😋 Егингиз келган маҳсулотни танланг ва ўзингизда нима етишмаётганини билиб олинг!

1⃣ Ширинлик — Глюкоза етишмаслиги. Тавсия: асал ёки мева енг.
2⃣ Шўр маҳсулотлар — Хлоридлар етишмаслиги. Тавсия: пишлоқ, қора нон, сариёғ.
3⃣ Гўшт — Оқсил ва цинк (Рух)(Zn) етишмаслиги. Тавсия: гўшт, дуккаклилар, қуруқ мевалар.
4⃣ Ёғли таомлар — Кальций етишмаслиги. Сут ва сут маҳсулотлари, ёнғоқлар.
5⃣ Нордон маҳсулотлар — Витамин С етишмаслиги. Тавсия: цитрус мевалар, наъматак, турп.
6⃣ Куйган маҳсулотлар — Углерод етишмаслиги. Тавсия: барра мевалар.
7⃣ Кофе — Фосфор ва олтингугурт етишмаслиги. Тавсия: сут, карам, хрен.
8⃣ Нон — Витамин В6 етишмаслиги. Тавсия: картошка, сабзи, балиқ, жигар, тухум.
9⃣ Шоколад — Магний (Mg) етишмаслиги. Тавсия: писта (семечки), ёнғоқ, гречка.

@OnlineDoctorUz

🥤стаканлар соғлиқ учун нимаси билан хавфли?

✅ Битта стаканнинг ички қопламаси 15 дақиқада сувга 25 минг микропластик заррачани чиқаради. 

✅ Ҳар сафар чой, қаҳва ёки иссиқ шоколад ичганингизда стаканлардан инсон танасига жуда кўп микрозаррачалар киради.

✅ Бундай идишлар таркибида палладий, хром, кадмий каби заҳарли оғир металл ионлари ҳамда баъзи хавфли органик бирикмаларни манбасидир.

@OnlineDoctorUz

✅ Таомланишда светофор принципи

Ҳар кунлик истеъмол қиладиган озуқа маҳсулотларингизни рўйхатини тузинг ва уларни категорияларга бўлиб чиқинг.

🔴 Қизил — рациондан бутунлай чиқариб ташлаш керак бўлган маҳсулотлар. Масалан: ширинликлар, фастфудлар.

🟡 Сариқ — ўхшашига алмаштиринг. Масалан: колбасани гўштга, шакарни асалга, оқ нонни қора нонга.

🟢 Яшил — бу категориядаги маҳсулотларни қолдириб ва имкон қадар рациондаги улушини кўпайтирасиз! Масалан: сабзавотлар, кўкатлар, мевалар, ёғсиз гўшт ва сут маҳсулотлари.

Соғлом овқатланишни, тўғри рацион тузишни ҳозирдан бошланг!

@OnlineDoctorUz

✅ Расмга эътибор беринг!
Икки идишдаги егулик миқдори бир хил. 

✅ Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, агар сиз кичик тарелкадан фойдалансангиз катта тарелкадагидан кўра 20% камроқ ейсиз. 

✅ Демак, идишни имкон қадар кичигини танланг!

https://t.me/OnlineDoctorUz

Микротўлқинли печда иситилган таом зарарлими?

Микротўлқинли печни ишлаш механизми — электромагнит нурланиш энергияси маҳсулотда иссиқлик энергиясига айланади.

Микротўлқинлар ҳар қандай озиқ-овқат маҳсулотидаги сув молекулаларига таъсир қилади ва уларни тебранишга мажбур қилади. Тебранишлар молекулаларнинг ички ишқаланишидан иссиқлик ҳосил бўлишига олиб келади. 

Маҳсулотнинг ўзида сезиларли ўзгаришлар бўлмайди, шунинг учун микротўлқинли печьда иситилган овқат зарарли эмас. 
Овқат пишганидан кейин овқатда қолдиқ нурланиш қолмайди.

https://t.me/OnlineDoctorUz

Организмни суткалик жадвали 

✅ 06:⁰⁰ — организмни уйғотиш учун кортизол даражаси ортади; 
✅ 07:⁰⁰ — мелатонин ишлаб чиқариш тўхтайди; 
✅ 09:⁰⁰ — жинсий гормонларни энг юқори ишлаб чиқарилиш вақти; 
✅ 10:⁰⁰ — ақлий фаоллик чўққиси;
✅ 12:⁰⁰ — ҳаракатларни мувофиқлаштиришни энг яхши даражаси;
✅ 15:³⁰ — энг яхши реакция вақти;
✅ 17:⁰⁰ — юрак-қон томир тизими ва мушаклари эластиклигини энг яхши вақти; 
✅ 19:⁰⁰ — энг юқори қон босими ва энг юқори тана ҳарорати; 
✅ 21:⁰⁰ — мелатонин танани уйқуга тайёрлаш учун ишлаб чиқарилади; 
✅ 22:⁰⁰ — овқат ҳазм қилиш тизими иши тинчланади, чунки тана уйқуга тайёрланади; 
✅ 02:⁰⁰ — энг чуқур уйқу; 
✅ 04:⁰⁰ — энг паст тана ҳарорати.

https://t.me/OnlineDoctorUz

🔸Och qoringa saqich chaynamang!

✅ Orbitning o‘ramida shunday yozuv bor:"Ko‘p ishlatilsa, ich ketishiga olib kelishi mumkin".

✅ Bu saqichlar tarkibidagi kimyoviy qo‘shimchalar bilan bog‘liq

✅ Och qoringa saqich chaynash oshqozon yarasini keltirib chiqaradi

🔸Bundan tashqari saqichni 5-10 daqiqadan ko'p chaynash tavsiya etilmaydi.


♻️Яқинларингиз ва севимли инсонларингизга улашинг!🙂

https://t.me/OnlineDoctorUz

❗️Tez tayyor bo'ladigan ovqatlar nima uchun zararli?

🔸Bunday oziq-ovqat tarkibida oqsillar, yog'lar, uglevodlar juda kam, ularga tarkibida kleykovina mavjud bo'lgan tarkibiy qismlar, ba'zi bir lazzat kuchaytiruvchi moddalar, rang qo‘shiladi.

🔸Tez tayyor bo‘ladigan ovqat shunchaki odamga to'yinganlik hissi beradi. Aslida esa hujayralar och qoladi.

https://t.me/OnlineDoctorUz

✅ 10 ТА ЭНГ ЗЎР ТАБИБ:

1⃣ Қуёш нури
2⃣ Кўп сув ичиш
3⃣ Тунда етарли уйқу
4⃣ Очиқ тоза ҳаво
Кунда ярим соат пиёда юриш
6⃣ Мўътадил тўғри овқатланиш тарзи
7⃣ Қуръони карим тиловати. У руҳнинг озуқаси, усиз руҳ яшамайди
8⃣ Асал
9⃣ Седана
🔟 Қаноат

https://t.me/OnlineDoctorUz

❗Мана нима учун телефонлар буйин грижасига сабаб булади.


✅ Хозирда буйин грижаси ва остеохондрози купайиб кетганига сабаблардан бири телфонлар.

✅ Ўртача 6 кг лик бошни турли градусларда бўйинга тушадиган вазни мос равишда ошиб боради. Бу эса умуртқалар аро дисклар зарарланишига олиб келади ва тез орада бўйин грижаси келиб чиқади.

https://t.me/OnlineDoctorUz

1 порция картошка фри истеъмол қилиш 2,5 пачка сигарет чекиш билан баробар

✅ Картошка фри ўзида акриламид — исботланган канцероген сақлайди. Акриламид моддаси бир пачка сигаретда — 20 мкг, бир порция картошка фрида — 50 мкг. Кўриб турганингиздек 2,5 баробар кўп.

✅ Картошка фрини ейиш мумкин, фақат ҳар-ҳарда оз миқдорда!

https://t.me/OnlineDoctorUz

♻️ Qanday zararli odatlar inson umrini qisqartiradi?

📌Nosog‘lom turmush tarzi tufayli umrimizning o‘rtacha bir necha o‘n yilligini yo‘qotamiz. Ular quyidagi odatlar tufaylidir:

🛌Surunkali uyqusizlik ...........-5 yil;

👩🏻‍💻Passiv turmush tarzi..........-6 yil;

🍔Ortiqcha vazn..............-8 yil;

🩸Yuqori qon bosimi..............-10 yil;

🚬Bir kunda 20 ta va undan ko‘p tamaki chekish...........-10 yil;

🥃Spirtli ichimliklarni
doimiy ichish........................-23 yil;

Xulosa o'zingizdan 🤔

https://t.me/OnlineDoctorUz

✅ Ko'z yoshlari muhim himoya funksiyasiga ega ekanligini bilasizmi?

🔸Birinchi marta penitsillin yaratuvchisi Aleksandr Fleming ko'z yoshlari "shunchaki suv" emasligiga e'tibor qaratdi.

🔸Ular tarkibida mikroblarni yo'q qilishga qodir bo'lgan moddalar - lizozim mavjud. Lizozim ko'z olmasini yaxshi dezinfektsiya qiladi va shu orqali zararli bakteriyalarni yo'q qiladi.

🛡Ko‘zingizga yot jism kirib ketganida ko‘zyoshlari sizni himoya qilishga kirishadi

https://t.me/OnlineDoctorUz

✅ 📺 👀

Televizorni o'lchamiga qarab, masofa saqlagan holda tomosha qilish koʻzlar uchun xavfsizlikni taminlaydi.

Do'stlaringizga ham ulashing !

https://t.me/OnlineDoctorUz

✅ “Toza tabiiy, hech qanday kimyoviy qo'shimchalar qo'shilmagan mahsulot”.
✅ Xitoylardan hamma narsa kutsa boʻladi.

Yaqinlaringizga ham ulashing.!

https://t.me/OnlineDoctorUz

💇‍♀️Bir kunda insonning 60 tadan 100 tagacha sochi to‘kiladi, bilasizmi nimaga…?

🔸Soch to‘kilishi odatiy hol hisoblanadi. Biz ,odatda, har kuni 60 dan 100 tagacha sochlarimizni yo‘qotamiz, chunki bu soch jismoniy kuch tufayli nobud bo‘ladi.

🧴Soch to‘kilishiga noto‘g‘ri tanlangan shampun, harorat rejimi (boshni yuvish uchun, qabul qilinadigan harorat 30-35 daraja), moddalar yetishmovchiligi, gormonal o‘zgarishlar, mavsumiy o‘zgarish sabab bo‘lishi mumkin.

https://t.me/OnlineDoctorUz

🪄 Siz ham tish tozalaydigan cho‘plardan foydalanasizmi?

🔺 Stomatologlar bundan foydalanishni aslo tavsiya etmaydilar.

🦷Chunki bu cho‘plar tish milkining yallig'lanishiga, shikastlanishiga, birgina noqulay harakat tufayli qon ketishiga olib kelishi mumkin.

🪥 Shuning uchun ovqat qoldiqlarini tozalash uchun tish cho‘tkasi yoki iplardan foydalangan ma'qul.

https://t.me/OnlineDoctorUz

😴 Agar siz yonboshlab yotgan holda uxlasangiz..

✅ Rasmdagidek uxlang, aks holda umurtqangiz qiyshiq holatda turadi.

♻️ Yostiq quloq darajasida bo‘lishi kerak.

❗️Yana bir gap, qorningizni yerga qarata uxlamang, bu sog‘liq uchun zararli!

https://t.me/OnlineDoctorUz

🤔 Qaysi payt suv ichish foydali?

🛌Uyqudan uyg‘ongan zahoti. Ichki organlar faolligini oshiradi.

🥘Ovqatlanishdan 30-60 daqiqa oldin. Oshqozonni zo‘riqtirmaydi.

🛁Vanna qabul qilishdan oldin. Qon bosimini tushirishga yordam beradi.

🛏Uyqudan oldin. Insult va yurak xurujining oldini olish uchun.

https://t.me/OnlineDoctorUz