КАК НАЙТИ В СЕБЕ ПОВОД ДЛЯ УЛЫБКИ?

Доброе утро! Хочу поделиться с вами маленьким лайфхаком. Когда вы думаете, что вы несчастны, у вас плохое настроение, можно самого себя вытащить из этого состояния с помощью нескольких вопросов.

Вопросы тут:

1. Какая светлая эмоция посещала меня сегодня?

2. Как она проявилась в теле?

3. Как выглядит эта эмоция, если я представляю ее визуально?

Когда вы визуально представите эмоцию, у вас будет возможность зафиксировать этот образ и удерживать его в голове, когда грустно🙏🏻

#здоровье108

СОЕДИНЕНИЕ ЮПИТЕРА И ВЕНЕРЫ
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Две планеты малого и большого счастья Венера и Юпитер приготовили для нас приятный сюрприз и соединятся на небе 2 марта в созвездии Овна.
⠀
Венера в астрологии отвечает за любовь, красоту и финансы. А Юпитер за удачу, расширение, путешествия и социальный статус. Соединяясь вместе, они усиливают действие друг друга, работая как одна команда на благо общей цели 🙏🏻
⠀
В зависимости от дома гороскопа, где происходит соединение можно прогнозировать в какой сфере жизни вас ждут приятные подарки:
⠀
➰ I дом - физическая красота, личный бренд и личная активность;
⠀
➰ II дом - ждите финансового бонуса;
⠀
➰ III дом - приятные знакомства, полезные связи, интересное обучение, разрешение вопросов с документами, поездки;
⠀
➰ IV дом - переезд, расширение и покупка недвижимости, расширение семьи, улучшение отношений с родственниками;

➰ V дом - рождение детей, беременность, любовь, получение подарка;
⠀
➰ VI дом - улучшение условий труда, новая должность, успех на работе, укрепление здоровья;
⠀
➰ VII дом - брак, встреча партнера, удачная сделка и переговоры, социальная активность;
⠀
➰ VIII дом - привлечение ресурсов, инвестиций, духовный рост и трансформации;
⠀
➰ IX дом - путешествия, эмиграция, решение вопросов с международными документами, получение высшего образования;
⠀
➰ X дом - успех в карьере, достижение цели;
⠀
➰ XI дом - развитие в онлайн сфере и сфере высоких технологий, встреча близкого по духу человека/единомышленника, исполнение заветной мечты;
⠀
➰ XII дом - духовное пробуждение, поездки в места силы/ретриты, вдохновение в творчестве, эмиграция♥️
2 дн.

#астрология108

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ЙОГА ПЕРЕД СНОМ

Привет, мои хорошие! Все вы знаете, что практика йоги — это про управление энергией. Поэтому логично, что с помощью йоги можно не только взбодриться, но и наоборот расслабиться, снять напряжение. Эти несколько асан идеальны для вечерней практики.

1. Вирасана — поза Героя. Для гармонизации дыхания.

2. Баласана — поза Ребенка. Для расслабления всей задней поверхности тела и вытяжения позвоночника.

3. Урдхва Мукха Шванасана — собака мордой вверх. Для раскрытия грудного отдела и углубления дыхания.

4. Уштрасана — поза Верблюда. Для укрепления мышц бедер и раскрытия грудной клетки.

5. Бадха Конасана — поза Бабочки. Раскрытие тазобедренного сустава и снятие тревоги, напряжения и стресса.
В ней позвоночник хорошо вытягивается и расслабляется.

6. Матсиендрасана — скручивание лежа. В этом положении идет максимальное расслабление позвоночника и проработка внутренних органов.

7. Сету Бандха Сарвангасана — поза Моста. Это положение отлично помогает раскрутить диафрагму и углубить дыхание. Она успокаивает и гармонизирует.

8. Апанасана и Ананда Баласана — поза притягивания колен и Счастливого ребенка. Обе позы позволяют ощутить себя в безопасности и снимают чувство тревоги.

9. Шавасана — поза Мертвеца. Для тотального глубокого расслабления.

В идеале, этот цикл асан нужно выполнять каждый день, удерживая каждое положение по 10 дыханий. В Шавасане желательно задержаться на 7-8 минут после цикла💙

#йога108

ПРАКТИКИ 5-МИНУТКИ: ЧЕМ Я СПАСАЮСЬ В ПАРИЖЕ

Кто следит за моим инстаграм?
Вы 100% в курсе, что я в Париже и что у меня тут все несется.

Как думаете, много у меня времени на то, чтобы практиковать?) Тут хоть бы поспать иногда успевать. Но я все равно держу свой график и сохраняю хоть маленькую часть практик.

Чаще всего — это дыхание. Утром до всех моих встреч, я уделяю 5 минут дыхательной практике Капалабхати с Кумбхакой (задержками дыхания). И потом еще 10-15 минут медитирую.

Конечно, каждое утро записываю, за что я благодарна. И вы себе даже не представляете, — иногда я сама в шоке — какие крутые ситуации происходят.

Так что вот вам мои спасательные 20 минут в режиме «Успеть все». Использую их с максимальной пользой. Практику дыхания Капалабхати можете найти тут в канале. Я писала о ней.

#здоровье108

100% ПРАВДА ДЛЯ МЕНЯ

Я считаю, что я достойна самого лучшего — и посмотрите, где я и что со мной происходит.

Я всегда говорила, что важно уметь мечтать, но притягивать правильных людей в свою жизнь — такое же ценное искусство!

Так что поверьте наконец в то, что вы ВСЕГО ДОСТОЙНЫ и будьте счастливы!💙

#мудрость108

​5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ

Привет😘 приехала я из Парижа, и знаете, что случилось с моей кожей?
Ни-че-го!

Не смотря на оооочень плотный график (кто следит в инстаграм, точно видели), на количество съеденных круассанов и креп-сюзетт, моя кожа не пострадала.

☝🏻Уверенна, что причина этому — ежедневная забота и здоровая еда, когда я дома.

Этим я не призываю вас стрессовать и есть круассаны, а хочу напомнить, что режим и внимание к выбору вашего рациона — очень классно помогают выдержать краткосрочные форс-мажоры.

Так что делюсь с вами списком продуктов, которые помогают мне поддерживать кожу чистой и здоровой.

1. Свежие ягоды
Слава богу, я живу в месте, где ягоды доступны круглый год. Но если нет возможности покупать свежие, то даже замороженные (лучше, если самостоятельно дома) отлично подойдут. В них очень много антиоксидантов и веществ, препятствующих старению.

2. Миндаль
Замоченный миндаль — это один из лучших перекусов или дополнений к легкому приему пищи — салату или супу. В нем содержится много витамина Е, который защищает кожу при солнечном излучении и смягчает ее.

3. Батат❤️
Это один из моих любимых корнеплодов. Я обожаю батат в запеченном виде.
И мне было приятно узнать, что он полезен для кожи — содержит большое количество бета-каротина, из которого наш организм синтезирует витамин А. Он защищает от преждевременного старения и помогает избежать сухости кожи. Только не забывайте, употреблять батат нужно с оливковым или сливочным маслом!

4. Зеленый чай
Я обожаю чаи и посколько кофе я сейчас не пью, то это мой основной напиток в любом заведении.
Обычно я заказываю именно зеленый чай, потому что содержит катехины, обладающие восстанавливающими свойствами для кожи. Они также улучшают эластичность кожи и насыщают клетки влагой.

5. Авокадо
Это неотъемлемая часть моего завтрака уже несколько лет. Я почти каждый день съедаю 1/2 авокадо.
Витамин С, который содержится в авокадо, участвует в синтезе коллагена. Все вы точно слышали про сыворотки и кремы с коллагеном. На самом деле, его намазывание на лицо не всегда эффективно. Лучше подкрепить это дополнительным приемом коллагена в виде стиков или хотя бы ежедневным употреблением авокадо)

Девочки, ваше чистое и здоровое лицо — проекция вашей тарелки. Очень прошу, помните об этом, когда выбираете еду в ресторане или когда идете за покупками в магазин. Делайте все, чтобы кожа сказала «спасибо», а не «спасите»😊

#питание108 #здоровье108

ВЫ ХОТИТЕ УЛУЧШИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И САМОЧУВСТВИЕ?
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА КУРОРТЫ-КЛИНИКИ!

На протяжении многих лет путешествий и поисков лучших мест для отдыха и восстановления здоровья, я нашла несколько настоящих жемчужин.

Сегодня я хочу поделиться с вами своими любимыми курортами-клиниками: https://telegra.ph/Spisok-moih-lyubimyh-SPA-klinik-gde-mozhno-ne-tolko-otdohnut-no-i-popravit-zdorove-03-10

Делюсь с вами этим списком от всей души и хочу попросить вас об отклике: комментариях и реакциях🙏🏻💙 Для меня это очень важно!

#здоровье108

​МУЖЧИНЫ, КОТОРЫЕ ПРАКТИКУЮТ ЙОГУ — ЭТО ЗДОРОВО !

