This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Друзья, у нас крутая новость!
Мы запускаем новую рубрику — «Лайфхаки от спортсменов Орбиты» 💡
⠀
Первый выпуск — от Камневой Варвары и Сошниковой Ульяны.
Девчонки расскажут о том, что нужно брать на тренировку в жаркую погоду!
Будет интересно, полезно и честно!🚀🏆
Мы запускаем новую рубрику — «Лайфхаки от спортсменов Орбиты» 💡
⠀
Первый выпуск — от Камневой Варвары и Сошниковой Ульяны.
Девчонки расскажут о том, что нужно брать на тренировку в жаркую погоду!
Будет интересно, полезно и честно!🚀🏆
❤16👏7🔥4🤩4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Наконец-то и к нам пришло лето!
⠀
Однако в это время важно быть особенно внимательным к самочувствию и водному балансу — особенно во время тренировок.
——————
В жару мы теряем не только воду, но и минералы и соли, необходимые для нормальной работы мышц и организма в целом.
⠀
💧 Поэтому просто вода — хорошо, но изотоник — ещё лучше!
Он:
✔️ Восполняет электролиты
✔️ Снижает риск перегрева и судорог
✔️ Помогает дольше сохранять энергию
⠀
✅ Смотрите видео от нашей юной спортсменки (Ефремовой Алёны), где она просто и понятно рассказывает, как приготовить изотоник!
⠀
Пейте правильно, тренируйтесь с умом — и будьте в ресурсе всё лето ☀️
⠀
Однако в это время важно быть особенно внимательным к самочувствию и водному балансу — особенно во время тренировок.
——————
В жару мы теряем не только воду, но и минералы и соли, необходимые для нормальной работы мышц и организма в целом.
⠀
💧 Поэтому просто вода — хорошо, но изотоник — ещё лучше!
Он:
✔️ Восполняет электролиты
✔️ Снижает риск перегрева и судорог
✔️ Помогает дольше сохранять энергию
⠀
✅ Смотрите видео от нашей юной спортсменки (Ефремовой Алёны), где она просто и понятно рассказывает, как приготовить изотоник!
⠀
Пейте правильно, тренируйтесь с умом — и будьте в ресурсе всё лето ☀️
🔥14👏6❤🔥4
ЗАВЕРШИЛИСЬ СБОРЫ! 🏁
Вчера мы поставили точку в насыщенной главе под названием «летние тренировочные сборы Орбиты в 2025 году». И это была не просто серия тренировок — это было настоящее спортивное приключение! 🔥
📌
Было жарко. Было тяжело. Было смешно. Было по-настоящему.
Кто-то преодолел себя, кто-то — поборол страх перед открытой водой и большими горками, а кто-то просто перестал сравнивать себя с другими и начал верить в себя
Мы гордимся каждым из вас — от самых юных до самых стойких взрослых. Каждый стал лучше, выносливее, сильнее, смелее!🔥💪🏼
Спасибо всем спортсменам, тренерам и родителям за этот мощный этап. Вперёд — к новым стартам! 🚀🏆
#тренировочныесборы
Вчера мы поставили точку в насыщенной главе под названием «летние тренировочные сборы Орбиты в 2025 году». И это была не просто серия тренировок — это было настоящее спортивное приключение! 🔥
📌
За эти дни:
– Мы преодолели десятки километров в воде, на вело и бегом
– Учились терпеть, держать темп, работать в команде
– Смелее смотрели на свои слабости
— и честно прокачивали силу
– А главное — стали ближе друг к другу, как настоящая команда 🙌
Было жарко. Было тяжело. Было смешно. Было по-настоящему.
Кто-то преодолел себя, кто-то — поборол страх перед открытой водой и большими горками, а кто-то просто перестал сравнивать себя с другими и начал верить в себя
Мы гордимся каждым из вас — от самых юных до самых стойких взрослых. Каждый стал лучше, выносливее, сильнее, смелее!🔥💪🏼
Спасибо всем спортсменам, тренерам и родителям за этот мощный этап. Вперёд — к новым стартам! 🚀
#тренировочныесборы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤26🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Друзья, продолжаем нашу рубрику — «Лайфхаки от спортсменов Орбиты» 💡
⠀
Сегодня — тема, знакомая каждому, кто всерьёз занимается спортом.
