ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЯ "НЕ РАБОТАЕТ" У 50% ЛЮДЕЙ?

Вот так цифра, правда? По данным некоторых клинических исследований (Mindfulness-Based Stress Reduction — MBSR) от 30% до 50% людей не ощущают пользы медитации спустя первые несколько (до 8 ) недель практики.

Но знаете, в чем основная загвоздка и причина? Может, вы уже догадались?

Люди часто приходят к медитации в пограничном состоянии. И они ждут, что «ну все, сейчас я стану делать практику, и все станет на свои места в два счета.» Увы. Так не работает, потому что (вероятно) состояние уже запущено.
Поэтому и практике требуется больше времени на то, чтобы проявить свою эффективность. Как минимум, ум постоянно подверженный тревоге и стрессу, будет гораздо дольше обучаться состоянию наблюдателя.

Кроме того, люди, которые прибегают к медитации в критичный момент, — воспринимают ее скорее как интеллектуальную задачу, а не телесно-эмоциональную практику. И зная, что в теории она работает, начинают формировать излишние ожидания на этот счет.

Ну и напоследок, скажу, что люди ставят перед медитацией какие-то задачи, не научившись толком даже выходить в позицию наблюдателя. И получается, что вся практика сводиться к внутреннему диалогу, в котором ум берет верх, естественно.

Как этого избежать? Попробуйте научиться практиковать не ради результата или галочки в вашем списке привычек. Попробуйте медитировать ради своего состояния. Это бесценно☝🏻

🔵 nina108org.com

#медитация108

20 МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ УТРОМ:

8️⃣ минут медитации

7️⃣ минут зарядки

2️⃣ минуты на зажечь благовония и вытянуть карту дня (можно из моей метафорической колоды, например)

3️⃣ минуты, чтобы написать 3 пункта благодарности утром

Всего 20 минут.
И твоя жизнь начнет меняться, потому что ты поймешь как важно иногда замедляться✨

nina108org.com

КТО ВАМИ УПРАВЛЯЕТ: КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЭГРЕГОРНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ.

Напомню, что эгрегоры — это энерго-информацыионные структуры, которые строятся на коллективных мыслях, эмоциях и действиях группы людей.

Зависимость от таких структур — в потере автономии мышления, превращении в «источник питания» эгрегора.

Как проявляется эта зависимость на практике?

➖человек часто употребляет слово «мы» в разговорах на определенные темы, кроме того, он чаще мыслит себя как часть группы, нежели как индивид.
➖ критика эгрегора воспринимается на личный счет и может вызывать сильные эмоции вплоть до физических симптомов в теле.
➖страх «оторваться» от группы — под предлогом опасности «наказания свыше», чувства вины перед «идолом».
➖ работа на износ, потакание интересам группы и вовлеченность в сторонние (эгрегориальные) процессы более глубокая, нежели вовлеченность в свою жизнь.
➖ отключение функции критического мышления: человек не задается вопросами, а скорее воспринимает как истину любую информацию, которая происходит из эгрегора.
➖ постоянное стремление подключиться через мантры, символику и ритуалы.

Какие вопросы помогут обнаружить зависимость?

✨ Могу ли я быть несерьезен, шутить над идеей, к которой причастен?

✨ Замечаю ли я минусы системы, к которой прислушиваюсь?

✨ Ощущаю ли я тревогу или вину за пропуск ритуала или несоответствие правилам?

✨ Что я потеряю, если завтра полностью преестану следовать правилам группы, к которой принадлежу?

Интересна эта тема?
Мне кажется, что это одна из самых полезных и, тем не менее, малоосвещаемых тем в обществе. Мы забываем, а это все рядом…

#эгрегорVSсистема108