КАК Я ГОТОВЛЮСЬ К ЛЕТУ — УХОД ЗА КОЖЕЙ

Знаете, все эти рецепты быстрой подготовки к лету — это конечно фигня. Особенно, если до этого организм систематически загрязняли, не заботились о нем и просто игнорировали свое физическое здоровье.

☝🏻Но надеюсь, что среди вас таких людей нет и что у вас уже есть классная база, на которую можно наслоить пару рекомендаций и получить классный результат.

1️⃣Во-первых, я всегда (независимо от сезона) делаю утром массаж лица с помощью роллера и гуаша. Это подтягивает кожу и делает красивую скульптурированную форму лица.

2️⃣Во-вторых, в моем рационе регулярно присутствует зелень, овощи и фрукты. Эти продукты наполнены антиоксидантами и способствуют очищению кожи. Важно знать меру, особенно с фруктами, но в целом они достаточно безобидны.

3️⃣В-третьих, раз в пару месяцев и весной это обязательный этап, я прохожу курс 10-14 дней очищения печени с помощью сельдереевого фреша натощак и запаривания чая из артишока.

4️⃣Ну и напоследок, чтобы кожа сохраняла молодость, нам надо ее питать — коллаген из продуктов или в капсулах отлично помогает повысить ее упругость.

5️⃣И защищать от солнца — и зимой, и летом, и каждый день. Так что СПФ — это мой мастхев в косметичке, куда бы я не ехала.

6️⃣Ну и увлажнение — минеральная вода и умывать лицо можно питьевой водой. Чтобы не пересушивать кожу.

Всех обнимаю, ухаживайте за собой всегда, а не только, когда лето на пороге💙

#здоровье108

✨МЕДИТАЦИЯ — КАК ИНСТРУМЕНТ НАПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ

Все вы знаете, что я практикую медитацию ежедневно. Что она мне дает — я уже много раз писала, рассказывала, снова писала.

Но все-таки напомню, что благодаря медитации я часто восстанавливаю свои силы и наполняю себя энергетически⚡️

Это можно сделать благодаря медитации на энергоцентры, которая есть в пакете 18 мощных медитаций, а можно сделать во время самостоятельной практики.

Мозг в медитативном состоянии приближается к альфа состоянию, когда частота его вибраций максимально снижается и получается — это напоминает сон. В процессе сна мы отдыхаем, потому что происходит расслабление нервной системы.

Так и в медитации. При этом, чувствительность расслабленного тела гораздо выше, чем когда мы напряжены. Поэтому все наши мысли и все намерения сформированные в медитации гораздо быстрее воплощаются.

🙏 Во-первых, потому что мы наполняемся энергией.

🙏Во-вторых, потому что наши мысли тут же становятся материей, особенно те, что сформированы в медитации.

Так медитация становится не только инструментом для наполнения энергией, но и мощным средством воплощения наших желаний и намерений.

С каждой практикой я все больше осознаю силу своих мыслей и способность привлекать в свою жизнь то, что я искренне желаю. Медитация помогает мне находить гармонию с самой собой и с окружающим миром, открывая новые возможности и перспективы💙

Поэтому я призываю каждого из вас попробовать медитацию и открыть для себя этот поток энергии и творческой силы. Позвольте себе расслабиться, войти в состояние покоя и сосредоточения, и почувствуйте, как ваша энергия начинает распространяться по всему телу. Позвольте своим мыслям стать материей и воплотиться в реальность✨

🔵http://yoga.nina108.com/meditation

#медитация108

⏺Привет, дорогие подписчики!

Я периодически чувствую необходимость освежать рубрики в этом канале и делать его для вас еще более полезным. Поэтому решила обратиться к вам за помощью и в этот раз.

Напишите, пожалуйста, какие темы вы хотели бы тут читать. Мне важно, чтобы то, что я тут пишу было для вас актуально и отвечало вашим запросам.

Ну и, конечно, если вы напишите, что вам интересно почитать, то вы точно получите ответы на эти вопросы — Вселенная все замечает и отвечает на ваши запросы, когда вы их озвучиваете или прописываете✨

Не стесняйтесь спрашивать и просить помочь разобраться. Это не проявление слабости, а наоборот отказ от того, чтобы сдаться и остаться в неведении🙏🏻💙

#108org

ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ УСНУТЬ?

Всем привет! Бывает у вас такое, что вы не можете заснуть? Я сейчас не о таком явлении как бессонница, а скорее о том, что порой мы за день проживаем очень много эмоциональных потрясений и наше возбуждение не дает нам уснуть.

