Временно переключаюсь из роли амбассадора искусства к роли амбассадора климакса🙃 

Просто потому что об этом мало говорят, а я хочу поделиться своим опытом и, быть может, кому-то помочь)

Самый неприятный симптом этого этапа для меня: перепады настроения. ПМС за полмесяца до, депрессивные мысли, ничего не хочется. Я сама себя не узнавала, потому что я позитивный, радостный, энергичный человек!

Чтобы это исправить, врачи назначали гармонозаместительную терапию. Но мне не становилось сильно лучше и я не понимала, почему терапия не работает. Но оказалось, что дело не в ГЗТ, а в том, как гормоны, в большей степени эстроген, выводятся из организма. 

Это называется метаболизм эстрогенов. И если кишечник не работает правильно, то и гормоны не выводятся нужным образом, накапливаются. А если ты их добавляешь, становится хуже..

Я узнала об этом случайно пока занималась на беговой дороже — наткнулась на интервью с доктором из Казахстана. Она объясняла: если слизистая кишечника повреждена («дырявый кишечник»), то ничего не всасывается и не выводится. Ни БАДы, ни гормоны, ни полезные вещества из еды.

Всё, что я принимала, просто не работало на полную. Что-ж, значит, нужно восстановить кишечник. Я получила протокол питания на 3 месяца, прочитала его и рассмеялась🙈

Потому что это издевательство! Запрет на запрете! Я человек, который годами сидел на сложнейшем протоколе Волкова, мне есть, с чем сравнивать)) 

Полторааа месяца я сопротивлялась, в протокол не входила. Впереди был отпуск: рестораны в Суздале, всё включено в Турции. Ну вот какие, скажите мне, бульоны и квашеная капуста?😭 Хочу пина коладу на пляже!

Но эмоционально мне становилось всё хуже. И я поняла, что у меня нет вариантов.

Я начала 16 июля, из-за этого и поехала в отпуск со своей едой.

С множеством пронумерованных контейнеров, заготовленных заранее по моим же рецептам. Да, я прямо приходила к персоналу в отеле и говорила: сегодня у меня номер 3 и 4, разогрейте, пожалуйста. Видели бы вы их взгляды😄

Результат? В этом цикле у меня не было ПМС!! Я отработала семь тренировок, чувствовала себя как в 30 лет…Правда, несколько срывов было — у Юры был день рождения, ела немного рахат-лукума и фруктов)) Но это нормально. Протокол продолжается.

И отдельно про тренировки. Девочки, пожалуйста, услышьте меня:
пока мышцы легко прирастают — качайте их!!

Не обязательно тягать гири. Функциональные силовые, тренировки с собственным весом, кардио.

Когда начинается пременопауза — мышцы тают на глазах, а нарастить их потом в разы тяжелее. Если бы мне кто-то сказал это пять лет назад, сколько бы я успела сделать для своего тела💔

Полный список продуктов, что можно и что нельзя по протоколу, креплю выше. Разрешаю вам нервно смеяться, иначе реагировать на это невозможно, понимаю 😅

Костный бульон — это отдельная история. Я нашла единственное место в Москве, где варят его именно из разрешённого мне мяса и без уксуса. Слава Господу за наш город, тут можно найти всё. Иначе бы я сама варила кости))

И ещё делюсь своим любимым рецептом по протоколу — вафли на козьем твороге 🧇 Это моё спасение, когда хочется чего-то вкусного, но протокол нарушать нельзя.

Ингредиенты:
* Жидкий козий творог: 130 г
* Яйца цесарки: 2 шт.
* Рисовая мука: 30 г (1 ст. л. с горкой)
* Кокосовая мука: 15 г (1 ст. л. без горки для стабилизации жидкого творога)
* Сливочное масло: 15 г (для смазывания вафельницы)
* Стевия: 3–5 капель жидкой / на кончике ножа чистого порошка / 1–2 ч. л. смеси с эритритом
* Красная смородина или голубика: горсть

Приготовление:
1. Смешай жидкий козий творог с яйцами цесарки и стевией до гладкой консистенции.
2. Добавь оба вида муки (рисовую и кокосовую), хорошо перемешай и дай постоять 7–10 минут, чтобы тесто загустело.
3. В самом end аккуратно подмешай ягоды красной смородины или черники.
4. Разогретую вафельницу смажь кусочком сливочного масла.
5. Выкладывай по 1.5–2 столовые ложки теста на панели. Выпекай около 5–7 минут. Не открывай вафельницу первые 3 минуты, чтобы нежные вафли не порвались. Внутри они останутся сочными и творожными, как запеченные сырники.