ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ: Я НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛА ВЕСЬ ДЕНЬ — И БЕЗУМНО УСТАЛА
Вы сталкивались с таким ощущением, когда например, в свой выходной вы весь день делали примерно ничего (листали рилс, читали телеграм каналы и просто проваливались в соцсети и нетфликс) а под вечер ощутили, что вместо состояния отдохнувшести — чувствуете себя как выжатый лимон?
Мистика. Но нет☝🏻
Когда вы проводите время, занимаясь тем, что называется источником «дорогого» дофамина (спорт, секс, живое общение, изучение нового, творчество) — у вас нет скачков настроения и вы будто размеренно наполняете копилочку удовольствия, не обрушивая настроение в момент, как только поток рилс потух. А когда вы погружаетесь в то, что вас затягивает как наркотик — это как раз о соцсетях, сериальчиках и тд, то вы буквально создаете себе пиковое состояние, которое держится на наличии внешнего стимула.
И это ворует ваш ресурс. Потому что как только вы убрали стимул, да и вообще как только ресурс нейромедиаторов организма исчерпался — вы получаете резкий даун. Да такой сильный, что кажется, будто вас выжали.
Как с этим справиться? Очевидно. Выбирайте занятия, которые вас наполняют энергией и удовольствием постепенно, а не садят на иглу дофаминовых американских горок.
#здоровье108
Вы сталкивались с таким ощущением, когда например, в свой выходной вы весь день делали примерно ничего (листали рилс, читали телеграм каналы и просто проваливались в соцсети и нетфликс) а под вечер ощутили, что вместо состояния отдохнувшести — чувствуете себя как выжатый лимон?
Странно, правда? Тем временем, когда у вас выходной расписан приятными делами, спортом, встречами и активностям — к вечеру чувствуется физическая усталость, которая не давит, а скорее приятно укладывает в здоровый сон…
Мистика. Но нет☝🏻
Когда вы проводите время, занимаясь тем, что называется источником «дорогого» дофамина (спорт, секс, живое общение, изучение нового, творчество) — у вас нет скачков настроения и вы будто размеренно наполняете копилочку удовольствия, не обрушивая настроение в момент, как только поток рилс потух. А когда вы погружаетесь в то, что вас затягивает как наркотик — это как раз о соцсетях, сериальчиках и тд, то вы буквально создаете себе пиковое состояние, которое держится на наличии внешнего стимула.
И это ворует ваш ресурс. Потому что как только вы убрали стимул, да и вообще как только ресурс нейромедиаторов организма исчерпался — вы получаете резкий даун. Да такой сильный, что кажется, будто вас выжали.
Как с этим справиться? Очевидно. Выбирайте занятия, которые вас наполняют энергией и удовольствием постепенно, а не садят на иглу дофаминовых американских горок.
#здоровье108
❤27❤🔥7👍1
ПРАКТИКА НА ПОЗНАНИЕ ТЕНИ
Девочки, практику выполняем в полной осознанности и в понимании того, что она может знатно вас разобрать. Так что нежно с собой☝🏼
Практику делим на2️⃣ части.
Первая более активная, когда будем избавляться от ненужного, отпускать лишнее.
Вторая часть — найти то, что помогает мне идти вперед.
КАЛИ (практика избавления от лишнего)
✨ включите музыку и начните покачиваться в такт, постепенно ускоряясь
✨ добавьте вибрации по телу и тряску
✨ можно делать резкие движения
✨ добавьте звук и работу с голосом: можно петь и кричать
✨ визуалихируйте все то, что вам мешает идти вперед
✨ представляйте как выбрасываете это все из своего тела и пространста
ГЕКАТА (практика интеграции того, с чем идти дальше)
✨ теперь включите расслабляющую музыку 852 Hz
✨ мягко двигайтесь и замедляйтесь
✨ можно сесть и сфокусироваться на области третьего глаза
✨ а теперь ощутите, какие качества нужны вам для достижения своих целей
✨ что следует взять с собой, чтобы путь был преодолимым
Теперь интегрируй состояние наполненности и облегчения. Ты оставила лишнее и создала себе форму, которую готова взять с собой✨
#управление_реальностью108
Девочки, практику выполняем в полной осознанности и в понимании того, что она может знатно вас разобрать. Так что нежно с собой☝🏼
Практику делим на
Первая более активная, когда будем избавляться от ненужного, отпускать лишнее.