В таких случаях можно попытаться игнорировать это и не спать пол ночи, а можно помочь себе самостоятельно и воспользоваться успокаивающими практиками.

1️⃣Это может быть пранаяма Нади Шодхана — поочередное дыхание одной ноздрей. Или Уджайи — но тут нужно быть острожными и удлиннять выдох.

2️⃣Второй способ расслабить нервную систему — ОМ. Можно пропеть в голос звук ОМ в течении 2-3 минут (с перерывами). Эта вибрация помогает избавиться от тревоги и воздействует успокаивающе на нервную систему.

3️⃣Третий способ, который помогает уснуть, если у вас перевозбужденное состояние — поза Ребенка. Просто ложитесь в Баласану и глубоко дышите, опуская живот как можно ниже на вдохе, позволяя себе расслабиться.

Я вообще никогда не принимаю мелатонин и другие успокаивающие препараты для сна. Считаю, что мы все можем регулировать сами с помощью работы с телом и энергией✨

Берите на заметку и пробуйте!

#здоровье108

⏺БАЗОВЫЙ ЦИКЛ ИЗ 5 АСАН ДЛЯ БОДРОГО УТРА, ДЛЯ КОТОРЫХ ВАМ НЕ НУЖЕН ДАЖЕ КОВРИК

Знаете, миллион отмазок можно находить, почему человек не практикует🫠

Но я все-таки считаю, что на каждую отмазку, можно найти аргумент, почему все-таки практика нужна!

Один из моих любимых аргументов — для практик вам не нужно ничего, кроме желания. Это чистая правда. Да, комфорт практики зависит от наличия коврика и приятной обстановки. Но сама практика зависит только от вас.

А теперь даю вам цикл асан, которые не требуют даже коврика (и не терпят отмазок)

Тадасана — поза горы, Уттанасана — поза интенсивного вытяжения, Кумбхакасана — поза планки, Урдхва Мукха Шванасана — собака мордой вверх и завершающая — Адхо Мукха Шванасана — собака мордной вниз.

☝️Упор на руки для выхода в планку принимайте через отшагивание или прыжок назад из положения Уттанасаны. Выход из собаки мордой вниз делайте через шаг вперед ногами по очереди. Или через прыжок.

Цикл можно повторить 5-8 раз для пробуждения и активизации организма⚡️

#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

⏺В ПОИСКАХ ЛЮБВИ И СЕМЬИ: ИСТОРИЯ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА И САМОПОЗНАНИЯ

Доброе утро!
Вижу ваши вопросы, которые вы писали в комментариях к предыдущему посту.
Благодарю каждую из вас🙏🏻💙

Постепенно буду отвечать на все. Сегодня начну с темы женского желания семьи и поиска любви.

То, что я буду говорить, я испытала на своем опыте. Поэтому очень прошу не думать, что я вас не понимаю и что у меня сразу нашелся мужчина мечты.

Я тоже была в разных отношениях. Да, все мои мужчины меня любили, ценили, хотели, чтобы я была счастлива.

☝🏻Но это не значит, что я никогда не оставалась одна. И знаете, когда я была одна, у меня произошел один из самых сильных скачков личностного роста.

Я уделяла все время тому, чтобы развиваться: духовно, психологически, профессионально. Я искала пути, как сделать свою жизнь жизнью моей мечты. И мне никто и ничто не могло помешать.

Я просто училась иди за собой, за своими желаниями✨

При этом у меня не было постоянно мыслей о том, что я готова для любви и семьи. Я просто жила жизнь от души.

В таком состоянии, когда женщина наполнена собой, когда она полностью отдается своим желаниям, когда делает все себе во благо, к ней приходит мужчина.

Мужчина, который готов эту жизнь-мечту не разрушать, а поддерживать🙏🏻 Который готов быть тем, кто рядом, кто создает чувство безопасности. Но при этом не ограничивает женщину.

Я нашла своего мужчину спустя какое-то время после того, как стала углубляться в себя, в свои желания. Жить по сердцу. Нашла, когда пришло время😊

Уверенна, что если вы действительно открыты для любви, то стоит отпустить. Отпустить это желание и позволить ему реализоваться для вас❤️‍🔥

🔵 На мне Муравый комбинезон YASPIS х 108

#здоровье108 #женские_практики108

⏺КАК ПРИЙТИ К САМАДХИ ИЛИ ЗАЧЕМ НАМ МЕДИТАЦИИ

Я активно медитирую уже несколько лет подряд. Ежедневно. И знаете, состояния Самадхи мне удалось достичь всего несколько раз за все эти годы🙏

Я точно ни с чем это не спутаю, но и объяснить, как это, тоже не смогу. Это нужно пережить. Иначе вы не осознаете это. Тем более, я уверенна, что для каждого это состояние проявляется по-разному.

