Девочки, как проходят ваши майские выходные?
Удается отдохнуть, погулять, побыть с близкими или пока всё больше в заботах?
Я немного отдыхаю, выдыхаю и набираюсь сил. Но параллельно готовлю для вас кое-что очень интересное и полезное.
Скоро расскажу подробнее. Думаю, многим из вас это будет очень вовремя — особенно после праздников, когда телу хочется лёгкости, а себе — чуть больше заботы.
А пока ставьте ❤️, если вам интересно, что я для вас приготовила.
Удается отдохнуть, погулять, побыть с близкими или пока всё больше в заботах?
Я немного отдыхаю, выдыхаю и набираюсь сил. Но параллельно готовлю для вас кое-что очень интересное и полезное.
Скоро расскажу подробнее. Думаю, многим из вас это будет очень вовремя — особенно после праздников, когда телу хочется лёгкости, а себе — чуть больше заботы.
А пока ставьте ❤️, если вам интересно, что я для вас приготовила.
❤88
Посмотрите на это фото.
Слева — состояние, которое многие женщины узнают после праздников: лицо утром отёчное, веки тяжёлые, тело как будто налитое, энергии меньше, чем обычно.
И сразу хочется себя ругать: «Ну всё, надо срочно брать себя в руки».
Но отёчность — это не повод воевать с собой. Это сигнал, что телу нужна мягкая помощь: движение, дыхание, работа с шеей, грудным отделом, стопами и общим током жидкости в теле.
Справа — то состояние, к которому мы будем идти на бесплатном челлендже «ЖИВАЯ ЛИМФА»: больше лёгкости, свежее лицо, живой взгляд, ровнее осанка и ощущение, что вы снова себе нравитесь.
Без голода. Без жёстких тренировок. Без насилия над собой.
В течение 5 дней мы будем делать короткие практики по 15–25 минут и простыми словами разбирать, почему появляются отёки и как помогать телу мягко.
Этот челлендж для вас, если вы замечаете:
- отёчность лица: тяжёлые веки, «помятое» лицо утром, менее чёткий овал;
- тяжесть в теле: усталость, скованность, ощущение, что тело стало «налитым»;
- застой после праздников: меньше энергии, больше тяги к сладкому, сложнее вернуться в режим;
- желание мягкой заботы
хочется не изнурять себя, а спокойно помочь телу.
Наша цель — не «срочно исправить себя», а вернуть телу лёгкость, лицу свежесть, а себе спокойное женское ощущение: я снова себе нравлюсь.
Регистрация на челлендж уже открыта, записаться можно здесь: https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post
Слева — состояние, которое многие женщины узнают после праздников: лицо утром отёчное, веки тяжёлые, тело как будто налитое, энергии меньше, чем обычно.
И сразу хочется себя ругать: «Ну всё, надо срочно брать себя в руки».
Но отёчность — это не повод воевать с собой. Это сигнал, что телу нужна мягкая помощь: движение, дыхание, работа с шеей, грудным отделом, стопами и общим током жидкости в теле.
Справа — то состояние, к которому мы будем идти на бесплатном челлендже «ЖИВАЯ ЛИМФА»: больше лёгкости, свежее лицо, живой взгляд, ровнее осанка и ощущение, что вы снова себе нравитесь.
Без голода. Без жёстких тренировок. Без насилия над собой.
В течение 5 дней мы будем делать короткие практики по 15–25 минут и простыми словами разбирать, почему появляются отёки и как помогать телу мягко.
Этот челлендж для вас, если вы замечаете:
- отёчность лица: тяжёлые веки, «помятое» лицо утром, менее чёткий овал;
- тяжесть в теле: усталость, скованность, ощущение, что тело стало «налитым»;
- застой после праздников: меньше энергии, больше тяги к сладкому, сложнее вернуться в режим;
- желание мягкой заботы
хочется не изнурять себя, а спокойно помочь телу.
Наша цель — не «срочно исправить себя», а вернуть телу лёгкость, лицу свежесть, а себе спокойное женское ощущение: я снова себе нравлюсь.
Регистрация на челлендж уже открыта, записаться можно здесь: https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post
🔥25❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💦 Заводим лимфатическому систему! Сделайте это сразу как проснулись вместе со мной ,НО сначала выпейте стакан теплой чистой воды ‼️
Прямо в кровати можно💯
Подушку под таз, что бы он бы выше грудной клетки, так эффект будет намного лучше. Пробуждаем себя девочки!
RS начинаем потихоньку готовиться к марафону😉
Регистрация на марафон ЖИВАЯ ЛИМФА
Если что то не открывается смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
Прямо в кровати можно💯
Подушку под таз, что бы он бы выше грудной клетки, так эффект будет намного лучше. Пробуждаем себя девочки!
