Дорогие, хочу напомнить!
Сейчас на участие в клубе действует специальное предложение, а май у нас посвящён обновлению: мягкий детокс, свежее лицо к лету, лёгкость в теле и больше энергии.
По акции можно выбрать удобный формат участия: 3+1 или 6+2. То есть вы оплачиваете 3 месяца и получаете ещё 1 месяц в подарок, либо оплачиваете 6 месяцев и получаете ещё 2 месяца в подарок.
Самая выгодная акция — это 8 месяцев занятий за 7400 рублей. Получается всего 925 рублей в месяц за регулярные занятия, поддержку и доступ к материалам клуба.
Это хороший момент, чтобы мягко войти в заботу о себе и не откладывать тело, лицо, шею, плечи и энергию «на потом».
Если хотите узнать подробности про клуб — переходите по ссылке.
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
А если у вас остались вопросы — задавайте в комментариях, я всё расскажу и помогу разобраться.
Сейчас на участие в клубе действует специальное предложение, а май у нас посвящён обновлению: мягкий детокс, свежее лицо к лету, лёгкость в теле и больше энергии.
По акции можно выбрать удобный формат участия: 3+1 или 6+2. То есть вы оплачиваете 3 месяца и получаете ещё 1 месяц в подарок, либо оплачиваете 6 месяцев и получаете ещё 2 месяца в подарок.
Самая выгодная акция — это 8 месяцев занятий за 7400 рублей. Получается всего 925 рублей в месяц за регулярные занятия, поддержку и доступ к материалам клуба.
Это хороший момент, чтобы мягко войти в заботу о себе и не откладывать тело, лицо, шею, плечи и энергию «на потом».
Если хотите узнать подробности про клуб — переходите по ссылке.
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
А если у вас остались вопросы — задавайте в комментариях, я всё расскажу и помогу разобраться.
❤15
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ВАЖНАЯ НОВОСТЬ! 🔥
Мы продлили акцию на вступление в мой клуб еще на один день. У вас есть ещё 12 ЧАСОВ, чтобы вступить в клуб 15-минуток и начать работать над своим здоровьем и состоянием 👏🏻
ВСТУПИТЬ В КЛУБ
Я решила сделать для вас небольшую экскурсию по клубу — записала, что находится внутри, где смотреть занятия, где общаться, как всё устроено.
Потому что понимаю, что тем, кто ещё не в клубе, часто непонятно: «А что там вообще внутри?»
На самом деле клуб — это не просто доступ к урокам, а живая среда, где женщины меняются, поддерживают друг друга, ездят вместе в поездки и становятся настоящими подружками.
Кстати, в этом году мы впервые провели внутри клуба номинацию года среди участниц. Приз для победительницы будет просто потрясающий!!!
Ставьте ❤️ на этот пост, расскажу подробности
Мы продлили акцию на вступление в мой клуб еще на один день. У вас есть ещё 12 ЧАСОВ, чтобы вступить в клуб 15-минуток и начать работать над своим здоровьем и состоянием 👏🏻
ВСТУПИТЬ В КЛУБ
Я решила сделать для вас небольшую экскурсию по клубу — записала, что находится внутри, где смотреть занятия, где общаться, как всё устроено.
Потому что понимаю, что тем, кто ещё не в клубе, часто непонятно: «А что там вообще внутри?»
На самом деле клуб — это не просто доступ к урокам, а живая среда, где женщины меняются, поддерживают друг друга, ездят вместе в поездки и становятся настоящими подружками.
Кстати, в этом году мы впервые провели внутри клуба номинацию года среди участниц. Приз для победительницы будет просто потрясающий!!!
Ставьте ❤️ на этот пост, расскажу подробности
❤19
Делюсь подробностями по номинации года внутри моего клуба 15-минуток.