Неприятный запах в кроссовках после тренировок?
Есть решение! 🧼👟
Александра Киреева поделилась рабочим способом!
⠀
Сегодня — тема, знакомая каждому, кто всерьёз занимается спортом.
Неприятный запах в кроссовках после тренировок?
Есть решение! 🧼👟
Александра Киреева поделилась рабочим способом!
🔥14⚡2👍2👏2❤1🐳1
Сборы — это важный этап подготовки, на котором закладывается основа формы: физическая выносливость, техника, психологическая устойчивость. Без этой базы невозможно уверенно входить в сезон и стабильно выступать на стартах! 🏊♂️🚴♂️🏃♂️
💪🏼 И здорово, что многие наши спортсмены остались после сборов и продолжают тренироваться. Они не сбавляют темп, бережно относятся к форме, которую наработали, и продолжают движение вперёд.
📈 Именно в этот период — после высоких нагрузок — идёт адаптация и рост.
🔹 Те, кто остался в системе — уже делают разницу. Они показывают, как выглядит настоящий подход к спорту: спокойно, стабильно, по плану.
✅ Сборы — не финиш. Сборы — это старт! И сезон уже в самом разгаре!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥5👏1
Мы понимаем, насколько сложно постоянно оставаться в ресурсе — особенно когда за спиной две недели интенсивной и плодотворной работы.
❗️Но есть решение
💡 Правильное восстановление помогает не сбавить обороты, а наоборот — закрепить эффект от тренировок, снизить риск перегрузок и травм, и вывести тело на следующий уровень готовности ⤵️
Дополнительные методы, которые работают:
🔹 Перкуссионный массажёр
Если знаешь, как им правильно пользоваться — отличный способ расслабить глубокие мышцы, особенно квадрицепсы, икры, спину.
Главное — не переусердствовать: 1–2 минуты на мышцу, не работать по костям и сухожилиям.
🔹 Витамины и минералы
После сборов организму нужны не только белки и углеводы.
Обрати внимание на:
— магний (восстановление ЦНС и снятие спазмов),
— витамин D,
— омега-3 (воспаления, восстановление тканей),
— B-группу (нервная система и метаболизм).
📌 Итог:
Восстановление — это продолжение твоей подготовки. И если ты хочешь пройти весь сезон на максимуме — удели ему столько же внимания, сколько и тренировке!
#полезныесоветы
❗️Но есть решение
💡 Правильное восстановление помогает не сбавить обороты, а наоборот — закрепить эффект от тренировок, снизить риск перегрузок и травм, и вывести тело на следующий уровень готовности ⤵️
💧 Контрастные процедуры
Один из самых доступных и эффективных способов восстановиться — это контрастный душ или ванны.
Как делать:
— Начинай с тёплой воды, затем — прохладная.
— Чередуй 3–8 раз.
— Тёплая вода — дольше, холодная — короче.
— Заверши прохладной, но без остаточного холода в теле.
— Обязательно растереться полотенцем до лёгкого покраснения кожи.
🚫 Не поливай голову.
🚫 Не выходи сразу на улицу, даже если тепло — подожди минимум 30 минут.
⏰ Идеально делать процедуру перед сном.
Если после такой процедуры не спится — значит, температура была слишком резкой или техника нарушена.
Дополнительные методы, которые работают:
🔹 Перкуссионный массажёр
Если знаешь, как им правильно пользоваться — отличный способ расслабить глубокие мышцы, особенно квадрицепсы, икры, спину.
Главное — не переусердствовать: 1–2 минуты на мышцу, не работать по костям и сухожилиям.
🔹 Витамины и минералы
После сборов организму нужны не только белки и углеводы.
Обрати внимание на:
— магний (восстановление ЦНС и снятие спазмов),
— витамин D,
— омега-3 (воспаления, восстановление тканей),
— B-группу (нервная система и метаболизм).
📌 Итог:
Восстановление — это продолжение твоей подготовки. И если ты хочешь пройти весь сезон на максимуме — удели ему столько же внимания, сколько и тренировке!
