📃 Честный чек-ап ваших привычек
Иногда нам кажется, что мы делаем для себя «достаточно». Но так ли это на самом деле?
Здоровье и энергия после 40 — это сумма маленьких ежедневных действий.
Сегодня я предлагаю вам честно ответить на 6 вопросов и поделиться результатом в комментариях.
Возможно этот пост станет вашей отправной точкой ❤️
Результаты теста оставлю в комментариях.
Иногда нам кажется, что мы делаем для себя «достаточно». Но так ли это на самом деле?
Здоровье и энергия после 40 — это сумма маленьких ежедневных действий.
Сегодня я предлагаю вам честно ответить на 6 вопросов и поделиться результатом в комментариях.
Возможно этот пост станет вашей отправной точкой ❤️
Результаты теста оставлю в комментариях.
❤28
Вы не поверите, но этот четверг для меня особенный: наконец-то я решилась на мини-отпуск! 😭
Если честно, это мой первый полноценный отдых в этом году. Всё время работала, спешила, не позволяла себе просто выдохнуть и почувствовать лето.
Сегодня я выполняю то, что давно хотела — иду в поход на Красноярские столбы, это удивительное место называют «Седьмым чудом России».
Представьте: свежий воздух, бесконечная красота и ощущение свободы в каждом шаге. И я особенно счастлива, что могу столько ходить, наслаждаться маршрутом без усталости и тяжести в ногах.
Это не случайность — это ежедневная, бережная забота о своём теле и стопах, о чём я всегда рассказываю на своих занятиях.
И я очень хочу, чтобы вы тоже могли легко гулять, наслаждаться походами, прогулками и чувствовать в теле только радость движения.
Недавно у нас проходил бесплатный марафон «Лёгкая походка», и многие участницы делились впечатлениями, как буквально за несколько дней стали чувствовать себя легче и свободней. Но понимаю, что не у всех есть возможность заниматься в клубе или выделять на себя 15 минут каждое утро.
Поэтому сегодня и завтра я открываю доступ к курсу «Лёгкая походка» по самой большой скидке — 72%!
Вместо 3000₽ он стоит всего 690₽ — чтобы вы могли заниматься в своём темпе и в любое время, когда удобно.
Давайте ловить лёгкость вместе!
Переходите по ссылке забирайте курс с доступом на целых 365 дней
👉 https://school.onlainyoga.ru/site/course/34
И уже этим летом вы почувствуете разницу на каждом шагу ❤️
Если честно, это мой первый полноценный отдых в этом году. Всё время работала, спешила, не позволяла себе просто выдохнуть и почувствовать лето.
Сегодня я выполняю то, что давно хотела — иду в поход на Красноярские столбы, это удивительное место называют «Седьмым чудом России».
Представьте: свежий воздух, бесконечная красота и ощущение свободы в каждом шаге. И я особенно счастлива, что могу столько ходить, наслаждаться маршрутом без усталости и тяжести в ногах.
Это не случайность — это ежедневная, бережная забота о своём теле и стопах, о чём я всегда рассказываю на своих занятиях.
И я очень хочу, чтобы вы тоже могли легко гулять, наслаждаться походами, прогулками и чувствовать в теле только радость движения.
Недавно у нас проходил бесплатный марафон «Лёгкая походка», и многие участницы делились впечатлениями, как буквально за несколько дней стали чувствовать себя легче и свободней. Но понимаю, что не у всех есть возможность заниматься в клубе или выделять на себя 15 минут каждое утро.
Поэтому сегодня и завтра я открываю доступ к курсу «Лёгкая походка» по самой большой скидке — 72%!
Вместо 3000₽ он стоит всего 690₽ — чтобы вы могли заниматься в своём темпе и в любое время, когда удобно.
Давайте ловить лёгкость вместе!
Переходите по ссылке забирайте курс с доступом на целых 365 дней
👉 https://school.onlainyoga.ru/site/course/34
И уже этим летом вы почувствуете разницу на каждом шагу ❤️
❤40
Вчера я делилась с вами своим походом на Красноярские столбы — это было волшебно! Чувствовать лёгкость на каждом шагу, дышать полной грудью, ставить маленькие личные рекорды — сколько в этом простого счастья.
Сегодня я продолжаю свой мини-отпуск и планирую сплав по реке Мане — ещё одно приключение, о котором давно мечтала. Для меня это время не только отдыха, но и благодарности: своему телу, своим привычкам, своему опыту в заботе о себе.
Я знаю, что всё это — результат регулярных занятий, которые я когда-то начала «для галочки», а теперь не могу представить свою жизнь без них.
Мне хочется, чтобы каждая из вас испытала это ощущение лёгкости и свободы — не только на отдыхе, но и в повседневной жизни.
Помните, что только сегодня — последний день, когда можно приобрести курс «Лёгкая походка» за 690₽ вместо 3000₽. Это видео-уроки, которые вы сможете проходить в любое время, в любом месте, чтобы шагать легко и уверенно.
Если вы ещё не успели, не откладывайте — лето слишком короткое, чтобы откладывать лёгкость и заботу о себе на потом!
Переходите по ссылке
👉 https://school.onlainyoga.ru/site/course/34
И пусть каждая прогулка, каждое приключение дарят вам только радость 🩷
Сегодня я продолжаю свой мини-отпуск и планирую сплав по реке Мане — ещё одно приключение, о котором давно мечтала. Для меня это время не только отдыха, но и благодарности: своему телу, своим привычкам, своему опыту в заботе о себе.
Я знаю, что всё это — результат регулярных занятий, которые я когда-то начала «для галочки», а теперь не могу представить свою жизнь без них.
Мне хочется, чтобы каждая из вас испытала это ощущение лёгкости и свободы — не только на отдыхе, но и в повседневной жизни.
Помните, что только сегодня — последний день, когда можно приобрести курс «Лёгкая походка» за 690₽ вместо 3000₽. Это видео-уроки, которые вы сможете проходить в любое время, в любом месте, чтобы шагать легко и уверенно.
Если вы ещё не успели, не откладывайте — лето слишком короткое, чтобы откладывать лёгкость и заботу о себе на потом!
Переходите по ссылке
👉 https://school.onlainyoga.ru/site/course/34
И пусть каждая прогулка, каждое приключение дарят вам только радость 🩷
❤33👍6👏1
Доброе воскресное дорогие! 👋
Я только вернулась с природного отдыха , а как вы сами знаете, после него нужно еще немного отдохнуть☺️
Поэтому сегодня воскресной утренней 15 минутки не будет.
НО оставить вас без занятий не могу, и опубликую в 8:00 по МСК пятничное занятие из клуба утренних 15 минуток .
Будете заниматься?
Да/нет
Я только вернулась с природного отдыха , а как вы сами знаете, после него нужно еще немного отдохнуть☺️
Поэтому сегодня воскресной утренней 15 минутки не будет.
НО оставить вас без занятий не могу, и опубликую в 8:00 по МСК пятничное занятие из клуба утренних 15 минуток .
Будете заниматься?
Да/нет
🔥24❤20🤝1
Вместо воскресной утренней 15 минутки для вас сегодня пятничное занятие из клуба утренних 15 минуток.
Занятие состоит из двух частей:
✅ 1 часть бодрая 15 минутка ( нужен будет ремешок для йоги, или пояс от халата, или капроновые колготки☺️ - 20 мин)
✅ 2 часть на коврике - плоский живот и тонкая талия (нужен только коврик и ваше желание - 20 мин)
Занимайтесь на радость и делитесь своими впечатлениями - что получилось, что не совсем , и конечно же задавайте свои вопросы
👉 Заниматься в клубе
Присоединяйтесь🤸♂️
Занятие состоит из двух частей:
✅ 1 часть бодрая 15 минутка ( нужен будет ремешок для йоги, или пояс от халата, или капроновые колготки☺️ - 20 мин)
✅ 2 часть на коврике - плоский живот и тонкая талия (нужен только коврик и ваше желание - 20 мин)
Занимайтесь на радость и делитесь своими впечатлениями - что получилось, что не совсем , и конечно же задавайте свои вопросы
👉 Заниматься в клубе
Присоединяйтесь🤸♂️
❤38👍7
Forwarded from Olga Lebedko
Евгения, доброе утро огромное спасибо за тренировку ❤️
Я выполнила ,мне очень понравился формат 👍
Хочу к вам в клуб
Я выполнила ,мне очень понравился формат 👍
Хочу к вам в клуб
❤18
❤️Добро пожаловать в пространство женского омоложения! ✨
Я Женя - специалист по движению, инструктор по гимнастике для лица , и просто женщина. Мне 51 год, и мне очень приятно тебя тут видеть🥰
Ты здесь — значит, выбрала просто заботу о себе, а путь к внутреннему сиянию и гармонии, которые отражаются и на лице, и в теле.
Этот канал — твой уютный уголок поддержки, реальных знаний и маленьких ежедневных шагов к свежести, красоте и уверенности в себе.
Здесь мы вместе пробуем рабочие практики, делимся полезными советами, вдохновляемся историями и учимся ощущать своё тело как источник радости и женской силы — в любом возрасте.
Что тебя ждёт?
✅Доступные техники для омоложения лица и тела
✅Секреты здоровья, мягкие ритуалы и мини-привычки
✅Честные ответы на твои вопросы
✅Живое общение
✅А главное — атмосфера принятия и вдохновения!
Здесь я делюсь только тем, что пробовала на себе и в чём уверена.
Забота о себе — не эгоизм, а любовь к жизни. Пусть каждый день здесь помогает раскрывать ту самую естественную красоту, которая идёт изнутри.
📌 Мой онлайн клуб УТРЕННИХ 15 МИНУТОК ТУТ 👉 https://yoga-samaya.ru/club_15
📌 Все мои проекты ТУТ 👉 https://school.onlainyoga.ru/site
📌 Вход в личный кабинет для занятий тут, красная кнопка КАБИНЕТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ 👉 https://school.onlainyoga.ru/site
📌 Мой ВКонтакте https://vk.ru/kuzminaevgenya
📌 Мой Макс https://max.ru/onlain_face
📌 Мой нельзяграм https://www.instagram.com/onlain_faceforming
Спасибо, что ты с нами!
Я Женя - специалист по движению, инструктор по гимнастике для лица , и просто женщина. Мне 51 год, и мне очень приятно тебя тут видеть🥰
Ты здесь — значит, выбрала просто заботу о себе, а путь к внутреннему сиянию и гармонии, которые отражаются и на лице, и в теле.
Этот канал — твой уютный уголок поддержки, реальных знаний и маленьких ежедневных шагов к свежести, красоте и уверенности в себе.
Здесь мы вместе пробуем рабочие практики, делимся полезными советами, вдохновляемся историями и учимся ощущать своё тело как источник радости и женской силы — в любом возрасте.
Что тебя ждёт?
✅Доступные техники для омоложения лица и тела
✅Секреты здоровья, мягкие ритуалы и мини-привычки
✅Честные ответы на твои вопросы
✅Живое общение
✅А главное — атмосфера принятия и вдохновения!
Здесь я делюсь только тем, что пробовала на себе и в чём уверена.
Забота о себе — не эгоизм, а любовь к жизни. Пусть каждый день здесь помогает раскрывать ту самую естественную красоту, которая идёт изнутри.
📌 Мой онлайн клуб УТРЕННИХ 15 МИНУТОК ТУТ 👉 https://yoga-samaya.ru/club_15
📌 Все мои проекты ТУТ 👉 https://school.onlainyoga.ru/site
📌 Вход в личный кабинет для занятий тут, красная кнопка КАБИНЕТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ 👉 https://school.onlainyoga.ru/site
📌 Мой ВКонтакте https://vk.ru/kuzminaevgenya
📌 Мой Макс https://max.ru/onlain_face
📌 Мой нельзяграм https://www.instagram.com/onlain_faceforming
Спасибо, что ты с нами!
❤22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💌 Когда я научусь радоваться жизни,она закончится..., давайте ценить каждый момент!
Как вы в этот понедельник?
👍/👎
Как вы в этот понедельник?
👍/👎
👍26❤14
Предлагаю начать понедельник с опроса☺️
Что для вас самое актуальное на сегодня?⤵️
Что для вас самое актуальное на сегодня?
Anonymous Poll
43%
Шея
27%
Холка
51%
Осанка
16%
Плечи
Вчера большинство из вас в опросе указали актуальную проблему ОСАНКА. А что такое осанка?
Если просто — это способ, которым ваше тело держит себя в пространстве, даже когда вы не думаете об этом.
Когда осанка здоровая:
✅ голова располагается прямо над плечами и грудной клеткой,
✅ плечи раскрыты и расслаблены,
✅ грудная клетка открыта,
✅ позвоночник сохраняет свои природные изгибы,
✅ таз и колени “смотрят” ровно вперёд,
✅ мышцы задействованы ровно настолько, сколько надо — ни больше, ни меньше.