Как я уже говорила, такое мы проводим впервые и, конечно, первый раз — это всегда не идеально, где-то есть погрешности, где-то мы ещё будем дорабатывать, но мне очень нравится сама идея: замечать женщин, их путь, их изменения, их регулярность и их результаты.
У нас есть две номинации: «Преображение года» и «Трансформация года».
С 6 по 15 число мы будем в клубе делиться результатами, собирать голоса и выбирать лучших.
А 16-го проведём клубный эфир, где подведём итоги и заодно обсудим технические и организационные моменты нашей поездки на Эльбрус. Да, да, вам не показалось, мы с участницами клуба в июле едем на Эльбрус!
И для меня это очень важный показатель: клуб — это уже не просто онлайн-занятия. Это сообщество женщин, которые занимаются, меняются, поддерживают друг друга и потом встречаются в реальной жизни.
В мае мы объявим новый конкурс уже на 2026/2027 год.
Поэтому, если вы ещё не в клубе, но давно смотрите со стороны, присоединяйтесь к нам! Идти к целям в таком окружении в разы легче и приятнее!
ОСТАЛОСЬ 5 ЧАСОВ, чтобы вступить в клуб по специальным условиям, все подробности по ссылке
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
Как я уже говорила, такое мы проводим впервые и, конечно, первый раз — это всегда не идеально, где-то есть погрешности, где-то мы ещё будем дорабатывать, но мне очень нравится сама идея: замечать женщин, их путь, их изменения, их регулярность и их результаты.
У нас есть две номинации: «Преображение года» и «Трансформация года».
С 6 по 15 число мы будем в клубе делиться результатами, собирать голоса и выбирать лучших.
А 16-го проведём клубный эфир, где подведём итоги и заодно обсудим технические и организационные моменты нашей поездки на Эльбрус. Да, да, вам не показалось, мы с участницами клуба в июле едем на Эльбрус!
И для меня это очень важный показатель: клуб — это уже не просто онлайн-занятия. Это сообщество женщин, которые занимаются, меняются, поддерживают друг друга и потом встречаются в реальной жизни.
В мае мы объявим новый конкурс уже на 2026/2027 год.
Поэтому, если вы ещё не в клубе, но давно смотрите со стороны, присоединяйтесь к нам! Идти к целям в таком окружении в разы легче и приятнее!
ОСТАЛОСЬ 5 ЧАСОВ, чтобы вступить в клуб по специальным условиям, все подробности по ссылке
👉🏼 https://yoga-samaya.ru/club_15_promo
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤31
Никогда раньше не делилась с вами этой темой, но сегодня очень хочется.
Не для того, чтобы напугать. А для того, чтобы лишний раз напомнить: пожалуйста, не забывайте о своём здоровье! Не откладывайте себя, своё тело, свои обследования и своё самочувствие на потом.
Последние два дня я возила папу на осмотр в онкологический центр. Он после операции, прошло уже шесть лет, и мы регулярно сдаём все анализы, всё проверяем, наблюдаемся.
Слава Богу, это уже часть контроля, а не острой ситуации. Но каждый такой приезд всё равно очень многое поднимает внутри.
И знаете, что меня каждый раз поражает? Там всегда очень много людей. Очереди. Ожидание. Тревожные лица. Родные рядом. Кто-то приехал впервые, кто-то уже давно проходит этот путь.
И в какой-то момент ты просто стоишь среди всего этого и очень ясно понимаешь, как важно здоровье.
Пока всё хорошо, кажется, что можно потерпеть. Не обратить внимание. Не пойти на обследование. Не проверить то, что давно беспокоит. Списать усталость на возраст. Тяжесть в теле — на погоду. Напряжение — на дела. Сказать себе: «Потом. Сейчас некогда».
А потом оказывается, что когда здоровье требует внимания, вся жизнь начинает вращаться вокруг него.
Забота о здоровье начинается не тогда, когда стало страшно. Она начинается раньше с простого внимания к себе.