Важно отметить, что это состояние приходило ко мне, когда я медитировала самостоятельно. Это было не во время медитаций с проводником.

Но я знаю, как сложно начинать, когда тебя никто не ведет🙄 Мне повезло, что в Индии, когда я училась, у нас были медитации с проводниками и что потом нам давали технику Анапаны или медитации на дыхание, которая очень хорошо вводит в медитативное состояние.

☝️Но это еще не Самадхи. Не буду вам рассказывать, какие ощущения вы испытаете в Самадхи, потому что вы испытаете это не так, как я.

Могу только сказать, что вы поймете смысл пустоты✨

А пока могу посоветовать только тренировать свою медитативную мышцу и медитировать вместе со мной, чтобы научиться входить в это состояние и уже сейчас с помощью медитаций и самопрограммирования улучшать качество своей жизни.

🔵http://yoga.nina108.com/meditation

#медитация108

⏺ПРИТЧА

Доброе утро!
Помните, я говорила про энергию? Что только мы можем делать ее положительной и отрицательной для нас?

Нашла на эту тему притчу, делюсь с вами:


Мастер, казалось, просто излучал радость. Ученики поинтересовались, знакомо ли ему отчаяние.
— Знакомо.
Те продолжали допрашивать: а правда, что он пребывает в постоянном блаженстве?
— Правда.
Им не терпелось узнать, в чем секрет.
— Секрет в том, — ответил Мастер, — что хорошо человеку или плохо — решает он сам.

Энтони де Мелло

Что бы с вами не произошло, помните, что только вы решаете, рассмотреть в этом что-то положительное или заострить внимание на отрицательном☝🏻💙

#мудрость108

⏺МОЙ ТОП-5 СТРАН, КУДА Я ГОТОВА ВОЗВРАЩАТЬСЯ СНОВА И СНОВА:

Продолжаю раскрывать темы, которые вы написали мне в комментариях. Еще раз благодарю за вдохновение✨

Сегодня я хочу поделиться с вами моим ТОПом стран, в которые я готова возвращаться снова и снова. В этих уголках мира я нашла источник вдохновения, умиротворения и неповторимой красоты, которая оставила глубокий след в моем сердце.

1. Италия 🇮🇹 — это моя любимая страна для летнего отдыха.

2. США 🇺🇸 — Лос-Анджелес. Когда выйдет моя книга, вы поймете, почему.

3. Франция 🇫🇷 — обожаю Париж. Город любви, моды, эстетики. А на зимние каникулы круче Куршевеля пока не знаю места. Лучшие склоны и трассы.

4. Грузия 🇬🇪 — обожаю эту страну за дружелюбие, за красоту природы, за невероятную культуру.

5. Африка 🌍 — это конечно не страна. Но континент меня просто завораживает. Пустыня — это как огонь и земля в одном флаконе. Меня эти стихии будоражат и весь африканский континент — тоже.

Вот мои фавориты, куда я с удовольствием возвращалась бы снова и снова. А теперь ваша очередь —расскажите мне в комментариях, какие страны входят в ваш список самых любимых и почему👇🏻

#здоровье108

⏺ЛЕТО БЕЗ ОТЕКОВ
О ЧЕМ ВАЖНО ПОМНИТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ СВОЮ ФОРМУ И НАБРАТЬСЯ ВОДЫ В ЖАРКОЕ ВРЕМЯ ГОДА

Я сейчас круглый год провожу в лете, поэтому вопрос отечности у меня стоит постоянно. Точнее не так.

☝🏻Он возникал бы, если бы я не делала то, о чем вам сейчас расскажу:

1️⃣ Разминайте стопы. Это первая точка соприкосновения нас с землей и это наша опора. Микроциркуляция в стопах должна быть хорошей и они должны быть здоровы.

2️⃣ Пейте достаточно воды. Используйте воду с лимоном или лаймом. В ней содержатся электролиты, которые помогают организму очищаться и выводить все лишнее.

3️⃣ Делайте перевернутые асаны: Сарвангасана, Ширшасана, Халасана. Они помогут вернуть кровь от конечностей обратно к сердцу.

