20 ФЕВРАЛЯ В 10:05 МСК НОВОЛУНИЕ В РЫБАХ
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer
⠀
Новолуние - это всегда возможность заложить цикл событий на ближайший Лунный месяц, сформулировать намерения и прописать планы.

☝🏻Важно в Новолуние мы не начинаем действовать, а именно планируем. Желания и планы должны соответствовать мистерии знака, в котором происходит Новолуние✨
⠀
Знак Рыб♓️ в астрологии символически связан с мечтами, творчеством, чувствами, музыкой, природой, психологией и интуицией.

Если вы мечтаете о настоящей любви или о реализации себя в творчестве сейчас самое время чтобы сделать первый и такой важный шаг - сформулировать намерение.

Это Новолуние происходит в соединении с Сатурном, поэтому необходимо добавить желаниям максимальной конкретики и структуры.

Итак, день прекрасно подходит для:
♾ медитации
♾ проявления эмпатии
♾ отдыха на природе, желательно у воды
♾ занятий творчеством, особенно музыкой
♾ романтического свидания
♾ самоанализа, работы с психологом, астрологом
♾ посещения места силы
⠀
Также уже начинает своё действие соединение Белой Луны и Нептуна в том же знаке Рыб. Это прекрасный аспект, дающий возможность осознать всю силу и важность духовного развития, задачу своей жизни и достичь истинного состояния сознания и любви💙

#астрология108

​КУДА ПОЕХАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ: МОЙ ЛИЧНЫЙ ТОП МЕСТ

Привет, мои хорошие! Я точно знаю, что многие из вас активно путешествуют. Это круто. Я вообще с самого детства считала, что путешествия — это самое лучшее времяпрепровождение. В универ я поступала по этому принципу — зная языки, я могу свободно чувствовать себя в любой стране мира☺️

И сегодня я решила поделиться с вами ТОП локациями для того, чтобы поехать практиковать йогу. Это будут места, в которых есть крутые студии с классными преподавателями, очень «правильная» энергетика, супер мощная природа.

1. Бали — тут я даже рассказывать много не буду
При чем, весь остров по-своему силен: юг, где скалы и океан, центр острова, где джунгли и частые дожди, горная часть, где холодно и туманы… весь этот остров — источник чистой энергии. Особенно советую отправиться туда женщинам. Он про раскрытие женственности, про наполнение себя наслаждением.

2. Португалия — Балеал
Это место, где сумасшедше сильный океан, где природа одновременно нежная и мощная. Я очень люблю эту страну, она про силу и единство тела и души. Для йоги условия идеальные. Если будет интересно, я вам подскажу, кто организует классные йога туры в Португалии.

3. Шри-Ланка
Неожиданная, но прекрасная локация. Несмотря на легкую небрежность в плане организации пространства и отношения местных к сервису. На Шри-Ланке потрясающе красивая природа. А что еще нужно для йоги. Кому интересны классные туры — пишите, я расскажу, кто делает🤍

4. Тайланд — Паи, Чианг Май, Ко Панган
Первые две локации — север Тайланда. Там прохладно, шикарная природа, есть горячие источники и вся местность напоминает сказку — смесь Азии и севера. Непередаваемо.

5. Испания — Ибица
Кроме тусовок, Ибица славится тем, что тут очень мощная энергетика и многие приезжают сюда практиковать йогу.

6. Украина — Карпаты
Это одно из мест, которые я просто обожаю. Очень надеюсь, что скоро смогу поехать в Карпаты сама. Уникальная природа, свежайший воздух и невероятные, пропитанные легендами территории долин и горных перевалов.

Я очень люблю каждое из этих мест и очень хочу, чтобы у каждого из вас была возможность попутешествовать и посетить их💙

#здоровье108

Я очень чутко ощущаю, когда люди говорят мне правду, а когда они пытаются обмануть меня.

При этом сама я всегда выбираю вариант сказать человеку что угодно честно и желательно сразу☝🏻

Это упрощает жизнь и делает вас неуязвимыми — вы дали людям все карты, но вас не победить, потому что вы знаете, как ими пользоваться💙

#мудрость108

​ПРО МЕДИТАЦИЮ

Всем привет! Получила оооочень классный вопрос от одной из подписчиц.
Отвечая на него, все нюансы корректной подготовки тела и ума к медитации разберём🙏🏻

Вопрос состоит из нескольких частей и по каждой я пройдусь.

