Дорогие завтра стартует БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ неделя женского ЗДОРОВЬЯ.
👉 РЕГИСТРАЦИЯ НА ЧЕЛЛЕНДЖ
План такой⤵️
1️⃣ 29.03.26
✅ Воскресная утренняя 15 минутка в 8:00 по МСК
✅Вебинар, смотрим его с 29.03. по 31.03.26 включительно, если пропустили и задаем вопросы. Это обязательно!
⠀
2️⃣ 01.04.26 среда - урок ЛЕГКИЙ ТАЗ миофасциальный релиз (МФР) 30 мин.
3️⃣ 02.04.26 четверг - СВОБОДА ТАЗОВОГО ДНА (30 мин)
⠀
4️⃣ 03.04.26 пятница - СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ (20 мин)
⠀
5️⃣ 04.04.25 суббота - ВКЛЮЧЕНИЕ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА (30 мин)
⠀
6️⃣ 05.04.25 воскресенье - ИТОГИ НЕДЕЛИ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ🙌
Уроки буду выкладывать в MAX, кому этот сервис не доступен, при регистрации выбирайте телеграм или ВК , вам туда будут приходить уроки❤️
Ну а теперь вопрос в студию👇
В какое время вам удобнее завтра вебинар в 11:00, или в 12:00 по МСК?
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
👉 РЕГИСТРАЦИЯ НА ЧЕЛЛЕНДЖ
План такой⤵️
1️⃣ 29.03.26
✅ Воскресная утренняя 15 минутка в 8:00 по МСК
✅Вебинар, смотрим его с 29.03. по 31.03.26 включительно, если пропустили и задаем вопросы. Это обязательно!
⠀
2️⃣ 01.04.26 среда - урок ЛЕГКИЙ ТАЗ миофасциальный релиз (МФР) 30 мин.
3️⃣ 02.04.26 четверг - СВОБОДА ТАЗОВОГО ДНА (30 мин)
⠀
4️⃣ 03.04.26 пятница - СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ (20 мин)
⠀
5️⃣ 04.04.25 суббота - ВКЛЮЧЕНИЕ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА (30 мин)
⠀
6️⃣ 05.04.25 воскресенье - ИТОГИ НЕДЕЛИ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ🙌
Уроки буду выкладывать в MAX, кому этот сервис не доступен, при регистрации выбирайте телеграм или ВК , вам туда будут приходить уроки❤️
Ну а теперь вопрос в студию👇
В какое время вам удобнее завтра вебинар в 11:00, или в 12:00 по МСК?
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
👍17❤8🙏1
👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, если вы еще не регистрировалось , не пропустите ⤵️
👉 ИДУ НА ЧЕЛЛЕНДЖ
📆 Вебинар завтра будет в 11:00 по МСК, запланируйте для себя 60 минут ⏰
Ну и в 8:00 по МСК жду вас на открытую для всех воскресную утреннюю 15 минутку. Будем пробуждать глубинную линию нашего тела🔥
Ссылка на эфир будет опубликована в этом канале за 10 минут до начала ❤️
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
👉 ИДУ НА ЧЕЛЛЕНДЖ
📆 Вебинар завтра будет в 11:00 по МСК, запланируйте для себя 60 минут ⏰
Ну и в 8:00 по МСК жду вас на открытую для всех воскресную утреннюю 15 минутку. Будем пробуждать глубинную линию нашего тела🔥
Ссылка на эфир будет опубликована в этом канале за 10 минут до начала ❤️
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
🔥14❤7🥰2
🔥21❤13❤🔥3
Запись эфира воскресная утренняя 15 минутка. Занимайтесь на радость !
👉Ютуб
👉ВКонтакте
👉 МАХ
Благодарю всех, кто был со мной в прямом эфире. Вы лучшие ❤️
👉Ютуб
👉ВКонтакте
👉 МАХ
Благодарю всех, кто был со мной в прямом эфире. Вы лучшие ❤️
YouTube
29.03.26 Воскресная утренняя 15 минутка (Глубинная фронтальная линия)
Подпишитесь на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCv4GQ_rF_Nd950HOcSCPY9g?view_as=subscriber
Вопросы можно задать тут ☎ Контакты для связи:
📞WhatsApp: +79832059850
👇 Я В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
►Telegram канал - https://t.me/onlain_face
►Vkontakte - h…
Вопросы можно задать тут ☎ Контакты для связи:
📞WhatsApp: +79832059850
👇 Я В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
►Telegram канал - https://t.me/onlain_face
►Vkontakte - h…
❤33🔥6❤🔥5
Вебинар женское здоровье уже через 10 минут!
