Вспомните, как быстро мозг стирает из нашей памяти ситуации, которые нас огорчили, расстроили и заставили испытать негатив. В большинстве случаев, эти события не задерживаются и спустя пару дней уже сложно вспомнить детали. Остается только воспоминание неприятных эмоций и возможно в теле это отзывается какими-то ощущениями.
В то же время, положительные воспоминания с нами всегда надолго. Мы часто помним детали, слова, чувства, что проживали в моменты счастья. И да, на подсознательном уровне, все воспрминания сохраняются. Но раскопать положительные и воспроизвести всегда проще (и приятнее).
Соответственно, можно в целом таким образом программировать ваше сознание, чтобы в любой ситуации, даже не самой приятной, находить положительные аспекты и фиксировать свой ум на них.
Поясню: если фокус будет на негативе, сотрется почти все, а если на позитиве — останется эта приятная деталь в памяти.
Так что, дорогие, всегда ищите хоть самую мелочь, но в +🤍
#управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🔥2😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зачем мы замедляемся, делаем паузы и остановки. Зачем дает себе время на рефлексию перед тем, как отреагировать.
Этот навык несет исключительно положительный результат для каждого человека, который научился его использовать.
Любая реакция на происходящее реализованная сразу же, это каскад неконтролируемых эмоций и ощущений. Чтобы не проваливаться в такое состояние, чтобы парить в режиме баланса не смотря на турбулентность во вне — нам необходимо научиться замедляться. Таким образом будет время на «обработку данных» и ВЫБОР реакции, которую вы хотите реализовать. А не рефлекторное реагирование на события.
Вдох и выдох. Дышим полной грудью и животом. И даем себе пространство на осознанное включение.
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🙏3🔥2😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я знаю десятки людей, которые являются предпринимателями сколько себя помнят. И многие из (наконец-то!!!) практикуют медитацию ежедневно.
Вспоминаю свое окружение еще 3-4 года назад — многие бизнесмены игнорировали практики, считая, что это «пустая трата времени».
Сейчас же все эти люди не знают, как жить БЕЗ практики.
И это очень круто, потому что, очевидно же, что в развитии осознанности — сплошные плюсы не только для получения жизненного опыта, но и для успеха в профессиональном развитии.
Сразу на ум приходит повышение концентрации, которое благодаря практикам становится неотъемлемой частью жизни. Но что еще приятнее, осознанность и способность абстрагироваться от стереотипных паттернов мышления позволяет находить более эффективные способы решения задач, даже если раньше вы ими не пользовались.
Итого, медитация — супер инструмент для максимальной эффективности во всех сферах жизни.
Так что, дорогие, практика сама себя не сделает☝🏼уделите себе сейчас 10 минут на это🤍
#медитация108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥4👏3
🪄 ВЫБИРАЙ МАГИЮ САМОСТОЯТЕЛЬНО
Знаете, многих людей не особо учили мечтать глобально и «по-крупному». На то были причины, конечно.
Но вопрос только в том, что сейчас все обстоятельства могли бы способствовать реализации крупных целей — если бы они были. А у людей нет таких целей. Или они не сформированы четко и даже самим людям не до конца понятны.
И тут напрашивается вопрос «а как вы хотите цель реализовать, если вы даже толком не знаете, какая она?». Но эту тему мы уже с вами обсуждали. Правильно ставить перед собой цели — очень важно!
А что же касается магии — как можно ее выбирать?
Все очень банально — позволяйте себе мечтать по-крупному. Не оглядывайтесь на рамки и придуманные обществом ограничения.
Честно признавайтесь себе в том, чего желаете.
Поэтому мечтаем не сидя на диване, а предпринимая шаги в сторону реализации целей.
Вот так просто — и даже самые невероятные мечты станут реальностью🫰
#управление_реальностью108
Знаете, многих людей не особо учили мечтать глобально и «по-крупному». На то были причины, конечно.
Но вопрос только в том, что сейчас все обстоятельства могли бы способствовать реализации крупных целей — если бы они были. А у людей нет таких целей. Или они не сформированы четко и даже самим людям не до конца понятны.
И тут напрашивается вопрос «а как вы хотите цель реализовать, если вы даже толком не знаете, какая она?». Но эту тему мы уже с вами обсуждали. Правильно ставить перед собой цели — очень важно!
А что же касается магии — как можно ее выбирать?
Все очень банально — позволяйте себе мечтать по-крупному. Не оглядывайтесь на рамки и придуманные обществом ограничения.
