Кстати! Я конечно вообще молодец!

Хвастаюсь вам ковриками, а ссылку на них не даю🤦🏻‍♀️

Команда мне напомнила, что сейчас в тревел формате остались всего 2 цвета на выбор, а в увеличенном пока в наличии все 4 расцветки.

Если у вас возникают вопросы по поводу того, как оформить заказ и доставку или по поводу использования самих ковриков и их чистки — пишите моей команде 👉🏻@organization108 💙

Ребята с радостью ответят на все вопросы и помогут оформить заказ на ваш идеальный коврик для йоги!

#108org #йога108 #медитация108

Дорогие, привет!

После моих сториз с Бали многие стали спрашивать, ощутила ли я там особую силу. Конечно, земля и энергия острова невероятны! Но я хочу вам рассказать одну притчу про окружение и атмосферу:

Однажды мудреца спросили:
— Как распознать человека просветленного и духовного
И он ответил:
— Это не только то, что этот человек говорит, чем он кажется и не только то, что он делает.

☝🏻Просветленный может безмолвно сидеть в бездеянии. Но это та атмосфера и та энергетика, которые образуются в его присутствии.

Это единственное, что есть подтверждением. Потому что никто не способен создать атмосферу, которая не принадлежит духу этого человека.

Понимаете, что для того, чтобы ощутить силу и мощь, надо самому транслировать эти черты. Если вы сильны, активны и заряжены, вы в любом месте притянете эти энергии и они будут сопровождать вас✨

Конечно, в местах силы они будут в разы крепче и мощнее, но это только от вас зависит, что именно вы будете ощущать, пребывая в разных уголках мира.

#мудрость108

​Можно и стоит ли совмещать несколько стилей йоги?

Дорогие, привет! Знаю, что многие люди кроме йоги занимаются другими видами спорта. И это… отлично! Я тоже практикую ещё пилатес, растяжку и барре. Иногда хожу на уроки танцев.

Как видите, у меня кроме йоги ещё масса разных занятий и они все помогают мне поддерживать форму и часто становятся дополнительной медитацией☺️

Но что же касается разных стилей йоги? Можно ли их комбинировать между собой?

На самом деле, мой ответ абсолютно положительный. Их не то, что можно комбинировать, их НУЖНО комбинировать☝🏻

Например, если утром ☀️ практика Хатха йоги помогает нам активировать наше тело и ум, то вечером практика Хатха йоги может помешать сну. Напротив, практика Инь йоги или йога Нидры 🌙 помогает расслабиться и будет наиболее актуальна вечером.

Кроме того, если вам периодически нравится «бросать себе вызов» и это формирует в вас чувство дисциплины и приносит вам удовольствие, то вам следует периодически обращать внимание на Аштанга йогу, например. Или Бикрам йогу. Это более интенсивные стили, которые будут эффективны в тех случаях, когда у вас высокий уровень тревоги или стресса. Они буквально заставят вас отвернуть внимание от причин тревоги и обратить внимание на ваше тело.

Как видите, каждый стиль йоги можно грамотно применять в повседневной жизни и они совершенно не противоречат друг другу.

И вообще, йога не противоречит ни одной дисциплине, которая включает нас в состояние осознанности🙏🏻

Так что занимайтесь, чувствуйте и развивайте способности своего тела. Это будет не только коррелировать с йогой, но и помогать вам в практике!

#практика_йога108 #йога108 #старт_йога108

Считаю, что для того, чтобы быть настоящим мастером и учителем, действительно надо признавать тот факт, что всех знаний мира не собрать☝🏻И признавать себе в том, что вам всегда есть у кого поучиться.

Каждый из нас хорош в чем-то конкретном. Это нормально. Так устроена вселенная✨

Интересно, что вы думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях💙

#мудрость108

Йога-Нидра: эффективная практика расслабления и погружение внутрь себя

Милые, привет! Как вы уже знаете, я сторонница комбинированной практики.

