УБЕЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗРУШАЮТ — КАК НАЙТИ В СЕБЕ РЕСУРС ИХ ИЗМЕНИТЬ?
☝🏻Поэтому научить себя думать по-другому можно только тогда, когда мы на уровне тела взрастим в себе новые ощущения. Когда мы научимся ощущать себя достаточными, ценными, уверенными и сильными. Когда научимся замечать в уязвимости честность и почву для роста.
Растождествление с установками — это уже часть пути к тому, чтобы их трансформировать. Поэтому я всегда говорю, что начинать стоит с того, чтобы осознать «Это не я, это выводы, которые когда-то сформировались в моем сознании».
И отсюда можно начинать исследовать:
✨ Когда я впервые так подумала?
✨ Говорил ли мне кто-то подобное?
✨ Что я ощущала в этот момент?
Сначала боль может наростать. Но со временем она смягчиться и скорее всего произойдет катарсис: слезы, крик, тряска, импульс тела.
И когда в теле произойдет высвобождение — можно задать себе вопрос:
«А как я живу, если так не думаю?» — и отследить изменения в теле. Что там происходит?
В отклик на изменение мыслей тело даст сигнал. (допустим, из установки «МОИ ЗНАНИЯ И ЭКСПЕРТИЗА НЕ НУЖНЫ ЛЮДЯМ», скажи себе «Я УЧУСЬ ЗАМЕЧАТЬ СВОЮ ЦЕННОСТЬ В НЕИДЕАЛЬНОСТИ И СТАНОВЛЮСЬ ЛУЧШЕ ДЛЯ СЕБЯ».)
Тут самое время сделать что-то, что укрепляет тебя в этом осознании. Попробуй заявить самой себе о том, что ты видишь себя иначе, не так, как привыкла.
Установки не меняются мгновенно, но выход за пределы ограничивающего мышления — это огромный буст твоего сознания и уровня жизни❤️
#управление_реальностью108
Начнем с того, что убеждения — это даже не мысли. Это буквально выстроенные месяцами и годами нейронные связи, которые уже вошли в систему мышления как автоматические. И они не просто существуют на уровне мимолетных мыслей, они проявляются на уровне ощущений.
☝🏻Поэтому научить себя думать по-другому можно только тогда, когда мы на уровне тела взрастим в себе новые ощущения. Когда мы научимся ощущать себя достаточными, ценными, уверенными и сильными. Когда научимся замечать в уязвимости честность и почву для роста.
Растождествление с установками — это уже часть пути к тому, чтобы их трансформировать. Поэтому я всегда говорю, что начинать стоит с того, чтобы осознать «Это не я, это выводы, которые когда-то сформировались в моем сознании».
И отсюда можно начинать исследовать:
На этом моменте можно сделать паузу и позволить себе войти в то состояние — даже если больно, обидно и грустно.
«Это состояние не я — это мои чувства, которые я проживаю в ответ на определенную ситуацию»
Сначала боль может наростать. Но со временем она смягчиться и скорее всего произойдет катарсис: слезы, крик, тряска, импульс тела.
И когда в теле произойдет высвобождение — можно задать себе вопрос:
«А как я живу, если так не думаю?» — и отследить изменения в теле. Что там происходит?
В отклик на изменение мыслей тело даст сигнал. (допустим, из установки «МОИ ЗНАНИЯ И ЭКСПЕРТИЗА НЕ НУЖНЫ ЛЮДЯМ», скажи себе «Я УЧУСЬ ЗАМЕЧАТЬ СВОЮ ЦЕННОСТЬ В НЕИДЕАЛЬНОСТИ И СТАНОВЛЮСЬ ЛУЧШЕ ДЛЯ СЕБЯ».)
Тут самое время сделать что-то, что укрепляет тебя в этом осознании. Попробуй заявить самой себе о том, что ты видишь себя иначе, не так, как привыкла.
Установки не меняются мгновенно, но выход за пределы ограничивающего мышления — это огромный буст твоего сознания и уровня жизни
#управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23💯1
ОГОНЕК В ГЛАЗАХ, О КОТОРОМ МЫ ВСЕ МЕЧТАЕМ, ДЕВОЧКИ… ДА И МАЛЬЧИКИ😏
Честно скажу, нет такой «универсальной техники» для всех женщин, которая 100% сделает вас страстной кошкой.
