​Почему вы не можете уснуть?

Есть целый огромный срез населения, которое страдает от бессонницы. При чем, это не значит, что человек 1-2 раза не смог уснуть вовремя. Это значит, что на протяжении длительного времени, он хронически не может засыпать и, соответственно, нормально не отдыхает.

Причин такого состояния может быть несколько, и две из них самые распространённые в последнее время — отсутсвие графика и отсутствие связки кровать-сон в сознании человека.

На это очень сильно повлиял карантин и переход на удаленную работу большого количества людей.
Теперь абсолютно размыты рамки работа/дом/досуг. Многие люди работают практически 24/7 — и это не потому, что они такие продуктивные, а потому, что они не умеют управлять своим временем и понятие тайм менеджмента им чуждо.

Как же можно повлиять на качество своего сна, чтобы наконец начать высыпаться и избежать бессонных ночей?

Для начала вам следует выстроить гармоничные отношения с работой. Допустим, начинать рабочий день в 8-9 утра, как вам удобно. И заканчивать его в 5-6 вечера.

Возможно, сначала это покажется вам сложным, потому что вы привыкли растягивать задачи во времени, но поверьте, это лучшее решение, и только так у вас сможет выстроиться график.

☝️Если вы будете качественно работать в течении отведённого времени, то вы сможете выполнить все запланированное и даже больше.

Второй момент — выстраивание связи кровать-сон. Вспомните, как часто вы остаётесь в кровати «на подольше», завтракаете там же, работаете или говорите по телефону. Почти каждый из нас грешит тем, что просыпаясь первым делом он хватает телефон и начинает рассматривать ленту Инстаграм или читать новости в Телеграм-каналах😉

Кроме того, что это все не совсем здорово с точки зрения физического состояния, так ещё и влияет на формирование ненужных нейронных связей.

Человек перестаёт воспринимать кровать как место, где спят, он начинает воспринимать кровать, как место, где проводят свободное время. Отсюда и желание почитать, посмотреть фильм, поскроллить ленту и поработать из кровати. И отсюда же неспособность уснуть, когда вы ложитесь в кровать вечером.

☝️Организм просто помнит, что тут можно и поесть, и поработать, и почитать, и просто полистать телефон, но совсем не помнит о том, что тут — прежде всего — спят.

Кровать превращается из зоны безопасности и комфорта в условную гостиную, в которой может произойти что угодно.

Чтобы изменить это, действия должны быть совершенно простыми и понятными. Нужно перестать, лёжа в кровати, заниматься своими делами, и делать это в отведённых местах. И даже если, допустим, вы проснулись ночью, и не можете уснуть, вам лучше пойти в другую комнату, почитать там, послушать музыку, но не оставаться в кровати, формируя связь кровать-бессонница.

Это всего две рекомендации, которые, тем не менее, могут помочь вам улучшить качество сна и повысить вашу работоспособность⚡️

#здоровье108

Откуда берется зависть?

Мы часто, общаясь с друзьями, родственниками и даже просто со знакомыми узнаем о новостях из их жизни, об успехах и неудачах, о неприятностях и счастливых моментах.

Эти истории вызывают у нас какие-то эмоции, позднее перерастающие в чувства. Они могут быть разными: от радости и трепета, гордости за достижения человека, до грусти, злости, негодования, если с ним плохо обошлись или… зависти, непринятия, если событие зацепило «за живое».

Откуда же берётся это чувство зависти и злости? Почему человек склонен испытывать отрицательные эмоции, понижая свои вибрации, когда узнаёт об успехах другого человека?

#здоровье108

​Притча «Жажда жизни»

Однажды ученик спросил учителя.
— Гуруджи, как мне познать Бога? Я столько лет занимаюсь разными практиками и неуверен, что чувствую и знаю Бога.
— Тебе надо еще практиковать.
— Но как? Почему? Я столько лет уже этим занимаюсь. Гуруджи, научи меня практиковать правильно.
— Нет правильных и неправильных путей. Есть только твоё намерение.
— Пожалуйста, учитель, объясни мне это, я не понимаю.

Тогда учитель взял ученика на прогулку по озеру на лодке. Когда они были на середине, Учитель выкинул ученика из лодки и стал топить.

Каждый раз когда ученик выныривал и жадно хватал воздух, старец обратно толкал его под воду. Когда ученик в очередной раз вынурнул и надрывно успел прокричать: «Что это такое? Зачем?»

Учитель вытащил его в лодку и сказал: «Вот когда ты будешь желать познания Бога так же, как ты хотел жить и дышать, тогда ты его и познаешь».

То же самое касается и любого желания, идущего из нашего сердца, — мы должны отказаться от всего, что нас ограничивает на пути к его осуществлению и желать только исполнения своего намерения. Согласны?💙

#мудрость108

10 похитителей жизненной энергии

Первопричиной многих серьезных заболеваний является состояние истощения и усталости. Все чаще люди чувствуют себя так, как будто вся энергия покидает их без особых на то объективных причин.

Жаннета Коломийцева — мастер Трансформации личности, психолог, энерготерапевт, в новой статье подробно рассказала, что же может быть причиной упадка жизненной энергии?

#здоровье108

​Благовония для Йоги
⠀
Многие мастера Йоги используют во время практик разные благовония. Некоторые ставят аромалампы, некоторые используют палочки, некоторые больше любят натуральную древесину.
⠀
Как выбрать благовония? На что обратить внимание?
Прежде всего, вы должны понимать, что аромат, который вы выбираете не должен быть слишком сильным и раздражать рецепторы, потому что во время практики вам нужно что-то, что поможет вам войти в состояние медитации.
⠀
Затем обратите внимание на качество выбранного аромата:
▪️ если это ароматическое масло, которое вы добавите в лампу, то выбирайте натуральные масла (я писала о них ранее)

▪️ если это аромапалочки, то выбирайте те, что сделаны из качественного дерева и пудры растений и НЕ пропитаны маслами (вы не можете быть уверены в качестве масел, использованых для пропитки☝️)

▪️ если это натуральная древесина (Пало санто), то обратите внимание на качество дерева и убедитесь в этичной добыче.
⠀
Какой аромат выбрать?
Все зависит от вашего настроя на практику. Выбирайте аромат в зависимости от чакры, с которой вы работаете:

❤️МУЛАДХАРА — Пачули и Розмарин
🧡СВАДХИСТАНА — Нероли и Иланг-Иланг
💛МАНИПУРА — Пихта и Шафран
💚АНАХАТА — Роза и Жасмин
💙ВИШУДХА — Лаванда
💜АДЖНА — Ладан
💖САХАСРАРА — Базилик
⠀
Пало санто подойдёт для любой практики, ведь это священное дерево, которое помогает усилить ощущения энергий в теле.
⠀
#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

​Медитация Атиши — трансформация эмоций

Все люди испытывают негативные эмоции и подвергаются нервному напряжению.

☝️И совершенно неразумно считать, что ваши негативные эмоции отойдут на второй план и растворятся, если их проигнорировать. Они вернутся и получится, что вы только немного отодвинули во времени свои страдания и свою грусть.

Именно поэтому восточные мудрецы и философы советовали не игнорировать свои негативные эмоции, чтобы потом не травмировать себя еще больше. Лучше идти путем принятия и трансформации.

Как это сделать? Об этом рассказывает техника медитации Атиши

Во время этой медитации человек смещает фокус внимания на сердечную чакру, Анахату и будто вдыхает ею все те грусть, печаль, обиду и другие отрицательные эмоции, которые его охватывали.

▪️Нужно представить, что вы в сердце обнимаете все эти ваши проявления, как маленьких шкодников, как позволяете им просто быть.
▫️С выдохом вам следует представить, что выдыхаете вы уже не злость, обиду и негатив, а наоборот — любовь, доверие, спокойствие и заботу.
▪️Вы наполняете все пространство вокруг этим положительным зарядом, впитывая в себя и трансформируя в сердце эмоции и чувства.