1. Как правильно дышать, чтобы расслабить мозг (тут я больше склоняюсь к формулировке «успокоить ум») и сколько раз делать вдох и выдох?

Успокаивающее дыхание — медленное. Вы должны максимально замедлить процесс вдоха и выдоха. Проще всего это сделать, когда вы вдыхаете и выдыхаете максимально глубоко. Опуская диафрагму и заполняя живот, грудную клетку и верхнюю зону под ключицами, делайте вдох.

Затем, чтобы замедлить дыхание еще сильнее, сделайте паузу на 4 счета.

Дальше выдыхайте, медленно и стараясь вытолкнуть весь-весь воздух из легких. Вам нужно начать снизу, поднимая диафрагму и продолжать выталкивать воздух до тех пор, пока вы не почувствуете, что легкие опустели.

После этого снова сделайте задержку дыхания на 4 счета. Эта схема похожа на дыхание по квадрату, но не ограничивает вас в длительности вдоха и выдоха. Они могут быть длиннее, чем 4 счета. Такой ритм дыхания максимально успокаивает ум и расслабляет тело.

2. Как правильно сидеть? Как держать спину ровной и при этом расслабленной?

Многие часто ощущают диссонанс в формулировке «расслабьтесь, держите спину ровной и тянитесь макушкой к небу». Вроде как, когда мы расслаблены, у нас все скукоживается и тд.

☝🏻Но на самом деле это не так. Да, из-за современного ритма жизни, малоподвижности, частого сидения за компьютером и тд, могут возникать нарушения осанки. Это провоцирует сгорбливание.

НO. На самом деле, если вы имеете хорошую физическую подготовку, ваш мышечный каркас достаточно прочный и он по умолчанию держит вас в ровном положении.

Для этого нужно просто опустить плечи, немного приопустить подбородок и как будто толкнуть затылок слегка назад. Чтобы весь позвоночный столб вытянулся в одну линию. Этот способ позволяет сохранить мышцы в расслабленной состоянии и при этом не сгорбиться.

3. Представлять поток энергии нужно, входящим в голову сверху? Или не нужно ни о чем думать? И нужно ли визуализировать?
Эти вопросы не имеют единого ответа. Каждая медитация имеет свою технику.

Например Анапана — наблюдение дыхания. Просто наблюдение. Никаких действий, никакого анализа.

Випассана — это работа с ощущением своего тела. Сканирование тела на предмет любых ощущений и просто наблюдение их, без анализа или реакции.

Дальше есть медитации с визуализацией, когда с помощью образов вы создаете свою реальность, давая ей жизнь в вашем воображении и соответственно приводя эти образы в реальность.
Есть масса техник.

Что касается безмыслия — человеческий мозг продолжает генерировать мысли. Ваша задача — не реагировать и не развивать их. Они были, есть и будут. Их нужно просто оставить и окунуться в выполнение техники медитации.

Медитация — очень тонкий процесс, с одной стороны. А с другой, как только вы начинаете погружаться во все процессы вашей жизни и осознавать их, вы осознаете, что все это и есть медитация. Само осознанное проживание вашей жизни и станет для вас самой крутой медитацией, когда вы обретете истинную способность оставаться включенными.

#медитация108

​КНИГИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ ПРОЧЕСТЬ

Кто со мной давно знает, что я периодами прямо погружаюсь в чтение. Сейчас не такой период, но это не помешает мне посоветовать вам книги, которые я считаю обязательными к прочтению и которые я сама уже не раз прочла.

1. Вадим Зеланд — Транссерфинг реальности.

Все части. Это вообще настольная книга каждого человека, кто хочет осознать факт того, что только он отвечает за свою реальность.

2. Вадим Зеланд — кЛИБЕ.

Книга для тех, кто хочет изменить стадный способ мышления и найти свой уникальный путь решения всех задач на жизненном пути. Ответы сами приходят к нам, когда мы прекращаем формировать этот процесс и искать из в иллюзии стадной безопасности.

3. Вадим Зеланд — Взлом техногенной системы.