Но, есть моя медитация сексуальности, например, которая поможет вам нащупать страсть и желание.
Есть практики эмбодимента, которые больше о том, чтобы войти в состояние чувственности, уязвимости, тонкого ощущения.
Есть практики, которые способствуют гармонизации энергии и смягчению, проявлению доверия, потоковости, отпусканию контроля.
Но что, я считаю, заложено природой в женщинах, и должно проявляться на постоянной основе — это умение жить играючи.☝🏻 Не путайте с актерством. Женщины истинно проживают совершенно разные состояния — и если они умеют их не подавлять, а красиво проявлять миру, то они становятся не просто желанными. Они становятся магнитом. Потому что никогда не знаешь, что Женщина решит сделать спустя секунду после пробуждения. Никогда не знаешь, какой образ и какую роль она проживает сегодня.
Это не должно мешать вам заниматься бытовыми, рабочими вопросами, собой, отношениями. Но это позволяет вам делать все эти действия в разном настроении и с полной отдачей процессу — в удовольствие. Если вы хотите драматично уйти в кабинет и работать там до упаду — пожалуйста. Если хотите игриво имитировать работу (не в ущерб дедлайнам) — делайте это.
Научитесь заигрывать с собой и с жизнью. Кокетничайте — не только когда выпили бокальчик шампанского. Сделайте это вашим способом общения с собой же. Потому что как только вы научитесь с любовью и заботой играть по собственным правилам — жизнь начнет резонировать и вскоре заиграет с вами в унисон.
#женские_практики108
Честно скажу, нет такой «универсальной техники» для всех женщин, которая 100% сделает вас страстной кошкой.
Но, есть моя медитация сексуальности, например, которая поможет вам нащупать страсть и желание.
Есть практики эмбодимента, которые больше о том, чтобы войти в состояние чувственности, уязвимости, тонкого ощущения.
Есть практики, которые способствуют гармонизации энергии и смягчению, проявлению доверия, потоковости, отпусканию контроля.
Но что, я считаю, заложено природой в женщинах, и должно проявляться на постоянной основе — это умение жить играючи.☝🏻 Не путайте с актерством. Женщины истинно проживают совершенно разные состояния — и если они умеют их не подавлять, а красиво проявлять миру, то они становятся не просто желанными. Они становятся магнитом. Потому что никогда не знаешь, что Женщина решит сделать спустя секунду после пробуждения. Никогда не знаешь, какой образ и какую роль она проживает сегодня.
Это не должно мешать вам заниматься бытовыми, рабочими вопросами, собой, отношениями. Но это позволяет вам делать все эти действия в разном настроении и с полной отдачей процессу — в удовольствие. Если вы хотите драматично уйти в кабинет и работать там до упаду — пожалуйста. Если хотите игриво имитировать работу (не в ущерб дедлайнам) — делайте это.
Научитесь заигрывать с собой и с жизнью. Кокетничайте — не только когда выпили бокальчик шампанского. Сделайте это вашим способом общения с собой же. Потому что как только вы научитесь с любовью и заботой играть по собственным правилам — жизнь начнет резонировать и вскоре заиграет с вами в унисон.
#женские_практики108
❤24❤🔥2👍1🔥1
ПРАКТИКА НА 24 ЧАСА: ЭНЕРГИЯ БАЛАНСА
Женская сила — в умении держать центр, когда всё вокруг меняется.
Сегодня хочу поделиться с вами медитацией, которая поможет восстановить внутренний баланс — мягко, бережно, глубоко.
Медитация доступна в закрытом телеграм-канале
👇🏻👇🏻👇🏻
🔵 https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi
Пусть эта практика станет вашим якорем и опорой сегодня.
Хорошей медитации🤍
#медитация108
Женская сила — в умении держать центр, когда всё вокруг меняется.
Сегодня хочу поделиться с вами медитацией, которая поможет восстановить внутренний баланс — мягко, бережно, глубоко.
