Добрый вечер! Как вы? Пересматривали эфир?

Хочу раскрыть тему, которую затронула на эфире — по поводу того, как йога развивает сильные качества в характере.

Что происходит с характером человека и его поведением, когда он регулярно практикует йогу?

Давайте начнем с того, что регулярная практика йоги вырабатывает дисциплину и умение концентрироваться. Это самый базовый аспект.

Дальше в ход идут немного более тонкие параметры: благодаря некоторым асанам мы учимся наблюдать реакции своего тела, становимся более выносливыми.

☝🏻Наш мозг подает сигналы о дискомфорте, непривычным положениях, а мы наблюдаем эти сигналы и не реагирует активно.

Наш мозг становится более гибким с точки зрения восприятия. Многие ситуации становятся для нас более понятными, благодаря тому, что мы можем посмотреть на них под разными углами. Это критическое мышление.

Снижение уровня стресса за счет практики йоги делает человека более стабильным и уравновешенным. Уходит агрессия и появляется способность ясно мыслить.

Люди, которые практикуют йогу, лучше разбираются в своем окружении и не подпускают к себе токсичных людей.

У них лучше обстоят дела с ощущением своих границ и умением их экологично выстроить, не задевая чувства другихлюдей.

Очевидно, что все эти качества абсолютно необзодимы для современного человека.

Чем большим количеством из них вы обладаете, тем более успешными вы можете стать🙏🏻

Так что практикуйте — вам это пойдет на пользу во всех сферах!

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

5 СЕКРЕТОВ КРЕПКИХ ОСОЗНАННЫХ ОТНОШЕНИЙ

Привет, дорогие! Хочу еще раз поблагодарить всех за участие в эфире. Вы — лучшие слушатели❤️ И хочу поделиться секретами крепких осознанных отношений.

Готовы проверить качество своих отношений?

1. Проявляйте любовь ежедневно: говорите любимым, что любите. Делайте подарки. Проявляйте заботу, обнимайтесь, поддерживайте. Это важно, потому что ваш любимый человек должен каждый день ощущать, что он или она важны, что вы его любите.

2. Возьмите ответственность за свои потребности. Не надейтесь, что ваш партнер 24/7 должен угадывать ваши пожелания. Вы можете сами озвучить, что вам нужно. Конечно, есть вещи, которые хотелось бы получать именно от партнера. Но это не значит, что он/она должен помогать вам осознавать вашу самоценность и то, что вы нужны и вас достаточно. Это ваша задача — любить себя и понимать, что для этого вам нужно просто быть.

3. Развиваетесь духовно. Если вы будете делать это вместе — ваши отношения будут переходить на новые и новые уровни. Они будут развиваться вместе с вами. И вам никогда не надоест и не станет скучно.

4. Проявляйте интерес. Спрашивайте партнера о том, как он себя чувствует, что его беспокоит. Вникайте в его интересы и помните, что общие темы для разговора — одна из важных составляющих крепких отношений.

5. Уделяйте друг другу достаточно качественного времени. Это не значит быть вместе 24/7, а скорее быть полностью погруженными в общение в то время, когда вы вместе. Это может быть 2-3 часа в день, или меньше. Но в это время вы заняты друг другом и вашими отношениями. Не работой, телефоном и мессенджерами.

Поверьте, я долго шла к тому, чтобы мои отношения стали идеальными. Поэтому могу со 100% уверенностью сказать, что эти советы работают🙏🏻

#здоровье108

ЛЮБОВЬ НЕЛЬЗЯ ОБЪЯСНИТЬ, НО БЕЗ ЛЮБВИ ВСЕ БЛЕКНЕТ

Это моя позиция и я считаю, что любовь наделяет нашу жизнь глубочайшим смыслом.

Любовь к себе и к близким❤️

Это одно из самых значительных в нашей жизни чувств и переживаний. Любовь наполняет, делает нас человечными.