Вторая часть — найти то, что помогает мне идти вперед.
Можно добавить плейлист — активная, ритмичная музыка в начале, а после сменить на более размеренные ритмы и плавные переходы.
КАЛИ (практика избавления от лишнего)
ГЕКАТА (практика интеграции того, с чем идти дальше)
Теперь интегрируй состояние наполненности и облегчения. Ты оставила лишнее и создала себе форму, которую готова взять с собой
#управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥10
Медитация на связь с душой и контакт со своим высшим я🤍
✅ https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi
#медитация108
#медитация108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
УМ, БЕРУЩИЙ В ЗАЛОЖНИКИ ДУШУ — БИЧ СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА
Самый простой способ понять, руководствуетесь ли вы истинным чувствованием — не ощутить сомнений.
Объясню.
Внутреннее ощущение и интуиция — это тот сигнал, в котором мы не сомневаемся. Мы только через рационализацию можем посеять там зерно сомнения.
Даже если порой это вообще не то, что говорит логика☝🏼
#управление_реальностью108
Самый простой способ понять, руководствуетесь ли вы истинным чувствованием — не ощутить сомнений.
Объясню.
Внутреннее ощущение и интуиция — это тот сигнал, в котором мы не сомневаемся. Мы только через рационализацию можем посеять там зерно сомнения.
А если, абстрагировавшись от логики и рацио, мы сомнений не замечаем — это сигнал того, что движемся в нужном направлении.
Даже если порой это вообще не то, что говорит логика☝🏼
#управление_реальностью108
❤22❤🔥1
ПОЧЕМУ ЖЕЛАНИЯ ИСПОЛНЯЮТСЯ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦЫ, А НЕ МОМЕНТАЛЬНО?
Манифестация — это самый мощный и понятный способ притягивать в свою жизнь желаемое. Заметьте, что я оперирую словом «притягивать», а не «догнать»/«получить» желаемое, например.
Получается, что чтобы притягивать в свою жизнь какие-то приятные результаты, вам прийдется подняться на тот уровень вибрационных частот, к которому принадлежат ваши желания.
☝🏼И тут возникает вопрос, почему кому-то проще выйти на нужный уровень, а кому-то сложнее.
Ответ может скрываться в нескольких нюансах:
1️⃣ Внутреннее состояние и отсутствие сомнений.
Если вы ощущаете интуитивно, что готовы включиться в поток энергии определенного уровня — это произойдет проще и быстрее.
2️⃣ Если у вас хорошо синхронизированы желания и вектор развития, то в вашу жизнь быстрее притягивается то, чего вы хотите.
3️⃣ Если вы направляете ваше внимание в основном (а лучше полностью) на ту сферу, к которой относится желание — больше шансов, что все произойдет быстрее.
4️⃣ Бывает, что на уровне энергии человек готов, но еще не усвоил какие-то уроки, связанные с желанием. Тогда возможна «отсрочка» или препятствия.
Глобально, мы можем управлять процессом только через осознанность и наше внимание. Именно в этих двух аспектах прячется ответ на вопрос скорости реализации любого вашего желания✨
#управление_реальностью108
Манифестация — это самый мощный и понятный способ притягивать в свою жизнь желаемое. Заметьте, что я оперирую словом «притягивать», а не «догнать»/«получить» желаемое, например.
Именно потому, что манифестация — это притяжение в свою жизнь тех вещей, которые вибрируют с той частотой, на которую
вы настроились.
Получается, что чтобы притягивать в свою жизнь какие-то приятные результаты, вам прийдется подняться на тот уровень вибрационных частот, к которому принадлежат ваши желания.
☝🏼И тут возникает вопрос, почему кому-то проще выйти на нужный уровень, а кому-то сложнее.
Ответ может скрываться в нескольких нюансах:
Если вы ощущаете интуитивно, что готовы включиться в поток энергии определенного уровня — это произойдет проще и быстрее.
Глобально, мы можем управлять процессом только через осознанность и наше внимание. Именно в этих двух аспектах прячется ответ на вопрос скорости реализации любого вашего желания
#управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥8
Девочки, привет!
Я решила с вами обсудить пищевые привычки и тягу к продуктам.
На что вас «тянет» в последнее время чаще всего? Какие продукты стали cravings? А если нет таких, то как выглядит ваш обычный день?😉
#питание108
Я решила с вами обсудить пищевые привычки и тягу к продуктам.
