И еще ! Завтра воскресной утренней 15 минутки не будет (

Хочу всю свою энергию приберечь на мастер класс🫶

По кофейку ☕️ девочки! Бодрого вам понедельника ♥️

Я тут вчера после нашей воскресной встречи на мастер классе подумала вот о чём.🫢👏

Мы очень много говорим про возраст с точки зрения внешности. После 45 меняется лицо, тело, начинается менопауза — и, конечно, нас это волнует. Меня тоже волнует, я такая же женщина.

Но мне кажется, есть вещь посложнее морщин.

В какой-то момент ты вдруг перестаёшь понимать — а чего я вообще хочу

Дети выросли. Работа, дом, муж, всё вроде нормально. Ничего ужасного не происходит.

А радости какой-то особенной нет.
Я очень хорошо помню это своё состояние. У меня всё стало каким-то плоским. Вот именно это слово мне приходит — ПЛОСКИМ.😢

И тогда мы часто начинаем цепляться за внешность.

Вот сейчас лицо подтяну. Похудею. Живот уберу. Волосы поменяю — и как будто снова станет хорошо.🧡☀️

А я сейчас думаю, что женщине в этот период иногда гораздо важнее снова найти что-то, от чего ей интересно жить.

Чтобы хотелось утром встать.
Куда-то пойти.
Чему-то научиться.
Что-то ждать.

Мне, например, очень помогло движение. Хотя когда всё начиналось, я вообще не понимала, во что это выльется.

Завтра расскажу. Может вы не знаете всю мою историю целиком☺️
А вам знакомо вот это состояние — вроде всё нормально, а чего хочется самой, непонятно? 👇🏼

Ну все! Мы долетели🙏

Кубик шестой перелет Красноярск- Москва перенес отлично 👍

Вчера обещала рассказать, что происходило со мной.

Мне было где-то 42. И я вдруг поняла, что я вообще ничего не хочу.🤷🏼‍♀️

Вот это меня напугало.

Потому что я всегда была человеком довольно инициативным. Мне всё время было чего-то мало, хотелось что-то придумать, сделать. Я там пырхалась-пырхалась: то сайт какой-нибудь хотела сделать, то ещё что-то придумать.

А потом всё это куда-то делось.
Работа мне когда-то нравилась, но стала настолько однообразной, что меня уже от неё тошнило.😢

Дома тоже всё как-то… Муж, сын, обычная жизнь. Мы не ругались, разводиться никто не собирался. Но у меня внутри какое-то безразличие появилось.😢😰😭

И я помню свою мысль:

«Полжизни прошло. А я вообще что сделала? И что дальше?»

Начала копаться.🤔

И как раз тогда мне отовсюду стала попадаться гимнастика для лица. Может, она действительно была страшно модной, а может, я просто начала её замечать.

Потом попалась книга Натальи Осьмининой. Я её прочитала и почему-то очень ясно поняла: вот это мне интересно. Лицо и тело.

В конце 2018 года поехала в Москву учиться гимнастике для лица.
И всё. Как будто кто-то опять свет включил.

Мне снова стало интересно просыпаться утром.

Только времени у меня не было — я же работала. Вот тогда и появились мои 15 минутки.

Причём придумала я их вообще не для клуба. Я их придумала для себя.❤️

А вы знаете, почему именно 15 минут?

Потому что больше у меня просто не было 😂

Я работала, утром надо собираться, семья, обычная жизнь. Поэтому я стала вставать раньше и что-то делать для себя.
Подвигалась. Суставы разбудила. Шею. Лицо. Подышала.
И заметила, что после этого я вообще по-другому иду в день.

Не в смысле: «О, у меня за 15 минут изменилось тело».
Конечно нет.

У меня менялось состояние.
Появлялась энергия. Мне хотелось что-то делать. Я меньше погружалась во всё это, что происходит вокруг, в свои мысли, переживания.
Вот это для меня до сих пор самое главное в утренней 15-минутке.

Да, мы запускаем кровоток, лимфоток, лицо после занятия становится свежее, розовенькое.
Но если после занятия женщина закрыла эфир и пошла жить свой день с другим состоянием — вот это для меня гораздо важнее.
Поэтому новеньким в клубе я всегда говорю: не надо сразу пытаться делать ВСЁ.
Встаньте утром.
Коврик даже не нужен.

Два квадратных метра найдётся? Всё, начинаем 😂
Кстати, в это воскресенье будет открытая бесплатная 15-минутка.

Так что сможете прийти и проверить на себе, о чём я тут всю неделю рассказываю.