И я очень хочу, чтобы мы учились слышать себя вовремя, а не тогда, когда уже нельзя не услышать.
Пожалуйста, берегите себя.
Вы у себя одна. И ваше здоровье — это то, что действительно требует внимания не когда-нибудь, а сейчас 🙏🏻
Не для того, чтобы напугать. А для того, чтобы лишний раз напомнить: пожалуйста, не забывайте о своём здоровье! Не откладывайте себя, своё тело, свои обследования и своё самочувствие на потом.
Последние два дня я возила папу на осмотр в онкологический центр. Он после операции, прошло уже шесть лет, и мы регулярно сдаём все анализы, всё проверяем, наблюдаемся.
Слава Богу, это уже часть контроля, а не острой ситуации. Но каждый такой приезд всё равно очень многое поднимает внутри.
И знаете, что меня каждый раз поражает? Там всегда очень много людей. Очереди. Ожидание. Тревожные лица. Родные рядом. Кто-то приехал впервые, кто-то уже давно проходит этот путь.
И в какой-то момент ты просто стоишь среди всего этого и очень ясно понимаешь, как важно здоровье.
Пока всё хорошо, кажется, что можно потерпеть. Не обратить внимание. Не пойти на обследование. Не проверить то, что давно беспокоит. Списать усталость на возраст. Тяжесть в теле — на погоду. Напряжение — на дела. Сказать себе: «Потом. Сейчас некогда».
А потом оказывается, что когда здоровье требует внимания, вся жизнь начинает вращаться вокруг него.
Забота о здоровье начинается не тогда, когда стало страшно. Она начинается раньше с простого внимания к себе.
И я очень хочу, чтобы мы учились слышать себя вовремя, а не тогда, когда уже нельзя не услышать.
Пожалуйста, берегите себя.
Вы у себя одна. И ваше здоровье — это то, что действительно требует внимания не когда-нибудь, а сейчас 🙏🏻
🙏84💯23❤18👍3
Почему после 45 так часто болит голова и при чём здесь отёки 🤷♀️
Несколько лет назад я не могла представить, что буду жить без таблеток от головной боли в сумочке. Спазмолгон был моим постоянным спутником — я пила его заранее, как только чувствовала первые признаки приступа.
Если пропускала этот момент, голова болела так сильно и так долго, что не помогало уже ничего.
Мне скоро 52. И сейчас я не помню, когда последний раз болела голова по-настоящему.
Я долго не понимала, что именно изменилось. Пока не начала глубже изучать лимфатическую систему и не наткнулась на одно из самых удивительных открытий последних лет.
В 2012 году учёные обнаружили в головном мозге сеть лимфатических сосудов — крошечных каналов, по которым мозг очищается от продуктов обмена во время сна.
До этого никто даже не предполагал, что мозг имеет собственную лимфатическую систему. Это открытие перевернуло многое в понимании того, почему мы стареем, почему болит голова, почему после плохого сна чувствуем себя такими «тяжёлыми».
Когда эта система работает плохо — жидкость застаивается. В тканях, в лице, в голове. Отсюда утренние отёки, тяжесть, усталость, головные боли. И всё это усиливается, когда мы мало двигаемся, плохо спим, когда шея и плечи постоянно зажаты.
Когда я начала каждый день работать с шеей, головой, плечами и околоушной зоной, моя голова перестала болеть. Не сразу, но устойчиво и надолго. Даже после бессонной ночи или перелёта.
Именно поэтому в клубе утренних 15-минуток каждый день мы начинаем с этих зон, потому что это работает — и я знаю это на собственном опыте.
А у вас бывают утренние отёки или ощущение, что голова «тяжелая» и вы никак не можете раскачаться?
Напишите в комментариях — интересно, насколько это вам знакомо👇🏼
Несколько лет назад я не могла представить, что буду жить без таблеток от головной боли в сумочке. Спазмолгон был моим постоянным спутником — я пила его заранее, как только чувствовала первые признаки приступа.