На что вас «тянет» в последнее время чаще всего? Какие продукты стали cravings? А если нет таких, то как выглядит ваш обычный день?😉
#питание108
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЧТО ТВОЯ ТАРЕЛКА ГОВОРИТ ОБ УРОВНЕ ЭНЕРГИИ И СОСТОЯНИИ?
Начнем с того, что базовые потребности организма — простые. Качественная вода, достаточно свежих овощей и фруктов, природный белок (растительный и животный), цельные углеводы.
На этом можно закончить.
Но понятно, что мы живем в мире, где нас окружают пищевые соблазны и еда стала одним из источников быстрого удовольствия.
Так что поговорим о cravings.
Что значит тяга к определенным продуктам и как минимизировать любые пищевые пристрастия?
Почему они проявляются?
В первую очередь, любые пищевые хотелки возникают тогда, когда мы не «долюбливаем» себя здоровым сном, качественным полноценным питанием и тд. Вот тут организм начинает сигналить. Очень часто любые тяги связаны с недосыпом и сбоем гормонального баланса лептина и грелина. Гормонов сытости и голода.
Сразу начинает хотеться сладенького — как быстрый источник энергии и насыщения.
Так же, высокий уровень кортизола сильно сказывается на пищевых привычках. Когда мы на нервах быстро забрасываемся едой, ощущение насыщения не успевает прийти. Тут может быть тяга к хрустящему и жирному — калорийной пище, как быстрому источнику ощущения безопасности и насыщения.
Тяга к шоколаду — это вообще обусловлена исключительно культурной составляющей. В США и других странах принято ассоциировать ПМС с тягой к шоколадкам. На самом же деле, во время ПМС тянет на более калорийную пищу потому что повышена температура тела, организм строит «дом» для будущего плода.
☝🏼И если докармливать себя белком и качественными цельными углеводами — тяги ни к чему не будет.
Так что, подытоживая✨
Тарелка здорового человека, со здоровым сном, балансом гормональной системы и при отсутствии постоянного стресса — это базовый набор белки/жиры/углеводы из цельных продуктов.
Если в вашей тарелке постоянно попадаются фастфуд/сладости/переработанные продукты и тд — вопрос, где происходит подмена понятий и почему для вас забота о своем теле — это не то, что делает вас сильнее, а то, что наоборот разрушает.
#питание108
Начнем с того, что базовые потребности организма — простые. Качественная вода, достаточно свежих овощей и фруктов, природный белок (растительный и животный), цельные углеводы.
На этом можно закончить.
Но понятно, что мы живем в мире, где нас окружают пищевые соблазны и еда стала одним из источников быстрого удовольствия.
Так что поговорим о cravings.
Что значит тяга к определенным продуктам и как минимизировать любые пищевые пристрастия?
Классические cravings — это обычно что-то вроде сладостей, жаренного и хрустящего, соленого и тд.
Почему они проявляются?
В первую очередь, любые пищевые хотелки возникают тогда, когда мы не «долюбливаем» себя здоровым сном, качественным полноценным питанием и тд. Вот тут организм начинает сигналить. Очень часто любые тяги связаны с недосыпом и сбоем гормонального баланса лептина и грелина. Гормонов сытости и голода.
Сразу начинает хотеться сладенького — как быстрый источник энергии и насыщения.
Так же, высокий уровень кортизола сильно сказывается на пищевых привычках. Когда мы на нервах быстро забрасываемся едой, ощущение насыщения не успевает прийти. Тут может быть тяга к хрустящему и жирному — калорийной пище, как быстрому источнику ощущения безопасности и насыщения.
Тяга к шоколаду — это вообще обусловлена исключительно культурной составляющей. В США и других странах принято ассоциировать ПМС с тягой к шоколадкам. На самом же деле, во время ПМС тянет на более калорийную пищу потому что повышена температура тела, организм строит «дом» для будущего плода.
☝🏼И если докармливать себя белком и качественными цельными углеводами — тяги ни к чему не будет.
Так что, подытоживая
Тарелка здорового человека, со здоровым сном, балансом гормональной системы и при отсутствии постоянного стресса — это базовый набор белки/жиры/углеводы из цельных продуктов.
Если в вашей тарелке постоянно попадаются фастфуд/сладости/переработанные продукты и тд — вопрос, где происходит подмена понятий и почему для вас забота о своем теле — это не то, что делает вас сильнее, а то, что наоборот разрушает.