Помогает научиться смотреть на жизнь со стороны и выбирать свой желаемый путь, несмотря на то, что вся жизнь кажется системой с миллионом частей.

4. Кларисса Пинкола Эстес — Бегущая с волками.

В этой книге все о женской силе, об архетипе первозданной, дикой женщины. О том, как важно сохранить или восстановить в себе этот инстинктивный паттерн поведения.

Круто прокачивает женственность и возрождает ощущение жизненной силы.

5. Мальхиседек Друнвало — древняя Тайна Цветка жизни.

Книга по семинарам великого ученого, в которой он изложил свой опыт и знания.

6. Фред Алан Вольф — Йога путешествия во времени.

Это книга, которая обучает с помощью техники йоги управлять своей реальностью и активно влиять на будущее).

7. Олег Торсунов: Веды.

О мужчине и женщине, о влиянии кармы на брак и судьбу, о создании семьи.
Не буду много рассказывать. Просто советую к прочтению всем, кто ищет экологичные здоровые отношения.

8*. Книги Карлоса Кастанеды советую читать после всех вышеперечисленных.

Они более сложные и глубокие. Требуют подготовки. Трактовать их я не берусь — каждый видит в них свое.

Всем желаю приятных выходных и увлекательного чтения💙

#здоровье108

​ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Как беречь зрение, когда смартфон — это твой инструмент для работы, общения и вообще для всех социальных процессов?

Всем привет! Девочки и мальчики, я уверенна, что многие из вас используют смартфоны так же часто, как и я. Это настоящая болезнь современности, но мы никуда не можем от нее деться. Слава богу, хоть медитации спасают.

Я сегодня хочу вам предложить несколько упражнений для глаз. Я взяла их из методики профессора Аветисова — это одна из нескольких популярных методик работы с мышцами глаз, которые используются в офтальмологии для предотвращения и лечения близорукости.

Упражнения делятся на 3 группы, каждая из которых обладает своей функцией.

В первую очередь, это упражнения для улучшения кровоснабжения глазного яблока и усиления циркуляции жидкости в нем. Выполнять эти упражнения нужно сидя:

1. Зажмурьте глаза как можно плотнее и удержите их зажмуренными 3-5 секунд. Повторите 7-8 раз.
2. Моргайте интенсивно с высокой скоростью 10-15 секунд, после закройте глаза на 10 секунд. Седлайте таких 3-4 подхода.
3. Аккуратно промассируйте круговыми движениями веки указательными пальцами, удерживая глаза закрытыми.

Вторая группа упражнений поможет укрепить глазодвигательные мышцы. Важное условие для их выполнения — неподвижность головы.

1. Очень медленно, зафиксировав голову и немного опустив подбородок, переводите взгляд вверх и вниз 10-12 раз.
2. Точно так же, не двигая головой, переводите взгляд влево и вправо, повторите 10-12 раз.
3. Дальше соедините упражнения и перeводите взгляд вверх-вниз-влево-вправо, повторяя это упражнение 8-10 раз.
4. Дальше медленно и в полной амплитуде вращайте глазами по часовой стрелке и против нее. Движение должно быть мягким, непрерывистым.

Третья группа упражнений — для улучшения аккомодации глаза. Эти упражнения выполняют стоя.

1. Вытяните руку перед носом примерно на 30 см, подняв большой палец. Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, а затем переведите глаза на палец. Через 5 секунд снова направьте взгляд вперед, потом опять на палец. Повторите упражнение 9-12 раз.
2. Теперь вытяните руки и сфокусируйте взгляд на поднятом большом пальце. Приближайте его к носу и следите за ним глазами, пока он не начнёт двоиться. Повторите 7-8 раз.


Эти упражнения помогут вам сберечь зрение или даже немного улучшить его, если оно у вас уже ухудшилось.
Так что не ленитесь — всего 10 минут времени, а эффект очень крутой!

#здоровье108

КАК НАЙТИ В СЕБЕ ПОВОД ДЛЯ УЛЫБКИ?

Доброе утро! Хочу поделиться с вами маленьким лайфхаком. Когда вы думаете, что вы несчастны, у вас плохое настроение, можно самого себя вытащить из этого состояния с помощью нескольких вопросов.

Вопросы тут:

1. Какая светлая эмоция посещала меня сегодня?