Медитация доступна в закрытом телеграм-канале
👇🏻👇🏻👇🏻
Пусть эта практика станет вашим якорем и опорой сегодня.
Хорошей медитации🤍
#медитация108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ТЕХ, КТО СТРЕМИТЬСЯ РАЗВИТЬ ЧУТКОСТЬ К ТЕЛУ И ОЩУЩЕНИЯМ:
🧿 замедляйся — делай любое повседневное действие МЕДЛЕННО, на 50% медленнее обычного
🧿 убирай излишнее стимулирование нервной системы — минус яркий свет, шум, скролл ленты в соцсетях
🧿 используй практики NSDR, йога нидры, дыхательные практики, тай чи — через внимание учись воспринимать сигналы тела
🧿 периодически обращай внимание на ощущения в теле в течении дня: особенно в плечах, стопах, пояснице.
#здоровье108
🧿 замедляйся — делай любое повседневное действие МЕДЛЕННО, на 50% медленнее обычного
🧿 убирай излишнее стимулирование нервной системы — минус яркий свет, шум, скролл ленты в соцсетях
🧿 используй практики NSDR, йога нидры, дыхательные практики, тай чи — через внимание учись воспринимать сигналы тела
🧿 периодически обращай внимание на ощущения в теле в течении дня: особенно в плечах, стопах, пояснице.
#здоровье108
❤24❤🔥1
ЧТО МНЕ ДАЛ ПИЛАТЕС (И ЭТО НЕ РЕКЛАМА МЕТОДА)
Пилатес стал для меня не просто тренировкой.
Он стал способом услышать себя.
Там нет шума, как в фитнесе,
нет гонки за рекордами и бОльшим весом,
нет интенсивной музыки, которая заставляет тебя «бежать быстрее».
Я стала замечать, если у меня поднимаются плечи, когда я тревожусь.
Как я сжимаюсь и чувствую себя растерянной, когда тороплюсь.
И постепенно я стала более внимательной и начала себя осознанно замедлять.
Дышать глубже.
Двигаться мягче.
Слушать, а не подавлять.
Пилатес научил меня уважать мой собственный ритм.
И вместо того чтобы заставлять тело подстраиваться под график и план,
я учусь подстраивать свои планы под состояние своего тела.
#здоровье108
Пилатес стал для меня не просто тренировкой.
Он стал способом услышать себя.
Там нет шума, как в фитнесе,
нет гонки за рекордами и бОльшим весом,
нет интенсивной музыки, которая заставляет тебя «бежать быстрее».
Там есть дыхание.
Есть внимание к каждому движению.
Есть ощущение, что ты наконец возвращаешься в собственное тело.
Я стала замечать, если у меня поднимаются плечи, когда я тревожусь.
Как я сжимаюсь и чувствую себя растерянной, когда тороплюсь.
И постепенно я стала более внимательной и начала себя осознанно замедлять.
Дышать глубже.
Двигаться мягче.
Слушать, а не подавлять.
Пилатес научил меня уважать мой собственный ритм.
И вместо того чтобы заставлять тело подстраиваться под график и план,
я учусь подстраивать свои планы под состояние своего тела.
#здоровье108
❤36❤🔥4👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В МОМЕНТЕ — ЭТО КАК?
Как бы не хотелось думать или надеяться, что «все мы живем здесь и сейчас», а по факту реально живут единицы.
☝🏼Не потому, что они не имеют ресурсов, чтобы жить красиво. Нет. Да и красивая жизнь тут не при чем.
А не пребывать в постоянном состоянии мешалки в голове, которая отправляет нас то в прошлое — в попытках повлиять на то, что уже произошло или переиграть ситуации. То в будущее, где мы рисуем пока еще не существующие конструкции (или придумываем не существующие проблемы😏).
И пока мы позволяем уму (не разуму) управлять нашим состоянием (потому что весь наш фокус — в мыслях, в голове), мы не можем ЖИТЬ по-настоящему. Мы проигрываем симуляцию. Симуляцию, которая рождается (и умирает) в нашей голове, и в которой мы не проживаем реальный опыт.