Если пропускала этот момент, голова болела так сильно и так долго, что не помогало уже ничего.
Мне скоро 52. И сейчас я не помню, когда последний раз болела голова по-настоящему.
Я долго не понимала, что именно изменилось. Пока не начала глубже изучать лимфатическую систему и не наткнулась на одно из самых удивительных открытий последних лет.
В 2012 году учёные обнаружили в головном мозге сеть лимфатических сосудов — крошечных каналов, по которым мозг очищается от продуктов обмена во время сна.
До этого никто даже не предполагал, что мозг имеет собственную лимфатическую систему. Это открытие перевернуло многое в понимании того, почему мы стареем, почему болит голова, почему после плохого сна чувствуем себя такими «тяжёлыми».
Когда эта система работает плохо — жидкость застаивается. В тканях, в лице, в голове. Отсюда утренние отёки, тяжесть, усталость, головные боли. И всё это усиливается, когда мы мало двигаемся, плохо спим, когда шея и плечи постоянно зажаты.
Когда я начала каждый день работать с шеей, головой, плечами и околоушной зоной, моя голова перестала болеть. Не сразу, но устойчиво и надолго. Даже после бессонной ночи или перелёта.
Именно поэтому в клубе утренних 15-минуток каждый день мы начинаем с этих зон, потому что это работает — и я знаю это на собственном опыте.
А у вас бывают утренние отёки или ощущение, что голова «тяжелая» и вы никак не можете раскачаться?
Напишите в комментариях — интересно, насколько это вам знакомо👇🏼
❤39🔥17👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С Днём Победы, дорогие мои!
Сегодня день, когда хочется просто побыть рядом с близкими, вспомнить тех, кому мы обязаны мирной жизнью, и сказать спасибо.
С возрастом всё больше понимаешь, что самое важное — это не большие слова, а простые вещи: чтобы дома было спокойно, чтобы родные были живы и здоровы, чтобы было кому позвонить, кого обнять, с кем сесть за один стол.
Пусть сегодня у каждой из вас будет немного тепла, тишины и благодарности. Позвоните тем, кто дорог. Обнимите близких, если они рядом. Поблагодарите жизнь за то, что есть сейчас.
Мира неба над головой нам всем. Здоровья. Сил. И бережного отношения к себе и своим родным.
С праздником!
Сегодня день, когда хочется просто побыть рядом с близкими, вспомнить тех, кому мы обязаны мирной жизнью, и сказать спасибо.
С возрастом всё больше понимаешь, что самое важное — это не большие слова, а простые вещи: чтобы дома было спокойно, чтобы родные были живы и здоровы, чтобы было кому позвонить, кого обнять, с кем сесть за один стол.
Пусть сегодня у каждой из вас будет немного тепла, тишины и благодарности. Позвоните тем, кто дорог. Обнимите близких, если они рядом. Поблагодарите жизнь за то, что есть сейчас.
Мира неба над головой нам всем. Здоровья. Сил. И бережного отношения к себе и своим родным.
С праздником!
❤110🙏24🔥9🥰3👍1
ВОСКРЕСНАЯ УТРЕННЯЯ 15 МИНУТКА 10 мая в 8:00 по МСК, приглашаю вас!
♥️Мои Утренние 15 минутки — акт любви к себе и первый шаг к переменам.
Приглашаю вас завтра, 10 мая, в 8:00 на тренировку в прямом эфире! Энергия, бодрость и хорошее настроение ждут вас. Ну и конечно же свежесть лица!
Занятие будет в этом канале
👉 @onlain_face
Ссылка для входа на прямой эфир будет опубликована за 10 минут до начала⏰
Приглашайте в канал близких, знакомых и всех, кому вы желаете бодрости и энергии 😍
Жду вас, приходите на эфир обязательно! Кто будет, махните ручкой👋❤️
♥️Мои Утренние 15 минутки — акт любви к себе и первый шаг к переменам.