#полезныесоветы
👍6🔥6
Великий Новгород встречает акватлон! 🤩 🤩
Уже завтра — долгожданные старты, и мы уверены: наши спортсмены покажут максимум на трассе.🤩
А чтобы впечатления от поездки были полными, мы подготовили для вас небольшой гид по главным достопримечательностям города. После финиша — самое время для прогулки!
Старты — это эмоции, а город — их продолжение!❤️
Уже завтра — долгожданные старты, и мы уверены: наши спортсмены покажут максимум на трассе.
А чтобы впечатления от поездки были полными, мы подготовили для вас небольшой гид по главным достопримечательностям города. После финиша — самое время для прогулки!
🏰 Новгородский кремль (Детинец)
Старейший из сохранившихся кремлей России, основан в X веке. На его территории — памятники разных эпох и потрясающие виды на реку Волхов.
⛪ Софийский собор
Описание: Духовный символ Великого Новгорода и всей древней Руси. Построен в 1045–1050 годах, он старше Успенского собора в Москве. Особенность: Здесь находятся древнейшие фрески и уникальная икона "Знамение".
🌲 Музей деревянного зодчества "Витославлицы"
Описание: Этнографический музей под открытым небом, где собраны старинные деревянные дома, часовни, церкви из разных районов Новгородской земли. Чем интересен: Можно увидеть, как жили крестьяне, ремесленники и священники в XVIII–XIX веках.
🏞️ Юрьев монастырь
Описание: Один из древнейших монастырей России, основанный ещё в XI веке. Находится в живописном месте у истока Волхова из озера Ильмень. Обязательно к посещению: Георгиевский собор с белокаменным декором и тишина, наполняющая это место особой силой.
Старты — это эмоции, а город — их продолжение!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤5🤩2
Сегодня — Всероссийский день триатлона! 🇷🇺
22 июля мы отмечаем день нашего любимого вида спорта — триатлона!
Плавание, велогонка и бег — три дисциплины, которые учат преодолевать трудности, стремиться к результату и получать удовольствие от движения.
Пусть этот день напомнит всем нам, как важны движение, здоровье и активный образ жизни.
А если вы ещё не знаете, что такое триатлон, то сегодня именно тот день, когда стоит сделать первый шаг! 😉
Команда Орбиты!❤️
22 июля мы отмечаем день нашего любимого вида спорта — триатлона!
Плавание, велогонка и бег — три дисциплины, которые учат преодолевать трудности, стремиться к результату и получать удовольствие от движения.
📅 Этот праздник был учреждён в 2022 году по инициативе главы Федерации триатлона России Ксении Шойгу и уже занял почётное место в спортивном календаре страны.
Пусть этот день напомнит всем нам, как важны движение, здоровье и активный образ жизни.
А если вы ещё не знаете, что такое триатлон, то сегодня именно тот день, когда стоит сделать первый шаг! 😉
Команда Орбиты!❤️
❤15👏7🔥4
В спорте конкуренция — это двигатель.
Она вдохновляет, закаляет характер, учит добиваться результата. Когда дети соревнуются между собой на тренировках и стартах — это естественно и правильно.
Именно так они становятся сильнее и увереннее.
❗️Но есть одна грань, которую важно не переступать.
Когда начинают конкурировать не дети, а родители — спорт теряет свою суть.
У детей всё просто:
🏃♂️ кто старается — тот и растёт.
🏅 кто упал — тот встаёт и снова идёт вперёд.
А у взрослых начинаются сравнения, подогрев амбиций, давление на тренеров и детей. Такой подход разрушает доверие, атмосферу и команду.
Мы за честную конкуренцию! Поддерживайте своих детей, верьте в них и дайте им соревноваться так, как умеют только они — с азартом и уважением к сопернику! 💪🏼🚀
Она вдохновляет, закаляет характер, учит добиваться результата. Когда дети соревнуются между собой на тренировках и стартах — это естественно и правильно.
Именно так они становятся сильнее и увереннее.
❗️Но есть одна грань, которую важно не переступать.
Когда начинают конкурировать не дети, а родители — спорт теряет свою суть.
У детей всё просто:
🏃♂️ кто старается — тот и растёт.
🏅 кто упал — тот встаёт и снова идёт вперёд.
А у взрослых начинаются сравнения, подогрев амбиций, давление на тренеров и детей. Такой подход разрушает доверие, атмосферу и команду.