Всем привет! Надеюсь, мужчины в этом чате все еще есть. Помашите мне рукой в реакциях к посту👋

Хочу рассказать о том, почему мужчинам стоит практиковать йогу так же, как и женщинам, и почему для мужчин эти практики могут оказаться даже более полезными, чем для женщин.

Начнем с того, что Йога — отличный способ изменить вашу обычную спортивную рутину (если вы занимаетесь спортом) или вообще внедрить физическую активность в вашу жизнь (если по какой-то причине вы еще не в спорте🤨). Она позволяет развить мобильность и координацию, улучшить гибкость и укрепить мышцы всего тела. При этом практики хатха-йоги или виньяса-флоу в меру интенсивные и не заставляют вас задыхаться в первые 5 минут занятия.

Практикуя йогу регулярно, вы:

1. Вы повысите свои показатели на работе.
Йога помогает выработать некую дисциплину+контроль над телом и умом. Часто во время практики удается довериться телу и сосредоточиться на выполнении асан — чтобы суметь их освоить. Вот и тренировка концентрации на одной задаче — очень полезно для продуктивной деятельности в профессиональном поле.
Также, йога повышает внимательность и вы становитесь более скурпулезными при выполнении любых задач. Повышается качество работы.

2. Улучшите качество сна.
Благодаря практике йоги и пранаяме (часть йоги), в работу включаются самые глубокие слои мышц — включая глубокие мышцы, расположенные вокруг дыхательных путей. Это позволяет предотвратить храпение и другие симптомы, которые мешают здоровому сну.

☝🏻Кроме того, практики йоги позволяют сбалансировать энергетическое состояние и снижают уровень тревоги и стресса. Сон становится спокойнее и глубже.

3. Поработаете над качеством тела и внешним видом.
Повышение гибкости, улучшение осанки только первые очевидные бенефиты практики йоги для мужчин. Многие занимаются в зале, тягают железо, а тело при этом не выглядит секси. Это происходит потому, что мышцы попросту забиты, они постоянно находятся в напряженном состоянии. А для того, чтобы тело выглядело поджаро и эстетично, мышцы нужно растягивать и давать им возможность расслабляться. Именно это вы и сможете сделать благодаря йоге. Ну или на растяжку надо будет ходить😉 Вижу, как все мужчины уже побежали😅

4. Напоследок оставила вам топ эффект — вы заметите, как улучшилось качество секса!
У вас повысится выносливость, чувствительность и улучшится тонус мышц. Вместе с этим благодаря йоге возрастает либидо и вы получаете гораздо более богатый чувственный опыт во время секса. Так что, ребята, рекомендую.

Надеюсь, мужчинам приятно, что я не забываю писать для них в моем блоге. И надеюсь, что вы тоже уже хотя бы попробовали заниматься йогой вместе со мной в приложении!

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

ДУША — ВАШ ЛУЧШИЙ УЧИТЕЛЬ

Согласны с этой фразой?

Мне кажется, точнее и не скажешь🙏🏻💙

#мудрость108

ВСТРЕЧАЕМ ВЕСНУ В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ 2.0 — МОИ РАЗМЫШЛЕНИЯ

«80% фигуры создается на кухне» — слышали такое утверждение? Согласны с ним?

Я полностью с этим согласна, потому что как бы вы не занимались спортом, как бы не работали над развитием более гибкого метаболизма через криотерапию, высокоинтенсивные тренировки и другие инструменты — вы строите свое тело через еду, которую едите☝🏻

Да, сейчас мне кто-то скажет «посмотрите на некоторых моделей и звёзд. они едят бургеры и картошку фри и все-равно остаются с идеальной фигурой».

А я вам отвечу, что вам показывают процентов 10 жизни звезд. А то и меньше. А что там они едят каждый день — никто вам не скажет😉

Модели вообще, в большинстве своем, банально не успевают поесть — этот бургер, это единственная их еда за день или два.

И если бы вы посмотрели на КАЧЕСТВО тела многих моделей, перестали бы им завидовать — худые не значит здоровые и подтянутые.

Так что тут два варианта: либо условный бургер будет составлять 20% вашего рациона и будет компенсироваться 80% качественного здорового питания на регулярной основе, либо условный бургер будет единственным источником питательных веществ и организм его просто «сожжет» за 2 секунды, потому что все равно есть больше нечего.

Для того, чтобы быть здоровым, иметь красивое тело, ощущать себя наполненным энергией — надо делать выбор.

Каждый день надо выбирать себя. И надо понимать, что если ваш режим дня и ваше питание — это регулярный спорт, и на 80% качественные, нутритивно ценные и необработанные (нерафинированные) продукты, то можно съесть и круассан, и фондан, и бургер раз в неделю или две — они не расшатают систему.
А если у вас день за днем в рационе сплошные сахар, трансжиры и куча полуфабрикатов, еще и спорт нерегулярный, то как бы вы не старались, здоровья не будет.

Давайте теперь еще раз:
80% красивого тела — это питание.
20% — тренировки.

Самая лучшая схема питания:
80% — цельные, нерафинированные, свежие продукты.
20% — условный бургер/круассан/торт и тд.

#питание108

​МОЩНЕЙШИЙ ДЕНЬ 21 МАРТА: КАК ПРОВЕСТИ ДЕНЬ ВЕСЕННЕГО РАВНОДЕНСТВИЯ?

Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

21 марта в 00:25 по Москве - Солнце переходит в знак Овна, символизируя начало Нового астрономического года и День весеннего равноденствия. Также в этот день все астрологи отмечают профессиональный праздник!
⠀
Этот день в отличие от календарного нового года обладает очень сильной энергией✨
⠀
Он является отправной точкой и энергетически схож с вселенским перезапуском. В этот день свет побеждает тьму, происходит пробуждение сил и сознания.
⠀
Ближайшие три дня от 21 марта - самое сильное положение Солнца и один из важнейших периодов года для того, чтобы заложить правильные события. Поэтому нельзя грустить, злиться, предаваться унынию. Все плохие мысли могут воплотиться в действительности и быть против вас.
⠀
Необходимо стараться максимально контролировать свой ум, направляя его только на созидание. Созидание своей новой и счастливой реальности☝🏻
⠀
Рекомендации на день:
⠀
➰ Убраться накануне, убывающая Луна способствует избавлению от всего ненужного как на физическом, так и на ментальном уровне;
➰ Утром 21 марта встать рано, желательно на рассвете, поприветствовать первые лучи солнца, сделать Сурья Намаскар
➰ Провести день на природе и в кругу семьи и любимых;
➰ Накрыть стол, украсить его желтыми цветами, можно зажечь желтые свечи;
➰ Поблагодарите близких и вселенную;
➰ И самое важное: именно в это время нужно сформулировать искреннее намерение на ближайший год✨
⠀
Также данный день интересен и тем, что вечером в 20:23 по Мск Луна соединится с Солнцем, таким образом произойдет Новолуние в Овне.
⠀
О чем это говорит?
⠀
Новый год и рождение новой Луны - однозначно благоволит новому этапу жизни. Сила планет поможет и проведет вас к вашей цели, главное начинайте и делайте.
⠀
Чем еще интересен этот период?
⠀
Астро-событие будет происходить в секстиле к Плутону, который к слову тоже готовится сделать переход из Козерога в Водолей на днях, но об этом я расскажу отдельно.

Плутон в астрологии - планета высшей магии трансформации. Сейчас абсолютно у каждого осознанного человека есть шанс выйти на новый уровень стать сильнее энергетически, физически и финансово. Все в ваших руках🙏🏻💙

#астрология108

​СТЕСНЯТЬСЯ СЕБЯ И СВОЕГО ВНЕШНЕГО ВИДА — О ЧЕМ ЭТО ГОВОРИТ И ПОЧЕМУ ОНО ТОГО НЕ СТОИТ?

Я часто получаю вопросы от молодых девушек по поводу фигуры и моей формы.

Если вы обратите внимание — я люблю себя в моем теле❤️‍🔥 Иногда я немного набираю вес, иногда сбрасываю. Но при этом неизменной остаётся любовь к себе и принятие тела, каким бы оно ни было сейчас.

Конечно, так не всегда было. До 24-25 лет у меня возникали периоды, когда мне что-то не нравилось, что-то казалось лишним и тд.

А потом я поняла две вещи:
1) мое тело не является инструментом оценивания меня в обществе
2) мне все равно, что обо мне думает общество

☝🏻Моя ценность не в том, какая я внешне (хотя, я классно выгляжу). Моя ценность в том, что я делаю, как мыслю, как проживаю свою жизнь.

Вот это реально ценно. Именно это откладывается у людей в голове, когда они думают о вас. Ваши поступки и ваша подача себя.

Если вы стесняетесь, акцентируете свои недостатки, говорите или даже думаете, что с вами что-то не так — люди это видят и чувствуют. То, как вы видите себя — так и люди вас видят. Если вы уверенны, что вы сексуальны, привлекательны, красивы — именно такой вас будут видеть другие. Вы сами формируете то впечатление, которое люди получат при встрече с вами.

