(НЕ)ПОДАВЛЕННАЯ АГРЕССИЯ — КАК СПОСОБ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА ВСЕХ УРОВНЯХ

Мне кажется, что мы демонизируем очень многие чувства.

Когда говорят о злости — обычно трактуют ее в негативном ключе. Когда говорят о зависти — тоже.
☝🏼Но мы забываем, что злость — говорит о том, что наши границы нарушены и что нам следует защитить себя. Что зависть может послужить двигателем и мотивацией для создания чего-то нового или изменений в своей жизни.

Также и агрессия — ее можно истолковать, как «плохую» эмоцию и бояться ее, подавляя, не давая ей экологично выходить наружу.

А можно посмотреть на нее как на результат недосказанности, когда ваши границы нарушены — и начать восстанавливать свои границы, артикулируя то, что вам не нравится. И тогда агрессию не прийдется подавлять — потому что она не будет накапливаться из непроявленной злости.

А вот как научиться высказывать свое недовольство так, чтобы не задевать человека и не заставлять его отреагировать защитой?

Чтобы вас услышали и приняли вашу просьбу как естественное отстаивание границ, а не попытку нарушить границы другого?

Это уже мастерство, в котором сильно (правда сильно) помогает способность трезво смотреть на вещи и осознанность в своих действиях.

Что я имею ввиду?

Когда вы научитесь смотреть на ситуацию не просто как участник и человек, которого задели, а как сторонний наблюдатель, у вас скорее всего будет возможность понять причину действий человека, которые вас задевают.

И вы сможете мягко и без давления говорить о своих переживаниях в этот момент, не превращая ваш диалог в ссору, а донося суть своего состояния.

И, кстати, понимать свое состояние и то что вы ощущаете в моменте — это тоже часть осознанности.

Очень хорошо это свойство воспитывается в медитации. Вы начинаете более ясно слышать сигналы вашего тела, понимать, о чем они вам говорят.

#управление_реальностью108

ПРАКТИКА ДЛЯ ПЕРЕЗАПУСКА СВОЕЙ ЭНЕРГОСИСТЕМЫ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
(вам понадобиться уединенное хорошо проветриваемое место)

Без вступлений рассказываю

У вас будет 3 цикла очень активного дыхания животом в положении сидя — по 36 вдохов носом выдохов ртом со звуком «ха».

При этом на вдохе руки поднимаем вверх, на выдохе будто опускаем шар с энергией руками на уровень низа живота.
На 36 выдохе делаем максимальный выдох, складываем руки на груди и становимся на корточки. Держим задержку до максимума. Потом ДОВЫДОХ, после чего глубокий вдох носом и становимся на четвереньки, держим еще задержку (не максимально). Восстанавливаем дыхание за 2-3 цикла и делаем таких 3 подхода.

По завершению практики вы себя не узнаете☝🏻