Я верю, что любовь спасет мир и желаю, чтобы каждый из вас нашел ту самую желанную чистую и настоящую любовь!

#мудрость108

​ЧТО Я (НЕ)ДЕЛАЮ И ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ПРИНОСИТ РЕЗУЛЬТАТ?

Возвращаюсь к вам сегодня с вопросом из эфира. Много было хороших тем, и я постаралась максимально все успеть, но сами понимаете😉

Так что буду постепенно дорассказывать вам.

Вопрос был такой: «Как перейти к действию, когда решение вроде как принято, а все время возникают какие-то отвлекающие моменты и мы не начинаем делать шаги в сторону желаемого?»

Я уже пару раз говорила об этом. Возможно, не так прямо, но тему уже затрагивала.

☝️🏻Первое правило любого желания — понять, а истинное ли оно.
Если вы придумали себе эту хотелку на основании каких-то внешних факторов, то у вас нет внутреннего посыла на осуществление задуманного. У вас есть только внешняя мотивация — ее практически всегда недостаточно.

Практику определения желаний на истинность давала на марафоне. Так что, девочки, кто проходил, вспоминаем.

Остальным могу посоветовать только ждать — а вдруг я решу еще марафон запустить😜

☝🏻Если желание прошло проверку на истинность, но у вас с ним все еще какие-то странные отношения (с желанием), то причина может быть в том, что вы не можете определить шаги для его реализации.
Понять, что вам нужно для получения вашей мечты. Тут в помощь медитации и разбор себя по полочкам. Иначе никак.

☝🏻Вторая причина — вы тратите свою энергию на все внеплановые задачи, которые вам скорее всего подкидывают извне.
Это вопрос границ и вашего умения говорить нет. Если вы видите, что на ИСТИННО ВАШЕ времени и энергии нет, то смотрите, на что вы это время и энергию на самом деле тратите. Ответ прост.

Третья причина, которая тоже часто бывает — страх перемен и страх начать новое.
То есть, когда вы чего-то хотите, очевидно, вы понимаете, что обретая это, вам нужно будет отказаться от чего-то, что было раньше. И возникает сомнение и страх. А теперь хорошенько подумайте, что вам принесёт больше счастья и удовольствия — ваша реализованная мечта или ваша сохранение текущей ситуации? Снова о честности с собой и понимании себя.

На самом деле, причина всех ваших «тормозов» — непонимание и обесценивание себя. Вот и повод задуматься и начать наконец медитировать и копать свое состояние вглубь💙

#здоровье108 #питание108

20 ФЕВРАЛЯ В 10:05 МСК НОВОЛУНИЕ В РЫБАХ
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer
⠀
Новолуние - это всегда возможность заложить цикл событий на ближайший Лунный месяц, сформулировать намерения и прописать планы.

☝🏻Важно в Новолуние мы не начинаем действовать, а именно планируем. Желания и планы должны соответствовать мистерии знака, в котором происходит Новолуние✨
⠀
Знак Рыб♓️ в астрологии символически связан с мечтами, творчеством, чувствами, музыкой, природой, психологией и интуицией.

Если вы мечтаете о настоящей любви или о реализации себя в творчестве сейчас самое время чтобы сделать первый и такой важный шаг - сформулировать намерение.

Это Новолуние происходит в соединении с Сатурном, поэтому необходимо добавить желаниям максимальной конкретики и структуры.