Вы всегда можете совмещать несколько видов йоги или йогу со спортом👍🏻 Это нормально, главное не забывать о том, что вы это делаете прежде всего для духовного развития и укрепления себя как на уровне психики, так и на уровне физического состояния.

Помните, я не раз упоминала про такую практику как Йога-нидра? Сегодня хочу вам подробнее рассказать про эту практику 💙

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Кстати, я недавно столкнулась с вопросом от подруги, можно ли практиковать Йога Нидру в кровати, или делать это только на коврике🤔

Фактически, нет какого-то четкого правила, по которому Йога Нидру можно практиковать только на коврике и никак нельзя практиковать в кровати.

☝🏻НО. Суть этой практики теряется, если вы во время нее уснете. Поэтому, наверное, правильнее практиковать именно на коврике.

Особенно, если это коврик 108 тревел формата 😉 Благодаря тому, что он тоненький и не создает эффект матраса, вы точно не уснете.

Кто интересовался ковриками, еще раз закрепляю для вас ссылку на магазин👇🏻

yoga.nina108.com/store

Для практики асан или для Йога Нидры — решать вам 💙

Меня он однажды даже от тропического ливня на Бали спас — я перевернула его прорезиненной стороной вверх и несла над головой вместо зонта.

Удобно, скажу я вам!☺️

#йога108 #108org

​Техники для поддержания бодрости тела и ума в течение всего дня⚡️

Доброе утро! Вчера поймала себя на мысли, что в течении дня мне нравится проводить короткие дополнительные практики, чтобы восстановить энергию и упорядочить свои мысли.

Мне помогают техники, которые не требуют много времени и усилий — наоборот, они расслабляют и за короткое время придают мне энергии и сил✊🏻

Иногда эти действия-практики совершенно неочевидные. Например, первая практика — организация пространства.
Когда я планирую что-то делать, первым делом я создаю себе идеальное пространство для определенной задачи. И пока я этим занимаюсь, я упорядочиваю свои мысли и настраиваюсь на выполнение конкретного действия. Неожиданно, правда?

Второй лайфхак-практика — отключить уведомления на телефона и отложить его на 1,5 часа, когда вы что-то делаете. Да, некоторые люди неосознанно это делают и они огромные молодцы, но я действительно всегда на связи и для меня это настоящая практика. Когда меня ничто не отвлекает, нет внешних факторов рассеивающих мое внимание, я гораздо более спокойно и сконцентрированно делаю важные задачи.

Третья фишка, без которой я никуда — Дыхание. Мне правда сложно представить, что бы я делала без дыхания уджайи, которое я практикую ежедневно во время практики йоги и потом для того, чтобы просто восстановить состояния спокойствия ума. Не поверите, но когда мы дышим глубоко и медленно, в нашем организме происходят определенные процессы, которые восстанавливают и успокаивают нервную систему. Ничего сложного, но очень эффективно☺️

Простые короткие техники, которые я использую каждый день. И они очень помогают, поверьте — и попробуйте применить.

Жду ваши отзывы о вашем опыте в комментариях👇🏻

#здоровье108

Энергетика человека

Наш организм – сложная многофункциональная структура, выходящая за пределы нашего тела на энергетическом уровне.

Через физическое тело человека протекает незримая тонкоматериальная энергия, связанная в единую энергосистему, посредством которой мы на уровне энергии и информации взаимодействуем с миром.

Из чего состоит энергетическая система и как это влияет на энергетику конкретного человека, рассказывает Жаннета Коломийцева — психолог, йога-терапевт, энергопрактик.

P.S. Все внимательные и ответственные, кто читает статьи до конца, найдут отличную практику-подзарядку энергией вас и ваших идей для воплощения. Очень рекомендую💙

#здоровье108 #йога108 #теория_йога108

​Дорогие, привет!

Каждое утро, во время медитации, я обращаюсь к миру, к природе, к моим родным и друзьям. Всем им я посылаю энергию, любовь и добро✨

☝🏻А ещё я всегда веду беседу со своим телом. Задаю вопросы о его самочувствии, о том, насколько ему комфортно.