Честно признавайтесь себе в том, чего желаете.
Но! Важно☝🏼 Помните, что самые смелые мечты сбываются у тех, кто что-то для этого делает.
Поэтому мечтаем не сидя на диване, а предпринимая шаги в сторону реализации целей.
Вот так просто — и даже самые невероятные мечты станут реальностью
#управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🔥2👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
(хотя, некоторые вещи мужчинам тоже понравятся!)
Находите в себе ресурс на то, чтобы поддерживать свою природу — это очень ценно☝🏻
#женские_практики108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥40❤14👍4🕊2
Я не шучу. Действительно, мы приходим сюда получать определенный опыт для развития души и ее последующего освобождения.
И что происходит, когда наш взгляд на мир замыливается деструктивными программами? Правильно, мы видим искаженную картинку, принимаем ложный опыт, не тот, что в действительности нам необходим.
И да, конечно, у нас есть истинное состояние: духовное, психическое, ментальное, эмоциональное. Но мы не можем отключить те деструктивные паттерны, которые в нас есть на пару дней, чтобы «пожить в истинном состоянии».
☝🏻Так не работает. Мы можем постепенно избавляться от этих программ. Можем стремиться в состояние «чистого листа». И вот тогда наше окно станет чистым. Мы придём к истинному сознанию, к состоянию жизни в ее полноте и многоуровневости.
И начать двигаться к этому — не сложно. Важно начать делать небольшие шаги, которые станут основой всего дальнейшего пути🙏🏻
Из самого простого — когда у вас поднимается негативная эмоция как реакция на что- то, попробуйте проследить, где она в теле себя проявляет. И книга Луизы Хэй вам в помощь — разбирайтесь, что за психосоматика.
#здоровье108 #управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🔥4👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для того, чтобы в самые жаркие дни помочь себе справляться с повышением температуры тела, можно пользоваться не только кондиционером☝🏻
Мне очень нравится, что можно позволить телу самостоятельно охладиться с помощью дыхания. База для этого — глубокое диафрагмальное дыхание. Оно НОРМАЛИЗУЕТ температуру тела и приводить ее в норму.
Важно, что вам следует дышать так 3-5 минут, чтобы заметить результат.
Еще пару техник, которые тоже помогают, оставляю ниже:
➰Ситали пранайяма:
Сверните язык трубочкой и вдыхайте медленно сквозь эту трубочку, в течении 5-8 секунд.
После прижмите язык к поднебенью и выдохните медленно носом.
Повторите 21 раз.
➰Анулома Вилома:
Зажмите правую ноздрю и сделайте вдох левой на 4 счета. Задержите дыхание на 4 счета и выдохните правой ноздрей, зажимая левую, на 4 счета.
Повторите в обратном порядке.
Таких циклов нужно сделать 12.
Пишите, кому такие техники помогают👇🏻
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37
☝🏼МОЕ ТЕЛО — МОЯ ЗОНА ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Есть ли у вас в списке жизненных ценностей пункт «здоровье моего тела и хорошее самочувствие»? Если да, и он где-то на 1 месте, я вас поздравляю. Если нет, то у меня есть большой вопрос: КТО ВАМ СКАЗАЛ, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО — НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЦЕННОСТЬЮ?
Подумайте только вот о чем: вам выпала честь проживать человеческий опыт и получение этого опыта возможно только благодаря вашему телу. Вы дышите, видите, слышите, обладаете обанянием, тактильной чувствительностью и считываете всю информацию с окружающего мира через ваши органы чувств. Вы взаимодействуете с природой, с людьми и с высшими силами, опираясь на ощущения в теле (если вы научились их распознавать). Это ли не делает ваше тело чудом? Это не просто оболочка, которую можно доверить какому-то врачу/консультанту/диетологу или (еще лучше) БАДам. Это инструмент проживания этого жизненного цикла, доверенный вам как высшей форме сознания. И только вы несете за него ответственность.
Поэтому, в следующий раз, когда решите «забить» на свое физическое состояние и откреститься от собственных ощущений, вспомните, что вам доверили чудо — и очень глупо было бы этим чудом пренебрегать.
#здоровье108
Есть ли у вас в списке жизненных ценностей пункт «здоровье моего тела и хорошее самочувствие»? Если да, и он где-то на 1 месте, я вас поздравляю. Если нет, то у меня есть большой вопрос: КТО ВАМ СКАЗАЛ, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО — НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЦЕННОСТЬЮ?
Подумайте только вот о чем: вам выпала честь проживать человеческий опыт и получение этого опыта возможно только благодаря вашему телу. Вы дышите, видите, слышите, обладаете обанянием, тактильной чувствительностью и считываете всю информацию с окружающего мира через ваши органы чувств. Вы взаимодействуете с природой, с людьми и с высшими силами, опираясь на ощущения в теле (если вы научились их распознавать). Это ли не делает ваше тело чудом? Это не просто оболочка, которую можно доверить какому-то врачу/консультанту/диетологу или (еще лучше) БАДам. Это инструмент проживания этого жизненного цикла, доверенный вам как высшей форме сознания. И только вы несете за него ответственность.
Поэтому, в следующий раз, когда решите «забить» на свое физическое состояние и откреститься от собственных ощущений, вспомните, что вам доверили чудо — и очень глупо было бы этим чудом пренебрегать.
#здоровье108
❤51👍4💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сталкиваюсь часто с запросами в директ от девушек, которые буквально умоляют рассказать, как мне удается быть в состоянии истинной женственности.
☝🏻Но штука в том, что это состояние для каждого свое. И невозможно «под копирку» сделать всех женственными. Это только внешний аспект можно причесать, а истинное состояние женственности — оно внутри. Вот и получается, что снаружи вроде как все красиво, но внутри нет ощущения «Я ЖЕНСТВЕННА».
А какое оно это ощущение? Вот тут главный вопрос — к себе!
Потому что только вы сами способны понять, какая вы Женщина. Строгая, смелая, сильная, податливая, смешная, отчаянная, истеричная, хитрая, умная, уверенная, успешная, добрая, любопытная…? Какая? Или все вместе? Или это еще даже не все? Каждая может ощутить, какая она на самом деле Женщина только тогда, когда она соединилась со своей женской природой, когда ощутила ее в себе и когда осознала, какая она по ощущениям.
Соединиться со своей Женской энергией можно через практику фокусирования внимания на ощущениях в области второго и шестого энергетического центров. Вам нужно ощутить как на вдохе энергия из земли прохдит во второй энергоцентр, наполняя его, а с выдохом по всей энергосистеме проходит к 6 энергоцентру и выходит сквозь него. В процессе практики ваше внимание должно быть направлено на ощущения. Вам нужно считывать то, что происходит с телом, какие поднимаются эмоции и какое складывается состояние.
Рекомендую делать практику вечером, можно зажечь свечу или смотреть в процессе на луну в окне или даже на балконе/террасе. Длительность практики от 10 минут.
#женские_практики108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍6❤🔥3
Я изучаю тему духовности и личности человека с разных сторон. У меня есть база психологических знаний, есть учения йоги, есть познания в сфере метафизики. И все эти источники информации сходятся в том, что наше физическое тело тесно связано с телом тонким — с нашим сознанием, эго, умом и эмоциями.
То есть одно отражает другое. И поэтому очень важно в процессе работы с личностью рассматривать ее как комплексную структуру, в которой важны все элементы.
Именно поэтому в практиках мы всегда с помощью внимания учимся осязать все уровни своей личности.
Начиная с базовой практики дыхания из сотсояния наблюдателя — когда мы просто констатируем факт присуствия дыхания и позволяем ему происходить наиболее естественным путем и до глубокой медитации, в которой мы стремимся абстрагироваться от органов чувств и физического восприятия, чтобы соприкоснуться с истинным сознанием.
☝🏼Верю, что каждый из вас со временем прийдет к тому, что научится четко различать проявление разных частиц своей личности и сможет постепенно прийти к тотальному управлению своим сознанием и — как следствие — своей реальностью.
#управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22👏2👍1
Я долгое время переживала по поводу того, что у меня не получится сделать все идеально, что кто-то заметит какие-то недочеты и… А что дальше? Что произойдет даже если кто-то их заметит?
Вот тут меня буквально потрясло. На самом деле, даже если кто-то заметит какой-то недочет — это никак не отразится на самых важных вещах: моем здоровье, моей жизни в целом. Да, это может оказаться несколько неприятно.
НО! А кто вообще знает, как я придумала? Это же только в моей голове. Нет человека, который мог бы залезть ко мне в голову и заметить, что (условно) вот тут не хватило 3 розочки для того, чтобы букет выглядел идеально для меня. А вот тут цвет куртки на 1/4 тона темнее чем тот, который я себе придумала…
И так далее. Понимаете? Все наши страхи совершенно неоправданные, кроме страха смерти. Остальное — если оно никак не может повлиять на вашу жизнь — это абсолютно неважно.