RS начинаем потихоньку готовиться к марафону😉
Регистрация на марафон ЖИВАЯ ЛИМФА
Если что то не открывается смотрите тут⤵️
ВК / МАХ
👍51❤24🔥13
Сегодня добавлю вам немного экспертного контента на подумать 🤓
Многие женщины после 45 лет замечают, что тело начинает сильнее задерживать воду, появляется отечность, а привычные методы борьбы с лишним весом становятся менее эффективными.
Это не просто «возрастные изменения», а научно обоснованные процессы, связанные с работой нашей лимфатической системы — ключевого элемента нашего организма, отвечающий за поддержание водного баланса, транспортировку иммунных клеток и выведение токсинов и жиров.
Она работает как дренажная система, собирая избыточную жидкость из тканей и возвращая ее в кровоток.
С возрастом, особенно в период менопаузы, происходит снижение уровня репродуктивных гормонов. Эти гормональные изменения напрямую влияют на сократительную способность лимфатических сосудов.
Исследования показывают, что стареющие лимфатические сосуды могут терять около 20% своей сократительной силы и до 70% частоты сокращений.
Проще говоря, это означает, что лимфатическая система становится менее эффективной в своей работе.
Когда лимфатическая система замедляется, нарушается отток жидкости, что приводит к:
- отекам: опухшие лодыжки, пальцы, ощущение тяжести в конечностях.
- вздутию живота: часто воспринимается как набор веса.
- затруднению в снижении веса: лимфатическая система также участвует в выведении жиров и холестерина из тканей.
Что делать? В отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет «центрального насоса» — сердца. 👇🏼
Ее циркуляция полностью зависит от:
- движения: физическая активность стимулирует сокращение мышц, которые, в свою очередь, «проталкивают» лимфу.
- глубокого дыхания: диафрагмальное дыхание создает перепады давления, способствующие движению лимфы.
- массажа: специальные техники массажа помогают улучшить лимфодренаж.
Понимание этих процессов — первый шаг к решению проблемы. Именно поэтому я создала челлендж «ЖИВАЯ ЛИМФА», который поможет вам активизировать лимфатическую систему и вернуть легкость в теле.
Что вас ждет? Практические упражнения и техники, которые помогут вам улучшить лимфодренаж и избавиться от отеков.
Вы сможете потерять до 3 кг жидкости и почувствовать себя значительно энергичнее!
Не упустите возможность вернуть себе легкость и энергию!
Зарегистрироваться на челлендж «ЖИВАЯ ЛИМФА» прямо сейчас по ссылке: https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post
Многие женщины после 45 лет замечают, что тело начинает сильнее задерживать воду, появляется отечность, а привычные методы борьбы с лишним весом становятся менее эффективными.
Это не просто «возрастные изменения», а научно обоснованные процессы, связанные с работой нашей лимфатической системы — ключевого элемента нашего организма, отвечающий за поддержание водного баланса, транспортировку иммунных клеток и выведение токсинов и жиров.
Она работает как дренажная система, собирая избыточную жидкость из тканей и возвращая ее в кровоток.
С возрастом, особенно в период менопаузы, происходит снижение уровня репродуктивных гормонов. Эти гормональные изменения напрямую влияют на сократительную способность лимфатических сосудов.
Исследования показывают, что стареющие лимфатические сосуды могут терять около 20% своей сократительной силы и до 70% частоты сокращений.
Проще говоря, это означает, что лимфатическая система становится менее эффективной в своей работе.
Когда лимфатическая система замедляется, нарушается отток жидкости, что приводит к:
- отекам: опухшие лодыжки, пальцы, ощущение тяжести в конечностях.
- вздутию живота: часто воспринимается как набор веса.
- затруднению в снижении веса: лимфатическая система также участвует в выведении жиров и холестерина из тканей.
Что делать? В отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет «центрального насоса» — сердца. 👇🏼
Ее циркуляция полностью зависит от:
- движения: физическая активность стимулирует сокращение мышц, которые, в свою очередь, «проталкивают» лимфу.
- глубокого дыхания: диафрагмальное дыхание создает перепады давления, способствующие движению лимфы.
- массажа: специальные техники массажа помогают улучшить лимфодренаж.
Понимание этих процессов — первый шаг к решению проблемы. Именно поэтому я создала челлендж «ЖИВАЯ ЛИМФА», который поможет вам активизировать лимфатическую систему и вернуть легкость в теле.
Что вас ждет? Практические упражнения и техники, которые помогут вам улучшить лимфодренаж и избавиться от отеков.
