​Утренние страницы — как помочь себе медитировать?

Все мои читатели и подписчики знают, что медитировать по утрам — это очень полезная и важная практика для духовного развития🙏🏻

Но я не буду вам рассказывать сказки, потому что не всегда утром у человека получается, пропуская мысли и не углубляясь в них, медитировать. Но! Утром это правда гораздо проще, чем потом вечером, после плотно расписанного и распланированного дня.

Сейчас я хочу поделиться с вами лайфхаком, как помочь себе медитировать по утрам☀️

Предупреждаю, что для этого вам понадобится немного времени, но техника того стоит. Особенно если вам действительно хочется медитировать ежедневно, но вы регулярно сталкиваетесь с роем мыслей.

Техника утренних страниц существует уже очень давно и раньше ее использовали писатели, во избежание творческого кризиса.

Она заключается в том, чтобы утром, только проснувшись и встав с кровати, начать писать все, что приходит в голову. Писать нужно быстро и не задумываясь. Все, что вы думаете. Количество написанного должно быть ровно 3 страницы. Вы исписываете их и останавливаетесь в тот момент, когда место на трех страницах закончилось.

☝🏻Желательно не перечитывать написанное сразу. Но во время написания текста, следует обращать внимание на то, что вы записываете.

Это те мысли, которые скопились в уголках вашего сознания. Их словно щеткой выметает из головы и они не отвлекают вас от процесса медитации. А еще в этих мыслях можно увидеть какие-то инсайты или найти новые свои грани, способности и отследить свои состояния.

Важный момент. Если у вас «нет мыслей», то можно писать и что-то подобное «Не знаю, ничего не приходит в голову. Когда же я заполню три страницы?». Это помогает самодисциплинироваться.

Практика утренних страниц действительно повышает качество ваших медитаций и помогает быстрее войти в медитативное состояние. Попробуйте!

Было полезно? Нажмите 💜

#медитация108

Считаю, что инвестиции в себя — это самый лучший способ начать заниматься инвестированием в принципе.

☝🏻Если вы хотите стать успешными и преуспеть во всех сферах жизни — начните заниматься собой. Поверьте, ничто не принесёт вам столько положительного эффекта, как саморазвитие.

Только не забывайте применять знания на практике — это тоже важно!

Напишите в комментариях: "Да💙", если это высказывание откликается в вашем сердце. Поделитесь этой публикацией с тем, кому важно услышать эти слова 🙏🏻

#мудрость108

Аюрведа: как выйти из праздников без дополнительных килограмм и без обострений

Время праздничного разнообразия блюд и постоянного пребывания у стола может наложить не самый приятный отпечаток: на фигуру и на состояние здоровья.

Как помочь себе преодолеть этот период и позаботиться об организме, чтобы он был благодарен вам, а не наоборот?

Расскажу вам о нескольких правилах праздничного стола, которые сформировала для себя после изучения Аюрведических основ в Индии.

#здоровье108 #питание108

​Начните год осознанно!

Я знаю, как новичкам часто бывает сложно найти удобный коврик для комфортной практики и качественные инструменты для медитаций. А те, кто уже купил программу в приложении Yoga108, возможно, сомневается, стоит ли брать следующие ступени программы🤔

Поэтому я хочу разыграть среди вас, мои дорогие, действительно классные подарки:
1. Доступ к любой ступени курса «Три ступени Осознанности» в приложении Yoga108.
2. Доступ к любой ступени курса «Три ступени Осознанности» в приложении Yoga108 + коврик увеличенного размера.
3. Доступ к любой ступени курса «Три ступени Осознанности» в приложении Yoga108 + коврик увеличенного размера + набор свечей для Тратаки с намерением.

Принять участие в розыгрыше можно до 31 декабря

Все подробности розыгрыша — в посте в инстаграм ✨

Желаю удачи!

#108org

​Как позаботиться о себе в разгар подготовки к новому году?

Я точно знаю, что перед новым годом наваливается куча забот, и мы все входим в режим «успеть все»🤯

Даже я так делаю, но меня это драйвит⚡️ Я так только кайфую, от активного движения вперед.
Но все равно, чтобы быть в ресурсе, я оставляю себе время для себя и проявляю заботу о себе, чтобы не выгореть к празднику☝🏻

Как я это делаю? Делюсь с вами 3 классными способами:

1. Примите ванну
Можно даже сделать это не вечером а посреди дня. Если есть такая возможность. Добавьте в воду морскую или магниевую соль и арома масла. Только не усните! Еще не вечер☺️
Мне ванна всегда помогает вернуться в ресурсное состояние и будто смывает с меня все прежние заботы и мысли. Могу сравнить ее влияние со сном. Выходишь — и как будто только проснулся. Голова ясная, тело отдохнувшее.

2. Выйдите на прогулку
Просто отвлекитесь от всей суеты, выйдите на мороз и пройдитесь хотя бы 20 минут пешком. Можно по городу, если вы на работе (во время обеденного перерыва, допустим). А если вы дома и рядом есть парк – то по парку.
Просто перезагрузитесь. Можете поставить телефон на авиарежим и посвятить себе эти 20 минут полного релакса.

3. Позвоните родным
Можно набрать бабушку с дедушкой или маму с папой. Или близкую подругу, сестру, брата… Просто позвоните близкому человеку и скажите ему важные слова о том, как вы его любите, как цените и как он важен для вас.
Поверьте, это такой глоток свежего воздуха и такое удовольствие слышать их голос в суете и суматохе. Меня всегда успокаивают звонки маме и папе. Я сразу расслабляюсь и становлюсь чуть счастливее. И знаю, что родителям приятно слышать от детей самое важное – что их любят.

И еще один бонусный лайфхак!
Это для тех, кто совсем устал. Уверенна, что если вы посмотрите на карту, то возле офиса обязательно найдете СПА салон, куда можно пойти на массаж. Я рекомендую тайский, потому что он работает как подзарядка. Конечно, мышцы расслабляются, но ощущения как после практики йоги. И вас не будут намазывать маслом💆🏻‍♀️
Поверьте, после обеденного перерыва проведенного не за столом или в кафе, а на массаже, вы будете чувствовать себя потрясающе!

Вроде бы все. Очень простые способы, они требуют всего ничего — до 1 часа времени. И это самая эффективная подзарядка в новогодней суете.

Было полезно? Нажмите 💜

#здоровье108