Лето и Аюрведа: сезонное питание и практики

Лето — самое ресурсное время в году, и если в этот период укротить внутренний огонь, использовав его силу себе во благо, можно запастись здоровьем и энергией на год вперед.

Я собрала для вас рекомендации, которые помогут предотвратить негативные симптомы Питта доши (огня в организме) и провести лето активно, здорово и в удовольствие

Надеюсь, подборка будет вам полезной и вы начнете применять эти рекомендации как можно скорее, чтобы не заработать себе сильный дисбаланс и дискомфорт в организме🙏🏻

#здоровье108 #питание108

Одна молодая пара переехала жить в новый дом. Они обустроились и утром стали изучать обстановку вокруг, наблюдая, что делают соседи и чем живет эта улица.

Когда их соседка вышла развешивать белье на балкон, молодая жена воскликнула
— Погляди, какое грязное у нее белье! Может, она не умеет стирать? Или у нее нет мыла? Нужно ей дать совет!
Муж ничего не ответил ей, а только продолжил читать газету.

На следующее утро жена снова обратила внимание на грязное белье у соседки на балконе и снова поведала об этом мужу.
И так продолжалось еще несколько дней. И вот, однажды, подойдя утром к окну, женщина закричала:
— Погляди! Погляди, какое чистое у нее белье! Неужели она научилась стирать??
На что муж спокойно ответил:
— Нет, соседка тут ни при чем.. Просто утром я встал пораньше и вымыл наше окно.

Так и в жизни — мы видим в других те недостатки, которые нам позволяет видеть призма нашего восприятия. Согласны с этим?

#мудрость108

Инь Йога

Это глубокая проработка тела за счет удержания асан длительное время.

Если вы пришли к тому, что хотите практиковать более спокойные типы Йоги — Инь Йога вам очень подойдет. Ее можно представить как пассивную нагрузку, но на самом деле в ходе практики мышцы все время находятся в работе или в противоположном состоянии расслабления.

Подробно рассказываю принципы, пользу практик и технику выполнения асан. А ещё в конце статьи вы найдете простую последовательность асан для практики🙏🏻


#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Рецепты летних завтраков за 10 минут

Лето — особенный сезон, потому что именно летом мы можем насладиться изобилием фруктов и овощей, растущих на нашей территории!

Как и обещала, делюсь с вами рецептами очень вкусных завтраков за 10 минут, которые зарядят вас энергией и хорошим настроением на весь день.

Готовьте с удовольствием и присылайте фото своих завтраков и полезные рецепты в Чат. А еще не бойтесь экспериментировать и придумывать свои полезные сочетания! Всегда рада новым идеям и вашим комментариям💙

Рецепты и полезная информация по питанию доступна по хештегу #питание108

​Тренировка ума «Внутреннее изобилие»

Если у нас появляется желание, то у нас есть все, чтобы оно исполнилось.

Внешний мир является продолжением Внутреннего, и они являются продолжением друг друга. Так, что если вам не нравится что-то во внешнем, то меняйте представление в своей «голове» - мысли, убеждения и через некоторое время ситуация изменится.

Предлагаю вам внедрить в свою жизнь технику «Внутреннего изобилия», которая повлияет на изобилие внешнее!

Формирование: Выбрать 3 внутренние реальности: еда, внешний вид, люди для общения.
Продолжительность: 10 дней записывать, потом проанализировать.

1. Если у меня был доступ ко всей еде мира, была бы скатерть самобранка (нет никаких ограничений с выбором), то каким бы был мой завтрак — записать (внутренний выбор завтрака). Позавтракать тем, что есть.

2. Если бы к моим услугам была вся одежда мира, какую бы одежду я одела - записать.
Отследите, как ваш мозг вас ограничивает, и возвращает в реальность. Надеть то, что есть в шкафу.

3. Из всех людей мира с кем бы вы хотели сегодня провести время -записать. Общаетесь с тем кто есть.

С каждым днём вы будете ощущать, как формировать реальность становится легче, пронаблюдаете изменения во внешней реальности.

Начните формировать внутри идеальное окружение - то какое оно, квартира - то какая, день - то какой.

☝️Задача натренировать свой мозг на любое событие, которое вам представляется, на идеальный образ этого события , идеальный выбор вашего поведения, выбор людей.

Внутренний и внешний мир очень связаны. Когда вы осознанно начинаете создавать это внутри себя, то ваш внутренний мир продолжится на внешний и через некоторое время вы начнете замечать изменения во внешнем.

Помните, раздвигая стены внутреннего мира мы тем самым раздвигаем стены нашего внешнего мира✨

Автор статьи — Жаннета Коломийцева
Было полезно? Нажми 💚

#здоровье108

Приветствую всех!

Специально для женского онлайн журнала Красота и здоровье, я подробно рассказала про основные сходства и отличия йоги и пилатеса. После прочтения вы будете иметь представление об обеих системах физической активности, а также сможете более точно выбрать направление, которое будет отвечать вашим целям, философии и стилю жизни☝️

Прочитать статью «Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя»

#108org

​5 лайфхаков для 5-минутной медитации

Людям часто кажется, что медитировать и тратить время на осознанное погружение в себя — бессмысленно и является просто тратой времени. Но на самом деле, если это делать регулярно и тратить на это 5-10 минут в день, то совсем скоро становятся заметны положительные эффекты.

Я сама когда-то думала о том, что «Медитировать — это же пустая трата времени! Я за эти 5 минут столько всего сделать могу!» Но потом, когда я стала медитировать ежедневно и отслеживать своё состояние, я поняла, что 5 минут потраченные на медитацию несут в себе куда больше пользы, чем 5 минут потраченные на прочтение новостной ленты или переписку с подругой.

И сегодня я хочу поделиться с вами 5 маленькими рекомендациями, которые превратят вашу медитацию в долгожданный ежедневный ритуал.

1. Примите тот факт, что время с собой — это возможность повысить свою продуктивность, отдохнуть от стресса и просто расслабиться в течении дня.

2. Зафиксируйте время для медитации, чтобы ежедневно она проходила в один и тот же момент. При этом выберите то время, которое вам действительно комфортно, полагаясь только на своё ощущение. Возможно, вам комфортно делать это утром, а возможно, вы сделаете это посреди дня или вечером с большим удовольствием.

3. Практикуйте концентрацию и осознанный фокус во время любимых занятий: прогулки по парку с собакой, во время завтрака или во время игры в теннис.

4. Задавайте себе вопрос «Что я сейчас делаю?», когда вам кажется, что у вас ступор или вы внезапно застали себя за ощущением беспомощности. Попробуйте понять, куда направлена ваша энергия.

5. Не стесняйтесь пользоваться приложениями для медитации и включать записи медитаций от гуру и проводников. Возможно, сначала вам будет проще именно так выстроить дружеские отношения с этим занятием.

Пользуйтесь этими советами в комплексе. Так вы разовьёте свою способность фокусировать внимание и сохранять ясный ум в любых ситуациях. Плюс, со временем, вы заметите ещё больше положительных эффектов от медитации🙏🏻

Было полезно? Нажми 💜

#медитация108

Кундалини-йога: что это и почему ее считают самой опасной

Много веков практика Кундалини-йоги была доступна немногим и оберегалась от посторонних ее последователями. Сейчас она набирает популярность, но многие утверждают, что практика опасна. Так ли это на самом деле?

#йога108 #старт_йога108 #теория_йога108

Тактильность и доверие

Каждую секунду мы тактильно взаимодействуем с миром, наши рецепторы дают мозгу информацию о температуре, фактуре, весе.

Однако, большинство тактильных ощущений со временем мы стали игнорировать: прикосновение одежды, поверхность стула, на котором мы сидим, и стола, за которым работаем, перестают нас беспокоить и мы абстрагируемся от этих мелочей.

Некоторые прикосновения порождают чувство радости и спокойствия, некоторые наоборот настораживают, вызывают дискомфорт. Давайте разбираться, как физические ощущения оказывают непосредственное влияние на наши суждения и поведение.

#здоровье108

​〰️С какими разочарованиями сталкивается человек, который видит цель только в конечном результате?
〰️Сколько стресса он испытывает, когда его результат уходит на несколько сантиметров в сторону от намеченного?
〰️Стоит ли создавать себе железные рамки, превращая жизнь в забег достигатора?
〰️Что об этом говорит Йога, древнейшая философия осознанного бытия?

Йога показывает нам, что смысл имеет путь, который человек проходит, следуя к своей цели. Не результат, не вознаграждение, не последствие достижения цели, а путь.

Во время этого пути человек обретает опыт, изучает себя и мир вокруг, получает гораздо большую ценность, чем тот результат, который он преследует.

Задумайтесь, ведь после достижения цели счастливыми мы чувствуем себя всего миг, а затем нам снова нужно придумывать следующую ступень, чтобы не потерять интерес и вкус к жизни. Но Йога говорит нам о том, что научившись жить в балансе, мы можем испытывать счастье не только кратковременное, от реализации задуманного, но и обрести перманентное состояние счастья в процессе жизни и прохождения пути.

Если привести пример из практики асан, то важно получать удовольствие от того, что чувствуешь своё тело и понимаешь его возможноcсти в течении выполнения всей серии асан. А не насильно сворачиваться в заветные позы, чтобы обрести кратковременное чувство удовлетворения своего эго.

Помните, что Йога — это путь, как и наша жизнь. Превратив каждый момент пути в желанный и осознанный, человек становится действительно счастливым.

Согласны? 💚

#мудрость108 #йога108

Моя любимая музыка для практики Йоги — та, что отсылает к ощущению принадлежности к роду. Именно поэтому я часто практикую под музыку с стиле трайбал. Она очень хорошо заземляет и в то же время наполняет энергией до краев.

Эта подборка как раз в таком стиле и я очень надеюсь, что вам понравится провести воскресную практику под нее🙏🏻

Слушайте, практикуйте, сохраняйте себе и делитесь с единомышленниками!

#йога108 #практика_йога108

​Календарь астрологических событий Август 2021

Несмотря на легкую встряску в начале — из-за оппозиций Сатурна, этот месяц знаменателен максимальным количеством планет в своих знаках: Солнце во Льве, Меркурий в Деве, Венера в Весах и Сатурн в Водолее.

Эти конфигурации порождают огромный ресурс сбалансированных энергий, с которыми можно и нужно работать.В этом месяце вы почувствуете в себе силы для свершений и увидите как мысли материализуются.

8 августа — новолуние во Льве
В особой комбинации Меркурием, Ураном и Сатурном, Новый месяц принесёт массу событий — если раньше вы не были прямыми участниками, то сейчас станете антагонистами разворачивающейся картины.
Сначала может показаться, что все, что вы делали раньше — не о вас. Могут возникать вопросы на тему самореализации и самоидентификации. В этот период нужно исследовать себя и не отрекаться от любых потенциальных путей самореализации. Возможно, ваш талант кроется там, где вы раньше отказывались искать.

16 августа — Венера входит в знак Весов
Любовь в городе — именно так можно охарактеризовать такое расположение Венеры в Весах. Самое приятное, что улучшения будут происходить не только на уровне любовных отношений, но и на уровне отношений с собой.
Весы однозначно внесут баланс во все сферы коммуникации, а Венера поможет наконец ощутить, насколько вам комфортна ваша же реальность.

18 августа — Меркурий в соединении с Марсом
Такое расположение планет способствует реализации ваших идей, изучении разных позиций и выражении своего мнения. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы воплотить ваши идеи.
Самое приятное в таком аспекте — Меркурий даёт возможность говорить, а Марс толкает к свершениям, так что тут успех почти гарантирован. Главное, не сопротивляйтесь.

19 августа — Ретроградный Уран
Когда верхние планеты, такие как Уран, становятся ретроградными, их энергия усиливается. Итак, за несколько дней до и через несколько дней после 19 августа вы можете ожидать от Урана интуитивных инсайтов, откровений и просветляющих озарений.
Уран приносит ясность даже (и особенно) когда он ретрограден. Это время позволит вам лучше осознавать тонкие энергии и информацию, которая окружает вас все время, но обычно к ней сложнее получить доступ.

22 августа — Полнолуние в Водолее
Очень благоприятная конфигурация планет происходит в соединении с Юпитером. Так как это второе полнолуние в Водолее подряд (предыдущее было в 1 градусе, а сейчас — в последнем), есть возможность «замкнуть круг» и расставить все по полочкам.
Если Новолуние этого месяца заставит вскрыть многие болезненные вопросы, то Полнолуние придёт с решением. Наконец удастся связать все свои мысли, упорядочить и увидеть в калейдоскопе идей своё призвание.

30 августа — Меркурий в Весах
Привнесет способность решать вопросы дипломатическим способом, замечая точки зрения других людей.
Появится желание обсуждать задачи, приходя к «win-win» решениям. Также будет проще вносить ясность во все жизненные сферы и находить общий язык с оппонентами, понимая их позицию.

Хотели бы установить себе заставку на рабочий стол с астрологическими событиями этого месяца, чтобы всегда быть в курсе? Нажмите 🌟, если будет много откликов, опубликую заставки уже сегодня вечером!

#астрология108