«Евгения, откуда у вас столько энергии?»
Наверное, это один из самых частых вопросов, который мне задают.
И каждый раз я улыбаюсь😁
Потому что никакого секрета, который перевернет жизнь за один день, не существует.
Энергия — это не везение и не особенность организма.
Это результат того, как мы заботимся о себе каждый день. Со временем я вывела для себя три простых правила.
☝🏼Первое — движение.
Не изнурять себя тренировками, а двигаться регулярно. Именно поэтому мои занятия длятся всего 15 минут. Их легко встроить в жизнь, а значит, не бросить через неделю.
✌🏼Второе — поддерживать организм изнутри.
Никакая тренировка не даст ощущения легкости, если организму банально не хватает ресурсов. Поэтому я всегда внимательно отношусь к питанию и тому, чтобы восполнять возможные дефициты.
И третье — не игнорировать сигналы своего тела.
Если постоянно что-то болит, тянет, беспокоит или просто нет сил — организм тратит огромное количество энергии не на жизнь, а на то, чтобы справляться с этим состоянием.
Когда физический дискомфорт уходит, появляется ощущение легкости. Хочется больше двигаться. Появляется желание что-то делать, гулять, встречаться с людьми, строить планы.
⚡️Именно поэтому я всегда говорю: энергия — это не случайность.
Это то, что мы создаем своими ежедневными привычками.
А что помогает чувствовать себя энергичнее именно вам? Поделитесь в комментариях ❤️👇🏼
Наверное, это один из самых частых вопросов, который мне задают.
И каждый раз я улыбаюсь😁
Потому что никакого секрета, который перевернет жизнь за один день, не существует.
Энергия — это не везение и не особенность организма.
Это результат того, как мы заботимся о себе каждый день. Со временем я вывела для себя три простых правила.
☝🏼Первое — движение.
Не изнурять себя тренировками, а двигаться регулярно. Именно поэтому мои занятия длятся всего 15 минут. Их легко встроить в жизнь, а значит, не бросить через неделю.
✌🏼Второе — поддерживать организм изнутри.
Никакая тренировка не даст ощущения легкости, если организму банально не хватает ресурсов. Поэтому я всегда внимательно отношусь к питанию и тому, чтобы восполнять возможные дефициты.
И третье — не игнорировать сигналы своего тела.
Если постоянно что-то болит, тянет, беспокоит или просто нет сил — организм тратит огромное количество энергии не на жизнь, а на то, чтобы справляться с этим состоянием.
Когда физический дискомфорт уходит, появляется ощущение легкости. Хочется больше двигаться. Появляется желание что-то делать, гулять, встречаться с людьми, строить планы.
⚡️Именно поэтому я всегда говорю: энергия — это не случайность.
Это то, что мы создаем своими ежедневными привычками.
А что помогает чувствовать себя энергичнее именно вам? Поделитесь в комментариях ❤️👇🏼
❤39🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы знали, что регулярное движение считается одним из самых эффективных способов борьбы с хронической усталостью?
Многие думают наоборот.
«Я устала, значит, сегодня лучше ничего не делать.»
Но исследования показывают, что умеренная физическая активность помогает уменьшить чувство усталости, улучшает качество сна и повышает уровень энергии даже у людей, которые долго чувствовали упадок сил.
Поэтому иногда достаточно не часа в спортзале, а всего 10–15 минут движения.
Ловите подборку классных, простых упражнений, которые вы можете сделать прямо сейчас.
И обязательно поделитесь в комментариях ощущениями, после того, как сделаете их.
Многие думают наоборот.
«Я устала, значит, сегодня лучше ничего не делать.»
Но исследования показывают, что умеренная физическая активность помогает уменьшить чувство усталости, улучшает качество сна и повышает уровень энергии даже у людей, которые долго чувствовали упадок сил.
Поэтому иногда достаточно не часа в спортзале, а всего 10–15 минут движения.
Ловите подборку классных, простых упражнений, которые вы можете сделать прямо сейчас.
И обязательно поделитесь в комментариях ощущениями, после того, как сделаете их.
❤46👍4
Сегодня заканчивается мой недельный отдых, если честно уже хочу домой.