Может, это звучит странно, но поверьте, тело — очень чувствительно к таким вещам. Оно откликается на все наши слова и действия. Более того, тело посылает нам сигналы о том, хорошо ему или плохо.

К чему я это все. Давайте представим, на секунду, что тело могло бы нам рассказать о всех своих пожеланиях🤔

Речь моего тела, наверное, выглядела бы так:
«Дорогая Нина, я радуюсь, что ты заботишься обо мне, насколько это возможно.

Приятно, что ты всегда думаешь о том, что ты здорова — так я тоже ощущаю прилив сил и становлюсь здоровее и крепче. Ещё мне очень нравится думать вместе с тобой о хорошем и радоваться — я начинаю буквально цвести от удовольствия.

У меня очень много энергии и ее становится ещё больше, когда я ощущаю твою веру в меня. А ещё, по секрету, я способно жить очень долго и радовать тебя здоровьем⚡️

Меня радует, что ты научилась слышать меня и понимаешь, что мне нужно из еды. Твой выбор продуктов идеален для меня. Иногда мне приходится разбираться с бокалом вина, но я с уважением отношусь к твоему выбору и принимаю, что изредка ты можешь попросить меня об этом. Признаюсь, что вместе с тобой я радуюсь даже кусочку торта и грущу, если ты отказываешь себе в нем.

Что меня особенно вдохновляет, что ты всегда выбираешь активный досуг. Поэтому мы вместе весело проводим время на вейкборде, фойлборде, во время плавания с морскими жителями и катаясь на велосипеде!

Конечно, мне ещё нравятся наши прогулки, Йога по утрам и то, что ты медитируешь каждый день — это помогает мне расслабляться. 😌 А еще, по секрету, я очень люблю балийский массаж — можем ходить на него чаще!

Вообще, Нина, я хочу сказать тебе, что очень тебя люблю и очень благодарно тебе за твою любовь и заботу. Я все это чувствую и знаю, что мы с тобой на одной волне 🤍»

А как бы вообще тело разговаривало с вами? Напишете в комментариях?

#здоровье108 #питание108

Вы думаете, что это всего лишь очередной день вашей Жизни...

☝🏻Это не просто очередной день: это и есть тот самый единственный день, который вам дан сегодня.

Он вам дан. Это подарок. Единственный подарок, который есть у вас прямо сейчас. И единственный правильный отклик — чувствовать благодарность🙏🏻

— Брат Дэвид Стайндл-Раст

#мудрость108

Нина, подскажи, как сесть в позу Лотоса!

Такие сообщения иногда возникают у меня в Директе 💌 Они касаются и других асан, а не только Падмасаны.

☝🏻Но суть остается — к разным сложным позам надо свое тело подготовить

Раз уж сегодня мы говорим о Падмасане, то я решила, что дам вам короткую связку, которую можно «вмонтировать» в практику.

Сделайте это, чтобы те мышцы и суставы, которые активно задействованы в позе Лотоса, были готовы к нагрузке 🧘🏻‍♀️

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

​Первое Полнолуние лета 🌕
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Сегодня 14 июня в 14:51 по Москве произойдет полнолуние в огненном знаке Стрельца♐️, что символизирует активность, развитие и расширение сознания.
⠀
Полнолуние всегда самое эмоциональное время месяца, но и одно из энергетически сильнейших⚡️

Традиционно сильнее всего влияет на людей с перевесом водной стихии в гороскопе: проявленные Раки, Скорпионы и Рыбы. А также на женщин и детей.

Если чувствуете накал эмоций, постарайтесь погрузиться в медитативное состояние и почувствовать, что мешает вам и держит в прошлом, возможно необходимо проработать этот момент и отпустить, чтобы сделать качественный прорыв вперед.

Это Полнолуние произойдет в условиях напряженной конфигурации тау-квадрат с Нептуном, что может добавить тревожности, страха и иллюзий.