С самого утра звонок в дверь. Открываю…

А там вот это 🌹
Стою, ничего не понимаю 😂
Но согласитесь — очень приятный способ начать первый день октября».

Причём до моего дня рождения ещё 18 дней. Но, видимо, октябрь решил сразу начать правильно 😂

Вообще я люблю октябрь.
У меня в этом месяце всегда какое-то ощущение нового этапа.
А в этом году особенно…

Есть здесь ещё октябрьские девочки?
— Я 🙋‍♀️ — Я из другого месяца

Ещё одна вещь, которую
я за эти годы поняла. 👍🏼

Я не могу заниматься только лицом.
Хотя начинала я именно с гимнастики для лица.

Чем больше училась, тем больше понимала: ну невозможно вот здесь заканчивается шея — и дальше как будто ничего нет 😂

Есть грудная клетка.
Есть позвоночник.
Есть таз.
Есть стопы.
Есть дыхание.
Есть то, как женщина вообще себя чувствует.

Поэтому сейчас я иногда начинаю занятие, например, со стоп, а заканчиваю лицом.
И новенький человек может подумать:

«Так, я вообще-то за лицом пришла. Где лицо?»
Подождите 😂 Дойдём.
Мне вообще всё меньше нравится слово «тренировка» применительно к нашим занятиям.

Я называю их уроками.

Потому что сегодня там может быть что-то из пилатеса, завтра из йоги, миофасциальной тренировки, где-то добавлю то, что изучаю сейчас.

Мне хочется не просто дать вам набор упражнений.
Мне хочется, чтобы вы начали замечать: а что происходит с шеей, если я поработала с грудной клеткой? А с лицом? А с дыханием?

Чтобы вы постепенно начинали понимать своё тело, а не только выполнять за мной команды.

Наверное, поэтому я и продолжаю учиться сама.
Мне всё время мало 😂

Доброе утро, САМЫЕ ЛУЧШИЕ ❤️
Сегодня пятница.
А пятница, между прочим, считается днём Венеры — красоты, удовольствия, женского состояния.
И я подумала: хороший повод сегодня каждой из нас сделать что-нибудь ДЛЯ СЕБЯ.
Не полезное. Не надо..
А просто приятное

Напишите в комментариях - Сегодня для себя я сделаю....

Хочу сегодня рассказать про одну участницу моего клуба♥️

Альфия занимается со мной уже четыре года.
Причём она вообще не из тех, кто постоянно пишет: «Женя, спасибо!», присылает результаты, фотографии.
Нет.

Такой тихий-тихий ученик.
Я даже многого про неё не знала.

А потом мы поехали клубом на
Эльбрус. Нас было 29 человек, пять дней вместе.

И там Альфия рассказала свою историю.
У неё был очень тяжёлый развод. Трое детей. Она жила где-то под Казанью и в какой-то момент решила уехать с детьми в Москву.
Практически в неизвестность.
И вот в тот период ей где-то попались мои 15-минутки.
Она начала заниматься.
Потом нашла работу, жильё, дети учатся, жизнь постепенно сложилась.

И на Эльбрусе она сидела и рассказывала, что эти утренние занятия стали для неё тогда каким-то маяком.
Она плакала.

Я смотрела на неё и сама чуть не плакала.

Потому что я-то выхожу утром и думаю: сейчас суставная гимнастика, здесь лимфодренаж, здесь шея…
А у человека, оказывается, в это время происходит своя огромная жизнь.

И эти наши 15 минут занимают в ней какое-то своё место.
Вот ради таких историй мне хочется растить клуб.🥹

Чтобы таких женщин становилось больше.
А Альфия, кстати, до сих пор занимается.
Четыре года.
Мой тихий-тихий ученик ❤️

А давайте сегодня вместе со мной начнем готовить подтянутые руки к Новому году 🎄

♥️Доброе субботнее девочки!

3 минуты ежедневно и результат через месяц гарантирован 💯

Кто сделал, как ваши руки?😉

СЕГОДНЯ Я ХОЧУ ВАС ПОСЛУШАТЬ

Я много чего могу придумать сама.
✅ Какие занятия вам нужны. ✅ О чём писать. ✅ Что добавить в клуб. ✅ Какие новые программы сделать.

Но есть одна проблема.
Я — это не вы.

Поэтому сегодня я хочу не придумывать за вас, а спросить вас самих:

♥️Что вам сейчас действительно интересно? ♥️Что беспокоит? ♥️Чего не хватает? ♥️Что хотелось бы изменить?

Я подготовила небольшую анкету. Она займёт несколько минут🙏

ССЫЛКА НА АНКЕТУ