Приглашаю вас завтра, 10 мая, в 8:00 на тренировку в прямом эфире! Энергия, бодрость и хорошее настроение ждут вас. Ну и конечно же свежесть лица!
Занятие будет в этом канале
👉 @onlain_face
Ссылка для входа на прямой эфир будет опубликована за 10 минут до начала⏰
Приглашайте в канал близких, знакомых и всех, кому вы желаете бодрости и энергии 😍
Жду вас, приходите на эфир обязательно! Кто будет, махните ручкой👋❤️
❤28👏9👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⏰ ЗАПИСЬ ЭФИРА ВОСКРЕСНАЯ УТРЕННЯЯ 15 минутка Всем спасибо за совместно проведенное время! И тем, кто был на эфре, тем кто будет заниматься в записи🌸
Не забудье похвалить себя - вы САМЫЕ ЛУЧШИЕ! ❤️
📌 Мой онлайн клуб УТРЕННИХ 15 МИНУТОК ТУТ 👉 https://yoga-samaya.ru/club_15
📌 Все мои проекты ТУТ 👉 https://school.onlainyoga.ru/site
📌 Мой ВКонтакте https://vk.ru/kuzminaevgenya
📌 Мой max https://max.ru/onlain_face
Спасибо, что вы со мной! И не забудьте похвалить себя в комментариях 👇Это очень важно, правда☺️
Не забудье похвалить себя - вы САМЫЕ ЛУЧШИЕ! ❤️
📌 Мой онлайн клуб УТРЕННИХ 15 МИНУТОК ТУТ 👉 https://yoga-samaya.ru/club_15
📌 Все мои проекты ТУТ 👉 https://school.onlainyoga.ru/site
📌 Мой ВКонтакте https://vk.ru/kuzminaevgenya
📌 Мой max https://max.ru/onlain_face
Спасибо, что вы со мной! И не забудьте похвалить себя в комментариях 👇Это очень важно, правда☺️
❤51
Девочки, как проходят ваши майские выходные?
Удается отдохнуть, погулять, побыть с близкими или пока всё больше в заботах?
Я немного отдыхаю, выдыхаю и набираюсь сил. Но параллельно готовлю для вас кое-что очень интересное и полезное.
Скоро расскажу подробнее. Думаю, многим из вас это будет очень вовремя — особенно после праздников, когда телу хочется лёгкости, а себе — чуть больше заботы.
А пока ставьте ❤️, если вам интересно, что я для вас приготовила.
Удается отдохнуть, погулять, побыть с близкими или пока всё больше в заботах?
Я немного отдыхаю, выдыхаю и набираюсь сил. Но параллельно готовлю для вас кое-что очень интересное и полезное.
Скоро расскажу подробнее. Думаю, многим из вас это будет очень вовремя — особенно после праздников, когда телу хочется лёгкости, а себе — чуть больше заботы.
А пока ставьте ❤️, если вам интересно, что я для вас приготовила.
❤88
Посмотрите на это фото.
Слева — состояние, которое многие женщины узнают после праздников: лицо утром отёчное, веки тяжёлые, тело как будто налитое, энергии меньше, чем обычно.
И сразу хочется себя ругать: «Ну всё, надо срочно брать себя в руки».
Но отёчность — это не повод воевать с собой. Это сигнал, что телу нужна мягкая помощь: движение, дыхание, работа с шеей, грудным отделом, стопами и общим током жидкости в теле.
Справа — то состояние, к которому мы будем идти на бесплатном челлендже «ЖИВАЯ ЛИМФА»: больше лёгкости, свежее лицо, живой взгляд, ровнее осанка и ощущение, что вы снова себе нравитесь.
Без голода. Без жёстких тренировок. Без насилия над собой.
В течение 5 дней мы будем делать короткие практики по 15–25 минут и простыми словами разбирать, почему появляются отёки и как помогать телу мягко.
Этот челлендж для вас, если вы замечаете:
- отёчность лица: тяжёлые веки, «помятое» лицо утром, менее чёткий овал;
- тяжесть в теле: усталость, скованность, ощущение, что тело стало «налитым»;
- застой после праздников: меньше энергии, больше тяги к сладкому, сложнее вернуться в режим;
- желание мягкой заботы
хочется не изнурять себя, а спокойно помочь телу.
Наша цель — не «срочно исправить себя», а вернуть телу лёгкость, лицу свежесть, а себе спокойное женское ощущение: я снова себе нравлюсь.
Регистрация на челлендж уже открыта, записаться можно здесь: https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post
Слева — состояние, которое многие женщины узнают после праздников: лицо утром отёчное, веки тяжёлые, тело как будто налитое, энергии меньше, чем обычно.
И сразу хочется себя ругать: «Ну всё, надо срочно брать себя в руки».
Но отёчность — это не повод воевать с собой. Это сигнал, что телу нужна мягкая помощь: движение, дыхание, работа с шеей, грудным отделом, стопами и общим током жидкости в теле.
Справа — то состояние, к которому мы будем идти на бесплатном челлендже «ЖИВАЯ ЛИМФА»: больше лёгкости, свежее лицо, живой взгляд, ровнее осанка и ощущение, что вы снова себе нравитесь.
Без голода. Без жёстких тренировок. Без насилия над собой.
В течение 5 дней мы будем делать короткие практики по 15–25 минут и простыми словами разбирать, почему появляются отёки и как помогать телу мягко.
Этот челлендж для вас, если вы замечаете:
- отёчность лица: тяжёлые веки, «помятое» лицо утром, менее чёткий овал;
- тяжесть в теле: усталость, скованность, ощущение, что тело стало «налитым»;
- застой после праздников: меньше энергии, больше тяги к сладкому, сложнее вернуться в режим;
- желание мягкой заботы
хочется не изнурять себя, а спокойно помочь телу.
Наша цель — не «срочно исправить себя», а вернуть телу лёгкость, лицу свежесть, а себе спокойное женское ощущение: я снова себе нравлюсь.
Регистрация на челлендж уже открыта, записаться можно здесь: https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post
🔥25❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💦 Заводим лимфатическому систему! Сделайте это сразу как проснулись вместе со мной ,НО сначала выпейте стакан теплой чистой воды ‼️
Прямо в кровати можно💯
Подушку под таз, что бы он бы выше грудной клетки, так эффект будет намного лучше. Пробуждаем себя девочки!
RS начинаем потихоньку готовиться к марафону😉
Регистрация на марафон ЖИВАЯ ЛИМФА
Если что то не открывается смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
Прямо в кровати можно💯
Подушку под таз, что бы он бы выше грудной клетки, так эффект будет намного лучше. Пробуждаем себя девочки!
RS начинаем потихоньку готовиться к марафону😉
Регистрация на марафон ЖИВАЯ ЛИМФА
Если что то не открывается смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
👍51❤24🔥13
Сегодня добавлю вам немного экспертного контента на подумать 🤓
Многие женщины после 45 лет замечают, что тело начинает сильнее задерживать воду, появляется отечность, а привычные методы борьбы с лишним весом становятся менее эффективными.
Это не просто «возрастные изменения», а научно обоснованные процессы, связанные с работой нашей лимфатической системы — ключевого элемента нашего организма, отвечающий за поддержание водного баланса, транспортировку иммунных клеток и выведение токсинов и жиров.
Она работает как дренажная система, собирая избыточную жидкость из тканей и возвращая ее в кровоток.
С возрастом, особенно в период менопаузы, происходит снижение уровня репродуктивных гормонов. Эти гормональные изменения напрямую влияют на сократительную способность лимфатических сосудов.