Девочки, приглашаю вас в 11:00 по МСК.
Что вы узнаете на вебинаре ⤵️
1. Почему проблемы тазового дна актуальны. Данные ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения).
2. Анатомия простым языком. Что должна знать каждая женщина.
3. Какие бывают дисфункции ТД и как из у себя определить
4. Как тазовое дно связано со всем телом, дыханием, осанкой
5. Как тазовое дно связано с плоским животом.
6. В каких движениях участвует тазовое дно, какими движениями его тренировать. А какими нельзя.
7. Как заниматься регулярно с пользой для здоровья, и не бросить занятия.
Ссылка для входа в вебинарную комнату
Приготовьте 40-50 минут своего времени и место, где вас никто не будет отвлекать🌸
Жду вас, подключайтесь!
Девочки, приглашаю вас в 11:00 по МСК.
Что вы узнаете на вебинаре ⤵️
1. Почему проблемы тазового дна актуальны. Данные ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения).
2. Анатомия простым языком. Что должна знать каждая женщина.
3. Какие бывают дисфункции ТД и как из у себя определить
4. Как тазовое дно связано со всем телом, дыханием, осанкой
5. Как тазовое дно связано с плоским животом.
6. В каких движениях участвует тазовое дно, какими движениями его тренировать. А какими нельзя.
7. Как заниматься регулярно с пользой для здоровья, и не бросить занятия.
Ссылка для входа в вебинарную комнату
Приготовьте 40-50 минут своего времени и место, где вас никто не будет отвлекать🌸
Жду вас, подключайтесь!
❤14
Запись вебинара ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ .
Девочки, я постаралась рассказать простым языком важные вещи.
Мы поговорили про дыхание и тазовое дно, обсудили на что обратить внимание.
👉 Запись на ютуб
👉 Запись в МАХ
👉 Запись в ВК
Я буду очень рада, если вы перед началом занятий на челлендже посмотрите эту лекцию🙌
Спасибо за то, что делитесь информацией из этого канала, оставляете реакции, и из года в год остаетесь со мной во всех социальных сетях❤️ С любовью @onlain_face
Книга автор Бландин Кале-Жермен книга упражнения для прокачки мышц тазового дна , можно купить на вайлдберриз (это больше подготовка к родам, но можно оттуда что-то взять)
Если вы еще не регистрировались на бесплатный челлендж ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, то это можно сделать ТУТ
👉https://onlainyoga.ru/64
Девочки, я постаралась рассказать простым языком важные вещи.
Мы поговорили про дыхание и тазовое дно, обсудили на что обратить внимание.
👉 Запись на ютуб
👉 Запись в МАХ
👉 Запись в ВК
Я буду очень рада, если вы перед началом занятий на челлендже посмотрите эту лекцию🙌
Спасибо за то, что делитесь информацией из этого канала, оставляете реакции, и из года в год остаетесь со мной во всех социальных сетях❤️ С любовью @onlain_face
Книга автор Бландин Кале-Жермен книга упражнения для прокачки мышц тазового дна , можно купить на вайлдберриз (это больше подготовка к родам, но можно оттуда что-то взять)
Если вы еще не регистрировались на бесплатный челлендж ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, то это можно сделать ТУТ
👉https://onlainyoga.ru/64
👍28
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня у нас с вами практика для визуализации тазового дна.
Помогает регулировать тонус, если напряжение в области промежности, то снимает его.
А так же развивает важное качество - кинетическую осознанность ( способность мозга ощущать и контролировать положение, движение и вес своего тела, а также его частей в пространстве).
Вот моменты на которые нужно обратить внимание :
✅ как ощущения? Широко, тонко, узко, мягко,твердо?
✅где именно на седалищных костях вы сидите ? Спереди, сзади,снаружи?
✅насколько вам легко или трудно в этом положении ?
Практику с мячиками под седалищные бугры можно выполнять в течении нескольких минут❤️
Буду рада обратной связи ☺️
Помогает регулировать тонус, если напряжение в области промежности, то снимает его.
А так же развивает важное качество - кинетическую осознанность ( способность мозга ощущать и контролировать положение, движение и вес своего тела, а также его частей в пространстве).
Вот моменты на которые нужно обратить внимание :
✅ как ощущения? Широко, тонко, узко, мягко,твердо?
✅где именно на седалищных костях вы сидите ? Спереди, сзади,снаружи?
✅насколько вам легко или трудно в этом положении ?