Итак, день прекрасно подходит для:
♾ медитации
♾ проявления эмпатии
♾ отдыха на природе, желательно у воды
♾ занятий творчеством, особенно музыкой
♾ романтического свидания
♾ самоанализа, работы с психологом, астрологом
♾ посещения места силы
⠀
Также уже начинает своё действие соединение Белой Луны и Нептуна в том же знаке Рыб. Это прекрасный аспект, дающий возможность осознать всю силу и важность духовного развития, задачу своей жизни и достичь истинного состояния сознания и любви💙

#астрология108

​КУДА ПОЕХАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ: МОЙ ЛИЧНЫЙ ТОП МЕСТ

Привет, мои хорошие! Я точно знаю, что многие из вас активно путешествуют. Это круто. Я вообще с самого детства считала, что путешествия — это самое лучшее времяпрепровождение. В универ я поступала по этому принципу — зная языки, я могу свободно чувствовать себя в любой стране мира☺️

И сегодня я решила поделиться с вами ТОП локациями для того, чтобы поехать практиковать йогу. Это будут места, в которых есть крутые студии с классными преподавателями, очень «правильная» энергетика, супер мощная природа.

1. Бали — тут я даже рассказывать много не буду
При чем, весь остров по-своему силен: юг, где скалы и океан, центр острова, где джунгли и частые дожди, горная часть, где холодно и туманы… весь этот остров — источник чистой энергии. Особенно советую отправиться туда женщинам. Он про раскрытие женственности, про наполнение себя наслаждением.

2. Португалия — Балеал
Это место, где сумасшедше сильный океан, где природа одновременно нежная и мощная. Я очень люблю эту страну, она про силу и единство тела и души. Для йоги условия идеальные. Если будет интересно, я вам подскажу, кто организует классные йога туры в Португалии.

3. Шри-Ланка
Неожиданная, но прекрасная локация. Несмотря на легкую небрежность в плане организации пространства и отношения местных к сервису. На Шри-Ланке потрясающе красивая природа. А что еще нужно для йоги. Кому интересны классные туры — пишите, я расскажу, кто делает🤍

4. Тайланд — Паи, Чианг Май, Ко Панган
Первые две локации — север Тайланда. Там прохладно, шикарная природа, есть горячие источники и вся местность напоминает сказку — смесь Азии и севера. Непередаваемо.

5. Испания — Ибица
Кроме тусовок, Ибица славится тем, что тут очень мощная энергетика и многие приезжают сюда практиковать йогу.

6. Украина — Карпаты
Это одно из мест, которые я просто обожаю. Очень надеюсь, что скоро смогу поехать в Карпаты сама. Уникальная природа, свежайший воздух и невероятные, пропитанные легендами территории долин и горных перевалов.

Я очень люблю каждое из этих мест и очень хочу, чтобы у каждого из вас была возможность попутешествовать и посетить их💙

#здоровье108

Я очень чутко ощущаю, когда люди говорят мне правду, а когда они пытаются обмануть меня.

При этом сама я всегда выбираю вариант сказать человеку что угодно честно и желательно сразу☝🏻

Это упрощает жизнь и делает вас неуязвимыми — вы дали людям все карты, но вас не победить, потому что вы знаете, как ими пользоваться💙

#мудрость108

​ПРО МЕДИТАЦИЮ

Всем привет! Получила оооочень классный вопрос от одной из подписчиц.
Отвечая на него, все нюансы корректной подготовки тела и ума к медитации разберём🙏🏻

Вопрос состоит из нескольких частей и по каждой я пройдусь.

1. Как правильно дышать, чтобы расслабить мозг (тут я больше склоняюсь к формулировке «успокоить ум») и сколько раз делать вдох и выдох?

Успокаивающее дыхание — медленное. Вы должны максимально замедлить процесс вдоха и выдоха. Проще всего это сделать, когда вы вдыхаете и выдыхаете максимально глубоко. Опуская диафрагму и заполняя живот, грудную клетку и верхнюю зону под ключицами, делайте вдох.

Затем, чтобы замедлить дыхание еще сильнее, сделайте паузу на 4 счета.

Дальше выдыхайте, медленно и стараясь вытолкнуть весь-весь воздух из легких. Вам нужно начать снизу, поднимая диафрагму и продолжать выталкивать воздух до тех пор, пока вы не почувствуете, что легкие опустели.