⠀
Я не могу долго отдыхать😊, не знаю хорошо это, или плохо, но начинаю скучать по работе.
⠀
Но очень важно переключаться, особенно для людей отдающих профессий. Иначе уходит вдохновение и ты перегораешь.
⠀
А как вы себя ощущаете после отпуска?
⠀
Я не могу долго отдыхать😊, не знаю хорошо это, или плохо, но начинаю скучать по работе.
⠀
Но очень важно переключаться, особенно для людей отдающих профессий. Иначе уходит вдохновение и ты перегораешь.
⠀
А как вы себя ощущаете после отпуска?
❤36🔥3
❤1
«Внутри я чувствую себя молодой, а лицо уже показывает совсем другое».
Недавно на встрече нашего клуба одна из участниц сказала фразу, которая до сих пор не выходит у меня из головы🤔
В тот момент я поняла, что она озвучила не только свои переживания. Мне кажется, именно об этом думают тысячи женщин, просто далеко не каждая готова признаться в этом даже самой себе❤️😰
Наверное, каждая из нас хотя бы раз ловила себя на этом ощущении.
😀Внутри по-прежнему живет та самая женщина, которой хочется смеяться, путешествовать, красиво одеваться, строить планы и с интересом смотреть в будущее.
Но однажды отражение в зеркале начинает словно жить своей жизнью, и именно тогда появляется чувство, которое сложно описать словами🥹❤️
Самое обидное заключается даже не в морщинах или возрастных изменениях.
Гораздо тяжелее замечать, что постепенно становится меньше энергии, реже появляется желание куда-то идти, все чаще хочется отложить прогулку или отказаться от встречи с друзьями, потому что сил просто не хватает.
За годы работы я убедилась, что именно с этого момента многие женщины начинают искать способы вернуть молодость🙏🏼
Они покупают новые кремы, записываются на процедуры, пробуют разные методики ухода за лицом, надеясь увидеть изменения в зеркале. Но очень часто проблема оказывается гораздо глубже.
Я все больше убеждаюсь, что молодость начинается не с лица.
Она начинается с того состояния, в котором женщине снова хочется жить полной жизнью.
Когда утром появляется желание проснуться без внутреннего сопротивления, когда после рабочего дня остаются силы на прогулку, любимое хобби или встречу с близкими, когда появляется желание купить новое платье не потому, что «надо», а потому, что хочется нравиться самой себе.
Именно поэтому многие женщины приходят в мой клуб с совершенно разными запросами. Кто-то хочет избавиться от отеков, кто-то мечтает выпрямить осанку, кто-то приходит из-за боли в спине или напряжения в шее.
Но спустя несколько месяцев они начинают рассказывать совсем о других изменениях👍🏼🤍
Они говорят, что стали легче просыпаться по утрам, перестали чувствовать постоянную усталость, снова начали получать удовольствие от прогулок и заметили, что им хочется больше общаться, чаще выходить из дома и строить планы.
Многие признаются, что впервые за долгое время снова почувствовали интерес к жизни.
Наверное, именно поэтому участницы остаются в клубе не на несколько недель и даже не на несколько месяцев.
Они остаются на годы, потому что со временем понимают: упражнения — это всего лишь инструмент. Настоящая ценность заключается в том состоянии, которое постепенно становится частью их жизни.
А как вы считаете, что на самом деле помогает женщине чувствовать себя молодой? 👇🏼
Мне будет очень интересно почитать ваши ответы в комментариях☀️❤️
Недавно на встрече нашего клуба одна из участниц сказала фразу, которая до сих пор не выходит у меня из головы🤔
В тот момент я поняла, что она озвучила не только свои переживания. Мне кажется, именно об этом думают тысячи женщин, просто далеко не каждая готова признаться в этом даже самой себе❤️😰
Наверное, каждая из нас хотя бы раз ловила себя на этом ощущении.
😀Внутри по-прежнему живет та самая женщина, которой хочется смеяться, путешествовать, красиво одеваться, строить планы и с интересом смотреть в будущее.
Но однажды отражение в зеркале начинает словно жить своей жизнью, и именно тогда появляется чувство, которое сложно описать словами🥹❤️
Самое обидное заключается даже не в морщинах или возрастных изменениях.