Исследования показывают, что стареющие лимфатические сосуды могут терять около 20% своей сократительной силы и до 70% частоты сокращений.
Проще говоря, это означает, что лимфатическая система становится менее эффективной в своей работе.
Когда лимфатическая система замедляется, нарушается отток жидкости, что приводит к:
- отекам: опухшие лодыжки, пальцы, ощущение тяжести в конечностях.
- вздутию живота: часто воспринимается как набор веса.
- затруднению в снижении веса: лимфатическая система также участвует в выведении жиров и холестерина из тканей.
Что делать? В отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет «центрального насоса» — сердца. 👇🏼
Ее циркуляция полностью зависит от:
- движения: физическая активность стимулирует сокращение мышц, которые, в свою очередь, «проталкивают» лимфу.
- глубокого дыхания: диафрагмальное дыхание создает перепады давления, способствующие движению лимфы.
- массажа: специальные техники массажа помогают улучшить лимфодренаж.
Понимание этих процессов — первый шаг к решению проблемы. Именно поэтому я создала челлендж «ЖИВАЯ ЛИМФА», который поможет вам активизировать лимфатическую систему и вернуть легкость в теле.
Что вас ждет? Практические упражнения и техники, которые помогут вам улучшить лимфодренаж и избавиться от отеков.
Вы сможете потерять до 3 кг жидкости и почувствовать себя значительно энергичнее!
Не упустите возможность вернуть себе легкость и энергию!
Зарегистрироваться на челлендж «ЖИВАЯ ЛИМФА» прямо сейчас по ссылке: https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post
Многие женщины после 45 лет замечают, что тело начинает сильнее задерживать воду, появляется отечность, а привычные методы борьбы с лишним весом становятся менее эффективными.
Это не просто «возрастные изменения», а научно обоснованные процессы, связанные с работой нашей лимфатической системы — ключевого элемента нашего организма, отвечающий за поддержание водного баланса, транспортировку иммунных клеток и выведение токсинов и жиров.
Она работает как дренажная система, собирая избыточную жидкость из тканей и возвращая ее в кровоток.
С возрастом, особенно в период менопаузы, происходит снижение уровня репродуктивных гормонов. Эти гормональные изменения напрямую влияют на сократительную способность лимфатических сосудов.
Исследования показывают, что стареющие лимфатические сосуды могут терять около 20% своей сократительной силы и до 70% частоты сокращений.
Проще говоря, это означает, что лимфатическая система становится менее эффективной в своей работе.
Когда лимфатическая система замедляется, нарушается отток жидкости, что приводит к:
- отекам: опухшие лодыжки, пальцы, ощущение тяжести в конечностях.
- вздутию живота: часто воспринимается как набор веса.
- затруднению в снижении веса: лимфатическая система также участвует в выведении жиров и холестерина из тканей.
Что делать? В отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет «центрального насоса» — сердца. 👇🏼
Ее циркуляция полностью зависит от:
- движения: физическая активность стимулирует сокращение мышц, которые, в свою очередь, «проталкивают» лимфу.
- глубокого дыхания: диафрагмальное дыхание создает перепады давления, способствующие движению лимфы.
- массажа: специальные техники массажа помогают улучшить лимфодренаж.
Понимание этих процессов — первый шаг к решению проблемы. Именно поэтому я создала челлендж «ЖИВАЯ ЛИМФА», который поможет вам активизировать лимфатическую систему и вернуть легкость в теле.
Что вас ждет? Практические упражнения и техники, которые помогут вам улучшить лимфодренаж и избавиться от отеков.
Вы сможете потерять до 3 кг жидкости и почувствовать себя значительно энергичнее!
Не упустите возможность вернуть себе легкость и энергию!
Зарегистрироваться на челлендж «ЖИВАЯ ЛИМФА» прямо сейчас по ссылке: https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post
❤22🔥4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤28🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥1