Я практикую уже 8 лет. Активно и почти ежедневно, за исключением ситуаций, когда это реально невозможно. Но, спойлер, Сури Намаскар 4-6 циклов можно сделать даже там, где ничего другого сделать не получится.
За это время я перепробовала миллион ковриков: от крутых брендов, из Минисо, коврики карематы, коврики из латекса, резиновые и тд.
У каждого из них были недостатки: то скользит под руками, то по полу ездит, то деформируется во время практики, то слишком тонкий, то красится, то кусочки выпадают через неделю, то рвется, то еще какая-то фигня… ну, понимаете
В итоге я поняла, что хочу сделать коврики, которые будут ИДЕАЛЬНЫМИ для меня. Учла все нюансы, выбрала материалы, сделала классные расцветки, сделала их максимально практичными.
В этих ковриках идеально все
И я пришла к выводу, что я готова брать с собой в путешествия полномерный коврик только потому, что он гораздо удобнее. Мне несложно взять его в самолет, потому что я знаю, что делаю это для своего комфорта. Так в моем арсенале в каждом путешествии всегда есть коврик, толщина которого позволяет практиковать даже не на полностью ровной поверхности.
Чтобы его удобно было транспортировать, я беру его на ремень с двумя петлями. Тогда он превращается буквально в сумку-рулон☝🏻 Это удобно, и я точно знаю, что практиковать мне будет комфортно даже где-то на поверхности, которая неидеально ровная.
Напоминаю, коврики есть в приложении и на сайте. Так что заказывайте и наслаждайтесь комфортом практики в любом месте.
#йога108 #108org #старт_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Интересно, сколько раз вы думали о том, что вас накрыла безысходность и вы больше не хотите, как раньше, но «нет возможности» что-то изменить?
Уверенна, каждый через это прошел.
Но интересно вот что — что чем дольше вы ждете и не решаетесь, тем хуже становится ситуация и тем сильнее она влияет на ваш организм и психику.
Я точно знаю, что бывает сложно уйти, но точно знаю, что иногда это необходимо. И оттолкнувшись от дна можно найти в себе столько сил, что вам и не снилось. Так что, дорогие, уходите «за собой», а не «от себя»☝🏻
#мудрость108
Уверенна, каждый через это прошел.
Но интересно вот что — что чем дольше вы ждете и не решаетесь, тем хуже становится ситуация и тем сильнее она влияет на ваш организм и психику.
Я точно знаю, что бывает сложно уйти, но точно знаю, что иногда это необходимо. И оттолкнувшись от дна можно найти в себе столько сил, что вам и не снилось. Так что, дорогие, уходите «за собой», а не «от себя»☝🏻
#мудрость108
❤51👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
МЕДИТАЦИЯ — ВОЗДУХ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА
Каждый день напоминаю вам о том, как важно и нужно практиковать медитацию. Как это влияет на мозг, на эмоциональное и физическое здоровье, на общее состояние и настроение☝🏻
Но мне не сложно еще раз напомнить, потому что вдруг именно для вас сегодняшние мои слова станут поворотным моментом в жизни.
Что даст РЕГУЛЯРНАЯ медитация современному человеку:
➕ стрессоустойчивость
➕ продуктивность на работе
➕ скорость принятия решений
➕ креативность в решении задач
➕ свободу мышления
➕ способность добиваться целей без ущерба для здоровья
➕ умение слышать себя
➕ красивое тело
➕ бодрый и ясный ум
➕ крепкие отношения
➕ любовь к себе
➕ сильную психику
➕ умение управлять своими эмоциями
➕ высокий уровень интеллекта
Напоминаю, что я о РЕГУЛЯРНОЙ практике!!!
За один раз, простите, ничего не будет. Разве что будете менее нервными пару часов или минут🙃
#медитация108 #здоровье108
Каждый день напоминаю вам о том, как важно и нужно практиковать медитацию. Как это влияет на мозг, на эмоциональное и физическое здоровье, на общее состояние и настроение☝🏻
Но мне не сложно еще раз напомнить, потому что вдруг именно для вас сегодняшние мои слова станут поворотным моментом в жизни.
Что даст РЕГУЛЯРНАЯ медитация современному человеку:
Напоминаю, что я о РЕГУЛЯРНОЙ практике!!!
За один раз, простите, ничего не будет. Разве что будете менее нервными пару часов или минут
#медитация108 #здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28👍1
Как думаете, какая связь между мышцами кора и уровнем стресса? Есть идеи?
Рассказываю. Крепкие мышцы кора и правильная осанка — это то, что является самым важным условием нашего полного и глубокого дыхания.
☝🏻Когда мы выгибаем спину и делаем чрезмерный прогиб в пояснице, оттопривая попу, наша диафрагма сжимается, а также происходит систематическое недозаполнением легких кислородом. Как результат — ткани не получают достаточно питания и нарушаются все функции организма. Это к слову о важности пранаямы.
А теперь даю вам три асаны, которые укрепят ваш кор, отстроят осанку и сделают ваше тело бодрым, здоровым и красивым:
1. Боковая планка — васиштасана
Главное, не проваливайте вашу шею в плечи. Вы должны удерживать не только кор, но и плечевой пояс, чтобы не наделать вреда организму.
2. Мост на одной ноге — эка пада сету бандхасана
Тут важно, чтобы тазовые кости были на одном уровне и чтобы вы не прогибали поясницу, а поднимали таз за счет мышц ягодиц и кора.
3. Вариация позы счастливого ребенка — ананда баласана
В данном случае она сильно отличается от классической асаны. Тут ноги находятся ровно под углом 90 градусов по отношению к телу, их не нужно разводить в стороны. Руки вытянуты вверх и за счет мышц кора вы добавляете динамику — опускаете противоположную руку и ногу к полу на вдохе, на выдохе поднимая их и прижимая живот к позвоночнику.
Выполняя эти три асаны корректно, вы улучшите качество дыхания и, соответственно, у вам появится больше энергии, вы ощутите свежесть, радость и спокойствие🙏🏻💙
#здоровье108 #йога108 #старт_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍2
Я РЕКОМЕНДУЮ👩💻
В последнее время все больше внимания уделяю качеству продуктов и воды, которые употребляю. Да, я всегда об этом беспокоилась и всегда выбирала то, что будет для моего организма максимально полезным, но сейчас вокруг столько информации на эту тему, что грех этим не пользоваться.
Пару дней назад наткнулась на статью о том, как важны электролиты для нашего тела и о том, как можно восстановить баланс электролитов с помощью продуктов питания.
☝🏻Конечно, у меня включается критическое мышление, когда я читаю. И рекомендации с молочными продуктами, соками и мясом, например, я не поддерживаю. Об этом могу рассказать потом, если вам будет интересно. Но в целом статья неплохая.
Оставляю вам ссылку, практикуйте английский вместе со мной☺️
🔵 https://www.insider.com/guides/health/diet-nutrition/how-to-get-electrolytes
#здоровье108 #питание108
В последнее время все больше внимания уделяю качеству продуктов и воды, которые употребляю. Да, я всегда об этом беспокоилась и всегда выбирала то, что будет для моего организма максимально полезным, но сейчас вокруг столько информации на эту тему, что грех этим не пользоваться.
Пару дней назад наткнулась на статью о том, как важны электролиты для нашего тела и о том, как можно восстановить баланс электролитов с помощью продуктов питания.
☝🏻Конечно, у меня включается критическое мышление, когда я читаю. И рекомендации с молочными продуктами, соками и мясом, например, я не поддерживаю. Об этом могу рассказать потом, если вам будет интересно. Но в целом статья неплохая.
Оставляю вам ссылку, практикуйте английский вместе со мной
#здоровье108 #питание108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Insider
8 foods and drinks to help replenish electrolytes
The best way to get electrolytes is to consume electrolyte-rich foods like watermelon, avocado, and coconut water.
❤11
В новом видео, которое я нашла на его официальном канале, Садхгуру берет на себя сложную задачу – объяснить, почему так важно видеть свой собственный негатив.
☝🏻Да, вы не ослышались! Это тот момент, когда мы можем погрузиться в свои темные уголки и научиться извлекать из них мудрость и силу.
Я поняла, что многие из нас временами сталкиваются с негативными эмоциями и чувствами, и я сама не исключение.
Но что же делать, чтобы не дать этим эмоциям взять верх?
В этом видео Садхгуру предоставляет два простых, но весьма эффективных метода, которые вы можете использовать каждую ночь перед сном. Это как мини-рефлексия, которая поможет вам отслеживать свой духовный прогресс.
Не буду вам все раскрывать здесь, ведь я настоятельно рекомендую посмотреть это видео самостоятельно. Для вашего удобства, я прикрепила ссылку: https://youtu.be/3kMRH1qXrsc
#мудрость108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Почему важно видеть свой собственный негатив?
Много негативных чувств — что делать? Каждую ночь перед сном ведите учет своего духовного прогресса с помощью этих двух простых методов от Садхгуру.
#СадхгуруДуховность #СадхгуруЙога
...................................
Подписывайтесь на канал:
https://w…
#СадхгуруДуховность #СадхгуруЙога
...................................
Подписывайтесь на канал:
https://w…
❤17❤🔥3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЧТО ЗАМЕТНО И БЫСТРО ПОПОЛНЯЕТ ВАШИ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ, КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ В СЕБЕ НЕДОСТАТОК ЭНЕРГИИ?
Ученые американского Национального института по проблемам старения (NIA), в результате многолетних исследований установили и доказали, что среди многочисленных способов пополнения жизненных сил (и укрепления иммунитета) самыми эффективными являются именно эти 14 способов:
1. Медитация
2. Дыхательные упражнения
3. Уединение
4. Созерцание чего-то красивого
5. Занятия творчеством
6. Общение с задушевным другом/подругой
7. Забота о ком-то, кто нуждается в помощи/заботе
8. Обливание холодной водой
9. Массаж/самомассаж
10. Растительные энергетики (травяной чай, цитрусовые)
11. Увеличение времени ночного сна на 1 час
12. Юмор, смех
13. Любимая музыка
14. Краткосрочное голодание (1 день в неделю)
Если, выбирая по ситуации, вы используете все 14 способов пополнения энергии (не задумываясь, выбираете в моменте), значит, вы хорошо слышите свой организм. Вы с ним сотрудничаете - и тем самым делаете его сильнее🙏🏻
Обратите внимание, возглавляет список Медитация.
Медитация - это работа мозга на альфа- волнах. А когда мозг работает в таком режиме, то организм делает всё, чтобы принять энергию.
Это можно сравнить с зарядкой аккумулятора. Медитация обеспечивает ПОЛНЫЙ ЗАРЯД 🔋, полную батарейку.
Наш организм – это сложная система, которая реагирует на наши заботу и внимание. Не забывайте, что выбирая разные способы пополнения энергии в зависимости от ситуации, мы поддерживаем эту гармонию и помогаем себе стать сильнее💙
Жаннета Коломийцева — психолог, йога-терапевт, энергопрактик.
#медитация108 #здоровье108
Ученые американского Национального института по проблемам старения (NIA), в результате многолетних исследований установили и доказали, что среди многочисленных способов пополнения жизненных сил (и укрепления иммунитета) самыми эффективными являются именно эти 14 способов:
1. Медитация
2. Дыхательные упражнения
3. Уединение
4. Созерцание чего-то красивого
5. Занятия творчеством
6. Общение с задушевным другом/подругой
7. Забота о ком-то, кто нуждается в помощи/заботе
8. Обливание холодной водой
9. Массаж/самомассаж
10. Растительные энергетики (травяной чай, цитрусовые)
11. Увеличение времени ночного сна на 1 час
12. Юмор, смех
13. Любимая музыка
14. Краткосрочное голодание (1 день в неделю)
Если, выбирая по ситуации, вы используете все 14 способов пополнения энергии (не задумываясь, выбираете в моменте), значит, вы хорошо слышите свой организм. Вы с ним сотрудничаете - и тем самым делаете его сильнее🙏🏻
Обратите внимание, возглавляет список Медитация.
Медитация - это работа мозга на альфа- волнах. А когда мозг работает в таком режиме, то организм делает всё, чтобы принять энергию.
Это можно сравнить с зарядкой аккумулятора. Медитация обеспечивает ПОЛНЫЙ ЗАРЯД 🔋, полную батарейку.
Наш организм – это сложная система, которая реагирует на наши заботу и внимание. Не забывайте, что выбирая разные способы пополнения энергии в зависимости от ситуации, мы поддерживаем эту гармонию и помогаем себе стать сильнее💙
Жаннета Коломийцева — психолог, йога-терапевт, энергопрактик.
#медитация108 #здоровье108
👍22❤10🔥3
ЧТО ТАКОЕ МЕТАНАВЫКИ?
Все движется в сторону метавселенных и меня эти идеи одновременно очень влекут и пугают🔄
Хочется знать, как это, но еще больше хочется, чтобы метавселенные стали тем, что улучшает нашу жизнь, а не приводит к каким-то нежелательным последствиям.
☝🏻Но пока я хочу сказать, некоторые метанавыки — умения управлять собой и вселенной, которую мы сами создаем — очень даже полезны в контексте современности.
Я выделяю два метанавыка, которые кажутся мне самыми важными и нужными:
1️⃣ Осознанное отношение к себе и внимательность к своему состоянию
Йога очень хорошо прокачивает этот метанавык, потому что именно в этой практике мы направляем фокус внимания на то, что происходит внутри нас. Мы расшифровываем сигналы тела и организма и делаем все, чтобы понимать, как свое состояние улучшить.
В то же время это усиливает внутреннюю интуицию и четкое понимание своих желаний.
2️⃣ Считывание внешних сигналов и изменений в окружающем мире
Мы становимся более эффективны, когда замечаем изменения в пространстве вокруг и корректируем свое поведение — чтобы приблизить достижение цели при новых вводных.
Йога очень мягко проводит нас в мир высокой стрессоустойчивости. Мы учимся не компульсивно реагировать на стресс, а спокойно адаптироваться к новым условиям. Это очень полезный навык и его стоит переносить в жизнь для достижения целей.
Я склоняюсь к тому, что мы можем освоить метанавыки и через другие подходы, но работа с телом — самое понятное и самое осязаемое для нас, людей, занятие💙
#йога108 #здоровье108
Все движется в сторону метавселенных и меня эти идеи одновременно очень влекут и пугают
Хочется знать, как это, но еще больше хочется, чтобы метавселенные стали тем, что улучшает нашу жизнь, а не приводит к каким-то нежелательным последствиям.
☝🏻Но пока я хочу сказать, некоторые метанавыки — умения управлять собой и вселенной, которую мы сами создаем — очень даже полезны в контексте современности.
Я выделяю два метанавыка, которые кажутся мне самыми важными и нужными:
Йога очень хорошо прокачивает этот метанавык, потому что именно в этой практике мы направляем фокус внимания на то, что происходит внутри нас. Мы расшифровываем сигналы тела и организма и делаем все, чтобы понимать, как свое состояние улучшить.
В то же время это усиливает внутреннюю интуицию и четкое понимание своих желаний.
Мы становимся более эффективны, когда замечаем изменения в пространстве вокруг и корректируем свое поведение — чтобы приблизить достижение цели при новых вводных.
Йога очень мягко проводит нас в мир высокой стрессоустойчивости. Мы учимся не компульсивно реагировать на стресс, а спокойно адаптироваться к новым условиям. Это очень полезный навык и его стоит переносить в жизнь для достижения целей.
Я склоняюсь к тому, что мы можем освоить метанавыки и через другие подходы, но работа с телом — самое понятное и самое осязаемое для нас, людей, занятие💙
#йога108 #здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20💯3❤2
Привет, дорогие мои! 💫
Сегодня хочу поделиться с вами удивительной практикой, которая смогла полностью изменить мой взгляд на себя и мир вокруг. Это метод, который уже многие из вас, наверное, успели узнать из моих сторис.
Сегодня хочу поделиться с вами удивительной практикой, которая смогла полностью изменить мой взгляд на себя и мир вокруг. Это метод, который уже многие из вас, наверное, успели узнать из моих сторис.
Anonymous Poll
87%
Что за метод? Не видела сторис
13%
Да, знаю о чем речь! Не терпится попрактиковать
❤5
МЕТОД АНКЕТЫ ПРУСТА ДЛЯ ГЛУБОКОГО ПОНИМАНИЯ СЕБЯ И СВОИХ СТРЕМЛЕНИЙ
Сегодня я хочу рассказать о том, как я познакомилась с этой техникой и как она помогла мне глубже понять себя и свои стремления.
Метод анкеты Пруста был разработан французским писателем Марселем Прустом и представляет собой мощный способ самопознания и развития.
Воздействие на нашу жизнь:
В результате выполнения этой анкеты, вы сможете рассмотреть себя со стороны, как будто издалека, и выявить самые глубокие мотивы своих желаний и действий. Это помогает понять, что именно важно для вас на самом деле, и какие изменения нужно внести в свою жизнь, чтобы достичь гармонии и счастья.
Инструкция к выполнению:
1️⃣ Подготовьте себя. Найдите уютное место, где вас никто не потревожит, и возьмите с собой блокнот и ручку.
Лично я выполняю эту технику после медитации. Кстати, самый классный эффект у меня был после медитации на Любовь к себе. Рекомендую попробовать!
2️⃣ Ответьте на вопросы. Пройдите по списку вопросов, которые я прикрепила в этом посте (см. картинку), и отвечайте честно и искренне.
3️⃣ Анализ результатов. После того как вы заполнили анкету, посмотрите на ваши ответы. Обратите внимание на общие темы, мотивы и чувства, которые появились.
4️⃣ Действия. Исходя из анализа, определите, какие шаги можно предпринять, чтобы приблизиться к своим истинным желаниям и целям. Это могут быть изменения в повседневной жизни, новые планы или даже образование.
Не забудьте поделиться своим опытом в комментариях👇🏻, я всегда рада узнать, какие открытия вы делаете вместе с этими удивительными практиками.
#здоровье108
Сегодня я хочу рассказать о том, как я познакомилась с этой техникой и как она помогла мне глубже понять себя и свои стремления.
Метод анкеты Пруста был разработан французским писателем Марселем Прустом и представляет собой мощный способ самопознания и развития.
Воздействие на нашу жизнь:
В результате выполнения этой анкеты, вы сможете рассмотреть себя со стороны, как будто издалека, и выявить самые глубокие мотивы своих желаний и действий. Это помогает понять, что именно важно для вас на самом деле, и какие изменения нужно внести в свою жизнь, чтобы достичь гармонии и счастья.
Инструкция к выполнению:
Лично я выполняю эту технику после медитации. Кстати, самый классный эффект у меня был после медитации на Любовь к себе. Рекомендую попробовать!
Не забудьте поделиться своим опытом в комментариях👇🏻, я всегда рада узнать, какие открытия вы делаете вместе с этими удивительными практиками.
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК СДЕЛАТЬ ЙОГУ ВАШИМ ЛУЧШИМ ПАРТНЕРОМ ПО ЖИЗНИ?
Знаете, я долго думала, с чем можно сравнить йогу. И вот сегодня поняла, что йога — это ваш идеальный партнер💙 Он помогает вам развиваться, реализовывать свои цели и вообще является одной из ваших опор.
Классно, правда?
Могу привести вам несколько примеров:
Утром вы просыпаетесь и именно через практики йоги (медитацию и асаны) вы настраиваетесь на день, взбадриваете организм и пробуждаете ум.
В течении дня вы тоже все время практикуете (если живете в осознанности) — внимательно относитесь к своему состоянию, выбираете ту одежду, которая вам сегодня позволит быть расслабленными и ощущать себя хорошо, общаетесь с теми людьми, которые помогут вам достичь целей или положительно повлияют на ваше состояние, едите еду, которая будет наполнять ваш организм пользой и здоровьем, ходите по тем местам и по тем дорогам, где вы чувствуете себя безопасно и где вас окружает то, что вас вдохновляет.
Как так все происходит?
Йога учит вас слышать себя и ориентироваться на свои желания, ощущения и чувства в моменте🙏🏻
Как я хочу выглядеть, как мне комфортно и приятно? Что я хочу съесть, чего телу хочется? И так далее.
Практика учит нас организовывать свое пространство и мир вокруг так, чтобы нам было хорошо. Очень надеюсь, что каждый из вас уже ощущал это на себе и понимает, какой это кайф, когда ваша жизнь развивает по наиболее приятному для вас сценарию🥰
#йога108 #здоровье108 #старт_йога108
Знаете, я долго думала, с чем можно сравнить йогу. И вот сегодня поняла, что йога — это ваш идеальный партнер💙 Он помогает вам развиваться, реализовывать свои цели и вообще является одной из ваших опор.
Классно, правда?
Могу привести вам несколько примеров:
Утром вы просыпаетесь и именно через практики йоги (медитацию и асаны) вы настраиваетесь на день, взбадриваете организм и пробуждаете ум.
В течении дня вы тоже все время практикуете (если живете в осознанности) — внимательно относитесь к своему состоянию, выбираете ту одежду, которая вам сегодня позволит быть расслабленными и ощущать себя хорошо, общаетесь с теми людьми, которые помогут вам достичь целей или положительно повлияют на ваше состояние, едите еду, которая будет наполнять ваш организм пользой и здоровьем, ходите по тем местам и по тем дорогам, где вы чувствуете себя безопасно и где вас окружает то, что вас вдохновляет.
Как так все происходит?
Йога учит вас слышать себя и ориентироваться на свои желания, ощущения и чувства в моменте🙏🏻
Как я хочу выглядеть, как мне комфортно и приятно? Что я хочу съесть, чего телу хочется? И так далее.
Практика учит нас организовывать свое пространство и мир вокруг так, чтобы нам было хорошо. Очень надеюсь, что каждый из вас уже ощущал это на себе и понимает, какой это кайф, когда ваша жизнь развивает по наиболее приятному для вас сценарию
#йога108 #здоровье108 #старт_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍5
КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ ТРЕВОГУ?
И ЧТО ВАЖНО НЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ТРЕВОГА НЕ УСУГУБЛЯЛАСЬ?
Какое-то время назад я писала о том, что помогает мне справляться со стрессом, что я делаю, чтобы его избежать. А сейчас очень хочу поделиться с вами важными «правилами-наоборот». То есть тем, что важно ❌НЕ ДЕЛАТЬ во избежание тревоги и стресса и почему.
1️⃣ Не предлагайте себе «успокоится» и «не тревожится».
Думаю, все знают, как странно звучит фраза «не переживай», когда ты в процессе реального переживания, а тебе ее говорят, как если бы это был подорожник? По отношению к себе так делать тоже не надо. Мозг будет только еще больше фокусироваться на источнике негативных ощущений в попытках от него избавиться.
2️⃣ Не пытайтесь справиться с тревогой с помощью скроллинга соц сетей.
Никто не говорит отказаться от них полностью, но минимизировать использование до 40 минут в день — хорошая идея. Почему? Потому что у многих тревогу вызывают мысли о том, что они недостаточно эффективно проводят время, а также потому что вы НЕ КОНТРОЛИРУЕТЕ поток информации, поступающий к вам из интернетов.
3️⃣ Не балуйтесь с алкоголем.
Да, некоторые все еще считают, что алкоголь — это анти-стресс. Но на самом деле — только в моменте он помогает расслабиться, а дальше организм получает дополнительную работу в виде выведения алкоголя из организма, что не уменьшает стресс и тревогу, а только усугубляет их.
4️⃣ Не прокрастинируйте сон.
Может показаться, что тревога никак не угаснет, если вы попытаетесь уснуть, но это не так. Если вы восстановите свой режим сна, то вы уберете один из стресс-факторов. Благодаря этому, причин для тревоги станет меньше, а ваше состояние улучшится.
#здоровье108
И ЧТО ВАЖНО НЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ТРЕВОГА НЕ УСУГУБЛЯЛАСЬ?
Какое-то время назад я писала о том, что помогает мне справляться со стрессом, что я делаю, чтобы его избежать. А сейчас очень хочу поделиться с вами важными «правилами-наоборот». То есть тем, что важно ❌НЕ ДЕЛАТЬ во избежание тревоги и стресса и почему.
Думаю, все знают, как странно звучит фраза «не переживай», когда ты в процессе реального переживания, а тебе ее говорят, как если бы это был подорожник? По отношению к себе так делать тоже не надо. Мозг будет только еще больше фокусироваться на источнике негативных ощущений в попытках от него избавиться.
Никто не говорит отказаться от них полностью, но минимизировать использование до 40 минут в день — хорошая идея. Почему? Потому что у многих тревогу вызывают мысли о том, что они недостаточно эффективно проводят время, а также потому что вы НЕ КОНТРОЛИРУЕТЕ поток информации, поступающий к вам из интернетов.
Да, некоторые все еще считают, что алкоголь — это анти-стресс. Но на самом деле — только в моменте он помогает расслабиться, а дальше организм получает дополнительную работу в виде выведения алкоголя из организма, что не уменьшает стресс и тревогу, а только усугубляет их.
Может показаться, что тревога никак не угаснет, если вы попытаетесь уснуть, но это не так. Если вы восстановите свой режим сна, то вы уберете один из стресс-факторов. Благодаря этому, причин для тревоги станет меньше, а ваше состояние улучшится.
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥4👍1👌1
ТАК, СЕЙЧАС У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ЦИТАТА
Лучшее, из прочитанного мной за последний несколько дней.
Просто запишите где-то себе. Запомните. Повторяйте ежедневно☝🏻
Шах и мат. Просто и понятно.
#мудрость108
Лучшее, из прочитанного мной за последний несколько дней.
Просто запишите где-то себе. Запомните. Повторяйте ежедневно☝🏻
Шах и мат. Просто и понятно.
#мудрость108
❤50
ПРИТЧА О МУДРЕЦЕ
В одном городе жил мудрец. Он не брезговал заговаривать с людьми разных сословий — от бедняков до короля и правителей, которые гостили в городе. Однажды его решили обвинить в том, что он опустился, ведь общаться с представителями низших сословий — негоже ученому человеку.
На что он ответил:
— Знания — это настолько ценная материя, что я готов добывать ее где угодно☝🏻
.
.
.
Я тут согласна только на 50%, потому что всегда надо фильтровать окружение. И если вы понимаете, что вам общение с человеком принесет минус, а не плюс, то стоит от него отказаться.
Минус я не имею ввиду материальный. Иногда даже люди, которые менее успешны или просто зарабатывают меньше, могут подсветить нам важные нюансы.
Но следите за энергетическим балансом, не давайте людям использовать вас для своего насыщения🙏🏻💙
#мудрость108
В одном городе жил мудрец. Он не брезговал заговаривать с людьми разных сословий — от бедняков до короля и правителей, которые гостили в городе. Однажды его решили обвинить в том, что он опустился, ведь общаться с представителями низших сословий — негоже ученому человеку.
На что он ответил:
— Знания — это настолько ценная материя, что я готов добывать ее где угодно☝🏻
.
.
.
Я тут согласна только на 50%, потому что всегда надо фильтровать окружение. И если вы понимаете, что вам общение с человеком принесет минус, а не плюс, то стоит от него отказаться.
Минус я не имею ввиду материальный. Иногда даже люди, которые менее успешны или просто зарабатывают меньше, могут подсветить нам важные нюансы.
Но следите за энергетическим балансом, не давайте людям использовать вас для своего насыщения🙏🏻💙
#мудрость108
❤26🙏2
Не буду делиться своими мыслями по поводу фильма — каждый имеет право сложить о нем свое мнение, если посмотрит.
И тут понеслось: я прямо подхватила пару инсайтов, которые хочу тут прописать. И жду ваши комментарии. Мне интересно, откликается ли это вам🙏🏻
Первое, что я вроде как всегда знала, но не акцентировала на этом свое внимание — женщина сейчас может заниматься любым делом, которое ей нравится, не определяя ни одну профессию как мужскую. При этом она получает — в большинстве случаев — не менее комфортные условия труда чем мужчины тех же профессий.
Второе — очень важное!
Женщина может спокойно развиваться в профессиональной сфере, и при этом никто не может упрекать ее в том, что она не выполняет своих обязанностей как женщина. А именно: что она «не следит за домом, не готовит еду и не убирает». Это — слава Богу — в прошлом.
Женщины и мужчины могут быть одинаково чувственными и ранимыми — эти характеристики не зависят от пола и гендера.
Современные женщины объединяют в себе столько важных функций: вдохновляют, наполняют окружающий мир красотой, меняют ход истории, прогнозируют события, исследуют и изобретают. Они сильные и мягкие, эмпатичные и решительные.
В женщинах столько жизни, мудрости и энергии. Нам нужно только брать и развивать все эти качества, работать над своим состоянием. Быть наполненными и умиротворенными — это главная задача женщин
А еще, важно помнить — женщины очень хотят видеть рядом мужчин, которые их ценят, оберегают и уважают💙
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! У меня для вас порция архи-полезного контента.
Знаю, многие тут работают за компьютерами, кто-то вообще в телефоне. Все это классно, потому что позволяет работать где и когда удобно, НО! Шея спасибо вам не скажет, если вы не будете хоть немного о ней заботиться после рабочих часов проведенных в позе буквы «зю».
Советую вечером, за 40-60 минут до сна сделать этот небольшой комплекс асан для расслабления шеи и спины, чтобы подготовить тело ко сну:
Это поза вытяжения стоя. В наклоне ваша шея расслабляется, снижается межпозвоночное давление.
Это позволяет каждому позвонку стать на свои места.
Поза треугольника отлично укрепляет плечевой пояс и шею, потому что при правильной отстройке, мы держим весь корпус в тонусе — чтобы не перенапрягать одни группы мышц и не перерасслаблять другие.
Кошка-корова также работает на расслабление, особенно когда на выдохе вы выталкиваете позвоночник вверх и опускаете голову.
Поза щенка — позволяет расслабить грудную клетку и продавить грудной отдел весом своего же тела. Благодаря этому раскрываются мышцы грудины и перестают стягивать плечи вниз.
Поза ребенка отлично восстанавливает баланс напряжения-расслабления и положительно воздействует на все мышцы, успокаивает и помогает настроиться на отдых.
Все асаны можно выполнять по минуте. Это займет у вас 5 минут, а организм скажет огромное спасибо🙏🏻
#йога108 #старт_йога108 #практика_йога108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍1
ТИК-ТОК ТРЕНДЫ — ЗАЧЕМ НУЖНО БЫТЬ В КУРСЕ СОБЫТИЙ И КАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ШТУКИ МОЖНО ОТТУДА ПОЧЕРПНУТЬ?
Вы знаете, что я отношусь к социальным сетям, как к работе или источнику идей. И я не провожу в них слишком много времени, не «втыкаю» в ленту (в большинстве случаев), потому что мне есть чем себя занять.
И я точно знаю, что гораздо больше пользы получу от медитации или практики на дыхание, нежели от пролиствания рилс и сториз.
☝🏻Но иногда меня приятно удивляют и радуют те тезисы, которые обретают популярность в сетях. Недавно я наткнулась на видео о Лунной воде🌝, например.
Не могу сказать, что это новая для меня информация, но меня потешило, что молодые люди, которые используют тик-ток получили это знание из авторитетного ☺️ для них ресурса — это повышает шансы, что они попробуют сделать такую воду и некоторые даже заметят ее полезные качества.
Так что же такое лунная вода?
(Сейчас будет более развернутая версия, чем в тик-токе, так что можете почитать — даже те, кто уже видел видео).
Лунная вода 🌝 — это ритуальная жидкость, которая обладает свойствами луны и может усиливать лунную энергию человека при правильном использовании.
Эта вода является инструментом для практики — ее нужно использовать для усиления таких характеристик человека, как гибкость ума, мягкость в общении, интуитивное знание и тд. Все, что может усилить луна, может усилить лунная вода.
Как сделать лунную воду?
▫️На самом деле, ничего сложного в этом нет. Логично, что вам для этого понадобится вода и стеклянный прозрачный контейнер для нее. Воду лучше использовать питьевую из бутылки или из фильтра — чтобы избежать зарождения бактериальной флоры в воде, которую вам предстоит использовать.
▫️Налейте воду в контейнер и поставьте его на ночь на подоконник или на стол, куда попадают прямые лучи лунного света (да-да, я знаю, что это солнечный свет, который отражается от поверхности луны😉).
▫️Желательно, чтобы ночь была ясной и как можно больше света попало на банку/стакан/кубок или бутылку.
▫️Утром вода будет готова к использованию.
Приведу пару примеров, для каких практик можно использовать лунную воду:
〰️ наберите ванну и добавьте туда соль эпсома, капните пару капель лунной воды — такая ванна будет очень расслабляющей и успокаивающей
〰️ добавьте несколько капель лунной воды в диффузор в спальне — это улучшит сон
〰️ когда готовите себе чай или кофе, можете добавлять немного лунной воды в готовый напиток (если вы брали питьевую воду) — это поможет повысить интуицию и чувственность
〰️ если ощущаете напряжение, можете распылить лунную воду на лицо и сгибы локтей — это окажет успокаивающий эффект
〰️ во время медитации на женственность, можете капнуть лунной водой на область третьего глаза
〰️ вы можете использовать лунную воду каждый раз, когда вам необходимо войти в состояние потока, поймать вдохновение и когда у вас есть необходимость положиться на интуицию
Тренды трендами, а лунная вода и ее использование для практик реально улучшают их эффективность, так что попробуйте и пишите, как ощущения.
ПС: лучшее время заряжать воду — полнолуние🙏🏻💙
#здоровье108
Вы знаете, что я отношусь к социальным сетям, как к работе или источнику идей. И я не провожу в них слишком много времени, не «втыкаю» в ленту (в большинстве случаев), потому что мне есть чем себя занять.
И я точно знаю, что гораздо больше пользы получу от медитации или практики на дыхание, нежели от пролиствания рилс и сториз.
☝🏻Но иногда меня приятно удивляют и радуют те тезисы, которые обретают популярность в сетях. Недавно я наткнулась на видео о Лунной воде🌝, например.
Не могу сказать, что это новая для меня информация, но меня потешило, что молодые люди, которые используют тик-ток получили это знание из авторитетного ☺️ для них ресурса — это повышает шансы, что они попробуют сделать такую воду и некоторые даже заметят ее полезные качества.
Так что же такое лунная вода?
(Сейчас будет более развернутая версия, чем в тик-токе, так что можете почитать — даже те, кто уже видел видео).
Лунная вода 🌝 — это ритуальная жидкость, которая обладает свойствами луны и может усиливать лунную энергию человека при правильном использовании.
Эта вода является инструментом для практики — ее нужно использовать для усиления таких характеристик человека, как гибкость ума, мягкость в общении, интуитивное знание и тд. Все, что может усилить луна, может усилить лунная вода.
Как сделать лунную воду?
▫️На самом деле, ничего сложного в этом нет. Логично, что вам для этого понадобится вода и стеклянный прозрачный контейнер для нее. Воду лучше использовать питьевую из бутылки или из фильтра — чтобы избежать зарождения бактериальной флоры в воде, которую вам предстоит использовать.
▫️Налейте воду в контейнер и поставьте его на ночь на подоконник или на стол, куда попадают прямые лучи лунного света (да-да, я знаю, что это солнечный свет, который отражается от поверхности луны😉).
▫️Желательно, чтобы ночь была ясной и как можно больше света попало на банку/стакан/кубок или бутылку.
▫️Утром вода будет готова к использованию.
Приведу пару примеров, для каких практик можно использовать лунную воду:
〰️ наберите ванну и добавьте туда соль эпсома, капните пару капель лунной воды — такая ванна будет очень расслабляющей и успокаивающей
〰️ добавьте несколько капель лунной воды в диффузор в спальне — это улучшит сон
〰️ когда готовите себе чай или кофе, можете добавлять немного лунной воды в готовый напиток (если вы брали питьевую воду) — это поможет повысить интуицию и чувственность
〰️ если ощущаете напряжение, можете распылить лунную воду на лицо и сгибы локтей — это окажет успокаивающий эффект
〰️ во время медитации на женственность, можете капнуть лунной водой на область третьего глаза
〰️ вы можете использовать лунную воду каждый раз, когда вам необходимо войти в состояние потока, поймать вдохновение и когда у вас есть необходимость положиться на интуицию
Тренды трендами, а лунная вода и ее использование для практик реально улучшают их эффективность, так что попробуйте и пишите, как ощущения.
ПС: лучшее время заряжать воду — полнолуние🙏🏻💙
#здоровье108
❤🔥27❤3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК МЕДИТАЦИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ?
Расскажу вам немного о своем опыте сегодня. Думаю, вам будет интересно☺️
До того, как я начала медитировать, я жила свою очень насыщенную жизнь в состоянии постоянного поиска приключений. Не то, чтобы я ввязывалась в какие-то опасные компании, но мне нужно было, чтобы меня постоянно захлестывали эмоции — только тогда я ощущала, что мне интересно.
В ситуациях же, когда все было спокойно, мне становилось скучно. Ох и натерпелись же от меня мои молодые люди…🤭
С практикой медитации ко мне пришло очень глубокое осознание, которое я пронесла через весь путь становления моей духовной личности. Это осознание того, что я могу испытывать интерес к обыденным ситуациям и повседневным делам. Знаете, почему?
Потому что я стала включаться в каждое дело, которым занимаюсь и направлять фокус внимания на то, что я делаю.
Отсюда усилились все ощущения, я поняла, что мне нравится, например, процесс поездки к косметологу, потому что я наслаждаюсь вождением, а не думаю о пробках или о планах на вечер. Я стала больше ценить такие простые вещи, как совместный ужин с любимым дома, когда есть возможность обсудить важные вещи вдали от глаз и ушей посторонних и поесть вкусную простую еду, которую нам каждый день готовит повар.
Теперь мне не нужно искать поводы для улыбки и радости в бесконечных приключениях и путешествиях, мне достаточно утром открыть глаза и ощутить прикосновение солнечных лучей к моей коже — это такой подарок Вселенной.
☝🏻Все это не значит, что я не хочу покупать новый автомобиль и не хочу ездить в новые страны, это значит, что получаю удовольствие я независимо от того, проведу я этот день в обычной рутине или в развлечениях.
#медитация108 #здоровье108
Расскажу вам немного о своем опыте сегодня. Думаю, вам будет интересно
До того, как я начала медитировать, я жила свою очень насыщенную жизнь в состоянии постоянного поиска приключений. Не то, чтобы я ввязывалась в какие-то опасные компании, но мне нужно было, чтобы меня постоянно захлестывали эмоции — только тогда я ощущала, что мне интересно.