Жизнь в моменте — это жизнь, которую вы чувствуете, а не думаете. Прочтите еще раз🤍
#управление_реальностью108
Как бы не хотелось думать или надеяться, что «все мы живем здесь и сейчас», а по факту реально живут единицы.
☝🏼Не потому, что они не имеют ресурсов, чтобы жить красиво. Нет. Да и красивая жизнь тут не при чем.
Просто потому, что чтобы жить — надо научиться фокусировать свое внимание на ощущениях, на том, что мы пропускаем сквозь себя в моменте.
А не пребывать в постоянном состоянии мешалки в голове, которая отправляет нас то в прошлое — в попытках повлиять на то, что уже произошло или переиграть ситуации. То в будущее, где мы рисуем пока еще не существующие конструкции (или придумываем не существующие проблемы😏).
И пока мы позволяем уму (не разуму) управлять нашим состоянием (потому что весь наш фокус — в мыслях, в голове), мы не можем ЖИТЬ по-настоящему. Мы проигрываем симуляцию. Симуляцию, которая рождается (и умирает) в нашей голове, и в которой мы не проживаем реальный опыт.
Жизнь в моменте — это жизнь, которую вы чувствуете, а не думаете. Прочтите еще раз🤍
#управление_реальностью108
❤28❤🔥7👍3
ТЕМНАЯ СТОРОНА — ТРЕНД?
Благодарю за вопрос по поводу растущего интереса к «темным» богиням.
(И растущей популярности этой темы в соцсетях😉)
У меня есть свои соображения и наблюдения по поводу этой темы. И я ими хочу с вами поделиться — потому что в этом канале мы как бы секретничаем🤫
На самом деле, очень здорово, что тема активно изучается. Как минимум, потому, что ранее у нас вообще не было доступа к подобной информации.
И тут же находим минус — это становится трендом. Буквально.
Женщины начинают оправдывать свои вспышки гнева, подавленной агрессии и злости — как проявление Кали или Гекаты.
☝🏼Но на самом деле, суть изучения и раскрытия в себе характеристик этих богинь совершенно другая.
Речь о том, что энергия, доступная этим богиням — разрушающая, доминирующая — является не просто способом избавиться от того, что отслужило, но в первую очередь — дать место новому, вдохнуть жизнь в то, что нужно построить. Их мощи хватает на то, чтобы создавать, а не только разрушать.
Потому что вы таким о разом даете себе зеленый свет на то, чтобы заполнить собой пространство и созидать.
Удивительно, что эти энергии не доступны мужчине без женщины. Именно сквозь нее проходит секс творчества. И в этом и кроется сила богини Кали (или Гекаты).
#управление_реальностью108
Благодарю за вопрос по поводу растущего интереса к «темным» богиням.
(И растущей популярности этой темы в соцсетях😉)
У меня есть свои соображения и наблюдения по поводу этой темы. И я ими хочу с вами поделиться — потому что в этом канале мы как бы секретничаем🤫
На самом деле, очень здорово, что тема активно изучается. Как минимум, потому, что ранее у нас вообще не было доступа к подобной информации.
Мы даже не задумывались, что теневая сторона — это естественная часть личности. А теперь — все об этом говорят.
И тут же находим минус — это становится трендом. Буквально.
Женщины начинают оправдывать свои вспышки гнева, подавленной агрессии и злости — как проявление Кали или Гекаты.
☝🏼Но на самом деле, суть изучения и раскрытия в себе характеристик этих богинь совершенно другая.
Речь о том, что энергия, доступная этим богиням — разрушающая, доминирующая — является не просто способом избавиться от того, что отслужило, но в первую очередь — дать место новому, вдохнуть жизнь в то, что нужно построить. Их мощи хватает на то, чтобы создавать, а не только разрушать.
И раскрытие и изучение своей тени — это ваш ключик 🗝️ к проявлению в мир.
Потому что вы таким о разом даете себе зеленый свет на то, чтобы заполнить собой пространство и созидать.
Удивительно, что эти энергии не доступны мужчине без женщины. Именно сквозь нее проходит секс творчества. И в этом и кроется сила богини Кали (или Гекаты).
