Вы там как? 😇

​ИНСТРУКЦИЯ реинтеграции, или как справиться с синдромом эммигранта

Многие из вас сталкивались с переездом в новую страну, где культурные особенности, социальный порядок и новый язык могли стать настоящим барьером для возвращения в привычный ритм жизни.

Синдром эммигранта можно разделить на несколько стадий и каждую из них помогут прожить конкретные шаги-практики, доступные каждому из нас.

1. Эйфория от всего нового, когда переезд закончился, а рутинные дела еще не догнали.
Даже учитывая тот факт, что это достаточно радостный и легкий период, можно обезопасить себя от того, чтобы он затянулся. Ведь в последствии вам все равно прийдется столкнуться с тем, что рутина даст о себе знать.

Самый простой способ, это прописать ваши базовые потребности, к которым вы привыкли дома и соединить приятное с полезным. Например, сходить в разные студии йоги на практику, поискать приятную кофейню для работы, ознакомиться с районом на предмет супермаркетов, рынков, спорт зала и тд.

2. Туристическая фаза, когда вы постепенно начинаете ощущать различие менталитета, языковой барьер.
Эта фаза может оказаться триггером для того, чтобы как можно скорее выучить язык или познакомиться с местными, с целью «прощупать» стиль общения, привычки и особенности мировоззрения. Но может и наоборот заставить вас начать закрываться, ведь вы не можете свободно коммуницировать.

Я предлагаю сделать следующее: наблюдайте за поведением людей и выходите в людные места. Это поможет не спрятаться в коробочку и постепенно начать изучать и язык, и культуру. Кроме того, классно установить банально Дуолинго на телефон и запомнить базовый набор фраз для заказа кофе и оплаты паркинга, например.

3. Ориентационная фаза, в которой вы скорее всего столкнетесь с административными вопросами, нужно будет заняться документами. При незнании языка и непонимании культурных особенностей и менталитета, это может оказаться задачей со звездочкой. Но не стоит думать, что все пропало.

Медитация будет облегчать стресс и еще один важный момент: запишите себе задачи по приоритетности и решайте их по очереди, не пытаясь слепить все в кучу.

4. Депрессивной фазы ВОЗМОЖНО ИЗБЕЖАТЬ, если вы будете практиковать и воспользуетесь подсказками выше.

Но если вас это настигло, то постарайтесь принять это с ответственностью и пониманием. Возможно, вам понадобится психотерапевт или наставник. Это не стыдно.

Человеку порой действительно очень нужна поддержка извне. Так же может помочь общение с близкими, главное, чтобы они вас поддерживали, а не сетовали на ваш переезд похлеще вас самих.

5. Деятельная фаза, когда вы наконец готовы к полной социализации.
Именно на этом этапе вы уже можете активно заводить новые знакомства, обустраивать свой быт становится не так сложно, вам готовы помочь, да и вы сами уже более свободно ощущаете себя на новом месте.

Самое главное, что я хочу подчекрнуть — вам всегда нужно искать главную опору в себе. И в этом помогает практика.

Только так у вас есть шансы прожить все эти стадии достаточно быстро и не зависнуть в состоянии травмированного эммигранта, который все время мечтает вернуться домой.

Доступ как к медитациям, так и к первому уроку первой ступени в приложении Yoga108 доступен бесплатно! Пользуйтесь во благо🙏🏼

https://world.nina108.com

#здоровье108

💸 ДЕНЬГИ КАК МЕРИЛО РАВНОВЕСИЯ ИЛИ КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ, НЕ КЛАДЯ СЕБЯ НА АЛТАРЬ ЖЕРТВЕННОСТИ

Все мы помним поговорки, которым нас с детства учили старшие: то без труда рыбку не вытащишь, то больше денег — больше проблем… Уверенна, у вас тоже в памяти наберется примеров.

☝🏼Но что, если я скажу вам, что так уже не работает.

Деньги перестали быть только лишь результатом тяжелого титанического труда в привычном понимании. Уже не нужно разгружать вагоны или работать с утра до ночи в офисе, ведь это не приносит столько денег, сколько хочется.

Получается, что система зарабатывания желаемых сумм радикально изменилась.

Как это работает теперь?

Теперь мы наблюдаем, что финансы приходят к тем, кто горит своим делом и творит по любви. Такие люди и хорошо чувствуют себя материально, но при этом не сгорают на нелюимой работе. Да, они действительно много трудятся, но делают это с удовольствием.

Мне нравится осознавать, что сейчас деньги стали мерилом не только власти, количества проведенных в офисе часов и хитрости.

Сейчас деньги — мерило осознанности и баланса в жизни человека.

В нашей реальности все органично соединяется и уже нет смысла разделять духовное и материальное. Они идут в ногу и развиваясь в каждом направлении, вы не противоречите законам справедливости и обмена энергией.

#управление_реальностью

Друзья, хочу с вами посоветоваться!

Я веду этот канал, чтобы делиться с вами полезными знаниями и вдохновением.☝🏻 Но мне важно, чтобы темы, которые я здесь поднимаю, были вам интересны и актуальны.

Поэтому хочу вас попросить активизироваться и выбрать те темы, которые вам больше всего хотелось бы видеть в этом канале. Также буду рада вашему фидбеку в комментариях!

4 ПРИЗНАКА, ЧТО ВЫ СТАНОВИТЕСЬ ОСОЗНАННЕЕ 😉


🔗 вы научились прощать себя и не грызёте себя по пустякам

🔗 вы сравниваете себя с собой вчерашним, а не с другими людьми

🔗 вы научились закрывать неинтересные книги и уходить с неинтересных фильмов

🔗 вы стали ценить время наедине с собой, и не страдаете от одиночества


Кто из вас уже?😏

#здоровье108