📌 Saqlab qo'ying!

⚫ Nonushta (25%)
⚪ Tushlik (40%)
🔴 Kechki ovqat (25%)
🔵 Kichik tamaddilar (10%) vaqtlari

✅ Kun davomida qabul qilinadigan kaloriyani 100% deb olsak, uni ratsiondagi optimal taqsimoti!

https://t.me/OnlineDoctorUz

🥛 Sutni qaynatganda undagi yog' miqdori va kaloriyasi ortadi

✅ Temir va vitaminlari xam qaynatilmagan sutga nisbatan ko'p bo'ladi.

https://t.me/OnlineDoctorUz

👑 Tilla taqinchoqlarning organizmga foydasi qanday.?

⚡️Tortinchoq Tez til topishib ketolmaydiganlarga tilla taqish tavsiya etiladi

⚡️Muntazam tilla taqinchoqdan foydalanganda asab tizimi faoliyati me'yorlashib, xotira tetiklasharkan.

⚡️Yurak Qon tomir tizimi kasalliklarida

⚡️Bog'imlar umurtqa pog'onasi kasalliklarida

⚡️Peshob ajratish tizimi kasalliklarida

⚡️Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklarida

⚡️Ayollar jinsiy a'zolari kasalliklarida

Kimlarga mumkin emas.?

⚡️Asosan allergik toshmalarga moyilligi borlar

⚡️Tilla metaliga alohida ta'sirchanligi borlar

⚡️Agar tilla taqinchoq sizga tog'ri kelmasa, Teri ustki qavatlarida mayda qizil toshmalar paydo bo'ladi.

Erkaklarga tavsiya etilmaydi.!

⚡️Erkaklardagi jinsiy bezlar faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligi ta'kidlangan.

Erkaklar kumush taqaveramiz☺️

Do'stlaringizga ham ulashing.! 👇👇

https://t.me/OnlineDoctorUz

Har kuni tuxum iste’mol qilish foydalimi yoki zararli?

✅Ushbu mahsulot oqsil, vitamin, mineral va yog‘larning koni ekani bilan o‘ziga xosdir.

✅Biroq ushbu mahsulotning me’yoridan ortig‘i yurak-qon tomir tizimi uchun xavfli.

✅Foydali moddalar bisyor bo‘lgan tuxumning oqida aminokislotalar, A, D, E, K, qolaversa, B guruhi vitaminlari mujassam bo‘ladi. Sarig‘i esa organizmni turli zarar, yallig‘lanishlardan saqlaydigan, erta qarishning oldini olib, teri, soch va tirnoqlar ahvolini mustahkamlaydigan antioksidantlarni o‘z ichiga oladi.

✅tuxumda suyak va bo‘g‘imlar mustahkamligi uchun ahamiyatli hisoblangan kollagen ishlab chiqarilishini yaxshilovchi minerallar ham serob.

https://t.me/OnlineDoctorUz

Фойдасидан зарари кўпроқ маҳсулотларни зараридан фойдаси кўпроқ маҳсулотларга ўзгартиринг!

🔄 Шакар
▶️ Табиий шакар ўринбосарлари (асал)

🔄 Сутли шоколад
▶️ Қора шоколад, протеин батончиклари

🔄 Кетчуп
▶️ Помидор пастаси

🔄 Йогурт, творожник
▶️ Грек ёки уйда тайёрланган йогурт, ёғсиз мевали йогурт

🔄 Ширин газли сувлар
▶️ Лимонли, мевали шарбатлар, минерал сув

https://t.me/OnlineDoctorUz

❓Касалланган тиш юрак яллиғланишига сабаб бўладими?

🦷 Тиш касаллиги билан оғриган инсонларнинг аксарияти юрак қон-томиридаги муаммолардан ҳам азият чекишади.

🔻Агар кишининг тиш ёки милки яллиғланган бўлса, у ерда бактериялар мавжуд бўлади. Иммунитет туфайлигина у бошқа органларга зарар етказолмайди.