2. Как она проявилась в теле?

3. Как выглядит эта эмоция, если я представляю ее визуально?

Когда вы визуально представите эмоцию, у вас будет возможность зафиксировать этот образ и удерживать его в голове, когда грустно🙏🏻

#здоровье108

СОЕДИНЕНИЕ ЮПИТЕРА И ВЕНЕРЫ
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Две планеты малого и большого счастья Венера и Юпитер приготовили для нас приятный сюрприз и соединятся на небе 2 марта в созвездии Овна.
⠀
Венера в астрологии отвечает за любовь, красоту и финансы. А Юпитер за удачу, расширение, путешествия и социальный статус. Соединяясь вместе, они усиливают действие друг друга, работая как одна команда на благо общей цели 🙏🏻
⠀
В зависимости от дома гороскопа, где происходит соединение можно прогнозировать в какой сфере жизни вас ждут приятные подарки:
⠀
➰ I дом - физическая красота, личный бренд и личная активность;
⠀
➰ II дом - ждите финансового бонуса;
⠀
➰ III дом - приятные знакомства, полезные связи, интересное обучение, разрешение вопросов с документами, поездки;
⠀
➰ IV дом - переезд, расширение и покупка недвижимости, расширение семьи, улучшение отношений с родственниками;

➰ V дом - рождение детей, беременность, любовь, получение подарка;
⠀
➰ VI дом - улучшение условий труда, новая должность, успех на работе, укрепление здоровья;
⠀
➰ VII дом - брак, встреча партнера, удачная сделка и переговоры, социальная активность;
⠀
➰ VIII дом - привлечение ресурсов, инвестиций, духовный рост и трансформации;
⠀
➰ IX дом - путешествия, эмиграция, решение вопросов с международными документами, получение высшего образования;
⠀
➰ X дом - успех в карьере, достижение цели;
⠀
➰ XI дом - развитие в онлайн сфере и сфере высоких технологий, встреча близкого по духу человека/единомышленника, исполнение заветной мечты;
⠀
➰ XII дом - духовное пробуждение, поездки в места силы/ретриты, вдохновение в творчестве, эмиграция♥️
2 дн.

#астрология108

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ЙОГА ПЕРЕД СНОМ

Привет, мои хорошие! Все вы знаете, что практика йоги — это про управление энергией. Поэтому логично, что с помощью йоги можно не только взбодриться, но и наоборот расслабиться, снять напряжение. Эти несколько асан идеальны для вечерней практики.

1. Вирасана — поза Героя. Для гармонизации дыхания.

2. Баласана — поза Ребенка. Для расслабления всей задней поверхности тела и вытяжения позвоночника.

3. Урдхва Мукха Шванасана — собака мордой вверх. Для раскрытия грудного отдела и углубления дыхания.

4. Уштрасана — поза Верблюда. Для укрепления мышц бедер и раскрытия грудной клетки.

5. Бадха Конасана — поза Бабочки. Раскрытие тазобедренного сустава и снятие тревоги, напряжения и стресса.
В ней позвоночник хорошо вытягивается и расслабляется.

6. Матсиендрасана — скручивание лежа. В этом положении идет максимальное расслабление позвоночника и проработка внутренних органов.

7. Сету Бандха Сарвангасана — поза Моста. Это положение отлично помогает раскрутить диафрагму и углубить дыхание. Она успокаивает и гармонизирует.

8. Апанасана и Ананда Баласана — поза притягивания колен и Счастливого ребенка. Обе позы позволяют ощутить себя в безопасности и снимают чувство тревоги.

9. Шавасана — поза Мертвеца. Для тотального глубокого расслабления.

В идеале, этот цикл асан нужно выполнять каждый день, удерживая каждое положение по 10 дыханий. В Шавасане желательно задержаться на 7-8 минут после цикла💙

#йога108

ПРАКТИКИ 5-МИНУТКИ: ЧЕМ Я СПАСАЮСЬ В ПАРИЖЕ

Кто следит за моим инстаграм?
Вы 100% в курсе, что я в Париже и что у меня тут все несется.

Как думаете, много у меня времени на то, чтобы практиковать?) Тут хоть бы поспать иногда успевать. Но я все равно держу свой график и сохраняю хоть маленькую часть практик.

