Во-первых, все, кто оставил свои вопросы — благодарю от сердца! Обожаю наш с вами диалог, потому что в нем рождается животрепещущая истина, нужная именно сейчас.
Во-вторых, давайте сперва наведем резкость. И вот, что важно.
✨ Контроль — это иллюзия безопасности. Помните
Она очень хорошо отражает реальность. «Контролируя» ситуацию мы обманываем себя и создаем чувство мнимой защищенности, но по факту словно оказываемся еще в большей опасности, потому что нам кажется, что все в наших руках, а это далеко не так☝🏼
Конечно, я не говорю, что пустить жизнь «на самотек» — отличное решение и выход. Ведь планирование и действия помогают структурировать нашу реальность.
Но! Важно отдавать себе отчет в том, что в какой-то момент может произойти форс-мажор — и мы принимаем тот факт, что идеальный исход событий возможен, но не обязателен.
Вообще, как я обычно строю планы и ставлю цели. Я говорю себе «Я вижу себя в таком-то месте» — и примарно намечаю промежуток времени, когда это произойдет. При этом, я также осознаю, что меня ведет моя судьба — и я окажусь там, где мне нужно. Тогда, когда мне это нужно. И даже если это не на 100% совпадает с моим планом — значит, сейчас мне нужен именно этот опыт.
По сути, я движусь к своим целям, которые вытекают из моего осознанного взгляда на мое призвание, но позволяю пространству разворачиваться для меня и не сопротивляться, если мне нужно шагнуть в сторону, прежде чем добраться до поставленной цели.
Ну и еще один маленький лайфхак. Перестаньте драматизировать — это сделает вас буквально титаном. И не повлияет на способность к эмпатии. Вы просто поймете, что драма хороша на экране — ведь без нее скучно. А в наполненной жизни без драмы гораздо комфортнее. 🙂
#управление_реальностью108
Во-вторых, давайте сперва наведем резкость. И вот, что важно.
Она очень хорошо отражает реальность. «Контролируя» ситуацию мы обманываем себя и создаем чувство мнимой защищенности, но по факту словно оказываемся еще в большей опасности, потому что нам кажется, что все в наших руках, а это далеко не так☝🏼
И представьте, какой удар для нашей психики, когда ожидая, что все пойдет по плану, мы сталкиваемся с тем, что все рушится.
Конечно, я не говорю, что пустить жизнь «на самотек» — отличное решение и выход. Ведь планирование и действия помогают структурировать нашу реальность.
Но! Важно отдавать себе отчет в том, что в какой-то момент может произойти форс-мажор — и мы принимаем тот факт, что идеальный исход событий возможен, но не обязателен.
Вообще, как я обычно строю планы и ставлю цели. Я говорю себе «Я вижу себя в таком-то месте» — и примарно намечаю промежуток времени, когда это произойдет. При этом, я также осознаю, что меня ведет моя судьба — и я окажусь там, где мне нужно. Тогда, когда мне это нужно. И даже если это не на 100% совпадает с моим планом — значит, сейчас мне нужен именно этот опыт.
По сути, я движусь к своим целям, которые вытекают из моего осознанного взгляда на мое призвание, но позволяю пространству разворачиваться для меня и не сопротивляться, если мне нужно шагнуть в сторону, прежде чем добраться до поставленной цели.
Ну и еще один маленький лайфхак. Перестаньте драматизировать — это сделает вас буквально титаном. И не повлияет на способность к эмпатии. Вы просто поймете, что драма хороша на экране — ведь без нее скучно. А в наполненной жизни без драмы гораздо комфортнее. 🙂
#управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍5
МОЛОДОЕ ЛИЦО — НЕ ТОЛЬКО КОСМЕТОЛОГИЯ
Я начала носить брекеты несколько месяцев назад. Наконец занялась этим вопросом и доверилась грамотному специалисту, который не стал подыгрывать мне и убеждать, что мне хватит капы, а все-таки настоял на брекет-системе.
И что я заметила — кроме того, что стал выравниваться прикус — у меня появилось сперва сильное напряжение в зоне челюсти и шеи, но со временем (в процессе выравнивания прикуса), мышцы стали расслабляться, у меня улучшилась осанка, перестали возникать боли в шее и спине — потому что стало уходить напряжение…
Конечно, я не просто ношу брекет систему — я решила, что буду помогать себе, влияя на эффективность брекет-системы через дополнительные упражненния.
Про массажа шеи я уже рассказала — как и про упражнения для осанки.
☝🏼Но еще я делаю упражнения, позволяющие расслабить челюсть и снять напряжение в нижней трети лица. Они вовсе не сложные и занимают до 15 минут в день. Зато все тело в восторге — потому что апряжение челюсти стягивает все остальные части позвоночника и всего тела, формируя зажимы, усугубляя асимметрию и тд.
Что я делаю для расслабления челюсти?
📎 Упражнение «ленивого льва»
— Широко открой рот, высунь язык вниз, расслабь лицо, выдыхай со звуком «хаааа». Повтори 3–5 раз.
📎 Массаж masseter (жевательной мышцы)
— Пальцами промни зону под скулами, надавливая круговыми движениями. Если больно — значит, напряжено.
📎 Упражнение «поцелуй»
— Нежно сложи губы в поцелуй и затем отпусти — как будто выдыхаешь «мммуа». Повтори 5–10 раз.
#здоровье108
Я начала носить брекеты несколько месяцев назад. Наконец занялась этим вопросом и доверилась грамотному специалисту, который не стал подыгрывать мне и убеждать, что мне хватит капы, а все-таки настоял на брекет-системе.
И что я заметила — кроме того, что стал выравниваться прикус — у меня появилось сперва сильное напряжение в зоне челюсти и шеи, но со временем (в процессе выравнивания прикуса), мышцы стали расслабляться, у меня улучшилась осанка, перестали возникать боли в шее и спине — потому что стало уходить напряжение…
Овал лица улучшился — я выгляжу свежее, моложе и ушла тяжесть и усталость, которые могли проявляться на лице иногда во время стрессовых ситуаций.
Конечно, я не просто ношу брекет систему — я решила, что буду помогать себе, влияя на эффективность брекет-системы через дополнительные упражненния.
Про массажа шеи я уже рассказала — как и про упражнения для осанки.
☝🏼Но еще я делаю упражнения, позволяющие расслабить челюсть и снять напряжение в нижней трети лица. Они вовсе не сложные и занимают до 15 минут в день. Зато все тело в восторге — потому что апряжение челюсти стягивает все остальные части позвоночника и всего тела, формируя зажимы, усугубляя асимметрию и тд.
Что я делаю для расслабления челюсти?
— Широко открой рот, высунь язык вниз, расслабь лицо, выдыхай со звуком «хаааа». Повтори 3–5 раз.
— Пальцами промни зону под скулами, надавливая круговыми движениями. Если больно — значит, напряжено.
— Нежно сложи губы в поцелуй и затем отпусти — как будто выдыхаешь «мммуа». Повтори 5–10 раз.
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥8
УБЕЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗРУШАЮТ — КАК НАЙТИ В СЕБЕ РЕСУРС ИХ ИЗМЕНИТЬ?
☝🏻Поэтому научить себя думать по-другому можно только тогда, когда мы на уровне тела взрастим в себе новые ощущения. Когда мы научимся ощущать себя достаточными, ценными, уверенными и сильными. Когда научимся замечать в уязвимости честность и почву для роста.
Растождествление с установками — это уже часть пути к тому, чтобы их трансформировать. Поэтому я всегда говорю, что начинать стоит с того, чтобы осознать «Это не я, это выводы, которые когда-то сформировались в моем сознании».
И отсюда можно начинать исследовать:
✨ Когда я впервые так подумала?
✨ Говорил ли мне кто-то подобное?
✨ Что я ощущала в этот момент?
Сначала боль может наростать. Но со временем она смягчиться и скорее всего произойдет катарсис: слезы, крик, тряска, импульс тела.
И когда в теле произойдет высвобождение — можно задать себе вопрос:
«А как я живу, если так не думаю?» — и отследить изменения в теле. Что там происходит?
В отклик на изменение мыслей тело даст сигнал. (допустим, из установки «МОИ ЗНАНИЯ И ЭКСПЕРТИЗА НЕ НУЖНЫ ЛЮДЯМ», скажи себе «Я УЧУСЬ ЗАМЕЧАТЬ СВОЮ ЦЕННОСТЬ В НЕИДЕАЛЬНОСТИ И СТАНОВЛЮСЬ ЛУЧШЕ ДЛЯ СЕБЯ».)
Тут самое время сделать что-то, что укрепляет тебя в этом осознании. Попробуй заявить самой себе о том, что ты видишь себя иначе, не так, как привыкла.
Установки не меняются мгновенно, но выход за пределы ограничивающего мышления — это огромный буст твоего сознания и уровня жизни❤️
#управление_реальностью108
Начнем с того, что убеждения — это даже не мысли. Это буквально выстроенные месяцами и годами нейронные связи, которые уже вошли в систему мышления как автоматические. И они не просто существуют на уровне мимолетных мыслей, они проявляются на уровне ощущений.