Вы сможете потерять до 3 кг жидкости и почувствовать себя значительно энергичнее!
Не упустите возможность вернуть себе легкость и энергию!
Зарегистрироваться на челлендж «ЖИВАЯ ЛИМФА» прямо сейчас по ссылке: https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post
❤22🔥4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤28🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥1
‼️Дорогие будьте бдительны ‼️
Если вас добавили в группу с логотипом от этой группы и просят денежные средства от моего имени. Это МОШЕННИКИ!!!
Имя моего канала @onlain_face
И никакое другое🙏
Никаких оплат не делайте пожалуйста
Если вас добавили в группу с логотипом от этой группы и просят денежные средства от моего имени. Это МОШЕННИКИ!!!
Имя моего канала @onlain_face
И никакое другое🙏
Никаких оплат не делайте пожалуйста
🤝15❤6
«Я уже смирилась, что плоского живота у меня больше не будет...» 😔
Эту фразу я услышала от Марины, когда она пришла ко мне в Клуб.
Марине 52 года, она всегда следила за собой, но последние пару лет её жизнь превратилась в борьбу с собственным животом.
«Евгения, понимаете, я утром встаю — вроде всё нормально. Но стоит только позавтракать, как живот начинает выпирать. К вечеру я вообще похожа на шарик. Я уже и на кето сидела, и пресс качать пробовала — ничего не помогает. Купила себе платья-балахоны, чтобы хоть как-то это скрыть».
Марина была уверена, что это «возрастной жир», с которым ничего не поделать. Но когда мы начали работать, выяснилось совсем другое.
Проблема Марины была не в лишних калориях. Проблема была в том, что внутренние процессы организма замедлились, и всё, что должно было выводиться, скапливалось в области живота, создавая тот самый объем и чувство тяжести.
Она пыталась «сжечь» то, что нужно было просто «выпустить».
Что мы сделали?
Мы не стали добавлять Марине тренировок. Наоборот, мы убрали изнуряющий пресс и заменили его на мягкие, приятные упражнения по 15 минут в день. Мы научили её тело снова «дышать» и двигаться изнутри.
Результат Марины через 2 недели:
✨ Живот заметно уменьшился.
✨ Ушло чувство вечной раздутости после еды.
✨ Марина снова надела свое любимое приталенное платье, которое два года висело в шкафу «до лучших времен».
«Евгения, я как будто скинула с себя тяжелый рюкзак, который носила всё это время!» — написала она мне спустя время.
История Марины — это не исключение. Это то, что происходит с большинством женщин после 45, если не знать, как правильно помогать своему телу.
Если вы тоже устали прятаться за оверсайзом и хотите вернуть себе легкость, я жду вас на челлендже «ЖИВАЯ ЛИМФА».
За 7 дней мы «разбудим» ваш организм и поможем животу уйти без диет и мучений.
🚀 Регистрируйтесь по ссылке и начинайте свой путь к легкости:
https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post
Ваше тело готово меняться, нужно только ему помочь! ❤️
Эту фразу я услышала от Марины, когда она пришла ко мне в Клуб.
Марине 52 года, она всегда следила за собой, но последние пару лет её жизнь превратилась в борьбу с собственным животом.
«Евгения, понимаете, я утром встаю — вроде всё нормально. Но стоит только позавтракать, как живот начинает выпирать. К вечеру я вообще похожа на шарик. Я уже и на кето сидела, и пресс качать пробовала — ничего не помогает. Купила себе платья-балахоны, чтобы хоть как-то это скрыть».
Марина была уверена, что это «возрастной жир», с которым ничего не поделать. Но когда мы начали работать, выяснилось совсем другое.
Проблема Марины была не в лишних калориях. Проблема была в том, что внутренние процессы организма замедлились, и всё, что должно было выводиться, скапливалось в области живота, создавая тот самый объем и чувство тяжести.
Она пыталась «сжечь» то, что нужно было просто «выпустить».
Что мы сделали?
Мы не стали добавлять Марине тренировок. Наоборот, мы убрали изнуряющий пресс и заменили его на мягкие, приятные упражнения по 15 минут в день. Мы научили её тело снова «дышать» и двигаться изнутри.
Результат Марины через 2 недели:
✨ Живот заметно уменьшился.
✨ Ушло чувство вечной раздутости после еды.
✨ Марина снова надела свое любимое приталенное платье, которое два года висело в шкафу «до лучших времен».
«Евгения, я как будто скинула с себя тяжелый рюкзак, который носила всё это время!» — написала она мне спустя время.
История Марины — это не исключение. Это то, что происходит с большинством женщин после 45, если не знать, как правильно помогать своему телу.
Если вы тоже устали прятаться за оверсайзом и хотите вернуть себе легкость, я жду вас на челлендже «ЖИВАЯ ЛИМФА».
За 7 дней мы «разбудим» ваш организм и поможем животу уйти без диет и мучений.
🚀 Регистрируйтесь по ссылке и начинайте свой путь к легкости:
https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tg&utm_term=post
Ваше тело готово меняться, нужно только ему помочь! ❤️
❤43
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие просыпаемся вместе со мной!
Чувствуете усталость, стресс или просто апатию?
Попробуйте эти 3 простых движения — каждое всего по 1 минуте, в сумме 3 минуты — и почувствуйте, как меняется ваше состояние.
💨 Дышите. В конце расслабьте лицо.
💃 Пошевелитесь.
💫 Ощутите спокойствие, уверенность и себя настоящую.
Это реально работает. Каждый раз.
Сохраните, попробуйте, повторяйте и расскажите, как вам ощущения! ♥️
Чувствуете усталость, стресс или просто апатию?
Попробуйте эти 3 простых движения — каждое всего по 1 минуте, в сумме 3 минуты — и почувствуйте, как меняется ваше состояние.
💨 Дышите. В конце расслабьте лицо.
💃 Пошевелитесь.
💫 Ощутите спокойствие, уверенность и себя настоящую.
Это реально работает. Каждый раз.
Сохраните, попробуйте, повторяйте и расскажите, как вам ощущения! ♥️
❤50🔥18🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаю активно готовиться к челленджу.
Это особенное состояние — когда до старта остаются считанные дни, и я буквально живу этим проектом.
Каждый раз, когда я пересматриваю программу «ЖИВОЙ ЛИМФЫ», я думаю: «А как сделать еще эффективнее? Ещё проще, чтобы каждая из вас, даже самая занятая, смогла уделить себе эти 15 минут и получить тот самый результат «вау» в зеркале».
Я дошлифовываю уроки, проверяю, чтобы все были понятно с первого раза, и готовлю для вас порцию вдохновения.
Моя цель — чтобы этот челлендж стал для вас не очередной «обязаловкой», а самым приятным временем дня. Временем, когда вы возвращаете себе легкость.
Почему я так горю этим? Потому что я знаю, какое это счастье — проснуться утром без чувства «раздутости».
Когда кольца легко надеваются на пальцы, а любимое платье сидит идеально, потому что ушли те самые 2-3 литра лишней жидкости, которые крали вашу уверенность.
Мы начинаем совсем скоро!
Если вы еще не с нами — сейчас самое время зарегистрироваться, тем более челлендж бесплатный.
Мы будем не просто «гонять лимфу», мы будем заново влюбляться в свое отражение и учиться чувствовать свое тело.
🚀 Регистрируйтесь по ссылке, пока регистрация открыта:
https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tgbase
Я очень жду нашей встречи. Давайте сделаем этот май месяцем вашей невероятной легкости! ❤️
Это особенное состояние — когда до старта остаются считанные дни, и я буквально живу этим проектом.
Каждый раз, когда я пересматриваю программу «ЖИВОЙ ЛИМФЫ», я думаю: «А как сделать еще эффективнее? Ещё проще, чтобы каждая из вас, даже самая занятая, смогла уделить себе эти 15 минут и получить тот самый результат «вау» в зеркале».
Я дошлифовываю уроки, проверяю, чтобы все были понятно с первого раза, и готовлю для вас порцию вдохновения.
Моя цель — чтобы этот челлендж стал для вас не очередной «обязаловкой», а самым приятным временем дня. Временем, когда вы возвращаете себе легкость.
Почему я так горю этим? Потому что я знаю, какое это счастье — проснуться утром без чувства «раздутости».
Когда кольца легко надеваются на пальцы, а любимое платье сидит идеально, потому что ушли те самые 2-3 литра лишней жидкости, которые крали вашу уверенность.
Мы начинаем совсем скоро!
Если вы еще не с нами — сейчас самое время зарегистрироваться, тем более челлендж бесплатный.
Мы будем не просто «гонять лимфу», мы будем заново влюбляться в свое отражение и учиться чувствовать свое тело.
🚀 Регистрируйтесь по ссылке, пока регистрация открыта:
https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tgbase
Я очень жду нашей встречи. Давайте сделаем этот май месяцем вашей невероятной легкости! ❤️
❤27🔥9🥰1
Неочевидная причина отеков 🤔
Вы можете пить литры воды, делать массажи и сидеть на диетах, но если ваша диафрагма зажата — отеки никуда не уйдут.
Почему? Давайте разберемся без сложных терминов.
Диафрагма — это главный «насос» вашего тела
Представьте, что внутри вас есть мощный поршень. Это и есть диафрагма — главная дыхательная мышца.
Когда вы делаете глубокий вдох, она опускается вниз, создавая давление в брюшной полости. Когда выдыхаете — поднимается вверх.
Именно это движение «вверх-вниз» заставляет лимфу двигаться. У лимфатической системы нет своего сердца, которое качало бы жидкость. Её «сердце» — это ваше дыхание.
Почему диафрагма зажимается?
К сожалению, у большинства из нас диафрагма находится в спазме. Основные причины:
1. Стресс: Когда мы нервничаем, дыхание становится поверхностным, «плечевым». Диафрагма замирает.
2. Сидячий образ жизни: Мы часами сидим ссутулившись, буквально сдавливая свою главную мышцу.
3. Привычка «втягивать живот»: Желание казаться стройнее заставляет нас держать мышцы живота в постоянном напряжении, блокируя движение диафрагмы.
Если диафрагма не двигается в полную амплитуду, лимфа застаивается. Результат:
❌ Утренние отеки на лице и веках.
❌ Тяжесть в ногах к вечеру.
❌ Выпирающий живот (который на самом деле — внутренний отек).
❌ Постоянное чувство усталости.
Хорошая новость: диафрагму можно «разбудить»! И для этого не нужны часы тренировок.
Достаточно 10-15 минут правильных дыхательных практик и мягких упражнений на раскрытие грудной клетки.
Именно с этого мы начинаем в моем челлендже «ЖИВАЯ ЛИМФА». Мы не просто «гоняем воду», мы запускаем ваш главный внутренний насос, чтобы тело само очищалось и восстанавливалось.
✨ Кстати, для участниц челленджа, который стартует уже в понедельник, я открою доступ в свой Клуб на очень приятных условиях!
У вас есть возможность не только вернуть себе легкость и сбросить несколько кг к лету, но и присоединиться к нашему сообществу, где 2500 женщин каждый день выбирают здоровье и любовь к себе.
🚀 Регистрируйтесь по ссылке ниже, начинаем через несколько дней!
https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tgbase
Вы можете пить литры воды, делать массажи и сидеть на диетах, но если ваша диафрагма зажата — отеки никуда не уйдут.
Почему? Давайте разберемся без сложных терминов.
Диафрагма — это главный «насос» вашего тела
Представьте, что внутри вас есть мощный поршень. Это и есть диафрагма — главная дыхательная мышца.
Когда вы делаете глубокий вдох, она опускается вниз, создавая давление в брюшной полости. Когда выдыхаете — поднимается вверх.
Именно это движение «вверх-вниз» заставляет лимфу двигаться. У лимфатической системы нет своего сердца, которое качало бы жидкость. Её «сердце» — это ваше дыхание.
Почему диафрагма зажимается?
К сожалению, у большинства из нас диафрагма находится в спазме. Основные причины:
1. Стресс: Когда мы нервничаем, дыхание становится поверхностным, «плечевым». Диафрагма замирает.
2. Сидячий образ жизни: Мы часами сидим ссутулившись, буквально сдавливая свою главную мышцу.
3. Привычка «втягивать живот»: Желание казаться стройнее заставляет нас держать мышцы живота в постоянном напряжении, блокируя движение диафрагмы.
Если диафрагма не двигается в полную амплитуду, лимфа застаивается. Результат:
❌ Утренние отеки на лице и веках.
❌ Тяжесть в ногах к вечеру.
❌ Выпирающий живот (который на самом деле — внутренний отек).
❌ Постоянное чувство усталости.
Хорошая новость: диафрагму можно «разбудить»! И для этого не нужны часы тренировок.
Достаточно 10-15 минут правильных дыхательных практик и мягких упражнений на раскрытие грудной клетки.
Именно с этого мы начинаем в моем челлендже «ЖИВАЯ ЛИМФА». Мы не просто «гоняем воду», мы запускаем ваш главный внутренний насос, чтобы тело само очищалось и восстанавливалось.
✨ Кстати, для участниц челленджа, который стартует уже в понедельник, я открою доступ в свой Клуб на очень приятных условиях!
У вас есть возможность не только вернуть себе легкость и сбросить несколько кг к лету, но и присоединиться к нашему сообществу, где 2500 женщин каждый день выбирают здоровье и любовь к себе.
🚀 Регистрируйтесь по ссылке ниже, начинаем через несколько дней!
https://onlainyoga.ru/68?utm_source=tgbase
❤32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4