​Всем привет! Классного понедельника✨

Начало недели это классный повод сделать мягкую практику для улучшения микроциркуляции, чтобы дать телу восстановиться.

Даю вам последовательность асан для улучшения циркуляции крови в физическом теле и энергии в тонком теле.

1. Тадасана — включите все мышцы и задержитесь в позе на 10 вдохов и выдохов.

2. Уткатасана — поза стула. В этом положении раскройте максимально грудную клетку и опустите плечи. При этом сохраните минимальный прогиб в позвоночнике.

3. Вирабхадрасана 2 — поза воина 2. Постарайтесь ощутить максимальное напряжение в бедрах и крепкую опору в ногах. Сохраняйте кор в тонусе.

4. Триконасана — поза треугольника. В этом положении следите за тем, чтобы ваш корпус оставался параллелен полу. Ноги должны быть в тонусе.

5. Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз. В этой позе постарайтесь вытянуть область подмышек и опустить их как можно ближе к полу, одновременно ощущая напряжение в и силу в спине, руках и ногах.

6. Сету Бандха Сарвангасана — поза моста. Она активирует область поясницы и раскрывает грудной отдел.

7. Сарвангасана — поза свечи. Перевернутая асана улучшит кровоснабжение головы и сбалансирует энергию в теле.

Сделайте сначала всю последовательность, делая асаны 3 и 4 на одну ногу, а затем повторите всю последовательность, выполнив эти асаны на вторую ногу.

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Вселенная не любит однообразия и всегда подсказывает свои вариации для нашего развития.
Вселенная готова принимать разные взаимодействия с ней.

Я ЛЮБЛЮ СВОЮ ВСЕЛЕННУЮ И ДОВЕРЯЮ ЕЙ✨

Вселенной можно доверять через себя.

Мне не надо контролировать других. Контроль и доверие начинается с себя.

Базовое чувство доверия начинается с себя. Лёгкость и ответственность.

Мир нас всегда принимает такими какими мы есть!

Напоминание о важном от Жаннеты Коломийцевой

#мудрость108 #эгрегорVSсистема108

СЕГОДНЯ В 21:30 ПО МСК ПОЛНОЛУНИЕ ВО ЛЬВЕ
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Полнолуние — это самое эмоциональное время Лунного месяца и и своеобразная кульминация начатой ранее ситуации.

Лев ♌️︎ в астрологии отвечает за любовь, творчество, детей, поэтому если у вас была не разрешенная ситуация в какой-либо из данных сфер, она может проясниться.

На оппозиции находится Солнце в Водолее, поэтому могут также проиграться темы - дружбы, коллективной деятельности, онлайн-работы, новых проектов.

Полнолуние - крайне эмоциональное время, а это происходит еще и в конфигурации "Большой Крест", которую достраивают Уран и Прозерпина. Может возникнуть чувство давления системы, неопределимое желание перемен и свободы.

Сегодня и завтра лучше не принимать решений, не конфликтовать, быть осторожнее на дорогах.

Идеально: пойти в баню или провести время у воды.

Пусть это полнолуние принесёт каждому только значимые эмоции и осознание✨💙

#астрология108

​5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ МОЛОЖЕ

Привет всем! Девочки, сегодня информация для вас😘 Вы знаете, что я очень люблю путешествовать и изучать мир через разные культуры. Мне очень нравится, что у каждого народа есть свои особенные качества, в которых они лучше других.

В этот раз я немного углубилась в биохакинг и сохранение молодости сквозь призму японской культуры. Всем же хочется оставаться такими молодыми и красивыми как японки, не смотря на возраст😇

Делюсь с вами их секретами:

1. Банные дни или купание в геотермальных источниках (онсен)

Это целый ритуал, который может длиться как несколько часов, так и целый день.
При этом важно устроить себе тотальный релакс — отключить телефон и попросить вас не беспокоить. Чтобы полностью погрузиться в расслабление и очищение.

Первый этап — прогревание тела в парной, после очищение скрабом или мочалкой. В теплой ванной или в источнике рекомендуется находиться достаточно долго — от 30 минут. Чтобы ощутить расслабление каждой мышцы. Можно повторить заход несколько раз — делая перерывы по 20-30 минут. Завершать ритуал стоит мягким самомассажем с питательным маслом.

2. Пересмотр использования декоративной косметики
Вы знаете, что я крашусь очень редко. Почти никогда не наношу мейк-ап в обычные дни — только на съемки. Мне очень нравится моя кожа без косметики. Японки тоже редко используют декоративную косметику и как минимум 3 дня в неделю проводят абсолютно без макияжа. Это помогает коже самоочищаться и восстанавливаться.

3. Защита кожи
Я люблю загорать, но всегда! наношу защиту на кожу. Защиту SPF 50+. На лицо 100+. Это всегда средства высокого качества. Не жалейте денег на это, потому что фотостарение и появление морщин никто не отменял.