Практику с мячиками под седалищные бугры можно выполнять в течении нескольких минут❤️
Буду рада обратной связи ☺️
👍44❤12🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы продолжаем знакомится с тазовым дном❤️
Девочки, сегодня даю вам упражнение для расслабления и снятия нагрузки на мышцы тазового дна
В этом упражнении мы принимаем позицию, при которой таз расположен выше грудной клетки. Такая позиция мягко уменьшает давление внутренних органов на мышцы тазового дна, помогая им расслабиться и “отдохнуть” от постоянного напряжения.
Сейчас вы просто сопровождаете дыхание вниманием — на вдохе позволяешь мышцам таза мягко расширяться, а на выдохе — спокойно отпускать остаточное напряжение.
Это упражнение помогает восстановить естественную подвижность и эластичность мышц тазового дна, улучшить кровообращение, снять напряжение, снизить ощущение тяжести и профилактически поддерживать женское здоровье.
Когда и сколько делать:
Рекомендуется ежедневно или по ощущениям — 3–5 минут, особенно после нагрузок, долгого стояния или в моменты усталости.
Чем полезно:
✅Уменьшает перегрузку мышц тазового дна
✅Помогает восстановить связь “дыхание — таз”
✅Снимает внутреннее напряжение
✅Улучшает ощущение лёгкости и расслабленности внизу живота
Попробуйте обязательно!
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
Девочки, сегодня даю вам упражнение для расслабления и снятия нагрузки на мышцы тазового дна
В этом упражнении мы принимаем позицию, при которой таз расположен выше грудной клетки. Такая позиция мягко уменьшает давление внутренних органов на мышцы тазового дна, помогая им расслабиться и “отдохнуть” от постоянного напряжения.
Сейчас вы просто сопровождаете дыхание вниманием — на вдохе позволяешь мышцам таза мягко расширяться, а на выдохе — спокойно отпускать остаточное напряжение.
Это упражнение помогает восстановить естественную подвижность и эластичность мышц тазового дна, улучшить кровообращение, снять напряжение, снизить ощущение тяжести и профилактически поддерживать женское здоровье.
Когда и сколько делать:
Рекомендуется ежедневно или по ощущениям — 3–5 минут, особенно после нагрузок, долгого стояния или в моменты усталости.
Чем полезно:
✅Уменьшает перегрузку мышц тазового дна
✅Помогает восстановить связь “дыхание — таз”
✅Снимает внутреннее напряжение
✅Улучшает ощущение лёгкости и расслабленности внизу живота
Попробуйте обязательно!
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
👍23❤10👏1🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Девочки , если хотели, но пропустили, регистрация по этой ссылке
👉 https://onlainyoga.ru/64
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
👉 https://onlainyoga.ru/64
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
❤17🔥12👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начнем день бодро! 💃 С 1 апреля девочки!
Энергичная утренняя зарядка для тонуса!
Показываю простые упражнения, которые легко повторить дома и которые помогут проснуться, зарядиться энергией и пройти весь день в хорошем ритме.
Делайте вместе со мной — и уже через 5 минут почувствуете прилив сил и лёгкость в теле.
Попробуйте начать утро с движения — ваш организм скажет спасибо! 💯
⠀
Если хотите больше классных практик, оставайтесь со мной!❤️
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
Энергичная утренняя зарядка для тонуса!
Показываю простые упражнения, которые легко повторить дома и которые помогут проснуться, зарядиться энергией и пройти весь день в хорошем ритме.
Делайте вместе со мной — и уже через 5 минут почувствуете прилив сил и лёгкость в теле.
Попробуйте начать утро с движения — ваш организм скажет спасибо! 💯
⠀
Если хотите больше классных практик, оставайтесь со мной!❤️
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
🔥79❤34🥰1
КАК СОХРАНИТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ В 45+
⠀
Женское здоровье после 45 — это не просто тренд, а настоящая жизненная необходимость.
В этот период мы всё чаще сталкиваемся с усталостью, скачками настроения, напряжением в теле, неприятными изменениями в фигуре… Кто-то замечает, как уходит талия, тяжелеют и становятся рыхлыми руки, появляются боли в спине и чувство скованности в тазу. А внутри — нарастают тревога, разочарование или чувство, что мне уже поздно.
⠀
Но это — только первый взгляд. На самом деле наше тело жаждет внимания и заботы — пусть даже 15 минут в день!
⠀
✅ Именно поэтому я приглашаю вас включиться в бесплатный челлендж “ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ” в рамках недели женского здоровья!