4️⃣ Делайте утреннюю гимнастику и прохлопывайте тело, мягко простукивайте область ключиц, почек, ребра. Это вибрация, которая тоже помогает выводить воду.

5️⃣ Не забывайте есть. Да, летом жарко. Но сидеть голодными — не вариант. Выбирайте салаты и легкие каши с большим содержанием белка. Это будет помогать организму сохранить баланс.

6️⃣ Не отказывайтесь от соли — в здравых количествах. Норма соли для здорового человека — 1 ложка в день. Это из всех продуктов, которые вы едите. Без нее — нельзя. Будете отекать.

Правила от отеков в жару простые, но некоторые делают точно наоборот и от этого удивляются потом😜

#йога108 #здоровье108

ВЗРОСЛЕНИЕ - ЭТО ОСОЗНАНИЕ ТОГО, ЧТО НАМ ВСЕГО-ТО НУЖНО...

➖Быть собой
Ведь так проще людям взаимодействовать с нами.

➖Спокойствие
Ведь вы сами по себе совершенный шедевр, и вам не нужно, чтобы кто-то еще подтверждал ваше существование.

➖Научиться любить себя
Тебе всегда есть за что себя благодарить.

➖Любить себя
Рано или поздно вы понимаете, что нет смысла производить впечатление на кого-либо, кроме самого себя.

➖Любить себя на полную
Можно начать с "быть несовершенным - это естественно".

➖Жить сегодняшним днём
Быстро, прямо, сейчас.

➖Принять на себя ответственность
И относиться к себе с глубокой нежностью.

➖Быть независимыми от других людей
Мы всегда всё можем пробуйте! Вам понравится.

➖Радоваться каждому мгновению, не обращать внимание на мнение других
Позволяя себе иногда замедляться и идти внутрь себя.

➖Взять ответственность за выбор, который мы делаем каждый день.
Тогда и результаты не заставят себя ждать.

➖Спокойствие на душе
Вам не нужны все ответы прямо сейчас.

➖Гармония с самим собой
Начните притягивать все, что служит вашему высшему благу. Новые возможности, новая энергия, новое мышление и новые связи.

Управляйте своим разумом, потому что одна мысль может испортить вам весь день.

Берегите свой покой💙

Напоминание о важном от Жаннеты Коломийцевой

#мудрость108

⏺ЛЕТНИЙ РАЦИОН И КАК Я ПОМОГАЮ ОРГАНИЗМУ СПРАВЛЯТЬСЯ С ЖАРОЙ

Привет, мои хорошие. Беру тему, которая многих интересует, но☝️
Сразу обозначу, что мой рацион — это мой рацион. Я не претендую на звание специалиста и ничего не советую.

Просто рассказываю как у меня. Пробовать или нет — ваше решение.

Летом я чаще всего ем растительную пищу, но могу иногда съесть рыбу или свежие морепродукты.
Мой рацион состоит на 80% из овощей и белка (тофу/псевдозлаки), а остальные 20% — цельные крупы и бобовые. Мне такая схема подходит, потому что так я чувствую максимальную легкость после еды и мне это нравится.

Пример моего рациона летом:

➖Гречка с авокадо, нори, зеленью и льном на завтрак. Плюс фрукты.

➖Потом могу перекусить чем-то типа орешков и фруктов или кусочком шоколада.

➖В обед могу съесть что-то рыбное, если хочется. Или салат с фетой, например. Под настроение и когда я в Италии — ризотто или пасту. Не отказываю себе в этом. Но всегда в обед добавляю свежие овощи: листовую зелень, томаты, цукини.

➖На ужин чаще всего ем что-то легкое: суп или приготовленные овощи. Могу добавить рыбу, если чувствую, что нужен белок. Еще люблю овощной карри с тофу или морепродуктами.

Как видите, у меня в рационе нет каких-то супер-продуктов, которыми нас всех пытаются пичкать маркетологи. Я выбираю простую еду. И благодаря этому мой организм остаётся чистым.

Конечно, все индивидуально, но такой формат питания, как я описала, мне подходит больше всего.

Лучшие сочетания и готовые рецепты уже есть в приложении Yoga108. Теперь на 2х языках! Они доступны после скачивания совершенно БЕСПЛАТНО.

🔵Yoga108 в App Store
🔵Yoga108 в Google Play

#питание108

⏺ПОЧЕМУ ПО ВЫХОДНЫМ Я УДЕЛЯЮ ПРАКТИКАМ МАКСИМУМ ВРЕМЕНИ, ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ ДОСУГА В СВОЮ ПОЛЬЗУ?

