✨Дорогие, привет!

Очень рада возвращаться к вам в новом году с новыми инсайтами, с мощной энергией и с ощущением грядущих изменений⚡️

Я высказывалась в инстаграм о том, что

мир спасет только духовность и осознанность.

К счастью, все больше людей обретают доступ к знаниям и принимают их, интегрируют в жизнь.

Это очень важно ☝🏼

Что еще я хочу подчеркнуть, если мы говорим про 2024 год, то это год, когда нужно пообещать себе не сопротивляться изменениям. Не бояться трансформации. Потому что только через смену привычных паттернов мышления, через готовность вовлекаться в процесс изменений, можно будет достичь успеха.

Также, что я хочу еще сказать, выделите 1-2 сферы, в которых вы больше всего стремитесь вырасти в этом году. И принимайте все изменения, которые будут приходить в этой сфере.

Проанализируйте, что вы можете изменить в своем поведении САМИ — и начинайте делать это✊🏻

Я искренне желаю вам всем провести этот год в состоянии открытости и доверия к миру💙

#108org

⏺АЮРВЕДА: ЗАЛОГ УДАЧНОГО ГОДА В ФОКУСЕ НА ЗДОРОВЬЕ

2024 обещает быть насыщенным и важно будет поместить фокус своего внимания на свое состояние: физическое, ментальное, эмоциональное и духовное.

☝🏼Вам нужно будет научиться сохранять гармонию и поддерживать это состояние как можно более постоянно.

Поэтому, я собрала пару рекомендаций из аюрведы, которые помогут вам восстановить и сохранить ресурсное состояние.

1️⃣ Фокус на здоровый сон.
Ложиться спать в 22-22:30 – это роскошь, я считаю. При чем, это роскошь, за которую не нужно платить. Так что советую наладить свой график именно таким образом.

Что вы получите? Достаточное количество сна поможет сформировать сбалансированный гормональный фон, что поможет всем системам органов функционировать как швейцарские часы👌🏻

2️⃣ Дыхательные практики.
Тут снова речь о гормональной регуляции. Благодаря глубокому спокойному дыханию животом вы работаете со всеми органами, которые продуцируют гормоны, и позволяете им гармонично функционировать.

Также приосходит расслабление блуждающего нерва – вагуса.

3️⃣Уделяйте внимание своему питанию.
Помните, что самая классная "диета" – это сбалансированный рацион, где 80% – это полезные цельные продукты, а 20% – место для ваших любимых "неполезностей"🙃

Обратите внимание на сезонность и локальность продуктов – это залог их свежести и пользы.

4️⃣Бездельничайте и устраивайте себе дофаминовый голод. Это когда у вас нет источников информации извне.

Такая тренировка для ума поможет вам развить свою способность идентифицировать СВОИ ИСТИННЫЕ желания🙏🏻

Обожаю эту процедуру и всем советую раз в неделю оставаться без телефона. Бесценно😉

#здоровье108

⏺О СВЯЗИ С ТЕЛОМ

Девушки, всем привет! Получила вопрос от подписчицы и мне захотелось ответить развернуто в посте.

Нина, здравствуйте)
Увидела ваши сторис с в инстаграме, про связь с телом, как вы восстановили ее?) с помощью йоги? Какая у вас красивая фигура 😍😍😍😍🥹 нет слов!

Пусть, это будет для вас мотивацией☺️ Я читаю все комментарии, которые вы пишите - отвечаю и вдохновляюсь.

Начнем с того, что восстановить связь с телом только через физические практики и нагрузки — невозможно☝🏻

Наоборот, только когда вы на уровне сознания начинаете осязать все свое тело, его части, когда направляйте внимание на состояние каждого миллиметра вашего организма — только в этот момент вы действительно работаете на связь с ним.

Если же у вас в приоритете физические упражнения, вы просто не сможете научиться чувствовать. Нам нужно развивать свою чувственность и увеличивать не диапазон. Чтобы даже самые тонкие изменения не оставались незамеченными.

Осознанность к телу и чувственность развиваются с помощью медитаций. Это путь, который позволить вам выйти на абсолютно новый уровень контакта с вашим физическим аватаром.

🔵http://yoga.nina108.com/meditation

#здоровье108 #медитация108

📎Вы себя хвалите?
А хотите, чтобы другие хвалили?

А что важнее?

Я хочу поднять тему принятия и любви к себе, потому что многие живут с четким убеждением, что только будучи «послушным», «успешным», «заметным», «хорошим» можно быть счастливым.

А что если я скажу, что по истине счастливыми людьми являются те, кто понял себя, свои потребности, приоритеты, цели и те же убеждения. И те, кто не пытается убедить кого-то в своей ценности, Ведь сам уже глубоко познал ее.

И знаете, откуда появлялися эта безупречная уверенность в том, что вы нужны, ценны и любимы?

☝🏼Она начинается из состояния любви к себе.

Только из этого состояния вы способны видеть любовь других людей по отношению к вам.

Начинайте развивать свою осознанность и понимание себя, чтобы прийти в точку полного принятия.

Из нее все ваши действия в сторону развития станут актом заботы и любви к себе❤️

#здоровье108