☝🏻Постарайтесь не принимать важных решений и воздержитесь от посещения сомнительных мероприятий в кругу малознакомых людей. Алкоголь также категорически противопоказан🙅🏻‍♀️
⠀
✨Зато для очищения пространства, избавления от ненужного день прекрасен. Можно провести практику очищения со свечой из набора. Также хорошо устроить себе разгрузочный день, сходить в баню, посетить психолога, заняться творчеством. Есть большой шанс понять для себя что-то важное и прояснить некую запутанную ситуацию.
⠀
Поделитесь, чувствуете ли вы ауру Полнолуния? Если да, то как это проявляется?

#астрология108

​Slow living: искусство жить медленно

Я провела на Бали не очень много времени, и у меня была очень насыщенная программа💥 И по факту, было очень непривычно, что мой график (распланированные почасово поездки, ритуалы, процедуры) выбивается тотально из местного ритма жизни.

Мне, как жительнице мегаполисов, кажется нормальным распланировать свой день и следовать плану, ездить все время на встречи и продуктивно проводить время. А на Бали я столкнулась с манерой жизни, которую я сначала не совсем поняла. Такой себе размеренный, никуда не спешащий вайб выходного дня🙌🏻

Казалось, что люди там не совсем понимают, что такое время вообще и как это, когда его не хватает.

Но я заметила, что расслабленность и размеренность дают им время ощущать себя и понимать момент. Не скажу, что я себя не ощущаю, но у меня и правда очень быстрый ритм жизни 🙆🏻‍♀️

Пришла к выводу, что надо хоть иногда практиковать slow living — это концепция и подход к жизни, когда вы фокусируетесь на более весомых вещах в вашей жизни и посвящаете им больше осознанного внимания.

☝🏻Тут же и время на рефлексию подключается, потому что вы не спешите переключать задачи.

Вам было бы интересно узнать больше об истории Slow living, напишите в комментариях? Если да, то я напишу вам пост об этом отдельно. Там есть интересный нюанс.

А сейчас поделюсь основными принципами этого подхода:

1. Приоритезировать свои интересы и задачи. Оставляя больше времени на то, что важно для вас и уменьшая количество отвлекающих моментов.

2. Использование гаджетов только по делу. Мы часто используем гаджеты, чтобы отвлекаться от работы, вместо того, чтобы наоборот, использовать из ДЛЯ работы. В этом радикальная разница подхода слоу и обычного среднестатистического. Гаджет должен служить человеку как помощник и оптимизатор, а не наоборот.

3. Искать положительные стороны в каждом моменте. Если вы начинаете проживать свою жизнь более осознанно, то у вас появляется возможность отслеживать, что именно приносит вам удовольствие сейчас.

4. Оставаться на связи со своими друзьями и близкими. Расставляя приоритеты, обращайте внимание на то, что общение и связи с другими людьми — основа нашего социального здоровья. Поэтому стоит всегда выделять время на это и проводить его в компании качественно.

5. Минимизация потребления. Принцип слоу ливинг помогает пересмотреть свои покупки и траты и начать более осознанно подходить к выбору вещей и продуктов, которые мы покупаем. Соответственно, когда человек покупает то, что ему реально нужно или хочется, а не тратит деньги на импульсивные покупки, у него улучшаются отношения с деньгами — появляется возможность инвестировать.

Если вам интересно узнать больше — напишите мне! Я буду рада поделиться с вами полезной информацией💙

Мантра, о которой вы спрашиваете — guru guru wahe guru🎶

Медитация с этой мантрой является мощной и энергетически плотной, наполняющей и расширяющей✨

Ее основные функции такие:
➖очищает поле и укрепляет наше энергополе;
➖защищает от негативных вмешательств со стороны;
➖повышает силу поля человека и соединяет его с полем земли и планет; поэтому ваши намерения реализуются гораздо быстрее и эффективнее.