Если ваши сомнения в себе и нежелание принимать красоту своего тела мешают вам пойти на групповое занятие по йоге, то я могу только одно посоветовать: почитайте хоть немного, что такое йога и о ее принципах. Если вы пойдете в хорошую студию, к классному мастеру, который будет делать акцент именно на философии йоги, а не на физическом занятии, вы поймете, что в этом пространстве есть тотальное принятие каждого.

Глобально, йогу может практиковать кто угодно — именно по такому принципу были созданы базовые асаны. Не нужно быть супер накачанным и худым, чтобы сделать Сури Намаскар☝️

🙏🏻Йога подразумевает отсутствие оценивания и просто ощущение себя в моменте.

Если же со студией все еще есть вопросы — по моему приложению и курсу можно практиковать дома. Скачать приложение и попробовать бесплатно практику можно по ссылке: https://yoga.nina108.com

#старт_йога108 #йога108

​ИНГРЕССИЯ ПЛУТОНА В ВОДОЛЕЙ
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Сегодня, 24 марта, жизнь всех нас начнёт меняться и ближайшее 20 лет будут совершенно иными. Не каждый день происходят подобные события. А все потому, что Плутон меняет знак и переходит из Козерога в Водолей.

Плутон - самая энергетически мощная планета в астрологии, которая отвечает за большие финансы, трансформацию, власть, коллективные энергии и психологию масс. В ее власти управлять трансформацией любого человека и любого процесса. А еще Плутон - это планета высшей магии✨

Характерная фишка Плутона в том, что он очень не любит все изжившее и заскорузлое. И буквально уничтожает подобные вещи. Его энергия настолько сильна, что если кто-то попытается поплыть против его течения и будет держаться за привычный и комфортный уклад, то шансы выйти невредимым практически равны нулю.

☝🏻Лучшее, что можно сделать в случае взаимодействия с Плутоном - это сознательно идти в трансформацию и быть готовым ко всему.

Чего ожидать от Плутона на мировом уровне?
➖Перестройка финансов. Возможно новые виды денег, электронные и цифровые форматы.
➖ Квантовый скачок онлайн сферы, технологий, авиации, медицины.
➖ Развитие наук, в том числе, астрологии.
➖ Развитие искусственного интеллекта.
➖ Трансформации внутри глобальных обществ, партий, организаций, даже целых народов, перемещение их в пространстве.

И это еще не все!

Почувствуйте масштаб этой планеты. Для сравнения, Солнце проводит в знаке месяц, Юпитер - год, Сатурн -2,5 года, а Плутон -20 лет. Это очень медленная, но самая сильная планета в астрологии.

Плутон в Водолее находится в падении, в месте где ему некомфортно, а значит скорее всего будет действовать местами жестко и агрессивно. Пристегиваем ремни.

Какие конкретно изменения начнёт творить Плутон станет немного понятно уже это весной в его первый заход в Водолей, где он пробудет до 12 июня 2023 года. Это своеобразный спойлер того, в каком направлении будет меняться ход событий ближайшее 20 лет.

После 12 июня Плутон ненадолго вернётся в Козерога, чтобы завершить начатые там задачи. И окончательно перейдёт в Водолей 21.01.2024 года. Правда с коротким возвратом в Козерога на период с 2.09.2024 по 21.11.2024, тем не менее вектор движения уже будет намечен.

Что ожидать от Плутона на личном уровне?
В плюсе:
➰ Финансового роста
➰Укрепления влияния
➰Трансформации и выхода на совершенно новый уровень
➰Развития магических способностей, интуиции. У многих появится возможность провести мощную работу с собственным сознанием и буквально взрастить в себе нового человека.

Точно в случае с Плутоном одно - жизнь не будет прежней. В чем-то безусловно будет лучше, Плутон уберет ненужных людей, нелюбимые дела, буквально вытолкнет вас наверх при должном уровне осознанности.

Но как вы пройдете этот период зависит от вас. В ближайшие годы его действие почувствуют сильнее всего те у кого Солнце, Луна, Венера, Марс, а также угловые точки гороскопа АSC, DSC, IC, МС находятся в 1-3 градусе Водолея, Тельца, Льва и Скорпиона.

Скажу по секрету, в астрологических кругах все немного волнуются, но как сказал Булгаков «Жить по-новому очень трудно. Жить прошедшим еще трудней». Так что рекомендую всем поставить намерение на только положительные перемены🙏🏻💙

#астрология108