Не томите себя боязнью жить в своей удовольствие. Поверьте, она никому не принесет пользы. Ни вам, ни тем людям, для которых вы могли бы что-то создавать, если бы перестали бояться🙏🏻
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31❤🔥4💯4👍2
Есть миллион способов выразить свои эмоции. Но не все они будут экологичны и корректны, особенно, если вы не живете в пещере)
☝🏻Но есть масса вариантов, когда волю эмоциям можно дать без ущерба своему навыку коммуникации и без ссор с близкими людьми.
В частности, можно:
➕ заняться спортом
(интенсивные тренировки и бег помогают справляться с эмоциональным напряжением)
➕ творить
(через рисование, пение, музицирование)
➕ контактировать с природой
(прогулки, купание в море, реке, хайкинг )
➕ практиковать телесноориентированные техники сбрасывания напряжения
(тряски, активное дыхание)
➕ общаться с близкими
(поделиться своими ощущениями, обсудить состояние, проговорить, что беспокоит)
Считаю, что каждый из этих способов гораздо лучше, нежели притуплять эмоции, не давать им выход, накапливать их в теле…
И напоминаю, что выбираете всегда вы🙏🏻
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤12👏2
💸 СТРЕСС МЕШАЕТ ВАМ ЗАРАБАТЫВАТЬ: КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ
Тело человека всегда очень четко реагирует на стресс. Даже если стресс только что «ударил» по человеку, можно сразу же заметить, как шея втягивается в плечи, грудная клетка западает, плечи приподнимаются и падают вперед, спина округляется, а мышцы лицы становятся напряженными, проявляются морщины.
В таком состоянии трудно говорить о творческом подходе к жизни и о том, чтобы созидать что-то прекрасное (в том числе и свою жизнь). В таком состоянии необходимо срочно найти пути для снятия напряжения: ментального и физического.
Иначе, никакого творчества и никакого удовольствия от жизни получить не получится.
Что я рекомендую сделать в такой ситуации:
1. Задать себе вопрос: действительно ли я могу помочь себе самостоятельно?
2. Если нет, то стоит обратиться к телесному терапевту, например, или энергопрактику (только я вас умоляю, пускай это будет человек, к которому уже сходил кто-то из близких вам людей и действительно получил результат.)
3. Если да, то начните с малого — делайте самомассаж стоп каждый день, приводите тело в чувства мягкими растяжкой и разминкой. Массируйте плечи и шею, чтобы снять напряжение.
4. Когда с телом станет немного легче — возвращайте медитацию и практики дыхания. Вам нужно снова научиться дышать полной грудью, что позволит автоматически быть более расслабленным в течении всего дня.
☝🏼Чем меньше стресса вы испытываете в жизни, тем больше вероятность, что вы сможете достигать успехов.
Конечно, я не говорю, что дедлайны и оперативное включение в интересные вам проекты — это плохо. Наоборот, это вас драйвит, но не истощает. А это особенно важно!
#здоровье108
Тело человека всегда очень четко реагирует на стресс. Даже если стресс только что «ударил» по человеку, можно сразу же заметить, как шея втягивается в плечи, грудная клетка западает, плечи приподнимаются и падают вперед, спина округляется, а мышцы лицы становятся напряженными, проявляются морщины.
В таком состоянии трудно говорить о творческом подходе к жизни и о том, чтобы созидать что-то прекрасное (в том числе и свою жизнь). В таком состоянии необходимо срочно найти пути для снятия напряжения: ментального и физического.
Иначе, никакого творчества и никакого удовольствия от жизни получить не получится.
Соответсвенно, способность зарабатывать деньги тоже куда-то исчезает — потому что появляется апатия и состояние гонки, которые противоречат тому подходу к заработку, который сейчас превалирует в мире.
Что я рекомендую сделать в такой ситуации:
1. Задать себе вопрос: действительно ли я могу помочь себе самостоятельно?
2. Если нет, то стоит обратиться к телесному терапевту, например, или энергопрактику (только я вас умоляю, пускай это будет человек, к которому уже сходил кто-то из близких вам людей и действительно получил результат.)
3. Если да, то начните с малого — делайте самомассаж стоп каждый день, приводите тело в чувства мягкими растяжкой и разминкой. Массируйте плечи и шею, чтобы снять напряжение.
4. Когда с телом станет немного легче — возвращайте медитацию и практики дыхания. Вам нужно снова научиться дышать полной грудью, что позволит автоматически быть более расслабленным в течении всего дня.