Гораздо тяжелее замечать, что постепенно становится меньше энергии, реже появляется желание куда-то идти, все чаще хочется отложить прогулку или отказаться от встречи с друзьями, потому что сил просто не хватает.
За годы работы я убедилась, что именно с этого момента многие женщины начинают искать способы вернуть молодость🙏🏼
Они покупают новые кремы, записываются на процедуры, пробуют разные методики ухода за лицом, надеясь увидеть изменения в зеркале. Но очень часто проблема оказывается гораздо глубже.
Я все больше убеждаюсь, что молодость начинается не с лица.
Она начинается с того состояния, в котором женщине снова хочется жить полной жизнью.
Когда утром появляется желание проснуться без внутреннего сопротивления, когда после рабочего дня остаются силы на прогулку, любимое хобби или встречу с близкими, когда появляется желание купить новое платье не потому, что «надо», а потому, что хочется нравиться самой себе.
Именно поэтому многие женщины приходят в мой клуб с совершенно разными запросами. Кто-то хочет избавиться от отеков, кто-то мечтает выпрямить осанку, кто-то приходит из-за боли в спине или напряжения в шее.
Но спустя несколько месяцев они начинают рассказывать совсем о других изменениях👍🏼🤍
Они говорят, что стали легче просыпаться по утрам, перестали чувствовать постоянную усталость, снова начали получать удовольствие от прогулок и заметили, что им хочется больше общаться, чаще выходить из дома и строить планы.
Многие признаются, что впервые за долгое время снова почувствовали интерес к жизни.
Наверное, именно поэтому участницы остаются в клубе не на несколько недель и даже не на несколько месяцев.
Они остаются на годы, потому что со временем понимают: упражнения — это всего лишь инструмент. Настоящая ценность заключается в том состоянии, которое постепенно становится частью их жизни.
А как вы считаете, что на самом деле помогает женщине чувствовать себя молодой? 👇🏼
Мне будет очень интересно почитать ваши ответы в комментариях☀️❤️
❤41
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤19
ЧЕЛЛЕНДЖ «ДВИГАЙСЯ. ЖИВИ. СИЯЙ». Регистрация открыта! ✨
Иногда мне кажется, что женщин никто не учит самому главному.
Нас учат быть хорошими мамами, женами, сотрудниками, хозяйками. Мы умеем заботиться о других, держать все под контролем, быть сильными и ответственными.
Но почему-то никто не говорит о том, что после 45 лет особенно важно научиться заботиться о себе.
Не тогда, когда уже совсем нет сил, или когда организм начинает громко просить о помощи, а намного раньше.
Потому что молодость — это не только про лицо и фигуру, это еще и про желание жить, интерес к новому, энергию, с которой вы просыпаетесь утром, ощущение, что впереди еще столько всего хочется сделать.
К сожалению, очень многие женщины начинают считать постоянную усталость, отсутствие сил, плохое настроение и потерю интереса к жизни чем-то нормальным.
Но я уверена, что это не должно становиться новой нормой.
Именно поэтому я создала челлендж «Двигайся. Живи. Сияй.»
Не для того, чтобы заставить вас заниматься спортом и не для того, чтобы за неделю изменить ваше тело.
А для того, чтобы помочь вам снова почувствовать себя живой.
Что нас ждет?
✨ Авторские практики, которые помогают вернуть телу легкость и энергию:
• «Танец таза» — практика, после которой появляется ощущение свободы, легкости и внутреннего подъема.
• «Утренний заряд» — короткий комплекс, который помогает просыпаться бодрее и начинать день с хорошим самочувствием.
• «Легкость в ногах» — занятие для тех, кто к вечеру чувствует усталость, тяжесть и напряжение.
• «Опора тела» — практика, которая помогает почувствовать контакт с собой и научиться слышать сигналы своего организма.
✨ Большой прямой эфир
Мы поговорим о том, почему интерес к жизни напрямую связан с уровнем нашей энергии, почему быстрые удовольствия не делают нас счастливее и как вернуть себе состояние, когда хочется двигаться, пробовать новое и получать удовольствие от каждого дня.
✨ Дополнительные материалы
Вы получите мини-лекции и практические задания, которые помогут сделать движение и заботу о себе частью жизни, а не очередной попыткой начать «с понедельника».
Для кого этот челлендж?
Для женщин, которые устали жить в режиме постоянной усталости.
Для тех, кто хочет просыпаться с удовольствием, а не с мыслью: «Опять нет сил».
Для тех, кто чувствует, что внутри еще столько жизни, но телу будто становится все сложнее за ней успевать.
Для тех, кто хочет не просто выглядеть моложе, а снова почувствовать вкус к жизни.
💛 Старт — 17 августа.
Если вы давно обещаете себе заняться собой, но каждый раз откладываете это на потом, возможно, именно сейчас тот самый момент, когда стоит перестать ждать.
Я буду рядом с вами каждый день, и мы вместе сделаем первые шаги к состоянию, в котором появляется больше энергии, легкости и желания жить.
✨ Регистрация уже открыта.
🔗 https://onlainyoga.ru/74
Переходите по ссылке, бронируйте место и присоединяйтесь:
Давайте докажем, что после 45 жизнь не замедляется. Она может стать еще ярче, если выбрать себя 🤍
Иногда мне кажется, что женщин никто не учит самому главному.
Нас учат быть хорошими мамами, женами, сотрудниками, хозяйками. Мы умеем заботиться о других, держать все под контролем, быть сильными и ответственными.
Но почему-то никто не говорит о том, что после 45 лет особенно важно научиться заботиться о себе.
Не тогда, когда уже совсем нет сил, или когда организм начинает громко просить о помощи, а намного раньше.
Потому что молодость — это не только про лицо и фигуру, это еще и про желание жить, интерес к новому, энергию, с которой вы просыпаетесь утром, ощущение, что впереди еще столько всего хочется сделать.
К сожалению, очень многие женщины начинают считать постоянную усталость, отсутствие сил, плохое настроение и потерю интереса к жизни чем-то нормальным.
«Возраст.»
«Наверное, так теперь будет всегда.»
Но я уверена, что это не должно становиться новой нормой.
Именно поэтому я создала челлендж «Двигайся. Живи. Сияй.»
Не для того, чтобы заставить вас заниматься спортом и не для того, чтобы за неделю изменить ваше тело.
А для того, чтобы помочь вам снова почувствовать себя живой.
Что нас ждет?
✨ Авторские практики, которые помогают вернуть телу легкость и энергию:
• «Танец таза» — практика, после которой появляется ощущение свободы, легкости и внутреннего подъема.
• «Утренний заряд» — короткий комплекс, который помогает просыпаться бодрее и начинать день с хорошим самочувствием.
• «Легкость в ногах» — занятие для тех, кто к вечеру чувствует усталость, тяжесть и напряжение.
• «Опора тела» — практика, которая помогает почувствовать контакт с собой и научиться слышать сигналы своего организма.
✨ Большой прямой эфир
Мы поговорим о том, почему интерес к жизни напрямую связан с уровнем нашей энергии, почему быстрые удовольствия не делают нас счастливее и как вернуть себе состояние, когда хочется двигаться, пробовать новое и получать удовольствие от каждого дня.
✨ Дополнительные материалы
Вы получите мини-лекции и практические задания, которые помогут сделать движение и заботу о себе частью жизни, а не очередной попыткой начать «с понедельника».
Для кого этот челлендж?
Для женщин, которые устали жить в режиме постоянной усталости.
Для тех, кто хочет просыпаться с удовольствием, а не с мыслью: «Опять нет сил».
Для тех, кто чувствует, что внутри еще столько жизни, но телу будто становится все сложнее за ней успевать.
Для тех, кто хочет не просто выглядеть моложе, а снова почувствовать вкус к жизни.
💛 Старт — 17 августа.
Если вы давно обещаете себе заняться собой, но каждый раз откладываете это на потом, возможно, именно сейчас тот самый момент, когда стоит перестать ждать.
Я буду рядом с вами каждый день, и мы вместе сделаем первые шаги к состоянию, в котором появляется больше энергии, легкости и желания жить.
✨ Регистрация уже открыта.
🔗 https://onlainyoga.ru/74
Переходите по ссылке, бронируйте место и присоединяйтесь:
Давайте докажем, что после 45 жизнь не замедляется. Она может стать еще ярче, если выбрать себя 🤍
❤35
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девчонки, я часто слышу, что на спорт «нет сил».
Но парадокс в том, что 15 минут мягкого движения — это не трата энергии, а её создание.
У наших коротких практик есть «побочные эффекты», о которых не пишут в учебниках, но которые вы почувствуете сразу:
✨ Взгляд становится свежим, потому что мы «разбудили» лимфу и убрали утренние отеки.
🧠 Мысли проясняются — вы буквально проветриваете голову от тревог и находите решения.
💃 Появляется та самая летящая походка и ровная спина, которые окружающие считывают как вашу внутреннюю уверенность.
Это не магия, а физиология. Ваше тело просто начинает вырабатывать «топливо» в ответ на ваше внимание.
Особенно это важно нам после 45, когда так легко застрять в апатии и чувстве «севшей батарейки».
🎁 Поэтому приглашаю вас в свой новый бесплатный
челлендж «Двигайся, дыши, сияй!» с 17 по 21 августа.
Регистрация уже открыта!
Переходите по ссылке и занимайте свое место в нашем кругу.
👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Давайте возвращать ваше сияние вместе!
А сейчас выполните это упражнение вместе со мной, и наполнитесь радостью😍, и ставьте 🔥, кто идет со мной⤵️
Но парадокс в том, что 15 минут мягкого движения — это не трата энергии, а её создание.
У наших коротких практик есть «побочные эффекты», о которых не пишут в учебниках, но которые вы почувствуете сразу:
✨ Взгляд становится свежим, потому что мы «разбудили» лимфу и убрали утренние отеки.
🧠 Мысли проясняются — вы буквально проветриваете голову от тревог и находите решения.
💃 Появляется та самая летящая походка и ровная спина, которые окружающие считывают как вашу внутреннюю уверенность.
Это не магия, а физиология. Ваше тело просто начинает вырабатывать «топливо» в ответ на ваше внимание.
Особенно это важно нам после 45, когда так легко застрять в апатии и чувстве «севшей батарейки».
Я очень хочу, чтобы вы прочувствовали это состояние драйва и интереса к жизни.
🎁 Поэтому приглашаю вас в свой новый бесплатный
челлендж «Двигайся, дыши, сияй!» с 17 по 21 августа.
Регистрация уже открыта!
Переходите по ссылке и занимайте свое место в нашем кругу.
👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Давайте возвращать ваше сияние вместе!
А сейчас выполните это упражнение вместе со мной, и наполнитесь радостью😍, и ставьте 🔥, кто идет со мной⤵️
🔥33❤8
Девчонки, я наконец вернулась в рабочий режим после отпуска.
Сейчас вовсю готовлю новый челлендж и приложение для клуба, но мыслями я всё еще на нашей встрече на Эльбрусе. 🏔️
Эта поездка подтвердила: мы создали не просто клуб, а настоящее женское сообщество.
Видеть, как участницы продолжают общаться, поддерживать друг друга и планировать совместные встречи — для меня это самое ценное.
Поэтому мы решили сделать такие поездки ежегодными! Более того, в клубе появится «Премия года», и одна из вас отправится в следующее путешествие полностью за наш счет. 🎁✨
Я поняла важную вещь: в клуб приходят за упражнениями, а остаются — ради состояния и людей, которые тебя понимают.
Именно это вдохновение я вложила в новый челлендж «Двигайся. Живи. Сияй.».
Это не просто тренировки, а способ вернуть себе силы, интерес к жизни и желание снова строить планы.
🚀 Стартуем 17 августа.
Нас ждут мягкие практики, эфир про энергию и важные разговоры о себе.
Если чувствуете, что «батарейка» села и хочется наконец выбрать время для себя — не откладывайте. Регистрация уже открыта!
👉 ИДУ НА ЧЕЛЛЕНДЖ
Жду вас в нашем теплом кругу! ❤️
Сейчас вовсю готовлю новый челлендж и приложение для клуба, но мыслями я всё еще на нашей встрече на Эльбрусе. 🏔️
Эта поездка подтвердила: мы создали не просто клуб, а настоящее женское сообщество.