Дайте себе необходимое количество времени, до тех пор, пока в окружающем пространстве не останется намека на печаль🙏🏻

Наслаждайтесь полученным чистым и наполняющим,ю вибрирующим космосом вокруг вас. Вы сами его создали. И вы можете создать еще больше добрых и положительных вещей в этом мире, если будете делать все с душой и через сердце✨

Было полезно? Поставь 💚

#медитация108 #здоровье108

Как не разочароваться в йоге с первого раза?

Всегда, начиная что-то новое, человек испытывает переживание, что ему не подойдет.

☝️Это нормально, это происходит потому, что мы не знаем, что находится вне зоны нашего комфорта, это условный «страх», потому что это что-то новое и неизвестное.

Как не расстроиться на первом же занятии и не прекратить практику — чек-лист минимум для новичка.

#йога108 #практика_йога108 #старт_йога108

Скажите, как вы считаете, важно ли уметь проигрывать?
⠀
Я считаю, что самая главная польза от поражений и неудач — это возможность увидеть прорехи в тактике действий и изменить ее, не отклоняясь от основного курса☝️
⠀
Поделитесь своей точкой зрения в комментариях, 💙 если цитата откликнулась

#мудрость108

​Календарь астрологических событий Сентябрь 2021

Открываем сезон знака! Хотя мы буквально все еще находимся в сезоне Девы, но Венера, Меркурий и Марс находятся в Весах, так что сентябрь пройдёт скорее под влиянием Весов, чем Девы

Переход от Девы к Весам чрезвычайно важен, и его нельзя недооценивать. Если первые 6 знаков Зодиака, от Овна до Девы, относятся к «эгоориентированным», то последние 6 знаков, от Весов до Рыб, больше о нашем взаимодействии с другими.

Давайте посмотрим на самые важные транзиты месяца:

6 сентября 2021 — Новолуние в Деве. Он связан с планетой Уран, которая является символом ясности ума и четких идей.
Если вы ждали, когда получится обличить свои мысли в форму — это тот самый момент.

9 и 14 сентября 2021 — переход Венеры в знак Скорпиона, а Марса — в знак Весов. Таким образом формируется взаимообмен энергией и лучшие свойства планет помогают принять своих близких людей и войти в их положение, если происходят недопонимания.

20 сентября 2021 — Полная Луна в Рыбах. Это будет период решительных действий, поэтому стоит задуматься о том, что нужно сделать здесь и сейчас.

22 сентября 2021 — вход Солнца в знак Весов. Благодаря тому, что это дата равноденствия, то все в этот будет способствовать балансу: в энергиях, в делах, в физическом состоянии.

27 сентября 2021 — ретроградный Меркурий в Весах.
Это отличный период, чтобы обдумать свои прежние действия, отношения и устроить переоценку ценностей. Если вы уделите этому время, вам будет чем похвастаться в отношениях с окружающими.

☝️И помните, что каким бы сильным не было влияние планет, оно только подсвечивает некоторые наши черты. Если вы понимаете, на что обратить внимание в нужный период, вам проще налаживать гармоничные отношения с людьми вокруг вас.

Было полезно? Поставь 💚

#астрология108

Астрокалендарь для вашего устройства

Уже традиционно делюсь с вами заставками для рабочего стола и смартфона, которые можно скачать в хорошем качестве. Теперь вы точно ничего не пропустите, ведь календарь астрологических событий сентября всегда будет у вас под рукой!

Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой наших аккаунтов @108org и @nina108k 💙

#астрология108

Йога в гамаке или антигравитационная практика

Йога в гамаке (fly yoga, antigravity yoga)— это замечательная практика для мышц и сознания. Особенность этого направления в Йоге в том, что все упражнения выполняются либо полностью в гамаке, либо с частичной опорой на него, что позволяет выравнивать асаны и поддерживать тело.

Постоянное балансирование нагружает мышцы, малоактивные в повседневной жизни, помогая быстрее освоить сложные асаны, в том числе и перевёрнутые позы — их в гамаке можно выполнять без опоры на пол. А Шавасана в гамаке точно ни с чем не сравнима!

Что дают занятия Флай-йогой и почему стоит попробовать Йогу в гамаке?

#йога108 #старт_йога108 #теория_йога108