В ситуациях же, когда все было спокойно, мне становилось скучно. Ох и натерпелись же от меня мои молодые люди…
С практикой медитации ко мне пришло очень глубокое осознание, которое я пронесла через весь путь становления моей духовной личности. Это осознание того, что я могу испытывать интерес к обыденным ситуациям и повседневным делам. Знаете, почему?
Потому что я стала включаться в каждое дело, которым занимаюсь и направлять фокус внимания на то, что я делаю.
Отсюда усилились все ощущения, я поняла, что мне нравится, например, процесс поездки к косметологу, потому что я наслаждаюсь вождением, а не думаю о пробках или о планах на вечер. Я стала больше ценить такие простые вещи, как совместный ужин с любимым дома, когда есть возможность обсудить важные вещи вдали от глаз и ушей посторонних и поесть вкусную простую еду, которую нам каждый день готовит повар.
Теперь мне не нужно искать поводы для улыбки и радости в бесконечных приключениях и путешествиях, мне достаточно утром открыть глаза и ощутить прикосновение солнечных лучей к моей коже — это такой подарок Вселенной.
☝🏻Все это не значит, что я не хочу покупать новый автомобиль и не хочу ездить в новые страны, это значит, что получаю удовольствие я независимо от того, проведу я этот день в обычной рутине или в развлечениях.
#медитация108 #здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍4
Суть обмена веществ — в расходе энергии организма для поддержания жизнедеятельности. На скорость метаболизма влияет ряд разных факторов — начиная уровнем физической активности и заканчивая уровнем ежедневного стресса.
Конечно, человек может влиять на скорость метаболизма благодаря изменению и коррекции рутины.
☝🏻Но что действительно важно — поддерживать обмен веществ на таком уровне, чтобы он обеспечивал здоровое функционирование всего организма.
Чтобы определить, в норме ли обмен веществ, необходимо продиагностировать такие органы как печень, почки и обратить внимание на уровень сахара в крови и баланс электролитов.
Но я могу поделиться с вами природными способами улучшить обмен веществ:
〰️ ежедневный спорт и здоровые физические нагрузки;
〰️ достаточный сон;
〰️ регулярное здоровое питание;
〰️ пища, насыщенная достаточным количеством микро и макроэлементов.
Все просто. Никаких секретов. Но все показатели вашего организма напрямую зависят от образа жизни и привычек.
Так что ежедневные йога, спорт, прогулки на природе и медитации — это лучше, чем любые лекарства, которые могут прописать врачи для лечения симптомов🙏🏻💙
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍3
ОТДЫХ — ЭТО НЕ СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, КАК НАМ ГОВОРИЛИ В ДЕТСТВЕ
Я и сама недавно только осознала это и вот пару инсайтов, которые касаются нашего любимого скроллинга, который мы называем «отдыхом».
Так вот, наш мозг работает практически постоянно, включая время, когда мы спим. Единственное отличие — во сне он пребывает на альфа частотах, и не так сильно «суетится», как когда мы бодрствуем.
И тут важно понимать, что думаем мы над математическими исчислениями или просто шагаем по лесу — мозг обрабатывает кучу информации и параллельно посылает сигналы ко всем органам, которые нам нужны для выполнения любой из вышеуказанных задач.
Тут вроде никаких сложностей, все понятно.
А когда мы сидим в социальных сетях — это целая пропасть информации, которую надо обработать. И мозг от этого устает. Он НЕ ОТДЫХАЕТ, когда вы просматриваете ленту!
☝️ Так что, чтобы качественно отдохнуть, нельзя сесть и «повтыкать» в инстаграм. Нужно отложить телефон, и просто полежать. Помедитировать. Посмотреть на облака. НИЧЕГО НЕ ПОДЕЛАТЬ.
Вот это будет настоящий отдых, который поможет вам восстановиться. И это не значит, что в момент «ничегонеделанья» вы не приносите пользу своему организму. НАОБОРОТ.
Поэтому я так активно прошу вас откладывать социальные сети на выходные🙏🏻
Это не сложно. Просто поставьте себя в приоритет и отнеситесь с уважением к своему сознанию. На этом у меня все, надеюсь, достаточно аргументированно.
Оставляю вас на выходные💙
#здоровье108
Я и сама недавно только осознала это и вот пару инсайтов, которые касаются нашего любимого скроллинга, который мы называем «отдыхом».
Так вот, наш мозг работает практически постоянно, включая время, когда мы спим. Единственное отличие — во сне он пребывает на альфа частотах, и не так сильно «суетится», как когда мы бодрствуем.
И тут важно понимать, что думаем мы над математическими исчислениями или просто шагаем по лесу — мозг обрабатывает кучу информации и параллельно посылает сигналы ко всем органам, которые нам нужны для выполнения любой из вышеуказанных задач.
Тут вроде никаких сложностей, все понятно.
А когда мы сидим в социальных сетях — это целая пропасть информации, которую надо обработать. И мозг от этого устает. Он НЕ ОТДЫХАЕТ, когда вы просматриваете ленту!
Вот это будет настоящий отдых, который поможет вам восстановиться. И это не значит, что в момент «ничегонеделанья» вы не приносите пользу своему организму. НАОБОРОТ.
Поэтому я так активно прошу вас откладывать социальные сети на выходные🙏🏻
Это не сложно. Просто поставьте себя в приоритет и отнеситесь с уважением к своему сознанию. На этом у меня все, надеюсь, достаточно аргументированно.
Оставляю вас на выходные💙
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥44❤6👍6