Знаете, я очень давно поняла, что самый крутой рост и развитие происходит, когда ты наедине с собой.

Да, я не отрицаю, что общение с другими может оказаться полезным. Иногда. Но больше всего мы узнаем, когда начинаем углубляться в себя☝🏻

Мне нравится разбираться с тем, какое направление творчества мне ближе всего. Нравится осознавать, в чем я хочу достичь каких-то высот и достигать их.

Я люблю формировать свои желания и мечты и превращать их в реальность. Для этого мне нужна энергия⚡️

Когда я общаюсь с большим количеством людей — моя энергия уходит на это общение. Конечно, большинство моих знакомых не вампирят и я не трачу больше, чем получаю. Но все же. Чтобы реализовать свои желания, энергию надо направить именно в них. Это ключ к успеху.

Во время практики я улавливаю и концентрирую свою энергию в тех мыслеформах, которые помогут мне достичь желаемого. Это работает. Серьезно.

Так что мне интереснее провести выходные в процессе наполнения своих желаний и продвинуться вперед на пути к их реализации, чем провести время даже с самыми лучшими людьми🙏🏻

Конечно, это не касается моего ❤️, потому что с ним мы наполняем друг друга и он с большим уважением относиться к моему ресурсу.

#йога108 #медитация108 #здоровье108

ЕСЛИ БЫ ПРИШЛОСЬ НАЧАТЬ ВСЕ С НУЛЯ, С ЧЕГО БЫ ВЫ НАЧАЛИ?
Такой вопрос мне задала подписчица. Благодарю!

Мне стало интересно на него ответить. Стала думать об этом. А потом поняла, что стоит попробовать прочувствовать это в медитации🙏🏻

И знаете, мне пришло ощущение, что я начала бы с той же точки, с которой уже начинала.
Мне не хотелось бы пропустить какие-то этапы. Без них я не была бы той, кем я есть сейчас. А меня сейчас все устраивает😊

Я не остановилась, мне нравится, что я продолжаю расти и развиваться, но я бы ни в коем случае не променяла тот опыт, который уже получила в течении жизни на другой. Он был мне нужен и я за него благодарна☝🏻

Исходя из прошлого опыта, я могу принимать какие-то решения более взвешенно, могу анализировать ситуации.

Да, я всегда готова принять иное решение, не такое, как в прошлый раз. Но как бы я могла об этом узнать, если бы однажды уже не сделала выбор?

Я пробыла в медитации с этим вопросом около часа и у меня в памяти поднялось много воспоминаний. Я наблюдала события, которые со мной происходили и смотрела, как я училась благодаря этим событиям.

Все, что произошло в моей жизни сформировало меня. Это все является моим опытом. И я бы начала ровно с той точки, с которой начинала💙

#здоровье108 #медитация108

ДЕВОЧКИ, ПОСТ ДЛЯ ВАС
КАК ПРОКАЧАТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ. КАК ЕЕ РАЗВИТЬ И ПРОЧУВСТВОВАТЬ СВОЮ СЕКСУАЛЬНОСТЬ?

Женщина может проявлять сексуальность не только через откровенные наряды и через флирт, например. Есть 1001 способ, как это сделать😍

➰Очень классно прокачивать сексуальность через Эмбодимент. Это все, что связано с телом: массажи, процедуры в спа, танцы, растяжка, тантра.

➰Можно прокачивать эту энергию через контакт с природой. Купание голышом, прогулки по траве босиком, лежание на траве.

➰Еще она классно усиливается, когда вы проявляете максимальную заботу о себе. Это про наслаждение, про то, чтобы делать то, что хочется, про расслабление.

☝🏻Можно очень сексуально читать книгу, если вы в моменте получаете удовольствие.

➰Все, что приносит вам чувство сатисфакции — является способом активации сексуальной энергии. Может вы будете лепить из глины горшочек и от того, что вы создаете и от процесса будете настолько получать кайф, что начнете буквально распространять свечение вокруг✨

Мужчины именно на это идут и это чувствуют — ваш кайф от себя☝️

Так что, девочки, начинаем делать то, что делает вас максимально уязвимо счастливыми. Прямо до кончиков пальцев!

➰Еще один способ — медитация. Она повышает вашу чувственность. Особенно, если это медитация направленная на развитие сексуальности.

Как например медитация из моего пакета 18 мощных медитаций. Девушки, кто ее проходил, были в восторге❤️‍🔥

🔵http://yoga.nina108.com/meditation

#здоровье108 #медитация108#женские_практики108