☝🏻Важно, что перед этой медитацией надо проработать отпускание негатива и избавиться от навязчивых мыслей, чтобы не навредить себе. Ведь, как я уже сказала, медитация с этой мантрой помогает реализовать любое желание и намерение в разы эффективнее.

Я практиковала эту медитацию в течении 40 дней, создавая Санкальпу — намерение, в котором я очень тверда и непоколебима. Должна сказать, что это намерение стало явью в полной мере, так что будьте аккуратны и всегда думайте о том, что вы себе загадываете и созидаете🙏🏻

Прикрепляю аудио, чтобы вы могли сохранить ее себе и слушать, когда это необходимо💙
#медитация108

​Йога везде и всегда: как заниматься вне дома?

Мои дорогие, привет! Вы знаете, как много я путешествую. И я вдруг поняла, что сейчас передвижение по миру стало частью жизни для многих из вас.

Поэтому я думаю, что вам будет полезно узнать, как я справляюсь с организацией занятий в путешествиях:

☝🏻Итак, 1-ое правило — мой коврик всегда со мной!

И тут я снова напоминаю, что именно с этой целью я сделала тревел формат ковриков для йоги.
Он складывается и помещается в ручную кладь. Весит всего 1кг и совершенно не создаёт дискомфорта при перемещениях.

Кстати, тревл формат остался только у одном цвете наших ковриков — Pink Flamingo, а коврики Red Lava, Lavender Lilac и Golden Sun остались лишь в одном размере, поэтому успейте забрать свой 👉🏻 yoga.nina108.com/store

☝🏻Правило № 2 — соблюдайте свой график практик

Если бы в поездках я игнорировала свою утреннюю рутину, я бы не могла ее удерживать регулярно и дома.
В этом суть дисциплины. Да, в поездках может оказаться сложно практиковать свои 1-1,5 часа. Но даже 30-40 минут сохранят ваш ритм!

☝🏻Правило № 3 — адаптируйтесь к обстоятельствам

Да, многие привыкли практиковать в квартире у окна. Но посмотрите на доступные варианты:

➖лужайка у дома — отличный вариант на свежем воздухе;
➖пляж с мелкой галькой — Шавасана будет самой крутой в вашей жизни;
➖ пространство у бассейна — обычно там достаточно широкий бортик и есть какие-то теневые уголки, где утром самый кайф практиковать;
➖песчаный пляж — только будьте готовы быть немного в песке));
➖деревянный пантон или просто деревянная терраса — мне обычно очень нравится практиковать в деревянных сооружениях, там присутствует контакт с природными материалами.

☝🏻Правило № 4 — сделайте это для себя увлекательным занятием

Найдите разные красивые локации, пробуйте разные студии, если есть такой запрос… Ваши поездки должны наоборот развивать вас и делать более изобретательными. Так что развивайте свою находчивость и будет вам счастье☺️

А где вы чаще всего практикуете в путешествиях и практикует ли? Поделитесь в комментариях👇🏻

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Осознанность - это не контроль, а наблюдение

Не навязывать миру свой сценарий, а ДОПУСТИТЬ его возможность, позволить варианту реализоваться, а себе позволить его иметь.

Вы перестанете бороться с миром и сможете позволить себе выбирать только в том случае, если душа и разум придут к единству🙏🏻

А какой способ выбираете вы?
Бороться - 🔥 или Выбирать - ❤️
поставьте реакцию

#мудрость108

Мудрость от Садхгуру «Чувствуешь себя чрезвычайно хрупко и уязвимо? Ты на верном пути!»

Уже традиционно в это воскресенье делюсь с вами полезностями☺️

Сегодня рекомендую посмотреть видео, в котором Садхгуру рассказывает чем опасна зона комфорта? Иллюзорность безопасности, которую она даёт, всё более очевидна в современном мире.

Садхгуру на доступных примерах показывает, почему уязвимость – необходимое условие для развития, и в чём заключается истинная безопасность для человека.🙏🏻

#мудрость108