❎ Касаллик ўз вақтида даволанмаса, тана бактериялар билан курашиб чарчайди ва у қон орқали юракка ҳам бориши мумкин. Шу сабабли юзага келган энг кенг тарқалган касаллик бу - эндокардит бўлиб, у клапанлар функциясига зарар етказиши мумкин.

https://t.me/OnlineDoctorUz

Yurak Qon tomir kasalliklarining asosiy 6 sababi

✅Notog'ri hayot tarzi - allagolli ichimliklar iste'mol qilish, yog'li va tuzli taomlar iste'mol qilish

✅Gipodinamiya- Kam harakatlilik

✅Infeksion kasalliklar- surunkali Tonzillit, tishlar kariyesi, gelmentoz kasalliklar-

✅Tug'ma kasalliklar- Yurak paroklari

✅Nasliy omillar

✅Qo'shimcha kasalliklar- glomerulonefrit, Jigar sirrozi, o'pka emfizemasi

https://t.me/OnlineDoctorUz

✅ Идиш ювиш геллари қанчалик одамлар, айниқса болалар соғлиғига путур етказишини ҳеч ўйлаб кўрганмисиз.

✅ Ҳар бир идиш ювиш воситаларининг таркибида юзаки актив моддалар мавжуд бўлиб, гелдаги лимон, олма ва бошқа ҳид берувчи қўшимчалар, гел таркибидаги заҳарли кимёвий моддаларнинг ҳидини яшириш учун қўлланилади.

✅👨🏻‍⚕ Шифокор-гастроэнтеролог М.Черенковнинг огоҳлантиришича, агарда гелда ювилган идишлар камида 30 сония давомида оқиб турган, қайноқ сувда чайилмаса, идиш юзасида қолган гель сизнинг ошқозонингизга тушади. Инсон 1 йилда камида 250 грамм, яъни бир стакан гелни ейди.

✅🧬 Энг ёмони гелда ювилган идишдан овқатланган болаларнинг 99% турли хил аллергик касалликлардан азият чекишади.

✅❗️Ҳўш, гелни нима билан алмаштириш мумкин? Бунинг учун 1 дона кир совунни қирғичдан ўтказиб, ярим пачка чой содасини аралаштириб, сувга бўктириб қўйинг. Тайёр бўлган ювиш воситаси гелдан кўра яхшироқ ёғни кетказади ва инсон организми учун зарар келтирмайди.

https://t.me/OnlineDoctorUz

Буни барча билиши керак. Бизнинг танамиз қандай ишлайди?

6:00 — тананинг тўлиқ тетикланиши учун кортизол даражаси ошади.
7:00 — мелатонин ишлаб чиқарилиши тўхтайди.
9:00 — жинсий гормонлар ишлаб чиқарилиши энг фаол даражага чиқади.
10:00 — ақлий фаолиятнинг энг юқори чўққиси.
14:30 — ҳаракатларни мувофиқлаштириш учун энг қулай пайт.
15:30 — одатларни шакллантиришнинг энг яхши вақти.
17:00 — мушакларнинг эластиклиги ва юрак қон-томир тизими фаол ишлайдиган вақт.
19:00 — қон босими ва тана ҳарорати энг юқорига даражага кўтариладиган вақт.
21:00 — танани уйқуга тайёрлаш учун мелатонин ишлаб чиқарила бошланади.
22:00 — овқат ҳазм қилиш тизими "тинчланади", чунки тана уйқуга тайёрланади.
2:00 — энг чуқур уйқу вақти
4:00 — энг паст тана ҳарорати қайд этиладиган вақт.

https://t.me/OnlineDoctorUz

Идиш ювиш геллари қанчалик одамлар, айниқса болалар соғлиғига путур етказишини ҳеч ўйлаб кўрганмисиз❓

Хотирани ёмонлаштирадиган одатлар

📌 Бир вақтни ўзида бир нечта вазифани бажарамиз. Бу мияни ҳаддан ташқари кўп ишлашга мажбурлайди. Бу ҳолат ҳотирани пасайишига ёрдам беради, чунки бир вақтнинг ўзида ҳамма нарсага эътибор қаратамиз.

📌 Доимий равишда мобил иловалардан фойдаланиш. Бу ҳолат мияни бўшаштиради.

📌 Ҳаддан ташқари ташвишланиш. Мия ташвиш билан банд бўлса, унинг диққатини бошқа нарсага қаратиш қийин.

📌 Ҳаракатсиз ҳаёт тарзини олиб бориш. Кам ҳаракатчанлик қон оқимини секинлаштиради, яъни мияга камроқ кислород етказиб берилади, бу эса унинг самарадорлигини пасайтиради.

📌 Ёмон овқатланиш. Тўғрироғи, мияга керакли моддалар бўлган овқатларни истеъмол қилишлик. Масалан, хотирани яхшилайдиган холин. Уни топиш нокни отиш каби осон. Омега-3 кислоталари мия фаолияти учун ҳам зарурдир.

📌 Кашандалик. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, чекувчиларнинг 60% ҳатто яқинда кўрган нарсаларини тезда унутишади.

📌 Етарлича ухламашлик. Кутиш кун давомида миянинг тўғри ишлаши учун жавобгардир.

https://t.me/OnlineDoctorUz

Бармоқлардаги саломатлик нуқталари ✋🏼

✅ Бош бармоғидаги нуқталар юрак ва ўпка учун жавобгардир. Ушбу бармоқни массаж қилиш орқали юрак уришини аста-секин тузатиш мумкин.

✅ Кўрсаткич бармоғи
Овқат ҳазм қилиш трактининг иши учун жавобгардир. Қорин оғриғи, овқат ҳазм қилиш қийинлиги кўрсаткич бармоғини массаж қилиш орқали осонликча енгиш мумкин.

✅ Ўрта бармоқ
Қон айланиши унинг ташвишидир. Кўнгил айниш, бош айланиши ёки уйқусизлик учун ўрта бармоғни массаж қилиш керак бўлади.

✅ Узук бармоқ (тўртинчи бармоқ)
Бу бармоқ бизнинг кайфиятимизни бошқаради. Меланхоликми? Ўз-ўзини массаж қилиш билан ёрдам беринг.

✅ Кичик бармоқ
Белгиланган нуқтанинг оддий массажи уйқуни яхшилайди, стрессни сақлашга ва ундан халос бўлишга ёрдам беради, юрак тезлигини нормаллантиради, ҳиссий кучни оширади ва кучайтиради. Ушбу нуқтада вақти-вақти билан бир хил, пульсацияланувчи босим билан сиз ҳушидан кетиш ҳолатини енгишингиз мумкин.

https://t.me/OnlineDoctorUz

​​💐🤲🌺 ЖУМА АЙЁМИНГИЗ МУБОРАК БЎЛСИН!🤲🍀

💐🌺 АЛЛОҲИМ, жума кунида, сендан енгиллик, ҳурсандчилик кутиб турган бандаларинг бор, уларга хушхабар бер.

💐🌺 Сендан шифо сўраётганлар бор, уларга офият, шифо бер.

💐🌺 Сенинг раҳматингдан умидворлар бор, уларга раҳм қил.

💐🌺 Ҳақларига гўзал дуо кутаётган марҳумлар бор, уларнинг гуноҳларини авф эт.

💐🌺 АЛЛОҲИМ, жума кунида, бизларни, ота-оналаримизни, биз яхши кўрган кишиларни гуноҳларини авф этилганларингдан, улардан рози бўлганларингдан, гуноҳларини кечирганларингдан, Дўзахга ҳаром қилганларингдан, Жаннатий деб ёзганларингдан қилгин! АМИЙН!🤲

🌸ЖУМА МУБОРАК БЎЛСИН!🌸

https://t.me/OnlineDoctorUz

Implant qo'yish jarayoni

✅ Bu 15 20 daqiqa davom etadigan jarroxlik amaliyoti

✅ Tish implantlari Ular tish ildizlarini almashtirish uchun jag' suyagiga jarrohlik yo'li bilan joylashtirilgan metall tayanchlar yoki tuzilmalar (odatda titan). Joylashtirgandan so'ng, ular tish shifokoriga tishlarni almashtirishga imkon beradi.

https://t.me/OnlineDoctorUz

​​Оз қолди... ИншаАллоҳ...

https://t.me/OnlineDoctorUz

✅ Пластмасса буюмлар ҳаётимизнинг бир бўлагига айланган. Асосий дастёр буюм бўлишига қарамай, пластмассанинг ҳам кўпгина зарари бор. Хусусан канцероген, яъни ўсма касаллигига сабабчи бўлади.

Хўш, пластмасса нега ракка сабаб бўлади?

Видео шу ҳақда.

https://youtu.be/-4VRAdVbarM

@OnlineDoctorUz

✅ Нонушта қилганларга Assalom Alaykum!

Нонушта қилганларга

✅Одам уйғонгандан кейин барча аъзолар бирин-кетин ишга тушади, аммо ошқозон-ичак тизими унга бирор егулик тушгандан сўнг уйғонади ва метаболизм жадаллашади. Демак метаболизмни тезлаштириш учун нонушта қилиш керак.

@OnlineDoctorUz

😋 Егингиз келган маҳсулотни танланг ва ўзингизда нима етишмаётганини билиб олинг!

1⃣ Ширинлик — Глюкоза етишмаслиги. Тавсия: асал ёки мева енг.
2⃣ Шўр маҳсулотлар — Хлоридлар етишмаслиги. Тавсия: пишлоқ, қора нон, сариёғ.
3⃣ Гўшт — Оқсил ва цинк (Рух)(Zn) етишмаслиги. Тавсия: гўшт, дуккаклилар, қуруқ мевалар.
4⃣ Ёғли таомлар — Кальций етишмаслиги. Сут ва сут маҳсулотлари, ёнғоқлар.
5⃣ Нордон маҳсулотлар — Витамин С етишмаслиги. Тавсия: цитрус мевалар, наъматак, турп.
6⃣ Куйган маҳсулотлар — Углерод етишмаслиги. Тавсия: барра мевалар.
7⃣ Кофе — Фосфор ва олтингугурт етишмаслиги. Тавсия: сут, карам, хрен.
8⃣ Нон — Витамин В6 етишмаслиги. Тавсия: картошка, сабзи, балиқ, жигар, тухум.
9⃣ Шоколад — Магний (Mg) етишмаслиги. Тавсия: писта (семечки), ёнғоқ, гречка.

@OnlineDoctorUz

🥤стаканлар соғлиқ учун нимаси билан хавфли?

✅ Битта стаканнинг ички қопламаси 15 дақиқада сувга 25 минг микропластик заррачани чиқаради. 

✅ Ҳар сафар чой, қаҳва ёки иссиқ шоколад ичганингизда стаканлардан инсон танасига жуда кўп микрозаррачалар киради.

✅ Бундай идишлар таркибида палладий, хром, кадмий каби заҳарли оғир металл ионлари ҳамда баъзи хавфли органик бирикмаларни манбасидир.

@OnlineDoctorUz

✅ Таомланишда светофор принципи

Ҳар кунлик истеъмол қиладиган озуқа маҳсулотларингизни рўйхатини тузинг ва уларни категорияларга бўлиб чиқинг.

🔴 Қизил — рациондан бутунлай чиқариб ташлаш керак бўлган маҳсулотлар. Масалан: ширинликлар, фастфудлар.

🟡 Сариқ — ўхшашига алмаштиринг. Масалан: колбасани гўштга, шакарни асалга, оқ нонни қора нонга.

🟢 Яшил — бу категориядаги маҳсулотларни қолдириб ва имкон қадар рациондаги улушини кўпайтирасиз! Масалан: сабзавотлар, кўкатлар, мевалар, ёғсиз гўшт ва сут маҳсулотлари.

Соғлом овқатланишни, тўғри рацион тузишни ҳозирдан бошланг!

@OnlineDoctorUz