Видеть, как участницы продолжают общаться, поддерживать друг друга и планировать совместные встречи — для меня это самое ценное.
Поэтому мы решили сделать такие поездки ежегодными! Более того, в клубе появится «Премия года», и одна из вас отправится в следующее путешествие полностью за наш счет. 🎁✨
Я поняла важную вещь: в клуб приходят за упражнениями, а остаются — ради состояния и людей, которые тебя понимают.
Именно это вдохновение я вложила в новый челлендж «Двигайся. Живи. Сияй.».
Это не просто тренировки, а способ вернуть себе силы, интерес к жизни и желание снова строить планы.
🚀 Стартуем 17 августа.
Нас ждут мягкие практики, эфир про энергию и важные разговоры о себе.
Если чувствуете, что «батарейка» села и хочется наконец выбрать время для себя — не откладывайте. Регистрация уже открыта!
👉 ИДУ НА ЧЕЛЛЕНДЖ
Жду вас в нашем теплом кругу! ❤️
🔥15❤10
Иногда проблема не в возрасте. А в том, что жизнь становится слишком предсказуемой.
⠀
За последние несколько дней я прочитала десятки сообщений женщин, которые зарегистрировались на мой челлендж. И меня удивило, что почти никто не писал про желание похудеть или изменить внешность.
⠀
⠀
И знаете, мне кажется, это гораздо важнее.
⠀
Потому что настоящая молодость — это не отсутствие морщин. Это состояние, когда хочется строить планы, пробовать новое, встречаться с людьми, путешествовать и получать удовольствие от обычных дней.
⠀
К сожалению, со временем многие женщины начинают считать постоянную усталость нормой.
⠀
Постепенно становится меньше движения, меньше новых впечатлений, меньше времени для себя. А вместе с этим уходит и энергия.
⠀
Именно поэтому я создала челлендж «Двигайся. Живи. Сияй.»
⠀
Он не про сложные тренировки и не про рекорды. Он про то, как через движение, заботу о себе и простые ежедневные практики вернуть телу легкость, а себе — желание жить активно и с удовольствием.
⠀
🚀Старт — 17 августа.
⠀
Если вы давно обещаете себе заняться собой, не откладывайте еще на один понедельник. Присоединяйтесь, буду очень рада пройти этот путь вместе с вами.
⠀
Регистрация уже открыта, присоединяйтесь⤵️
👉 ХОЧУ ДВИГАТЬСЯ, ЖИТЬ,СИЯТЬ!
♥️♥️♥️
⠀
За последние несколько дней я прочитала десятки сообщений женщин, которые зарегистрировались на мой челлендж. И меня удивило, что почти никто не писал про желание похудеть или изменить внешность.
⠀
Гораздо чаще я читала совсем другие слова: «Хочу снова чувствовать себя энергичной», «Хочу просыпаться с желанием что-то делать», «Хочу вернуть интерес к жизни».
⠀
И знаете, мне кажется, это гораздо важнее.
⠀
Потому что настоящая молодость — это не отсутствие морщин. Это состояние, когда хочется строить планы, пробовать новое, встречаться с людьми, путешествовать и получать удовольствие от обычных дней.
⠀
К сожалению, со временем многие женщины начинают считать постоянную усталость нормой.
⠀
Постепенно становится меньше движения, меньше новых впечатлений, меньше времени для себя. А вместе с этим уходит и энергия.
⠀
Именно поэтому я создала челлендж «Двигайся. Живи. Сияй.»
⠀
Он не про сложные тренировки и не про рекорды. Он про то, как через движение, заботу о себе и простые ежедневные практики вернуть телу легкость, а себе — желание жить активно и с удовольствием.
⠀
🚀Старт — 17 августа.
⠀
Если вы давно обещаете себе заняться собой, не откладывайте еще на один понедельник. Присоединяйтесь, буду очень рада пройти этот путь вместе с вами.
⠀
Регистрация уже открыта, присоединяйтесь⤵️
👉 ХОЧУ ДВИГАТЬСЯ, ЖИТЬ,СИЯТЬ!
♥️♥️♥️
❤13👎1