✨КАК ОПОЗНАТЬ ИСТИННЫЙ ВЕКТОР СВОЕГО ДУХОВНОГО РОСТА?

Все вы знаете, что я очень трепетно отношусь к вопросу индивидуальности человека, его самобытности, способности проявляться именно в том формате, в котором его душе необходимо проявиться в этом воплощении.

Да, у нас у всех есть выбор — каким образом мы пройдем те или другие уроки, и пройдем ли их вообще. Но то, что реально важно — двигаться к своему истинно духовному состоянию, которое уникально именно для вас.

И как же понять, что по истине является вашим вектором духовности?

Только войти в плотный контакт со своей душой, своим энергетическим телом и своим сознанием и прожить на уровне чувственного опыта, к чему стремиться все ваше существо.

Для этого оставляю вам практику соединения со своим истинным состоянием.

Ее нужно делать ежедневно в течении месяца. Она будет распаковываться со временем, потому что у нее накопительный эффект.

1. Сядьте с ровной спиной, сделайте глубокий вдох и полностью выдохните весь воздух из легких.

2. Задержите дыхание на 10 секунд на выдохе и в этот момент направляйте внимание в область сердечного энергоцентра. После задержки восстановите дыхание 3 циклами дыхания.

3. Повторите процедуру задержки дыхания на выдохе 3 раза, увеличивая ее длительность до 20 и 30 секунд.

4. Восстановите дыхание и удерживайте концентрацию в области сердечного центра еще 10-15 минут. Анализируйте свои ощущения, переживания, мысли, желания.

#управление_реальностью108

ОСТАВЬ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА В ПОКОЕ😉 ОН ТЕБЕ ПРИГОДИТСЯ

Я хочу тут немного поиграть с вашим восприятием того самого «ненавистного» внутреннего критика, который всем так мешает жить.

Давайте честно, внутренний критик — это ваш токсичный и не самый приятный друг, который выходит на арену ровно в тот момент, когда ваша жизнь готова радикально измениться (в лучшую сторону) и он начинает бояться, что вас потеряет.

Это правда, конечно, потому что вы не будете прежним, у вас появятся какие-то новые обязанности, увлечения, интересы… Но правда так же и в том, что этот «друг» или внутренний критик может сыграть для вас не роль тормоза, а роль родителя для ребенка на стадии развития «я делаю все наоборот». Начните воспринимать это как игру и как только ваш внутренний критик предлагает вам «расслабить булки» и не продолжать двигаться вперед, вспомните, как весело в детстве было сделать все с точностью до наоборот от того, что говорят родители.

Да, последствия не всегда были классными, но сам процесс — Oh my!

Конечно, тут я все таки советую обращать внимание на здравый смысл и если внутренний критик не советует перебегать дорогу на красный и вступать в токсические отношения, отдать ему должное. Но если он предлагает «закончить универ и работать по специальности» вместо того, чтобы сделать стартап или начать строить свой бизнес или еще какую-то скуку, самое время показать ему язык😛

#здоровье108

⏺КАК МНЕ УДАЛОСЬ ВЫЙТИ ЗА РАМКИ МАТЕРИАЛЬНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ И ПРИ ЧЕМ ТУТ МАТРИЦА

Хочу рассказать вам о том, что я называю финансовой образованностью. В моем понимании, этот термин гораздо шире, нежели понимание простой математики и логических цепочек.

Хотя, и это, конечно, тоже! Если вы не умеете банально просчитать выгоды и риски, то я настоятельно рекомендую сначала ознакомиться с этой базой.

А теперь расскажу, как мне удалось начать зарабатывать столько, чтобы можно было позволять себе все, что я хочу без ущерба накоплениям и не уходя в 0.

Я начала делать то, в чем я ощущаю свою силу — стала заниматься теми сферами, где нужна интуиция, где можно в легкости зарабатывать большие суммы, замечая детали и закономерности, занимаясь творчеством.

Мои любимые сферы — это дизайн и недвижимость. Я хорошо понимаю, где и когда нужно вложить, чтобы в последствии хорошо подняться.

Мне было страшно в самом начале. А потом я перестала слушать и думать, что говорят другие. И стала делать то, в чем ощущаю свою силу. Для меня это про творчество и интуицию. Это про умение в мелочах замечать смысл и передавать смысл через детали.

Я верю, что каждый человек способен познать настоящее изобилие тогда, когда он занимается тем, что заставляет его глаза сиять🙏🏻💙

#управление_реальностью108

✨ МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ВАМ БОЛЬШЕ НЕ СЛУЖАТ

Допустим, вы уже год занимаетесь кросс-фитом и барре, но ощущаете, что эти виды спорта уже не вызывают удовольствия ни в процессе, ни после… МЕНЯЙТЕ! Задавайте себе вопрос «как мне хочется изменить нагрузку?» и анализируйте сигналы тела. Оно точно не солжет.

Если вы вот уже 5 месяцев пьете кокосовую воду вместо комбучи, или матча вместо кофе, но ощущаете, что уже не в радость — меняйте! Кофе раз в день — безвредное удовольствие, особенно если вы не делаете из него «таблетку для бодрости», пуер — вообще потрясающая штука, а еще есть водный кефир на зеленом чае, например.

Учитесь прислушиваться к себе и сигналам тела. К ощущениям.

Если у вас от какой-то привычки уже дергается глаз и есть желание сказать «never again», сделайте короткую практику сонастройку:

1️⃣ Закройте глаза, сделайте 5 циклов дыхания.

2️⃣Спокойно просканируйте тело.

3️⃣ Представьте, чего именно сейчас на самом деле хочется.


Все. Если старая привычка отжила — класс, время развития!

#здоровье108

✨ОЧИЩЕНИЕ ТЕЛА В СООТВЕТСТВИИ С ВАШЕЙ КОНСТИТУЦИЕЙ

Думаю, все уже знают свою преобладающую дошу (термин из аюрведы, что означает один из трех типов жизненной энергии).

Если нет, то вот тут можно пройти короткий тест.

Каждый человек обладает всеми 3 дошами в разном соотношении. Но у каждого из нас есть преобладающая энергия. Ее и называют «основной дошей».

Когда вы определите свою ведущую энергию, вам будет гораздо проще и понятнее выстроить свой режим жизнедеятельности, питания, делать все таким образом, чтобы было и комфортно и эффективно.

Так, например, даже очищение организма следует проводить в зависимости от того, какая доша у вас преобладает.

Если это Вата, то лучше всего проводить «детокс» на овощных супах, рагу, бульонах и кашах.

Если Питта — можете провести очищение с помощью легких салатов и умеренно сытных каш.

Капха может позволить себе голодание, но если вы не готовы на весь день отказаться от еды, то можете начать с голода, а во второй половина дня употреблять легкие овощные бульоны/супы.

Вообще, тема очищения довольно спорная и оно нужно далеко не всем☝🏼

Наш организм сам способен себя очищать. Но если вы ощущаете желание и потребность в том, чтобы немного «освободить» себя от накопленной энергии, то такой осознанный «детокс» может стать отличным решением.

#питание108 #здоровье108

I AM BACK

📷 @nina108k

⏺ ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ ПРАКТИКИ: КАК ДЫШАТЬ И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Осознанное дыхание — одна из фундаментальны медитативных практик. Ну и без воздуха человек погибает в течении 3-5 минут. Так что этот процесс нельзя отделять от практики, а от жизни тем более.

Действительно, бывает так, что во время глубокой концентрации на объекте неподготовленный ум начинает отключать некоторые процессы, на поддержание которых используется та же энергия, что нужна на сохранение фокуса.

Мы можем «забыть» дышать, моргать, глотать слюну и тд.

Что делать, если вы отслеживаете у себя несознательные задержки дыхания:

1️⃣ Отмечайте это без осуждения.

2️⃣ Периодически переключайте фокус на процесс дыхания.

3️⃣ Счет дыхательных циклов помогает наладить размеренный устойчивый ритм.

4️⃣ Регулярная практика поможет вам улучшить осознанность и внимательность.

Из всех 4 рекомендаций, для начала я советую обращаться к дыханию, как к основе вашей практики. Фокус туда и все внимание в процесс.

#здоровье108 #медитация108

✨ ЛЕТО - ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН: 3 ШАГА К НОВОЙ ЖИЗНИ!

Привет, мои дорогие! Новость номер раз: я вернулась в Инстаграм!
Все, кто скучал — заходите, лайкайте, отвечайте в сториз: @nina108k

Новость номер двас. У нас уже с вами 3 день лета! И это мое любимое время года для того, чтобы улучшать и менять свою жизнь. Энергии и солнца много, настроение — классное. Что еще нужно?

Начнем с того, что чтобы что-то изменить, надо проанализировать, что перестало вас устраивать или вообще никогда не устраивало, но вы с этим жили.

Для этого можно просто выписать по сферам своей жизни списки:
➖ Личная жизнь
➖ Саморазвитие
➖ Профессия
➖ Социальная сфера
➖ Здоровье

И в каждый список выписывайте все, что немного «недо» или что просто перестало соответствовать вашим приоритетам и ценностям.

Дальше надо понять, как изменились ваши ценности. Поэтому следующим этапом выписываем то, что для вас является ценностью в каждой сфере.

Тут уже становится +- понятно, что и как можно менять.

И остается дело за малым. Надо внедрить все обновления в вашу жизнь. Я советую делать это постепенно и брать примерно 4-5 новых действия или паттерна поведения в месяц.

А в сториз на странице 108org я поделилась с вами тем, как прививать новые привычки с удовольствием☺️ Так что можете подсмотреть там мой лайфхак🤍

🔵 @nina108k
🔵 @108org

#108org

⏺ ЧТО НЕ ТАК С ТВОЕЙ ПРАКТИКОЙ: ТЫ САМА СЕБЯ ОГРАНИЧИВАЕШЬ

Хочешь, я тебе расскажу, какую ошибку допускают 90% (а то и все 99%) практикующих?

Все — и я раньше была в их числе — привыкли, что практика лучше всего работает на визуализацию.

Я вам больше скажу — раньше так и было, по крайней мере, в западном мире. Нужно было сначала каким-то образом научиться вообще представлять энергосистему.

Удобно было делать это с помощью визуализации. Тем более, что западная культура — материалистична и ей нужно зацепиться за образ.

Ну, допустим. Поначалу это работало хорошо. Но сейчас мы перешли на новый этап развития и вселенная уже работает на другой скорости.

☝🏼Чем больше мы цепляемся за существующие образы, тем больше энергии уходит на то, чтобы их поддерживать.

Вселенная может дать нам гораздо больше, если мы будем держать фокус на ощущениях.

В нас заложен такой огромный потенциал и мы можем реализовать его через чувствование.

Кстати, думаю, что это тоже изменится в будущем. Будет другой способ контактирования с миром и с высшими структурами.

А как же ловить те самые ощущения?

Попробуйте в практике сконцентрировать внимание на одном энергоцентре, и не представлять себе цветы и спирали. А погрузиться в чувственный опыт. Как этот энергоцентр ощущается? Как он реагирует на практику?

Анализируйте свои чувства. Не привязывайтест у образу и не пытайтесь называть ощущения. Иногда это совершенно не нужно.

Удачи. Пишите свои отзывы о практиках🤍

#управление_реальностью108

У меня сегодня настроение — задавать серьезные вопросы😎на подумать:

Представьте, что вы проходите путь к своей цели.

Какой он для вас?
Какие эмоции поднимаются? Что ощущается в теле?
Какой этот путь для вас?

Напишите, каким бы вы хотели видеть этот путь при идеальном раскладе🤍

#здоровье108

🔘 КАК РАБОТАЕТ ФИКСАЦИЯ УМА: ПЕРЕПРОШИВКА СВОЕГО СОЗНАНИЯ

Вспомните, как быстро мозг стирает из нашей памяти ситуации, которые нас огорчили, расстроили и заставили испытать негатив. В большинстве случаев, эти события не задерживаются и спустя пару дней уже сложно вспомнить детали. Остается только воспоминание неприятных эмоций и возможно в теле это отзывается какими-то ощущениями.

В то же время, положительные воспоминания с нами всегда надолго. Мы часто помним детали, слова, чувства, что проживали в моменты счастья. И да, на подсознательном уровне, все воспрминания сохраняются. Но раскопать положительные и воспроизвести всегда проще (и приятнее).

Соответственно, можно в целом таким образом программировать ваше сознание, чтобы в любой ситуации, даже не самой приятной, находить положительные аспекты и фиксировать свой ум на них.

Поясню: если фокус будет на негативе, сотрется почти все, а если на позитиве — останется эта приятная деталь в памяти.

Так что, дорогие, всегда ищите хоть самую мелочь, но в +🤍

#управление_реальностью108

✨ СДЕЛАЙ ПАУЗУ — ОСОЗНАЙ СЕБЯ

Зачем мы замедляемся, делаем паузы и остановки. Зачем дает себе время на рефлексию перед тем, как отреагировать.

Этот навык несет исключительно положительный результат для каждого человека, который научился его использовать.

Любая реакция на происходящее реализованная сразу же, это каскад неконтролируемых эмоций и ощущений. Чтобы не проваливаться в такое состояние, чтобы парить в режиме баланса не смотря на турбулентность во вне — нам необходимо научиться замедляться. Таким образом будет время на «обработку данных» и ВЫБОР реакции, которую вы хотите реализовать. А не рефлекторное реагирование на события.

Вдох и выдох. Дышим полной грудью и животом. И даем себе пространство на осознанное включение.

#здоровье108

⏺МЕДИТАЦИЯ И БИЗНЕС: О ЧЕМ ВЫ ВСЕ ВРЕМЯ ЗАБЫВАЕТЕ

Я знаю десятки людей, которые являются предпринимателями сколько себя помнят. И многие из (наконец-то!!!) практикуют медитацию ежедневно.

Вспоминаю свое окружение еще 3-4 года назад — многие бизнесмены игнорировали практики, считая, что это «пустая трата времени».

Сейчас же все эти люди не знают, как жить БЕЗ практики.

И это очень круто, потому что, очевидно же, что в развитии осознанности — сплошные плюсы не только для получения жизненного опыта, но и для успеха в профессиональном развитии.

Сразу на ум приходит повышение концентрации, которое благодаря практикам становится неотъемлемой частью жизни. Но что еще приятнее, осознанность и способность абстрагироваться от стереотипных паттернов мышления позволяет находить более эффективные способы решения задач, даже если раньше вы ими не пользовались.

Итого, медитация — супер инструмент для максимальной эффективности во всех сферах жизни.

Так что, дорогие, практика сама себя не сделает☝🏼уделите себе сейчас 10 минут на это🤍

#медитация108

🪄 ВЫБИРАЙ МАГИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Знаете, многих людей не особо учили мечтать глобально и «по-крупному». На то были причины, конечно.

Но вопрос только в том, что сейчас все обстоятельства могли бы способствовать реализации крупных целей — если бы они были. А у людей нет таких целей. Или они не сформированы четко и даже самим людям не до конца понятны.

И тут напрашивается вопрос «а как вы хотите цель реализовать, если вы даже толком не знаете, какая она?». Но эту тему мы уже с вами обсуждали. Правильно ставить перед собой цели — очень важно!

А что же касается магии — как можно ее выбирать?

Все очень банально — позволяйте себе мечтать по-крупному. Не оглядывайтесь на рамки и придуманные обществом ограничения.

Честно признавайтесь себе в том, чего желаете.

Но! Важно☝🏼 Помните, что самые смелые мечты сбываются у тех, кто что-то для этого делает.

Поэтому мечтаем не сидя на диване, а предпринимая шаги в сторону реализации целей.

Вот так просто — и даже самые невероятные мечты станут реальностью🫰

#управление_реальностью108

⏺5 СПОСОБОВ РАЗБЛОКИРОВАТЬ ЖЕНСКУЮ ЭНЕРГИЮ
(хотя, некоторые вещи мужчинам тоже понравятся!)

1️⃣ Забота о теле: тренировки, восстановление, массажи, СПА, баня… все, что позволяет проявить любовь к телу.

2️⃣ Ароматерапия — использование аромамасел может способствовать пробуждению женских качеств: мягкости, расслабленности, умиротворенности.

3️⃣ Творчество — через творчество можно проявлять свою созидательную энергию, которая и является отражением женской природы.

4️⃣ Общение с женщинами и взаимная поддержка, забота. Тут даже не буду объяснять. Умение проявлять женские качества с другими женщинами усиливает вашу женскую натуру.

5️⃣ Благодарности — не забывайте благодарить природу, Бога и вселенную, что вы пришли в эту жизнь в женском теле. Это подарок и возможность создавать жизнь, проживать свою «женскость» через чувства. Потрясающе!

Находите в себе ресурс на то, чтобы поддерживать свою природу — это очень ценно☝🏻

#женские_практики108

✨ДЕСТРУКТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ — ГРЯЗНОЕ ОКНО, СКВОЗЬ КОТОРОЕ ЧЕЛОВЕК СМОТРИТ НА ЖИЗНЬ

Я не шучу. Действительно, мы приходим сюда получать определенный опыт для развития души и ее последующего освобождения.

И что происходит, когда наш взгляд на мир замыливается деструктивными программами? Правильно, мы видим искаженную картинку, принимаем ложный опыт, не тот, что в действительности нам необходим.

И да, конечно, у нас есть истинное состояние: духовное, психическое, ментальное, эмоциональное. Но мы не можем отключить те деструктивные паттерны, которые в нас есть на пару дней, чтобы «пожить в истинном состоянии».

☝🏻Так не работает. Мы можем постепенно избавляться от этих программ. Можем стремиться в состояние «чистого листа». И вот тогда наше окно станет чистым. Мы придём к истинному сознанию, к состоянию жизни в ее полноте и многоуровневости.

И начать двигаться к этому — не сложно. Важно начать делать небольшие шаги, которые станут основой всего дальнейшего пути🙏🏻

Из самого простого — когда у вас поднимается негативная эмоция как реакция на что- то, попробуйте проследить, где она в теле себя проявляет. И книга Луизы Хэй вам в помощь — разбирайтесь, что за психосоматика.

#здоровье108 #управление_реальностью108