☝🏼Чем меньше стресса вы испытываете в жизни, тем больше вероятность, что вы сможете достигать успехов.
Конечно, я не говорю, что дедлайны и оперативное включение в интересные вам проекты — это плохо. Наоборот, это вас драйвит, но не истощает. А это особенно важно!
#здоровье108
❤29🙏2
Всем привет. Я хочу чаще делиться с вами прикладной информацией и практиками. Поэтому решила оставить вам мою медитацию, которую вы сможете прослушать несколько раз в течении 36 часов.
Медитация направлена на соединение со своими истинными желаниями, ценностями, целями.
Желаю ясности ума и хорошей практики🙏🏼
Медитация доступна только по ссылке: https://t.me/+lellfz4Hy7kzYzEy
#медитация108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29
Энергетические центры — это определенной частоты волны, заполняющие все наши тела.
Они не зафиксированы где-то в конкретном месте физического тела. Мы можем с помощью внимания ощущать, где эти волны вибрируют на физике.
Конечно, есть какое-то базовое представление о том, в каких частях нашего физического тела те или другие вибрации наиболее явно заметны. Но они пронизывают все пространство, что мы занимаем со своим энергетическим отпечатком.
Поэтому, когда вы медитируете, кроме визуализаций, направляйте внимание на ощущения.
Это очень важная составляющая вашего состояния☝🏼
#управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
На самом деле, отпуск и отдых — это не просто смена картинки. Сколько раз бывало, что в путешествии ты постоянно поглядываешь на рабочие чаты, судорожно отвечаешь во время ужинов и первым делом с утра не выходишь пройтись по сонному новому городу, а открываешь айпад или ноут, в котором пытаешься на скорую руку проконсультировать коллег и «решить пару вопросов»?
Знакомо, да?
Так вот, мой основной поинт в том, что даже в отпуске (когда мы физически уехали и, казалось бы, все должно быть отлично) люди часто не отдыхают. ☝🏼Это обусловлено тем, что нет навыка управлять своим вниманием.
В то же время, режим «отпуск» можно устроить и не уезжая никуда, если сейчас такой опции нет.
Как?
🔕 В это время откладывай телефон и отключай уведомления.
Это советы — база, если необходимо восстановить уровень энергии тут и сейчас.
👇🏼 Пишите в комментариях, кто будет интегрировать в жизнь🤍
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24❤🔥6👍4🔥1
Давай только честно. Возьми сейчас лист бумаги и выпиши 5 причин, которые мотивируют тебя заниматься. А если есть желание — пиши в комментарии к этому посту. Мне интересно🤍 И если наберется 10 комментариев, я раскрою эту тему и расскажу, как я вижу это.
👇🏻👇🏻👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24👍5
Благодарю каждого, кто присоединился к обсуждению. Для меня это очень ценно. И я рада, что у меня тут столько внимательных и склонных к саморефлексии людей.
ТАК ЗАЧЕМ ЖЕ МЕДИТИРУЮ Я?
Конечно, это не просто чтобы сказать вам «Смотрите, я практикую, а значит — я осознанная.» Нет❌ Это было бы, как минимум, абсолютно не созвучно с принципами духовного.
☝🏻Медитация дает мне эту способность — осознавать все происходящее и расслабиться, понимая, что все действия и события в моей жизни находятся под контролем моего сознания.
Конечно, сразу научиться перманентно быть в состоянии тотального управления своим вниманием невозможно.
На это уходит время. И чем больше вы практикуете, тем более чувствительным и тонким становится ваше восприятие. И вы начинаете осознанно воспринимать все более неочевидные вещи.
Отвечая на вопрос «Зачем я медитирую?», есть ключевой момент — это ведет меня к осознанной и уверенной жизни. К гармонии, спокойствию и расслаблению🙏🏻
🔵 Медитировать вместе со мной💙
#медитация108
ТАК ЗАЧЕМ ЖЕ МЕДИТИРУЮ Я?
Конечно, это не просто чтобы сказать вам «Смотрите, я практикую, а значит — я осознанная.» Нет❌ Это было бы, как минимум, абсолютно не созвучно с принципами духовного.
Для меня медитация — это инструмент, позволяющий заострить внимание, замедлиться и войти в состояние исключительного спокойствия. Когда я понимаю, что все в моей жизни происходит благодаря вибрациям моего сознания — я начинаю контролировать каждую мысль и формирую намерения в каждый момент времени. То есть, я не проигрываю мысли, которые несут деструктивный характер. Я целенаправленно мыслю такими категориями, которые помогают мне созидать мою жизнь такой, какой я хочу ее видеть.