После этого снова сделайте задержку дыхания на 4 счета. Эта схема похожа на дыхание по квадрату, но не ограничивает вас в длительности вдоха и выдоха. Они могут быть длиннее, чем 4 счета. Такой ритм дыхания максимально успокаивает ум и расслабляет тело.

2. Как правильно сидеть? Как держать спину ровной и при этом расслабленной?

Многие часто ощущают диссонанс в формулировке «расслабьтесь, держите спину ровной и тянитесь макушкой к небу». Вроде как, когда мы расслаблены, у нас все скукоживается и тд.

☝🏻Но на самом деле это не так. Да, из-за современного ритма жизни, малоподвижности, частого сидения за компьютером и тд, могут возникать нарушения осанки. Это провоцирует сгорбливание.

НO. На самом деле, если вы имеете хорошую физическую подготовку, ваш мышечный каркас достаточно прочный и он по умолчанию держит вас в ровном положении.

Для этого нужно просто опустить плечи, немного приопустить подбородок и как будто толкнуть затылок слегка назад. Чтобы весь позвоночный столб вытянулся в одну линию. Этот способ позволяет сохранить мышцы в расслабленной состоянии и при этом не сгорбиться.

3. Представлять поток энергии нужно, входящим в голову сверху? Или не нужно ни о чем думать? И нужно ли визуализировать?
Эти вопросы не имеют единого ответа. Каждая медитация имеет свою технику.

Например Анапана — наблюдение дыхания. Просто наблюдение. Никаких действий, никакого анализа.

Випассана — это работа с ощущением своего тела. Сканирование тела на предмет любых ощущений и просто наблюдение их, без анализа или реакции.

Дальше есть медитации с визуализацией, когда с помощью образов вы создаете свою реальность, давая ей жизнь в вашем воображении и соответственно приводя эти образы в реальность.
Есть масса техник.

Что касается безмыслия — человеческий мозг продолжает генерировать мысли. Ваша задача — не реагировать и не развивать их. Они были, есть и будут. Их нужно просто оставить и окунуться в выполнение техники медитации.

Медитация — очень тонкий процесс, с одной стороны. А с другой, как только вы начинаете погружаться во все процессы вашей жизни и осознавать их, вы осознаете, что все это и есть медитация. Само осознанное проживание вашей жизни и станет для вас самой крутой медитацией, когда вы обретете истинную способность оставаться включенными.

#медитация108

​КНИГИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ ПРОЧЕСТЬ

Кто со мной давно знает, что я периодами прямо погружаюсь в чтение. Сейчас не такой период, но это не помешает мне посоветовать вам книги, которые я считаю обязательными к прочтению и которые я сама уже не раз прочла.

1. Вадим Зеланд — Транссерфинг реальности.

Все части. Это вообще настольная книга каждого человека, кто хочет осознать факт того, что только он отвечает за свою реальность.

2. Вадим Зеланд — кЛИБЕ.

Книга для тех, кто хочет изменить стадный способ мышления и найти свой уникальный путь решения всех задач на жизненном пути. Ответы сами приходят к нам, когда мы прекращаем формировать этот процесс и искать из в иллюзии стадной безопасности.

3. Вадим Зеланд — Взлом техногенной системы.

Помогает научиться смотреть на жизнь со стороны и выбирать свой желаемый путь, несмотря на то, что вся жизнь кажется системой с миллионом частей.

4. Кларисса Пинкола Эстес — Бегущая с волками.

В этой книге все о женской силе, об архетипе первозданной, дикой женщины. О том, как важно сохранить или восстановить в себе этот инстинктивный паттерн поведения.

Круто прокачивает женственность и возрождает ощущение жизненной силы.

5. Мальхиседек Друнвало — древняя Тайна Цветка жизни.

Книга по семинарам великого ученого, в которой он изложил свой опыт и знания.

6. Фред Алан Вольф — Йога путешествия во времени.