4. Самомассаж лица
Ежедневно утром я уделяю хотя бы 3-5 минут на самомассаж лица. Японки делают это еще дольше. От 15 минут. Конечно, понимаю, что 15 минут не всегда можно потратить на утренний бьюти ритуал, но даже 3-5 минут помогут вам улучшить качество кожи. Это происходит за счет активизации кровообращения и насыщения кожи питательными веществами изнутри.

5. Качественная и здоровая диета
Обращайте внимание на качество продуктов — отдавайте предпочтение органике, потому что наличие тяжелых металлов в пище уже доказано и не несет в себе хороших последствий для организма.

☝🏻Я всегда выбираю качественные продукты, особенно что касается зелени, рыбы и яиц. И конечно, сам способ питания — исключение трансжиров, насыщение рациона антиоксидантами.

Короткий список лайфхаков, но я вам точно говорю, что благодаря этим привычкам вы точно замедлите старение кожи и организма в целом💙

#здоровье108

Добрый вечер! Как вы? Пересматривали эфир?

Хочу раскрыть тему, которую затронула на эфире — по поводу того, как йога развивает сильные качества в характере.

Что происходит с характером человека и его поведением, когда он регулярно практикует йогу?

Давайте начнем с того, что регулярная практика йоги вырабатывает дисциплину и умение концентрироваться. Это самый базовый аспект.

Дальше в ход идут немного более тонкие параметры: благодаря некоторым асанам мы учимся наблюдать реакции своего тела, становимся более выносливыми.

☝🏻Наш мозг подает сигналы о дискомфорте, непривычным положениях, а мы наблюдаем эти сигналы и не реагирует активно.

Наш мозг становится более гибким с точки зрения восприятия. Многие ситуации становятся для нас более понятными, благодаря тому, что мы можем посмотреть на них под разными углами. Это критическое мышление.

Снижение уровня стресса за счет практики йоги делает человека более стабильным и уравновешенным. Уходит агрессия и появляется способность ясно мыслить.

Люди, которые практикуют йогу, лучше разбираются в своем окружении и не подпускают к себе токсичных людей.

У них лучше обстоят дела с ощущением своих границ и умением их экологично выстроить, не задевая чувства другихлюдей.

Очевидно, что все эти качества абсолютно необзодимы для современного человека.

Чем большим количеством из них вы обладаете, тем более успешными вы можете стать🙏🏻

Так что практикуйте — вам это пойдет на пользу во всех сферах!

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

5 СЕКРЕТОВ КРЕПКИХ ОСОЗНАННЫХ ОТНОШЕНИЙ

Привет, дорогие! Хочу еще раз поблагодарить всех за участие в эфире. Вы — лучшие слушатели❤️ И хочу поделиться секретами крепких осознанных отношений.

Готовы проверить качество своих отношений?

1. Проявляйте любовь ежедневно: говорите любимым, что любите. Делайте подарки. Проявляйте заботу, обнимайтесь, поддерживайте. Это важно, потому что ваш любимый человек должен каждый день ощущать, что он или она важны, что вы его любите.

2. Возьмите ответственность за свои потребности. Не надейтесь, что ваш партнер 24/7 должен угадывать ваши пожелания. Вы можете сами озвучить, что вам нужно. Конечно, есть вещи, которые хотелось бы получать именно от партнера. Но это не значит, что он/она должен помогать вам осознавать вашу самоценность и то, что вы нужны и вас достаточно. Это ваша задача — любить себя и понимать, что для этого вам нужно просто быть.

3. Развиваетесь духовно. Если вы будете делать это вместе — ваши отношения будут переходить на новые и новые уровни. Они будут развиваться вместе с вами. И вам никогда не надоест и не станет скучно.

4. Проявляйте интерес. Спрашивайте партнера о том, как он себя чувствует, что его беспокоит. Вникайте в его интересы и помните, что общие темы для разговора — одна из важных составляющих крепких отношений.

5. Уделяйте друг другу достаточно качественного времени. Это не значит быть вместе 24/7, а скорее быть полностью погруженными в общение в то время, когда вы вместе. Это может быть 2-3 часа в день, или меньше. Но в это время вы заняты друг другом и вашими отношениями. Не работой, телефоном и мессенджерами.

Поверьте, я долго шла к тому, чтобы мои отношения стали идеальными. Поэтому могу со 100% уверенностью сказать, что эти советы работают🙏🏻

#здоровье108

ЛЮБОВЬ НЕЛЬЗЯ ОБЪЯСНИТЬ, НО БЕЗ ЛЮБВИ ВСЕ БЛЕКНЕТ

Это моя позиция и я считаю, что любовь наделяет нашу жизнь глубочайшим смыслом.

Любовь к себе и к близким❤️

Это одно из самых значительных в нашей жизни чувств и переживаний. Любовь наполняет, делает нас человечными.

Я верю, что любовь спасет мир и желаю, чтобы каждый из вас нашел ту самую желанную чистую и настоящую любовь!

#мудрость108