☝🏻Медитация дает мне эту способность — осознавать все происходящее и расслабиться, понимая, что все действия и события в моей жизни находятся под контролем моего сознания.
Конечно, сразу научиться перманентно быть в состоянии тотального управления своим вниманием невозможно.
На это уходит время. И чем больше вы практикуете, тем более чувствительным и тонким становится ваше восприятие. И вы начинаете осознанно воспринимать все более неочевидные вещи.
Отвечая на вопрос «Зачем я медитирую?», есть ключевой момент — это ведет меня к осознанной и уверенной жизни. К гармонии, спокойствию и расслаблению🙏🏻
#медитация108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🙏3👍1
Гормоны радости, удовольствия, счастья… как их только не называют.
На самом деле, это вещества, которые природным образом вырабатываются в нашем организме и для этого не нужны какие-то сверхъестественные действия и усилия. Наоборот, природа создала человека таким образом, чтобы гормональная система регулировала работу организма в наиболее спокойном режиме — медленно и уверенно продуцируя необходимое количество гормонов благодаря ежедневным циклам, по которым живет наша система.
Итак. Начнем с самого малоизвестного:
Окситоцин — гормон социального взаимодействия, доверия, любви.
Объятия, массаж, общение с родным человеком, забота о любимых людях.
Серотонин — это нейромедиатор, который помогает регулировать сон, аппетит, улучшает настроение, стимулирует мозговую деятельность.
Качественный сон, достаточное хдоровое питание, изучение нового.
Дофамин — нейромедиатор, который отвечает за мотивацию и чувство награды. Он также принимает участие в обучении, формировании привычек, принятии решений.
Спорт, развитие новых хобби, изучение языков, игра на муз инструментах или прослушивание музыки.
Эндорфин — болеутоляющее, созданное природой, чтобы у нас была возможность самостоятельно регулировать болевые ощущения. Это естественный ответ организма на стресс — эйфорические ощущения после.
Интенсивная физическая активность, новые виды спорта, гвоздестояние.
☝🏻Важно. Что у каждого из этих веществ есть «дешевый» источник (и не один) в современном мире.
И наша задача сделать все, чтобы получить вышеупомянутые вещества через качественные и полезные действия, а не разрушая себя!🙏🏻
#здоровье_108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37
Надеюсь, что все вы с хорошим чувством юмора. Но сегодня и правда поговорим о том, какие черты и манера поведения женщин часто могут стать причиной отсутствия отношений с мужчинами или постоянными расставаниями.
Первое, и пожалуй, самое распространенное — агрессия по отношению к мужчинам, спровоцированная неуверенностью в себе.
Быть язвой, токсично подмечать любые оплошности и вести себя слишком жестко — такую стратегию выбирают женщины, которые не верят в свою привлекательность. Они пытаются путем унижений зарекомендовать себя перед мужчиной. И это НЕ РАБОТАЕТ ❌ Такое поведение только пугает мужчин и заставляет их чувствовать себя неполноценными.
Что делать?
Попробуйте отнестись к мужчине перед вами, как к коллеге или подруге. Не пытайтесь оставить неизгладимый след и произвести впечатление. Включите эмпатию и попробуйте быть с человеком на равных. В конце концов, вы женщина — и именно вам свойственны уязвимость, ранимость и чувствительность.
Второй момент — наигранная беспомощность и детское поведение.
Давайте посмотрим правде в глаза. Когда мы предоставлены себе — мы чудесно можем справляться с разными трудностями и не только. Бытовые вопросы решаются, ориентирование на местности происходит как у скаута, а стоимость поездки на такси примерно просчитывается за 10 секунд.
Быть беспомощной и глупой — может быть неплохой тактикой на 1-2 свиданиях, чтобы мужчина рядом почувствовал себя героем. Но если такое поведение становится базой, возникает вопрос — а зачем мне женщина-проблема, которую нужно всегда спасать?
☝🏻В этом вопросе классно найти баланс. Когда нужно, позволять мужчине быть героем и помогать вам, а когда вы понимаете, что это неуместно — не строить из себя драма квин.
Ну и напоследок. Искусство быть женщиной — это одно из самых сложных видов творчества, которому нельзя научиться в школе. Это умение, которое приходит с практикой
#женские_практики108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42👍2