В программе — пилатес, йога, фасциальные тренировки, всё самое мягкое и эффективное для женского организма.
⠀
🔔 В прошедшее воскресенье прошёл вводный вебинар, а вчера было первое занятие. И вы можете посмотреть его в записи сразу после регистрации. Занятия стартовали вчера 1 апреля и будут доступны до 5 апреля включительно.
🤗 Регистрируйтесь по ссылке — подключайте подруг и маму!
👉 https://onlainyoga.ru/64
⠀
Почему важно не откладывать заботу о себе?
Если игнорировать потребности тела, с годами это проявляется не только внешне (живот, талия, осанка, состояние кожи), но и влияет на уверенность, самооценку, даже гармонию в отношениях.
⠀
Чаще всего мне пишут:
✅ “Я перестала чувствовать своё тело, оно меня подводит…”
✅ “Сил утром нет, к вечеру разбита — ничего не хочу”
✅ “Появились странные боли, а врачи советуют только лекарства…”
⠀
На практике вижу обратное: регулярные короткие занятия творят чудеса!
Участницы клуба “Утренние 15 минутки” отмечают:
📍 Бодрость, энергия и комфорт в теле уже через неделю
📍 Уходит тяжесть, появляется лёгкая талия
📍 Уверенность и радость внутри
📍 Уходит чувство “я старею” — появляется ощущение, что жизнь начинается заново
⠀
Делитесь этим постом с близкими женщинами, ставьте ❤️ и приходи на бесплатный челлендж — давайте вместе менять своё утро, здоровье и настроение!
👉 РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ
Пусть больше женщин почувствуют себя красивыми и здоровыми в любом возрасте! 💃
⠀
⠀
Женское здоровье после 45 — это не просто тренд, а настоящая жизненная необходимость.
В этот период мы всё чаще сталкиваемся с усталостью, скачками настроения, напряжением в теле, неприятными изменениями в фигуре… Кто-то замечает, как уходит талия, тяжелеют и становятся рыхлыми руки, появляются боли в спине и чувство скованности в тазу. А внутри — нарастают тревога, разочарование или чувство, что мне уже поздно.
⠀
Но это — только первый взгляд. На самом деле наше тело жаждет внимания и заботы — пусть даже 15 минут в день!
⠀
✅ Именно поэтому я приглашаю вас включиться в бесплатный челлендж “ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ” в рамках недели женского здоровья!
В программе — пилатес, йога, фасциальные тренировки, всё самое мягкое и эффективное для женского организма.
⠀
🔔 В прошедшее воскресенье прошёл вводный вебинар, а вчера было первое занятие. И вы можете посмотреть его в записи сразу после регистрации. Занятия стартовали вчера 1 апреля и будут доступны до 5 апреля включительно.
🤗 Регистрируйтесь по ссылке — подключайте подруг и маму!
👉 https://onlainyoga.ru/64
⠀
Почему важно не откладывать заботу о себе?
Если игнорировать потребности тела, с годами это проявляется не только внешне (живот, талия, осанка, состояние кожи), но и влияет на уверенность, самооценку, даже гармонию в отношениях.
⠀
Чаще всего мне пишут:
✅ “Я перестала чувствовать своё тело, оно меня подводит…”
✅ “Сил утром нет, к вечеру разбита — ничего не хочу”
✅ “Появились странные боли, а врачи советуют только лекарства…”
⠀
На практике вижу обратное: регулярные короткие занятия творят чудеса!
Участницы клуба “Утренние 15 минутки” отмечают:
📍 Бодрость, энергия и комфорт в теле уже через неделю
📍 Уходит тяжесть, появляется лёгкая талия
📍 Уверенность и радость внутри
📍 Уходит чувство “я старею” — появляется ощущение, что жизнь начинается заново
⠀
Делитесь этим постом с близкими женщинами, ставьте ❤️ и приходи на бесплатный челлендж — давайте вместе менять своё утро, здоровье и настроение!
👉 РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ
Пусть больше женщин почувствуют себя красивыми и здоровыми в любом возрасте! 💃
⠀
❤29👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пусть утро будет добрым 🤗
Солнечной субботы САМЫЕ ЛУЧШИЕ❤️
Солнечной субботы САМЫЕ ЛУЧШИЕ❤️
❤55🤗13
❤22
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы состоим из тех вкусов, запахов и цветов, которые впускаем🙌
Как красиво сказано! Доброе утро Вербного Воскресения ☺️🐦 🌸
Как красиво сказано! Доброе утро Вербного Воскресения ☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤69🔥15🙏11