‼️🤳 Проверьте себя - сделайте фото сбоку в расслабленной позе.
Голова — не самостоятельная часть, а вершина большой конструкции. Здесь важно всё:
✅от макушки до ключиц
✅ от плеч до таза
✅ даже положение ушей и стоп.
Плечи — фундамент головы. Если плечи зажаты, подняты или смещены вперёд — шея автоматически уходит вперёд, грудная клетка сжимается, а голове просто некуда удобно “встать”.
Вместо опоры на кости и связки, вес головы ложится на мышцы-компенсаторы. Один из главных страдальцев — вращательная манжета плеча! Она создана для тонкой работы рук, а вместо этого вынуждена “амортизировать” за шею и голову.
Отсюда:
📌боли и “каменные” плечи у тех, кто работает за столом
📌зажатое дыхание, тяжесть в горле
📌сдавленность и “туман” в голове
📌 растет холка, или вдовий горбик
Решение — учиться находить опору СНИЗУ! Ловите нужное упражнение ⤵️
Если просто — это способ, которым ваше тело держит себя в пространстве, даже когда вы не думаете об этом.
Когда осанка здоровая:
✅ голова располагается прямо над плечами и грудной клеткой,
✅ плечи раскрыты и расслаблены,
✅ грудная клетка открыта,
✅ позвоночник сохраняет свои природные изгибы,
✅ таз и колени “смотрят” ровно вперёд,
✅ мышцы задействованы ровно настолько, сколько надо — ни больше, ни меньше.
Много всего, правда?☺️
Давайте сегодня разберем первый пункт - поставить голову на место- прямо над плечами и грудной клеткой.
‼️🤳 Проверьте себя - сделайте фото сбоку в расслабленной позе.
Голова — не самостоятельная часть, а вершина большой конструкции. Здесь важно всё:
✅от макушки до ключиц
✅ от плеч до таза
✅ даже положение ушей и стоп.
Плечи — фундамент головы. Если плечи зажаты, подняты или смещены вперёд — шея автоматически уходит вперёд, грудная клетка сжимается, а голове просто некуда удобно “встать”.
Вместо опоры на кости и связки, вес головы ложится на мышцы-компенсаторы. Один из главных страдальцев — вращательная манжета плеча! Она создана для тонкой работы рук, а вместо этого вынуждена “амортизировать” за шею и голову.
Отсюда:
📌боли и “каменные” плечи у тех, кто работает за столом
📌зажатое дыхание, тяжесть в горле
📌сдавленность и “туман” в голове
📌 растет холка, или вдовий горбик
Решение — учиться находить опору СНИЗУ! Ловите нужное упражнение ⤵️
❤22
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня — простое, но мощное упражнение для запуска плечевой манжеты и “правильной посадки” головы:
Для проработки плечевой манжеты не нужен большой вес - 0,5 -1-1,5-2 кг. Это не силовые упражнения, они для подвижности плечевой манжеты, которая и ставит на место голову.
Как на видео возьмите в две руки легкие гантели или бутылки с водой подходящего веса,согните руки в локтях , и не отрывая локтей от пола опускайте предплечья. Сделайте 12-15 подъемов предплечья.
Повторите весь цикл 3 раза.
Пробуй каждый день — и замечай, как становится свободнее дышать, а плечи перестают уставать!
‼️ВАЖНО : как выбирать вес - он должен быть такой,который вы можете поднимать без напряжения в шее‼️
В клубе утренних 15 минуток мы как раз работаем со всем этим комплексно
Пробуем девочки ♥️
Для проработки плечевой манжеты не нужен большой вес - 0,5 -1-1,5-2 кг. Это не силовые упражнения, они для подвижности плечевой манжеты, которая и ставит на место голову.
Как на видео возьмите в две руки легкие гантели или бутылки с водой подходящего веса,согните руки в локтях , и не отрывая локтей от пола опускайте предплечья. Сделайте 12-15 подъемов предплечья.
Повторите весь цикл 3 раза.
Пробуй каждый день — и замечай, как становится свободнее дышать, а плечи перестают уставать!
‼️ВАЖНО : как выбирать вес - он должен быть такой,который вы можете поднимать без напряжения в шее‼️
В клубе утренних 15 минуток мы как раз работаем со всем этим комплексно
Пробуем девочки ♥️
👍62❤18❤🔥5🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤14