​5 простых слов и истин, которые помогут вам справляться с происходящим

Знаю, что с каждым днём нам не становится проще, но как бы ужасно не звучало, мы… привыкаем. Это ужасно, да. Но каждое утро мы уже не просыпаемся в шоке. Мы просто хотим, чтобы нам ответили на вопрос «как вы?» и «у вас тихо?»

Но есть ещё те, кто никак не может признать происходящее или впадает в панику от всего. Для этих людей, да и для всех, я хочу оставить это послание:

1. «И это пройдёт»
такая надпись была на кольце Соломона и она актуальна всегда. Все проходит, меняется. И это тоже пройдёт. А нас следует остаться здоровыми, живыми и в здравом уме.

2. «Вы можете сделать все, что в ваших силах, но не более того»
это касается тех, кто хочет переступить через себя и прыгнуть выше своей же головы. Люди, берегите себя и своё здоровье, не берите на себя непосильные задания. У каждого свои суперсилы и надо их грамотно использовать.

3. Жизнь не становится лучше волей случая, жизнь становится лучше путём изменений
Да, это как раз для тех, кто боится меняться и менять свой образ мышления. Люди, вы даже не представляете, как много можно создать, просто сменив подход.

4. «Если вы хотите прожить жизнь счастливо, свяжите это со своим призванием, а не с людьми и вещами»
— Альберт Эйнштейн
Не привязанность к материальному. Об этом говорят и в йоге, и во всех философских учениях. Так что помните об этом. Вещи не делают нас счастливыми, счастье в нас и в нашем призвании.

5. «Даже самый темный час длится 60 минут»
— Моррис Мандел
Не бывает такого, чтобы всегда было грустно, плохо и печально. После дождя появляется радуга, а после ночи светит солнце. Нам следует помнить об этом и верить в лучшее🙏🏽

Я вас всех обнимаю и посылаю вам тепло и любовь. Мир🤍

#мудрость108 #здоровье108

НАВИГАЦИЯ

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами автор канала 108 by Nina K.– Нина Коломийцева. Для вашего удобства под каждым постом я ставлю хештег перейдя по которому, вы можете просмотреть публикации той же тематики и углубиться в интересующую тему:

#теория_йога108 - здесь вы найдете большую базу статей на тему йоги, которые будут полезны как начинающим, так и продолжающим практикам.

#практика_йога108 - этот хештег покажет вам видео комплексы с разными асанами и упражнениями, мои рекомендации и наблюдения из личного опыта.

#старт_йога108 - под этим хештегом вы найдёте статьи, которые помогут вам начать погружение в тему йоги или просто #йога108

#питание108 - под этим хештегом вы сможете найти рецепты, а также информацию о полезных продуктах, вегетарианстве и веганстве;

#медитация108 - под этим хештегом я публикую статьи связанные с медитацией;

#астрология108 - под этим хештегом собраны статьи на тему астрологии и астрорекомендации;

#здоровье108 — рубрика советов и статей о том, как можно поддерживать своё здоровье на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном и духовном.

#мудрость108 — рубрика, в которой вы найдёте афоризмы, цитаты великих людей, аффирмации и притчи об искусстве жить в гармонии с собой и окружающим миром.

#чакры108 — рубрика, в которой сохранены все статьи из тематических недель по каждой чакре.

#108org - здесь я публикую новости организации, анонсы мероприятий, туров, специальные предложения, благотворительность.

Спасибо, что вы есть в этом блоге🙏

Пожалуйста, дорогие!

Помните, что вы не одни. Берегите себя и близких. Проявляйте заботу и сострадание. Доброту. И не прекращайте верить в лучшее и надеется.

Сейчас это так важно!🤍

​⚡️Настало время освоить VPN. Как не потерять доступ к Instagram

Сегодня всем желающим зайти Instagram - придется подстраиваться под новые реалии.

Мы собрали для вас основные советы, как продолжить пользоваться любимой соцсетью, смотреть новые посты в @108org и не потерять мою страничку @nina108k 💙

Как это работает?
VPN сервисы направляют трафик пользователей сначала на серверы в другую страну и только потом на запрашиваемый ресурс в Сети. Это можно сравнить с очень длинным интернет-кабелем за границу.

☝🏻Эти сервисы не требуют глубоких технических знаний и могут быть установлены как на десктоп, так и на мобильные устройства.

На какие сервисы обратить внимание?

➖VPN Master – бесплатное, безлимитное и простое приложение для вашей безопасности, которое откроет доступ к заблокированным сайтам, обеспечит конфиденциальность и безопасность в сети Интернет. Не требует регистрации, логинов и паролей.

➖АнтиЗапрет и CensorTracker — бесплатные расширения для браузеров Chrome и Firefox, которые помогают обойти блокировки отдельных сайтов

➖Psiphon — бесплатное приложение, которое подключается к ближайшему доступному серверу и помогает обойти блокировку сайтов, хотя и не обеспечивает самую высокую скорость.

➖1.1.1.1 — бесплатное приложение от хостера сайтов CloudFlare. Оно направляет трафик пользователя в собственную сеть и шифрует его, но отдает сайтам персональную информацию (например, IP- и MAC-адреса).

➖Lantern — бесплатный VPN-сервис, который обещает не делиться с сайтами пользовательской информацией, но позволяет пропустить через себя лишь до 500 мегабайт трафика.

➖ExpressVPN, NordVPN, CyberGhost, Private Internet Access — платные VPN-сервисы, которые регулярно советуют эксперты. Их главное преимущество состоит в использовании скрытых серверов и протокола Shadowsocks — это позволяет им обходить запреты на использование VPN-трафика (например, такие существуют в Китае).

Буду рада если, вы поделитесь в комментариях какими VPN сервисами вы пользуетесь и почему🤍

​У меня сегодня для вас очень важный контент: рекомендации и предложения☝🏻

Я возобновила медитации и уже 6 день подряд (после начала всего сумасшествия) медитирую🧘🏻‍♀️ Если честно, я даже когда только начала вникать в йогу и проходила обучение, не замечала такой колоссальной пользы от медитаций. А тут у меня ощущение, будто я наконец-то ощутила всю глубину состояния и получаю небывалую пользу от регулярных практик✨

Это я к чему. Знаю, что многие уже прошли пограничное состояние перманентного шока и паники и по-немного возвращаются к рутине. Кто-то начинает отстраивать жизнь на новом месте, кто-то восстанавливает свои дела и берётся за привычные действия.

Уверенна, что несмотря на это, невозможно привыкнуть к тому, что происходит и это вызывает чувство тревоги и стресс и сейчас. Хоть мы его и учимся не замечать (наш мозг устроен так, что он всеми силами старается уберечь себя от стресса).

Поэтому я предлагаю вам и себе устроить небольшой челлендж. Допустим, на 15 дней.

Ежедневная медитация в течении этого времени. Любая. Какая вам нравится и подходит больше всего🙏🏻Можно использовать приложение Yoga108 и медитации, которые я дала в открытый доступ, можно медитировать самостоятельно, можно использовать какие-то ещё ресурсы, которые вам нравятся.

☝🏻Любая медитация, которая вам подходит.

И чтобы как-то мотивировать себя и друг друга, я предлагаю вам отмечать каждый день из 15 тут в чате. Можно просто присылать «🧿» такой смайлик, после того, как вы помедитировали, или — если есть желание — говорить, какую именно медитацию вы использовали и как после неё себя чувствуете.

И каждые 5 дней, мы будем подводить небольшие итоги, подсчитывая ваши смайлики, а также делиться более развёрнутыми комментариями. Конечно, это все добровольно и никто вас не заставляет, но думаю, что такой режим будет и дисциплинировать и поможет отмечать плюсы от медитации для себя👍🏻

Я в свою очередь буду с вами общаться, поддерживать. И если будут возникать вопросы, буду на них отвечать.

Что думаете? Устроим для себя небольшой челлендж? Попробуем восстановить своё спокойствие.
Если вы готовы присоединиться, оставьте 🧿 в комментариях

#здоровье108 #медитация108

​Всем привет, дорогие мои 💙

Я знаю, что нам всем сейчас уже сложно понять, как мы себя чувствуем. У всех просто каша в голове и неизвестно, как будет дальше🙇🏻‍♀️

Как и неизвестно, как себе помогать, чтобы было эффективно.

Но я хочу с вами проговорить важные моменты, провести некий чек-ап вашего состояния:

1. Если вам кажется, что сил уже нет, что все пропало и энергия на 0, то нужно встать и вернуться к каким-то действиям. Заставить себя двигаться и заниматься тем, что вас вдохновляет или тем, что необходимо.

2. Если чувствуете, что будущее разрушено, то вам следует вспомнить, что наше будущее в наших руках уже сегодня. И если мы готовы его строить самостоятельно, то оно будет и будет таким, каким мы его построим.

3. Если вам сложно засыпать, потому что вы боитесь ночи, представьте, как вы обрадуетесь, получив утром смс от родных, что все хорошо, что ночь прошла тихо и спокойно.

4. Если кажется, что вы потеряли все опорные точки, то вспомните, что ваша главная опора и поддержка — вы сами. И что вы можете сделать для себя куда больше, чем кто либо. Вы у себя есть. Ваша семья в порядке — это самое главное!

5. Если вам кажется, что баланс внутри вас уже никогда не восстановится, то начинайте отстраивать его прямо сегодня. По маленькому кирпичику, добавляя рутину, возобновляя привычки и уделяя заботу себе.

И мы с командой с этим пунктом вам можем помочь☝🏻

В приложении Yoga108 по промо-коду NOSTRESS до 20 марта можно приобрести программу "Три ступени Осознанности" со скидкой -40%.

🙏🏻Это самое малое, что мы можем сделать для вас, но будем рады, если для вас это принесёт пользу

Обнимаю вас, всем Мир🤍

#здоровье108 #108org

​Ничего не понимаю!

Практически каждое утро, и это сводит с ума, я просыпаюсь с этой мыслью. Я до сих пор, как и многие из вас, с трудом верю в происходящее. Будто я попала в какой-то фильм, который вот-вот должен закончится и пойдут титры, а голос за кадром скажет, что персонажи и события ничего общего с реальностью не имеют и все совпадения случайны😰


И знаете, мне самой сложно как-то себя вернуть в состояние гармонии. Но я стараюсь и хочу вам рассказать, что мне помогает:

1. Я планирую. Да, даже на пару часов вперёд. Планирую, что буду делать, какие у меня задачи по помощи людям и как это реализовать.

2. Включаюсь в ежедневную рутину. Стала убирать и готовить чаще. Это помогает заземлиться.

3. Говорю с близкими и прошу, чтобы мы с ними каждый день выходили на связь. Это тоже придаёт уверенности.

4. Не пытаюсь анализировать и предполагать, но я изобретаю возможные варианты помощи близким и всегда продумываю план Б.

5. Делаю усилие над собой, чтобы освобождать голову — медитирую. Даже пока сложно сконцентрироваться.
Особенно мне сейчас помогают медитации из приложения Yoga108, потому что я будто сама себя провожу по пути медитации со стороны. Если вы ещё не воспользовались бесплатными, то я вам очень советую это сделать🙏🏻

И, кстати, помните, что мы проводим Челлендж медитаций🧘🏻‍♀️, так что вы можете подключаться и отписывать каждый день после медитации в комментариях, чтобы отслеживать ваш прогресс👇🏻


Простые шаги, очень простые. Но дорогие, это то, что меня возвращает в реальность и помогает вернуть себе хоть толику баланса.

Обнимаю вас, всем Мир. Пойду медитировать 🧿

#здоровье108 #медитация108

​🌕 Сегодня в 10:18 по Москве полнолуние в Деве
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Полнолуние это всегда кульминация. Ситуации, эмоций, информации.

Учитывая, что Полнолуние будет происходить в квадрате к Черной Луне в Близнецах, то может быть настоящий всплеск недобросовестной информационной активности.

День хорош для работы с эмоциями, так как Полнолуние происходит в тригоне к Плутону, который может здорово трансформировать внутреннее состояние.

☝🏻Если чувствуете в себе силы, можно пойти в работу с накопившимися страхами, представить самый худший вариант развития событий, дойти в нем до конца и продумать план действий. Затем сказать себе, что это один из вариантов развития событий, но вы выбираете другой и рассмотреть позитивный сценарий.

Хороши водные процедуры, прогулка у воды, медитация под звуки дождя или шум моря🤍


#астрология108

​Дорогие, у нас сегодня важное астрологическое событие.
Поэтому говорю о нем. Это также актуально и в текущей ситуации🙏🏻

Весеннее равноденствие: день обновления, начало нового цикла жизни.

В 18:33 по Москве Солнце завершит свой годовой цикл и ознаменует Новый Астрологический год своим переходом в знак Овна.

В древней культуре люди верили, что это момент глобальных перемен и перехода от состояния спячки/смерти, к жизни, расцвету.

Фактически, в этот день центр Солнца в своём видимом движении по эклиптике пересекает небесный экватор. Это важное астрологическое событие, которое влияет на состояние людей. Энергетически это сродни тотальному перезапуску на целый год вперёд.

☝🏻Ближайшие три дня - самое сильное положение Солнца и один из важнейших периодов года для того, чтобы заложить правильные события.

Сегодня особенно полезно работать со своим внутренним состоянием, освобождать себя от старых привычек, от груза негативных эмоций и обид. Этот день помогает нам всем очистить сознание, ум и душу.