Это книга, которая обучает с помощью техники йоги управлять своей реальностью и активно влиять на будущее).

7. Олег Торсунов: Веды.

О мужчине и женщине, о влиянии кармы на брак и судьбу, о создании семьи.
Не буду много рассказывать. Просто советую к прочтению всем, кто ищет экологичные здоровые отношения.

8*. Книги Карлоса Кастанеды советую читать после всех вышеперечисленных.

Они более сложные и глубокие. Требуют подготовки. Трактовать их я не берусь — каждый видит в них свое.

Всем желаю приятных выходных и увлекательного чтения💙

#здоровье108

​ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Как беречь зрение, когда смартфон — это твой инструмент для работы, общения и вообще для всех социальных процессов?

Всем привет! Девочки и мальчики, я уверенна, что многие из вас используют смартфоны так же часто, как и я. Это настоящая болезнь современности, но мы никуда не можем от нее деться. Слава богу, хоть медитации спасают.

Я сегодня хочу вам предложить несколько упражнений для глаз. Я взяла их из методики профессора Аветисова — это одна из нескольких популярных методик работы с мышцами глаз, которые используются в офтальмологии для предотвращения и лечения близорукости.

Упражнения делятся на 3 группы, каждая из которых обладает своей функцией.

В первую очередь, это упражнения для улучшения кровоснабжения глазного яблока и усиления циркуляции жидкости в нем. Выполнять эти упражнения нужно сидя:

1. Зажмурьте глаза как можно плотнее и удержите их зажмуренными 3-5 секунд. Повторите 7-8 раз.
2. Моргайте интенсивно с высокой скоростью 10-15 секунд, после закройте глаза на 10 секунд. Седлайте таких 3-4 подхода.
3. Аккуратно промассируйте круговыми движениями веки указательными пальцами, удерживая глаза закрытыми.

Вторая группа упражнений поможет укрепить глазодвигательные мышцы. Важное условие для их выполнения — неподвижность головы.

1. Очень медленно, зафиксировав голову и немного опустив подбородок, переводите взгляд вверх и вниз 10-12 раз.
2. Точно так же, не двигая головой, переводите взгляд влево и вправо, повторите 10-12 раз.
3. Дальше соедините упражнения и перeводите взгляд вверх-вниз-влево-вправо, повторяя это упражнение 8-10 раз.
4. Дальше медленно и в полной амплитуде вращайте глазами по часовой стрелке и против нее. Движение должно быть мягким, непрерывистым.

Третья группа упражнений — для улучшения аккомодации глаза. Эти упражнения выполняют стоя.

1. Вытяните руку перед носом примерно на 30 см, подняв большой палец. Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, а затем переведите глаза на палец. Через 5 секунд снова направьте взгляд вперед, потом опять на палец. Повторите упражнение 9-12 раз.
2. Теперь вытяните руки и сфокусируйте взгляд на поднятом большом пальце. Приближайте его к носу и следите за ним глазами, пока он не начнёт двоиться. Повторите 7-8 раз.


Эти упражнения помогут вам сберечь зрение или даже немного улучшить его, если оно у вас уже ухудшилось.
Так что не ленитесь — всего 10 минут времени, а эффект очень крутой!

#здоровье108

КАК НАЙТИ В СЕБЕ ПОВОД ДЛЯ УЛЫБКИ?

Доброе утро! Хочу поделиться с вами маленьким лайфхаком. Когда вы думаете, что вы несчастны, у вас плохое настроение, можно самого себя вытащить из этого состояния с помощью нескольких вопросов.

Вопросы тут:

1. Какая светлая эмоция посещала меня сегодня?

2. Как она проявилась в теле?

3. Как выглядит эта эмоция, если я представляю ее визуально?

Когда вы визуально представите эмоцию, у вас будет возможность зафиксировать этот образ и удерживать его в голове, когда грустно🙏🏻

#здоровье108