Ааааааа! Дорогие мои 🫶🏻

Я помню, что вы просили сделать возможность покупки медитаций отдельно.

И конечно я решила, что хочу вас порадовать, сделать вам подарок 🎁

ТАК ЧТО У МЕНЯ ГРАНДИОЗНАЯ НОВОСТЬ!

Сегодня стартуют продажи пакетов медитаций в трех форматах:

🪬Минимум (3 медитации),

🪬 Стандарт (10 медитаций+вторая ступень курса),

🪬Максимум (18 медитаций+все три ступени).

Более подробно можете почитать по ссылке: http://yoga.nina108.com/meditation
👆

Привет, мои хорошие!

Знаете, у меня тут спрашивали, можно ли слушать медитации мужчинам…

Я считаю, что они довольно универсальные, за исключением медитации сексуальности, потому что в ней я все же сделала акцент на женственность, мягкость, магнетизм, которые присущи женщинам.

🙏🏻А вот остальные медитации вполне могут использоваться и мужчинами. Без каких-либо сомнений.

Сегодня я решила поделиться с вами кусочком медитации на привлечение любви и надеюсь, что она понравится не только девушкам, а и мужчинам💙

P.s. Кстати прослушать полностью эту медитацию можно 🪬 в пакете Мини, подробнее по ссылке: http://yoga.nina108.com/meditation

#медитация108

​КАК СОХРАНЯТЬ БАЛАНС И ПРАКТИКОВАТЬ, КОГДА МНОГО ПУТЕШЕСТВУЕШЬ?

Таааак, привет!
Сегодня я возвращаюсь к вам с отличным настроением и готова ответить на вопрос подписчицы по поводу того, как сохранять баланс и практиковать, когда я много путешествую.

Давайте так. Я начала практиковать регулярно как раз в момент, когда в моей жизни уже было много путешествий.

Просто поставила свое состояние и свои потребности в приоритет перед всем остальным. Это про тотальную любовь к себе и про заботу о своем внутреннем комфорте.

Сейчас у меня есть ВСЕ ВОЗМОЖНОСТИ, чтобы создать те условия, в которых можно практиковать. И это я получила именно благодаря ежедневной практике🙏🏻

Сначала я реально прилагала усилия, чтобы продолжать практику в путешествиях. Возила большой не очень удобный коврик, искала, куда его положить в номере отеля, просыпалась раньше, чтобы уделить время себе и не опоздать на встречи.

❤️И всегда, всегда, я понимала, что делаю это для себя.

Я понимала, что благодаря медитации я могу изменить свою жизнь. И она реально менялась! Потом у меня уже были самые лучшие номера в отелях, с террасами для практики. Сейчас я вообще летаю на джете и могу медитировать, когда захочу прямо в небе.

Так что да, просто не забивайте на практику. Коврик можно взять с собой — сейчас есть варианты для путешествий. Коврики 108 тревел, например. Всегда можно сделать небольшую практику Сури Намаскар прямо в номере. Всегда можно присесть прямо на кровати в отеле и помедитировать.

Помните, что делаете это ДЛЯ СЕБЯ. И изменения в ВАШЕЙ жизни, которые прийдут благодаря медитациям, сделают вас счастливее💙

#медитация108 #йога108 #здоровье108

Я — НЕ ваш лучший учитель

Всем доброе утро! Я хочу вам сейчас рассказать одну большую тайну.

ВЫ НЕ НАЙДЕТЕ СВОЕГО ЛУЧШЕГО УЧИТЕЛЯ ни на Бали, ни в Индии, ни в Непале, ни в США.

Вы найдете много крутых мастеров, прокачанных, людей, которые вам покажут многое, расскажут, направят ваши мысли в нужное русло и тд.

НО!
Все, что они вам дадут — это будут инструменты. Работать с этими инструментами придется вам и только вам. Никто за вас это делать не будет.

Я ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА учителям, которые встречались мне на пути и которые внесли свою лепту в процесс моего духовного самопознания. Но ни один из них не дал мне того, что я сама себе дала благодаря ежедневной практике.

☝🏻Именно поэтому, я так топлю за то, чтобы вы начинали практиковать каждый день — создаю для вас медитации, делаю марафоны, рассказываю вам, зачем это все.

Я даю вам техники САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ медитации. Очевидно же, что не для того, чтобы вы всю жизнь пользовались моими практиками.

Они нужны вам для старта. Для качественного мощного старта❤️‍🔥 А дальше вы САМИ сможете задавать себе вектор и направление и двигаться к своим целям так, как вам нужно.

Поверьте, во всех сферах жизни человека работает насмотренность. Вы поймете принцип медитации только тогда, когда проведете несколько месяцев в регулярной практике под руководством преподавателя. Этот кусочек видео из марафона и в нем я рассказываю как раз об учителях.

Послушайте, это важно!🙏🏻

#йога108 #старт_йога108 #медитация108 #здоровье108

​КОМПЛЕКС АСАН

Дорогие, всем привет!
Хочу вам дать коротенькую связку асан, которую можно выполнять на выходные🙏🏽



Вытягиваемся макушкой вверх, руки вдоль тела, лопатки сведены, плечи опущены — Тадасана.

На выдохе делаем шаг назад правой ногой, ставим стопу под углом 90 градусов по отношению к передней стопе. Переднее колено согнуто под углом 90 градусов. Заднее колено включаем, нога ровная.

Бедра поворачиваем в одну линию: левое смотрит вперед, правое — назад.
Руки вытянуты в одну линию, пальцы натянуты. Взгляд устремлен поверх левой руки.

Со вдохом делаем наклон назад к правой ноге, при этом правая рука опускается вниз по бедру, помогая держать равновесие, а левая поднимается вверх, левая часть корпуса растягивается.

Задерживаемся в положении на 2-3 цикла дыхания.

С выдохом опускаем левую руку и ставим ее на коврик с внутренней стороны передней ноги. На вдохе раскрываем ребра и правую часть корпуса, тянемся за пальчиками правой руки вверх.

Задерживаемся в положении на 2-3 цикла дыхания.

Со вдохом возвращаемся в исходное положение — Вирабхадрасана 2.

Подшагиваем вперед правой ногой, руки при этом подобно мельнице поворачиваем и ставим на коврик перед собой. Стараемся животом прислонится к бедрам. Со вдохом делаем полуподъем и смотрим перед собой. С выдохом медленно раскручиваемся вверх, скруглят спину.

На вдохе вытягиваемся вверх за руками и с выдохом опускаем руки в исходное положение — Тадасана.

Повторяем цикл на вторую ногу.

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Астрологический календарь | Декабрь 2022

Конец месяца, а это значит что пора установить новый Астрокалендарь на заставку. С такими обоями вы точно ничего не пропустите, ведь календарь астрологических событий декабря всегда будет у вас под рукой!

Скачивайте и устанавливаете новые обои на своё устройство 📲 💻 🖥

Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой моих аккаунтов @108org и @nina108k ❤️

#астрология108