Что можно сделать в этот день, чтобы немного привести себя в состояние внутреннего баланса:
➖ уберитесь в доме;
➖ раздайте все ненужное — сейчас точно есть кому;
➖ составьте список дел и новых целей для себя и старайтесь уже потихоньку к ним идти — это помогает абстрагироваться;
➖ помиритесь с родными;
➖ молитесь, очищайте свое сознание, медитируйте 🧿 — в приложении Yoga108 все также вас ждут бесплатные практики медитаций и скидка на курс "Три ступени Осознанности"* для тех, кто хочет ещё и заняться йогой;
➖ если есть возможность, приготовьте пирог или блины;
➖ покормите птиц;

❌Нельзя грустить, злиться, предаваться унынию. Все плохие мысли могут воплотиться в действительности и быть против вас. Поэтому ближайшие три дня когда Солнце особенно сильное крайне важно направить его энергию на созидание🙏🏻

Понимаю, что многие из этих вещей кажется глупо выполнять в такое время, но что, если не обыденные дела, будет возвращать нас в реальность и восстанавливать якоря, которые у нас и так бесконечно пытаются отобрать?

Всем Мир🤍

#астрология108

*Скидка доступна при покупке курса на сайте до 20 марта включительно, при покупке необходимо ввести промо-код NOSTRESS

Реакция на стресс. Что говорит тело?

Дорогие, привет! На прошлой неделе я кратко задела тему реакции тела и организма на стресс, а сегодня хочу рассказать вам более подробно, ка кто проявляется на физическом состоянии.

Итак, какие бывают реакции на стресс и что они означают?

Было полезно? Поставьте 👍🏻
Буду рада, если вы поделитесь этой статьей с теми, кому сейчас необходимо снизить стресс🙏🏻


#здоровье108

​Еда против стресса

Стресс — это когда совсем нет аппетита, а через час наоборот хочется сметать все на своём пути🤷🏻‍♀️

Наверное, многие из вас это проживают сейчас. Ребята, я с вами, как бы это не было печально.

Хочу поделиться с вами списком продуктов, которые минимально снижают уровень стресса благодаря микроэлементам в составе:

Во-первых, это псевдозлаки: киноа, амарант и… гречка. Не обязательно покупать дорогие продукты, можно обратить внимание на то, что в наших с вами широтах очень доступно и знакомо.

Во-вторых, сезонные овощи: свекла, морковь, картофель. Их нужно запекать с кожурой и дать им остыть. Это полезно для микробиома, что отражается на настроении.

В-третьих, бобовые. Выбирайте те, что конкретно у вас не вызывают вздутие. Знаю, что многим не идёт чечевица, попробуйте заменить ее на фасоль/нут/горошек. Это продукт, который и насыщает и даёт клетчатку. Полезно и то, что надо для энергии и сил.

В-четвёртых, семена льна, подсолнуха и тыквы. Можно, конечно, даже семечки в кожуре! Когда-то это был самый популярный «поп-корн»😁, но лучше, конечно, просто семена. Жирные кислоты в них тоже положительно влияют на состояние нервной системы.

В-пятых, натуральный мёд. Если вам хочется сладкого — съешьте ложку мёда. Кроме того, что он имеет насыщенный вкус и его невозможно съесть очень много, он ещё и содержит полезные микроэлементы, а не только сахар.

☝🏻И старайтесь на налегать на снеки и другие вредные продукты. Никакой пользы от этого не будет: ни для организма, ни для нервной системы.

Знаю, что сейчас не все продукты в доступе. Поэтому тут в списке ничего сверхъестественного. Все простое, знакомое, легкодоступное👍🏻

Берегите себя, своё здоровье и свою психику🤍

#здоровье108 #питание108

Гигиена потребления информации: как не отравиться войной?

Привет, дорогие! Мне очень хочется, чтобы наши с вами посты вернулись в русло самопознания, развития духовности и работы с тонкими материями. Но нынешняя реальность не дает мне говорить об этом, не затрагивая такие важные темы, как забота и оберегание мозга от разного рода негатива☝🏻

👉🏻 Сегодня поговорим о том, как потреблять информацию

Буду рада, если вы поделитесь этой статьей с теми, кто нуждается в этой информации🙏🏻


#здоровье108

Очень точно и очень вовремя эта цитата мне попалась. Ведь только о бедах говорят долго и только горе пытаются растянуть, чтобы как можно сильнее повлиять на людей через этот рычаг давления на психику и сознание.