☝🏻Поэтому научить себя думать по-другому можно только тогда, когда мы на уровне тела взрастим в себе новые ощущения. Когда мы научимся ощущать себя достаточными, ценными, уверенными и сильными. Когда научимся замечать в уязвимости честность и почву для роста.
Растождествление с установками — это уже часть пути к тому, чтобы их трансформировать. Поэтому я всегда говорю, что начинать стоит с того, чтобы осознать «Это не я, это выводы, которые когда-то сформировались в моем сознании».
И отсюда можно начинать исследовать:
На этом моменте можно сделать паузу и позволить себе войти в то состояние — даже если больно, обидно и грустно.
«Это состояние не я — это мои чувства, которые я проживаю в ответ на определенную ситуацию»
Сначала боль может наростать. Но со временем она смягчиться и скорее всего произойдет катарсис: слезы, крик, тряска, импульс тела.
И когда в теле произойдет высвобождение — можно задать себе вопрос:
«А как я живу, если так не думаю?» — и отследить изменения в теле. Что там происходит?
В отклик на изменение мыслей тело даст сигнал. (допустим, из установки «МОИ ЗНАНИЯ И ЭКСПЕРТИЗА НЕ НУЖНЫ ЛЮДЯМ», скажи себе «Я УЧУСЬ ЗАМЕЧАТЬ СВОЮ ЦЕННОСТЬ В НЕИДЕАЛЬНОСТИ И СТАНОВЛЮСЬ ЛУЧШЕ ДЛЯ СЕБЯ».)
Тут самое время сделать что-то, что укрепляет тебя в этом осознании. Попробуй заявить самой себе о том, что ты видишь себя иначе, не так, как привыкла.
Установки не меняются мгновенно, но выход за пределы ограничивающего мышления — это огромный буст твоего сознания и уровня жизни
#управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23💯1
ОГОНЕК В ГЛАЗАХ, О КОТОРОМ МЫ ВСЕ МЕЧТАЕМ, ДЕВОЧКИ… ДА И МАЛЬЧИКИ😏
Честно скажу, нет такой «универсальной техники» для всех женщин, которая 100% сделает вас страстной кошкой.
Но, есть моя медитация сексуальности, например, которая поможет вам нащупать страсть и желание.
Есть практики эмбодимента, которые больше о том, чтобы войти в состояние чувственности, уязвимости, тонкого ощущения.
Есть практики, которые способствуют гармонизации энергии и смягчению, проявлению доверия, потоковости, отпусканию контроля.
Но что, я считаю, заложено природой в женщинах, и должно проявляться на постоянной основе — это умение жить играючи.☝🏻 Не путайте с актерством. Женщины истинно проживают совершенно разные состояния — и если они умеют их не подавлять, а красиво проявлять миру, то они становятся не просто желанными. Они становятся магнитом. Потому что никогда не знаешь, что Женщина решит сделать спустя секунду после пробуждения. Никогда не знаешь, какой образ и какую роль она проживает сегодня.
Это не должно мешать вам заниматься бытовыми, рабочими вопросами, собой, отношениями. Но это позволяет вам делать все эти действия в разном настроении и с полной отдачей процессу — в удовольствие. Если вы хотите драматично уйти в кабинет и работать там до упаду — пожалуйста. Если хотите игриво имитировать работу (не в ущерб дедлайнам) — делайте это.
Научитесь заигрывать с собой и с жизнью. Кокетничайте — не только когда выпили бокальчик шампанского. Сделайте это вашим способом общения с собой же. Потому что как только вы научитесь с любовью и заботой играть по собственным правилам — жизнь начнет резонировать и вскоре заиграет с вами в унисон.
#женские_практики108
Честно скажу, нет такой «универсальной техники» для всех женщин, которая 100% сделает вас страстной кошкой.
Но, есть моя медитация сексуальности, например, которая поможет вам нащупать страсть и желание.
Есть практики эмбодимента, которые больше о том, чтобы войти в состояние чувственности, уязвимости, тонкого ощущения.
Есть практики, которые способствуют гармонизации энергии и смягчению, проявлению доверия, потоковости, отпусканию контроля.
Но что, я считаю, заложено природой в женщинах, и должно проявляться на постоянной основе — это умение жить играючи.☝🏻 Не путайте с актерством. Женщины истинно проживают совершенно разные состояния — и если они умеют их не подавлять, а красиво проявлять миру, то они становятся не просто желанными. Они становятся магнитом. Потому что никогда не знаешь, что Женщина решит сделать спустя секунду после пробуждения. Никогда не знаешь, какой образ и какую роль она проживает сегодня.
Это не должно мешать вам заниматься бытовыми, рабочими вопросами, собой, отношениями. Но это позволяет вам делать все эти действия в разном настроении и с полной отдачей процессу — в удовольствие. Если вы хотите драматично уйти в кабинет и работать там до упаду — пожалуйста. Если хотите игриво имитировать работу (не в ущерб дедлайнам) — делайте это.
Научитесь заигрывать с собой и с жизнью. Кокетничайте — не только когда выпили бокальчик шампанского. Сделайте это вашим способом общения с собой же. Потому что как только вы научитесь с любовью и заботой играть по собственным правилам — жизнь начнет резонировать и вскоре заиграет с вами в унисон.
#женские_практики108
❤24❤🔥2👍1🔥1
ПРАКТИКА НА 24 ЧАСА: ЭНЕРГИЯ БАЛАНСА
Женская сила — в умении держать центр, когда всё вокруг меняется.
Сегодня хочу поделиться с вами медитацией, которая поможет восстановить внутренний баланс — мягко, бережно, глубоко.
Медитация доступна в закрытом телеграм-канале
👇🏻👇🏻👇🏻
🔵 https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi
Пусть эта практика станет вашим якорем и опорой сегодня.
Хорошей медитации🤍
#медитация108
Женская сила — в умении держать центр, когда всё вокруг меняется.
Сегодня хочу поделиться с вами медитацией, которая поможет восстановить внутренний баланс — мягко, бережно, глубоко.
Медитация доступна в закрытом телеграм-канале
👇🏻👇🏻👇🏻
Пусть эта практика станет вашим якорем и опорой сегодня.
Хорошей медитации🤍
#медитация108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ТЕХ, КТО СТРЕМИТЬСЯ РАЗВИТЬ ЧУТКОСТЬ К ТЕЛУ И ОЩУЩЕНИЯМ:
🧿 замедляйся — делай любое повседневное действие МЕДЛЕННО, на 50% медленнее обычного
🧿 убирай излишнее стимулирование нервной системы — минус яркий свет, шум, скролл ленты в соцсетях
🧿 используй практики NSDR, йога нидры, дыхательные практики, тай чи — через внимание учись воспринимать сигналы тела
🧿 периодически обращай внимание на ощущения в теле в течении дня: особенно в плечах, стопах, пояснице.
#здоровье108
🧿 замедляйся — делай любое повседневное действие МЕДЛЕННО, на 50% медленнее обычного
🧿 убирай излишнее стимулирование нервной системы — минус яркий свет, шум, скролл ленты в соцсетях
🧿 используй практики NSDR, йога нидры, дыхательные практики, тай чи — через внимание учись воспринимать сигналы тела
🧿 периодически обращай внимание на ощущения в теле в течении дня: особенно в плечах, стопах, пояснице.
#здоровье108
❤24❤🔥1
ЧТО МНЕ ДАЛ ПИЛАТЕС (И ЭТО НЕ РЕКЛАМА МЕТОДА)
Пилатес стал для меня не просто тренировкой.
Он стал способом услышать себя.
Там нет шума, как в фитнесе,
нет гонки за рекордами и бОльшим весом,
нет интенсивной музыки, которая заставляет тебя «бежать быстрее».
Я стала замечать, если у меня поднимаются плечи, когда я тревожусь.
Как я сжимаюсь и чувствую себя растерянной, когда тороплюсь.
И постепенно я стала более внимательной и начала себя осознанно замедлять.
Дышать глубже.
Двигаться мягче.
Слушать, а не подавлять.
Пилатес научил меня уважать мой собственный ритм.
И вместо того чтобы заставлять тело подстраиваться под график и план,
я учусь подстраивать свои планы под состояние своего тела.
#здоровье108
Пилатес стал для меня не просто тренировкой.
Он стал способом услышать себя.
Там нет шума, как в фитнесе,
нет гонки за рекордами и бОльшим весом,
нет интенсивной музыки, которая заставляет тебя «бежать быстрее».
Там есть дыхание.
Есть внимание к каждому движению.
Есть ощущение, что ты наконец возвращаешься в собственное тело.
Я стала замечать, если у меня поднимаются плечи, когда я тревожусь.
Как я сжимаюсь и чувствую себя растерянной, когда тороплюсь.
И постепенно я стала более внимательной и начала себя осознанно замедлять.
Дышать глубже.
Двигаться мягче.
Слушать, а не подавлять.
Пилатес научил меня уважать мой собственный ритм.
И вместо того чтобы заставлять тело подстраиваться под график и план,
я учусь подстраивать свои планы под состояние своего тела.
#здоровье108
❤36❤🔥4👏1