Чаще всего — это дыхание. Утром до всех моих встреч, я уделяю 5 минут дыхательной практике Капалабхати с Кумбхакой (задержками дыхания). И потом еще 10-15 минут медитирую.

Конечно, каждое утро записываю, за что я благодарна. И вы себе даже не представляете, — иногда я сама в шоке — какие крутые ситуации происходят.

Так что вот вам мои спасательные 20 минут в режиме «Успеть все». Использую их с максимальной пользой. Практику дыхания Капалабхати можете найти тут в канале. Я писала о ней.

#здоровье108

100% ПРАВДА ДЛЯ МЕНЯ

Я считаю, что я достойна самого лучшего — и посмотрите, где я и что со мной происходит.

Я всегда говорила, что важно уметь мечтать, но притягивать правильных людей в свою жизнь — такое же ценное искусство!

Так что поверьте наконец в то, что вы ВСЕГО ДОСТОЙНЫ и будьте счастливы!💙

#мудрость108

​5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

Привет😘 приехала я из Парижа, и знаете, что случилось с моей кожей?
Ни-че-го!

Не смотря на оооочень плотный график (кто следит в инстаграм, точно видели), на количество съеденных круассанов и креп-сюзетт, моя кожа не пострадала.

☝🏻Уверенна, что причина этому — ежедневная забота и здоровая еда, когда я дома.

Этим я не призываю вас стрессовать и есть круассаны, а хочу напомнить, что режим и внимание к выбору вашего рациона — очень классно помогают выдержать краткосрочные форс-мажоры.

Так что делюсь с вами списком продуктов, которые помогают мне поддерживать кожу чистой и здоровой.

1. Свежие ягоды
Слава богу, я живу в месте, где ягоды доступны круглый год. Но если нет возможности покупать свежие, то даже замороженные (лучше, если самостоятельно дома) отлично подойдут. В них очень много антиоксидантов и веществ, препятствующих старению.

2. Миндаль
Замоченный миндаль — это один из лучших перекусов или дополнений к легкому приему пищи — салату или супу. В нем содержится много витамина Е, который защищает кожу при солнечном излучении и смягчает ее.

3. Батат❤️
Это один из моих любимых корнеплодов. Я обожаю батат в запеченном виде.
И мне было приятно узнать, что он полезен для кожи — содержит большое количество бета-каротина, из которого наш организм синтезирует витамин А. Он защищает от преждевременного старения и помогает избежать сухости кожи. Только не забывайте, употреблять батат нужно с оливковым или сливочным маслом!

4. Зеленый чай
Я обожаю чаи и посколько кофе я сейчас не пью, то это мой основной напиток в любом заведении.
Обычно я заказываю именно зеленый чай, потому что содержит катехины, обладающие восстанавливающими свойствами для кожи. Они также улучшают эластичность кожи и насыщают клетки влагой.

5. Авокадо
Это неотъемлемая часть моего завтрака уже несколько лет. Я почти каждый день съедаю 1/2 авокадо.
Витамин С, который содержится в авокадо, участвует в синтезе коллагена. Все вы точно слышали про сыворотки и кремы с коллагеном. На самом деле, его намазывание на лицо не всегда эффективно. Лучше подкрепить это дополнительным приемом коллагена в виде стиков или хотя бы ежедневным употреблением авокадо)

Девочки, ваше чистое и здоровое лицо — проекция вашей тарелки. Очень прошу, помните об этом, когда выбираете еду в ресторане или когда идете за покупками в магазин. Делайте все, чтобы кожа сказала «спасибо», а не «спасите»😊

#питание108 #здоровье108

ВЫ ХОТИТЕ УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ?
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА КУРОРТЫ-КЛИНИКИ!

На протяжении многих лет путешествий и поисков лучших мест для отдыха и восстановления здоровья, я нашла несколько настоящих жемчужин.

Сегодня я хочу поделиться с вами своими любимыми курортами-клиниками: https://telegra.ph/Spisok-moih-lyubimyh-SPA-klinik-gde-mozhno-ne-tolko-otdohnut-no-i-popravit-zdorove-03-10

Делюсь с вами этим списком от всей души и хочу попросить вас об отклике: комментариях и реакциях🙏🏻💙 Для меня это очень важно!

#здоровье108