Почему это действительно важно:
🔹 Ребёнок чувствует вину, если не оправдывает «чужие» ожидания.
🔹 В команде появляется напряжение вместо поддержки.
🔹 Спорт превращается не в путь развития, а в погоню за чужими целями.
Мы за честную конкуренцию! Поддерживайте своих детей, верьте в них и дайте им соревноваться так, как умеют только они — с азартом и уважением к сопернику! 💪🏼🚀
❤13👍5🔥3🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌊 «РОССИЯ, ПЛЫВИ!» — успей стать частью Всероссийского водного флешмоба!
🔥 Осталось всего 2 дня до завершения масштабного плавательного флешмоба #РоссияПлыви!
Не упусти шанс стать частью яркого спортивного события и выиграть слот на легендарные X-WATERS — крупнейшие заплывы в открытой воде!
Как принять участие?
1️⃣ Проплыви любую дистанцию — от 50 метров.В открытой воде или бассейне — неважно. (P.s. все, кто участвовал с летних сборах, уже сделали это)
2️⃣ Сделай фото или видео во время или после заплыва. Это может быть кадр:
- в воде,
- на берегу,
- с очками, шапочкой или другим плавательным атрибутом.
3️⃣ Размести публикацию в соцсетях:
ВКонтакте
Telegram (открытый канал)
или в открытой группе X-WATERS в Telegram
📸 В описании ОБЯЗАТЕЛЬНО укажи хэштег: #РоссияПлыви
🔓 Внимание: страница/публикация должна быть открыта для всех пользователей.
⏳ Сделай это до 26 июля включительно!
Призы и номинации:
🏆 Авторы 50 самых креативных фото и видео получат:
🎫 Слоты на X-WATERS 2025 или 2026 (дистанции до 8 км)
Номинации:
🔹Лучшее фото/видео в воде — 20 победителей
🔹Лучшее фото/видео на берегу — 20 победителей
🔹 Лучшее детское фото/видео — 10 победителей
Победителей выберет комиссия Федерации водных видов спорта России и X-WATERS.
📣 Лучшие публикации попадут в специальную галерею на сайте радиостанции «Серебряный дождь» и в официальную группу X-WATERS ВКонтакте!
🤩 🤩 🤩 🤩
Выкладывает свои фото/видео и отмечайте нас - https://t.me/orbita_tri
#РоссияПлыви
🔥 Осталось всего 2 дня до завершения масштабного плавательного флешмоба #РоссияПлыви!
Не упусти шанс стать частью яркого спортивного события и выиграть слот на легендарные X-WATERS — крупнейшие заплывы в открытой воде!
📅 Флешмоб проходит с 11 по 26 июля 2025 года, и у тебя есть время до конца субботы, чтобы нырнуть в дело!
Как принять участие?
1️⃣ Проплыви любую дистанцию — от 50 метров.В открытой воде или бассейне — неважно. (P.s. все, кто участвовал с летних сборах, уже сделали это)
2️⃣ Сделай фото или видео во время или после заплыва. Это может быть кадр:
- в воде,
- на берегу,
- с очками, шапочкой или другим плавательным атрибутом.
3️⃣ Размести публикацию в соцсетях:
ВКонтакте
Telegram (открытый канал)
или в открытой группе X-WATERS в Telegram
📸 В описании ОБЯЗАТЕЛЬНО укажи хэштег: #РоссияПлыви
🔓 Внимание: страница/публикация должна быть открыта для всех пользователей.
⏳ Сделай это до 26 июля включительно!
Призы и номинации:
🏆 Авторы 50 самых креативных фото и видео получат:
🎫 Слоты на X-WATERS 2025 или 2026 (дистанции до 8 км)
Номинации:
🔹Лучшее фото/видео в воде — 20 победителей
🔹Лучшее фото/видео на берегу — 20 победителей
🔹 Лучшее детское фото/видео — 10 победителей
Победителей выберет комиссия Федерации водных видов спорта России и X-WATERS.
📣 Лучшие публикации попадут в специальную галерею на сайте радиостанции «Серебряный дождь» и в официальную группу X-WATERS ВКонтакте!
Выкладывает свои фото/видео и отмечайте нас - https://t.me/orbita_tri
#РоссияПлыви
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6👍4🤩2