#управление_реальностью108
❤26🔥1
ОСАНКА — О ЧЕМ МЫ НЕ ЗНАЛИ
Я начала заниматься осанкой еще в школе — когда занималась моделингом. Но это была совсем не та практика, которую я для себя выбираю сейчас. Да, ходить с книгой на голове и заниматься йогой было полезно мне как подростку и женщине, чтобы сформировать опеределенные плавные паттерны движения и научиться мягкому движению.
☝🏼Но осанка не ограничивается ровной спиной — это гораздо более комплексная история. Тут и состояние зубов, расслабленность нервов и мышц на лице, отсутствие морщин, зажимов во всем теле, и способность выполнять бытовые движения в течении дня без особых усилий и без неприятных ощущений.
Что я заметила, и что мне подтвердил мой терапевт:
✨ осанка — это привычка;
невозможно постоянно держать в голове «иди прямо, раскрой плечи, дыши животом», нужно чтобы у тела сформировался этот паттерн движения.
✨ кроме мышц пресса и спины, важно уделять время ягодичным мышцам;
когда мы подолгу проводим сидя — ослабевает задняя цепь — что делает все тело неустойчивым и уязвимым. Важно укреплять ягодицы, чтобы спине и всему мышечному каркасу было проще.
✨ грудная клетка должна быть подвижной;
когда грудная клетка сжата и малоподвижна, включается компенсаторика поясницы и плеч.
✨ дыхание — один из главных играков
если бы люди начали дышать животом, а не верхним отделом легких и ключицами — их внутренние органы начали бы постепенно становиться на места, а напряжение мышц уходить.
✨ не количество, а качество;
вместо 100 повторений и 2 часов в спорт зале на закачку спины, достаточно научиться осознанно включать мышцы в процессе тренировок.
Мы должны научиться чувствовать свое тело — тогда движение станет осознанным, а осанка поправиться даже без дополнительных усилий.
Но если хочется ускорить процесс и прийти к результату качественнее —
найдите классного специалиста, у которого современный подход к движению и который поможет вам развить не только мышцы, но и мобильность суставов, укрепить те зоны, которые в этом нуждаются и научит расслаблять мышцы.
#здоровье108
Я начала заниматься осанкой еще в школе — когда занималась моделингом. Но это была совсем не та практика, которую я для себя выбираю сейчас. Да, ходить с книгой на голове и заниматься йогой было полезно мне как подростку и женщине, чтобы сформировать опеределенные плавные паттерны движения и научиться мягкому движению.
☝🏼Но осанка не ограничивается ровной спиной — это гораздо более комплексная история. Тут и состояние зубов, расслабленность нервов и мышц на лице, отсутствие морщин, зажимов во всем теле, и способность выполнять бытовые движения в течении дня без особых усилий и без неприятных ощущений.
Что я заметила, и что мне подтвердил мой терапевт:
невозможно постоянно держать в голове «иди прямо, раскрой плечи, дыши животом», нужно чтобы у тела сформировался этот паттерн движения.
когда мы подолгу проводим сидя — ослабевает задняя цепь — что делает все тело неустойчивым и уязвимым. Важно укреплять ягодицы, чтобы спине и всему мышечному каркасу было проще.
когда грудная клетка сжата и малоподвижна, включается компенсаторика поясницы и плеч.
если бы люди начали дышать животом, а не верхним отделом легких и ключицами — их внутренние органы начали бы постепенно становиться на места, а напряжение мышц уходить.
вместо 100 повторений и 2 часов в спорт зале на закачку спины, достаточно научиться осознанно включать мышцы в процессе тренировок.
Все эти заметки на самом деле об одном . Наш организм — это целостная система, в которой невозможно убрать какие-то кирпичики, или оставить их без внимания.
Мы должны научиться чувствовать свое тело — тогда движение станет осознанным, а осанка поправиться даже без дополнительных усилий.
Но если хочется ускорить процесс и прийти к результату качественнее —
найдите классного специалиста, у которого современный подход к движению и который поможет вам развить не только мышцы, но и мобильность суставов, укрепить те зоны, которые в этом нуждаются и научит расслаблять мышцы.
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍3