Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔔 Запись эфира: ВОСКРЕСНАЯ УТРЕННЯЯ 15-минутка — занимайтесь на радость!
Когда я только начинала работать с женщинами, чаще всего слышала одну историю:
— Я занимаюсь, но редко. Просто не могу войти в режим...
И это так знакомо, особенно после 45.
У большинства из нас — расписание: дом, работа, дети, родители, тысяча забот… И всегда не хватает времени именно для себя.
Но проблема не только во времени.
С возрастом тело живёт по другим правилам: если внимание к себе — разовое, оно мгновенно возвращается к привычному состоянию.
👇Что происходит, если заниматься редко, но долго?
Вы приходите — плечи подняты, шея зажата, спина скована. Пол-тренировки уходит просто на "разогнать зажимы", а после всё снова возвращается до следующего раза.
Простой пример:
Это как пытаться нагреть комнату, включая батарею раз в три дня на полную!
А если уделяете себе 15 минут каждый день — происходит настоящее волшебство:
✅Тело получает постоянный сигнал заботы
✅Нервная система запоминает новое положение плеч и длину шеи
✅Суставы и позвоночник становятся подвижнее
✅Мышцы лица не успевают снова зажаться
✅Осанка и энергия меняются НАДОЛГО
💯 Маленькие, но регулярные шаги — лучшее, что можно сделать для себя после 45 лет!
Вот почему Клуб Утренних 15 минуток САМАЯ ЛУЧШАЯ построен именно так:
👉Короткие, ежедневные занятия
👉Без марафонов, ощущения "должна час", угрызений совести за пропуски
👉15-20 минут утром — и ваше тело по-настоящему оживает!
❗️А если хочется большего — у нас в клубе ещё много дополнительных интенсивов и курсов на разные темы: лицо, женское здоровье, суставы и многое другое.
🌸 Если хотите попробовать на себе эти изменения присоединяйтесь к нашему тёплому сообществу (у нас уже более 2000 участниц!)
🔥 Только 3 дня действуют спецусловия на абонементы:
🎁 3 месяца + 1 месяц в подарок — месяц выходит всего 1475₽ вместо 1980₽
🎁 6 месяцев + 2 месяца в подарок — месяц всего 925₽ вместо 1233₽
💳 Есть возможность оформить рассрочку — чтобы забота о себе была действительно доступной!
👉 ИДУ В КЛУБ ЗА ИЗМЕНЕНИЯМИ
Не откладывайте на «когда-нибудь»: лето не за горами, идеальное время начать! https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
Когда я только начинала работать с женщинами, чаще всего слышала одну историю:
— Я занимаюсь, но редко. Просто не могу войти в режим...
И это так знакомо, особенно после 45.
У большинства из нас — расписание: дом, работа, дети, родители, тысяча забот… И всегда не хватает времени именно для себя.
Но проблема не только во времени.
С возрастом тело живёт по другим правилам: если внимание к себе — разовое, оно мгновенно возвращается к привычному состоянию.
👇Что происходит, если заниматься редко, но долго?
Вы приходите — плечи подняты, шея зажата, спина скована. Пол-тренировки уходит просто на "разогнать зажимы", а после всё снова возвращается до следующего раза.
Простой пример:
Это как пытаться нагреть комнату, включая батарею раз в три дня на полную!
А если уделяете себе 15 минут каждый день — происходит настоящее волшебство:
✅Тело получает постоянный сигнал заботы
✅Нервная система запоминает новое положение плеч и длину шеи
✅Суставы и позвоночник становятся подвижнее
✅Мышцы лица не успевают снова зажаться
✅Осанка и энергия меняются НАДОЛГО
💯 Маленькие, но регулярные шаги — лучшее, что можно сделать для себя после 45 лет!
Вот почему Клуб Утренних 15 минуток САМАЯ ЛУЧШАЯ построен именно так:
👉Короткие, ежедневные занятия
👉Без марафонов, ощущения "должна час", угрызений совести за пропуски
👉15-20 минут утром — и ваше тело по-настоящему оживает!
❗️А если хочется большего — у нас в клубе ещё много дополнительных интенсивов и курсов на разные темы: лицо, женское здоровье, суставы и многое другое.
🌸 Если хотите попробовать на себе эти изменения присоединяйтесь к нашему тёплому сообществу (у нас уже более 2000 участниц!)
🔥 Только 3 дня действуют спецусловия на абонементы:
🎁 3 месяца + 1 месяц в подарок — месяц выходит всего 1475₽ вместо 1980₽
🎁 6 месяцев + 2 месяца в подарок — месяц всего 925₽ вместо 1233₽
💳 Есть возможность оформить рассрочку — чтобы забота о себе была действительно доступной!
👉 ИДУ В КЛУБ ЗА ИЗМЕНЕНИЯМИ
Не откладывайте на «когда-нибудь»: лето не за горами, идеальное время начать! https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
1❤56👍5
Forwarded from Светлана
Евгения, благодарю за зарядку😊💐❤️!!! Я самая лучшая и здоровая, самая молодечик😍👍!!!
🔥18❤2👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если в этот после праздничный понедельник вы себя ощущаете так же☝️
Срочно выполните вчерашнее воскресное занятие, пока оно доступно
👉 https://t.me/onlain_face/5393
Бодрость, энергия и свежесть лица Вам точно обеспечены 🔥
Доброе утро дорогие👋
Срочно выполните вчерашнее воскресное занятие, пока оно доступно
👉 https://t.me/onlain_face/5393
Бодрость, энергия и свежесть лица Вам точно обеспечены 🔥
Доброе утро дорогие👋
❤31🔥8😁2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Недавно я проводила опрос, и 66% из вас ответили, что шея и плечи почти всегда напряжены 😔
Честно? Я не удивлена. Мы много сидим, смотрим в телефон, носим сумки, держим в себе усталость, ответственность. И всё это очень часто живёт именно в верхней части тела: плечи поднимаются, шея зажимается, грудная клетка закрывается, руки становятся тяжёлыми🙏🏼
А потом мы удивляемся, почему лицо выглядит уставшим, почему тяжело расправить плечи, почему хочется лечь уже в середине дня.
Сегодня я хочу поделиться с вами простым видео с упражнениями для рук и плеч с ремешком🌷♥️
Такие упражнения помогают мягко раскрыть плечевой пояс, вернуть движение рукам, снять ощущение зажатости сверху и чуть-чуть выдохнуть телом.
Кстати, именно такие упражнения, мягкие, простые, я даю в своем Клубе «Я самая лучшая» — еще 2 дня к нему можно присоединиться на выгодных условиях.
Сделайте аккуратно то, что я показываю в видео, без рывков и без боли. Наша задача — не «доказать», а почувствовать, как тело постепенно становится свободнее. Напишите в комментариях, как почувствовали плечи и шею после практики.
Честно? Я не удивлена. Мы много сидим, смотрим в телефон, носим сумки, держим в себе усталость, ответственность. И всё это очень часто живёт именно в верхней части тела: плечи поднимаются, шея зажимается, грудная клетка закрывается, руки становятся тяжёлыми🙏🏼
А потом мы удивляемся, почему лицо выглядит уставшим, почему тяжело расправить плечи, почему хочется лечь уже в середине дня.
Сегодня я хочу поделиться с вами простым видео с упражнениями для рук и плеч с ремешком🌷♥️
Такие упражнения помогают мягко раскрыть плечевой пояс, вернуть движение рукам, снять ощущение зажатости сверху и чуть-чуть выдохнуть телом.
Кстати, именно такие упражнения, мягкие, простые, я даю в своем Клубе «Я самая лучшая» — еще 2 дня к нему можно присоединиться на выгодных условиях.
Сделайте аккуратно то, что я показываю в видео, без рывков и без боли. Наша задача — не «доказать», а почувствовать, как тело постепенно становится свободнее. Напишите в комментариях, как почувствовали плечи и шею после практики.
👍35❤10
Расписание на май в клубе «Я самая лучшая».
Тема месяца — майский детокс для тела и свежее лицо к лету. 🌻
В мае будем мягко готовиться к лету: возвращать телу лёгкость, лицу свежесть, осанке опору, а себе — больше энергии и внутреннего ощущения, что вы себе нравитесь.🌷☀️
Мне хочется, чтобы май стал для нас месяцем не гонки, а красивого обновления. Без надрыва, без давления, без «с понедельника новая жизнь». Просто каждый день немного заботы о себе и тело обязательно откликается.
В слайдах рассказала программу на май со всеми подробностями.
ЕЩЕ 2 ДНЯ вы можете ступить в Клуб на специальных условиях. Жду вас, давайте вместе готовиться к лету, улучшать свое здоровье и состояние!♥️
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
Тема месяца — майский детокс для тела и свежее лицо к лету. 🌻
В мае будем мягко готовиться к лету: возвращать телу лёгкость, лицу свежесть, осанке опору, а себе — больше энергии и внутреннего ощущения, что вы себе нравитесь.🌷☀️
Мне хочется, чтобы май стал для нас месяцем не гонки, а красивого обновления. Без надрыва, без давления, без «с понедельника новая жизнь». Просто каждый день немного заботы о себе и тело обязательно откликается.
В слайдах рассказала программу на май со всеми подробностями.
ЕЩЕ 2 ДНЯ вы можете ступить в Клуб на специальных условиях. Жду вас, давайте вместе готовиться к лету, улучшать свое здоровье и состояние!♥️
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
❤18
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мини-тренировка… нужна только поддержка для рук♥️
Сделай это со мной прямо сейчас! И ты удивишься результату💯
Ты просто подходишь утром к двери — и начинаешь двигаться.
И знаешь, что происходит?
— тело просыпается — уходит скованность — появляется энергия — и день начинается совсем по-другому♥️
И именно из таких маленьких шагов складывается совсем другое тело и состояние.
🤸 В моём клубе «Утренних 15 минуток» мы делаем это вместе — мягко, регулярно и с поддержкой
Сегодня последний день акции: 🎁 3+1 и 6+2 месяца в подарок
Это возможность не просто попробовать,а реально закрепить результат.
Если чувствуешь, что хочешь начать — переходи по ссылке 👇
👉 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
И начинай с нами заниматься каждое утро!♥️
Сделай это со мной прямо сейчас! И ты удивишься результату💯
Ты просто подходишь утром к двери — и начинаешь двигаться.
И знаешь, что происходит?
— тело просыпается — уходит скованность — появляется энергия — и день начинается совсем по-другому♥️
И именно из таких маленьких шагов складывается совсем другое тело и состояние.
🤸 В моём клубе «Утренних 15 минуток» мы делаем это вместе — мягко, регулярно и с поддержкой
Сегодня последний день акции: 🎁 3+1 и 6+2 месяца в подарок
Это возможность не просто попробовать,а реально закрепить результат.
Если чувствуешь, что хочешь начать — переходи по ссылке 👇
👉 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
И начинай с нами заниматься каждое утро!♥️
❤35🔥12
Всё про клуб «Я самая лучшая», за 1 минуту: где смотреть, когда заниматься и кому подойдёт 👍🏼
Девочки, коротко отвечу на самые частые вопросы про клуб «Я самая лучшая».
Занятия проходят в прямом эфире в 6:00 по Москве, но быть онлайн не обязательно. Все уроки сохраняются в записи, поэтому вы занимаетесь тогда, когда удобно: утром, днём, вечером или в выходной.💫
Смотреть занятия можно в личном кабинете, в закрытом Телеграм-канале и в закрытой группе ВКонтакте. Если одна площадка неудобна, у вас есть другие варианты доступа.
Общение тоже есть: во ВКонтакте — чат в закрытой группе, в Телеграм — обсуждения под уроками. Можно задавать вопросы, делиться ощущениями и получать поддержку.😁👍🏼
По возрасту ограничений нет. В клубе занимаются женщины 45+, 60+ и даже 70+. Всё делаем мягко, в своём темпе, без гонки и насилия над собой.
Подготовка тоже не нужна.
Я даю разные варианты упражнений, поэтому можно начать даже если вы давно ничем не занимались.😌
И важный момент: абонемент можно продлевать на льготных условиях, главное — не пропустить срок продления.☝🏼
Если хотите узнать подробности про клуб — переходите по ссылке.
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
А если у вас остались вопросы — задавайте в комментариях, я всё расскажу и помогу разобраться.
Сегодня вы можете вступить в клуб на лучших условиях 3+1 и 6+2🎁
Девочки, коротко отвечу на самые частые вопросы про клуб «Я самая лучшая».
Занятия проходят в прямом эфире в 6:00 по Москве, но быть онлайн не обязательно. Все уроки сохраняются в записи, поэтому вы занимаетесь тогда, когда удобно: утром, днём, вечером или в выходной.💫
Смотреть занятия можно в личном кабинете, в закрытом Телеграм-канале и в закрытой группе ВКонтакте. Если одна площадка неудобна, у вас есть другие варианты доступа.
Общение тоже есть: во ВКонтакте — чат в закрытой группе, в Телеграм — обсуждения под уроками. Можно задавать вопросы, делиться ощущениями и получать поддержку.😁👍🏼
По возрасту ограничений нет. В клубе занимаются женщины 45+, 60+ и даже 70+. Всё делаем мягко, в своём темпе, без гонки и насилия над собой.
Подготовка тоже не нужна.
Я даю разные варианты упражнений, поэтому можно начать даже если вы давно ничем не занимались.😌
И важный момент: абонемент можно продлевать на льготных условиях, главное — не пропустить срок продления.☝🏼
Если хотите узнать подробности про клуб — переходите по ссылке.
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
А если у вас остались вопросы — задавайте в комментариях, я всё расскажу и помогу разобраться.
Сегодня вы можете вступить в клуб на лучших условиях 3+1 и 6+2🎁
❤17
Дорогие, хочу напомнить!
Сейчас на участие в клубе действует специальное предложение, а май у нас посвящён обновлению: мягкий детокс, свежее лицо к лету, лёгкость в теле и больше энергии.
По акции можно выбрать удобный формат участия: 3+1 или 6+2. То есть вы оплачиваете 3 месяца и получаете ещё 1 месяц в подарок, либо оплачиваете 6 месяцев и получаете ещё 2 месяца в подарок.
Самая выгодная акция — это 8 месяцев занятий за 7400 рублей. Получается всего 925 рублей в месяц за регулярные занятия, поддержку и доступ к материалам клуба.
Это хороший момент, чтобы мягко войти в заботу о себе и не откладывать тело, лицо, шею, плечи и энергию «на потом».
Если хотите узнать подробности про клуб — переходите по ссылке.
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
А если у вас остались вопросы — задавайте в комментариях, я всё расскажу и помогу разобраться.
Сейчас на участие в клубе действует специальное предложение, а май у нас посвящён обновлению: мягкий детокс, свежее лицо к лету, лёгкость в теле и больше энергии.
По акции можно выбрать удобный формат участия: 3+1 или 6+2. То есть вы оплачиваете 3 месяца и получаете ещё 1 месяц в подарок, либо оплачиваете 6 месяцев и получаете ещё 2 месяца в подарок.
Самая выгодная акция — это 8 месяцев занятий за 7400 рублей. Получается всего 925 рублей в месяц за регулярные занятия, поддержку и доступ к материалам клуба.
Это хороший момент, чтобы мягко войти в заботу о себе и не откладывать тело, лицо, шею, плечи и энергию «на потом».
Если хотите узнать подробности про клуб — переходите по ссылке.
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
А если у вас остались вопросы — задавайте в комментариях, я всё расскажу и помогу разобраться.
❤15
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ВАЖНАЯ НОВОСТЬ! 🔥
Мы продлили акцию на вступление в мой клуб еще на один день. У вас есть ещё 12 ЧАСОВ, чтобы вступить в клуб 15-минуток и начать работать над своим здоровьем и состоянием 👏🏻
ВСТУПИТЬ В КЛУБ
Я решила сделать для вас небольшую экскурсию по клубу — записала, что находится внутри, где смотреть занятия, где общаться, как всё устроено.
Потому что понимаю, что тем, кто ещё не в клубе, часто непонятно: «А что там вообще внутри?»
На самом деле клуб — это не просто доступ к урокам, а живая среда, где женщины меняются, поддерживают друг друга, ездят вместе в поездки и становятся настоящими подружками.
Кстати, в этом году мы впервые провели внутри клуба номинацию года среди участниц. Приз для победительницы будет просто потрясающий!!!
Ставьте ❤️ на этот пост, расскажу подробности
Мы продлили акцию на вступление в мой клуб еще на один день. У вас есть ещё 12 ЧАСОВ, чтобы вступить в клуб 15-минуток и начать работать над своим здоровьем и состоянием 👏🏻
ВСТУПИТЬ В КЛУБ
Я решила сделать для вас небольшую экскурсию по клубу — записала, что находится внутри, где смотреть занятия, где общаться, как всё устроено.
Потому что понимаю, что тем, кто ещё не в клубе, часто непонятно: «А что там вообще внутри?»
На самом деле клуб — это не просто доступ к урокам, а живая среда, где женщины меняются, поддерживают друг друга, ездят вместе в поездки и становятся настоящими подружками.
Кстати, в этом году мы впервые провели внутри клуба номинацию года среди участниц. Приз для победительницы будет просто потрясающий!!!
Ставьте ❤️ на этот пост, расскажу подробности
❤19
Делюсь подробностями по номинации года внутри моего клуба 15-минуток.
Как я уже говорила, такое мы проводим впервые и, конечно, первый раз — это всегда не идеально, где-то есть погрешности, где-то мы ещё будем дорабатывать, но мне очень нравится сама идея: замечать женщин, их путь, их изменения, их регулярность и их результаты.
У нас есть две номинации: «Преображение года» и «Трансформация года».
С 6 по 15 число мы будем в клубе делиться результатами, собирать голоса и выбирать лучших.
А 16-го проведём клубный эфир, где подведём итоги и заодно обсудим технические и организационные моменты нашей поездки на Эльбрус. Да, да, вам не показалось, мы с участницами клуба в июле едем на Эльбрус!
И для меня это очень важный показатель: клуб — это уже не просто онлайн-занятия. Это сообщество женщин, которые занимаются, меняются, поддерживают друг друга и потом встречаются в реальной жизни.
В мае мы объявим новый конкурс уже на 2026/2027 год.
Поэтому, если вы ещё не в клубе, но давно смотрите со стороны, присоединяйтесь к нам! Идти к целям в таком окружении в разы легче и приятнее!
ОСТАЛОСЬ 5 ЧАСОВ, чтобы вступить в клуб по специальным условиям, все подробности по ссылке
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
Как я уже говорила, такое мы проводим впервые и, конечно, первый раз — это всегда не идеально, где-то есть погрешности, где-то мы ещё будем дорабатывать, но мне очень нравится сама идея: замечать женщин, их путь, их изменения, их регулярность и их результаты.
У нас есть две номинации: «Преображение года» и «Трансформация года».
С 6 по 15 число мы будем в клубе делиться результатами, собирать голоса и выбирать лучших.
А 16-го проведём клубный эфир, где подведём итоги и заодно обсудим технические и организационные моменты нашей поездки на Эльбрус. Да, да, вам не показалось, мы с участницами клуба в июле едем на Эльбрус!
И для меня это очень важный показатель: клуб — это уже не просто онлайн-занятия. Это сообщество женщин, которые занимаются, меняются, поддерживают друг друга и потом встречаются в реальной жизни.
В мае мы объявим новый конкурс уже на 2026/2027 год.
Поэтому, если вы ещё не в клубе, но давно смотрите со стороны, присоединяйтесь к нам! Идти к целям в таком окружении в разы легче и приятнее!
ОСТАЛОСЬ 5 ЧАСОВ, чтобы вступить в клуб по специальным условиям, все подробности по ссылке
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
❤13