Надеюсь, в нашем с вами случае, эту книгу о бедствиях удастся закончить и закрыть уже в ближайшее время, потому что выдерживать это нет сил✊🏻

#мудрость108

Дорогие, всем привет💙

Моя реальность сейчас напоминает волны: пока я смотрю новости и потребляю информацию, касающуюся событий в Украине, кажется, что земля уходит из под ног.

Потом, когда проходит шок, я переключаюсь на домашние и рабочие вопросы, смещаю вектор внимания, происходит осознание того, что жизнь продолжается и я нахожусь в безопасности. И что могу делать что-то полезное: для себя и для окружающих.

В такие моменты у меня возникает сильное желание вернуть в канал побольше практик, медитации, информацию по йоге.

И я хочу спросить вас, дорогие мои читатели, хотите ли вы снова получать полезный контент из области йоги и духовных практик?

☝🏻При этом я обещаю, что буду держать фокус на снижении стресса и тревоги.

Оставляйте свои голоса под этим постом. А в комментариях можете обозначить наиболее животрепещущие темы для вас сейчас👇🏻

​Всем привет, дорогие!
Спасибо всем, кто отписался по поводу интересующих тем и спасибо, что вы поддерживаете мою инициативу продолжать публиковать полезный контент из сферы духовности💙

Хочу раскрыть тему вечерней медитации.
Как улучшить качество сна благодаря практике?

Медитация провоцирует множество положительных изменений в работе нервной системы. Благодаря медитации повышается выработка мелатонина и серотонина.
➖Первый — гормон сна, позволяет максимально повысить качество восстановления во сне.
➖Второй — гормон счастья, анальгетик и седатив, который наше тело само вырабатывает. Он помогает снять тревогу и уменьшить влияние стресса на сон.
Также во время медитации снижается ритм сердцебиения и падает давление, а в мозге активируются те зоны, которые отвечают за вход в состояние сна.

Медитировать перед сном можно лёжа. Если вы страдаете от бессонницы, скорее всего, она вам поможет погружаться в сон.

☝🏻Не нужно медитировать долго, можно проводить короткую, но регулярную медитацию каждый вечер по 5-10 минут.

Самый простой способ медитации перед сном — медитация на дыхание лёжа. Отслеживайте свои вдохи и выдохи, фокусируйте внимание на процессе дыхания.Когда вы отвлекаетесь, не давайте мыслям вас захватить и возвращайте внимание на дыхание.

Всего 5 минут такой медитации помогут вас наладить сон и повысить стрессоустойчивость. Также вы избавитесь от тревоги и страха, которые могут охватывать вечером в связи с высоким уровнем стресса вокруг.

Я очень хочу, чтобы все вы смогли в это нелегкое время сохранять здоровье, светлый ум и ясное виденье ситуации.
Всем Мир🤍

И, кстати, кто помнит про наш с вами Челлендж? Вы отмечаете проведённые медитации в чате 🧿? Отписываетесь о своих успехах?

#медитация108

Дорогие мои, привет!

Все, кто принимал участие в Челлендже медитаций🧿 — поздравляю вас с финалом!

Как прошёл этот месяц? Какие ощущения после регулярных практик? Поделитесь в комментариях.

Я буквально усаживала себя в медитацию пару раз. Было сложно в особенно напряженные дни… думаю, что так не только у меня.

Зато после медитации как будто заново рождаешься. Появляется ясность и легкость ума✨ Поэтому я очень себе благодарна за Челлендж и надеюсь, вам он тоже помог.

Видела, что были те, кто очень активно медитировать и даже в те дни, когда я почти не могла себя заставить, вы меня мотивировали! Спасибо вам!🙏🏻

Думаю, что это достойно подарка, поэтому самому активному человеку отправлю подарок, чтобы его практики были еще комфортнее и продуктивнее❤️

А вообще, скажите, будете продолжать медитации? Какие у вас стали любимыми за это время? Будете учувствовать еще в таком Челлендже?

#медитация108

Астрологический календарь | Апрель 2022

Завтра начинается новый месяц весны, который специалисты уже прокомментировали как "знаковый"☝🏻

Например:
➖ включение нового идеологического цикла, который получит свою реализацию в ближайшее 13 лет
➖ целых 2 новолуния
➖ солнечное затмение
➖ и это ещё не всё, целый месяц мы будем рассказывать об этих событиях более подробно в Инстаграм @108org (рекомендую подписаться)

А пока скачивайте новые обои и устанавливаете на свой смартфон 👇🏻

Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой наших аккаунтов @108org и @nina108k ❤️

#астрология108