#питание108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍6
ПРАКТИКА НА ВЫХОД ИЗ ЭГРЕГОРА ЧЕРЕЗ ФРАЗУ-КЛЮЧ
Иногда мы оказываемся вплетены в чужую систему — мыслями, ожиданиями, правилами. Это и есть эгрегор.
Он держит нас энергетически, пока мы сами в него верим.
Выйти можно, если найти свою фразу-ключ — внутренний пароль, который разрывает связку.
Как это сделать:
1️⃣
Сядь с ровной спиной.
Закрой глаза.
Вспомни ситуацию, группу или образ, где чувствуешь давление или зависимость.
Заметь, где в теле откликается: в груди, животе, голове?
2️⃣
Скажи себе:
«Какие слова обнуляют эту связь для меня».
Первая пришедшая короткая фраза — твой ключ. Она может быть простой: «Я свободна», «Я выбираю себя», «Это не моё».
3️⃣
Сделай вдох — и на длинном выдохе произнеси фразу-ключ шёпотом или мысленно.
Представь, как узлы развязываются, нити отпускают.
4️⃣
Положи ладонь на ту часть тела, где чувствовала связь.
Скажи: «Я возвращаю свою энергию себе».
5️⃣
Если эгрегоры и мысли о них будут «звать обратно», проговаривай свою фразу-ключ — это твой личный выход.
Попробуй сегодня. Напиши свою фразу-ключ в заметках или на заставке телефона — и пусть она станет твоим порталом к себе✨
#эгрегорVSсистема108 #управление_реальностью108
Иногда мы оказываемся вплетены в чужую систему — мыслями, ожиданиями, правилами. Это и есть эгрегор.
Он держит нас энергетически, пока мы сами в него верим.
Выйти можно, если найти свою фразу-ключ — внутренний пароль, который разрывает связку.
Как это сделать:
Сядь с ровной спиной.
Закрой глаза.
Вспомни ситуацию, группу или образ, где чувствуешь давление или зависимость.
Заметь, где в теле откликается: в груди, животе, голове?
Скажи себе:
«Какие слова обнуляют эту связь для меня».
Первая пришедшая короткая фраза — твой ключ. Она может быть простой: «Я свободна», «Я выбираю себя», «Это не моё».
Сделай вдох — и на длинном выдохе произнеси фразу-ключ шёпотом или мысленно.
Представь, как узлы развязываются, нити отпускают.
Положи ладонь на ту часть тела, где чувствовала связь.
Скажи: «Я возвращаю свою энергию себе».
Если эгрегоры и мысли о них будут «звать обратно», проговаривай свою фразу-ключ — это твой личный выход.
Попробуй сегодня. Напиши свою фразу-ключ в заметках или на заставке телефона — и пусть она станет твоим порталом к себе
#эгрегорVSсистема108 #управление_реальностью108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥2👍1
ВРЕМЯ НЕ ПОДЛЕЖИТ ОБМЕНУ И ВОЗВРАТУ — И ТЕМ ИНТЕРЕСНЕЕ
То есть, сейчас вы сами себе признаетесь, что пытаетесь проконтролировать поток времени, глядя в телефон, да?
Ладно, не буду уходить в философию. Лучше просто дам вам лайфхак, как перестать «поглядывать на часы», особенно если вы не детектив, и не спецагент, который ждёт отмашку😁
Представьте, что что бы вы сейчас не делали — станет вашим занятием до конца жизни. Вот так просто. Вы не сидите на пляже «до 10 — и домой». Вы сидите на пляже «до конца жизни».
Как это работает? Мозг успокаивается и прекращает искать точку завершения. Он начинает воспринимать текущую реальность как новые условия жизни, к которым нужно адаптироваться.
Допустим, смотреть на волны часами. Так возникает внимательность, возможно у вас получится обнаружить ритмику и частоту и тд. Ваш мозг начинает ИЗУЧАТЬ текущие обстоятельства более предметно, потому что не ждёт «побега» в новое.
Попробуйте, мне безумно нравится 😘
#управление_реальностью108 #здоровье108
Сколько примерно раз в день вы проверяете экран телефона? На предмет уведомлений, времени, и тд?
То есть, сейчас вы сами себе признаетесь, что пытаетесь проконтролировать поток времени, глядя в телефон, да?
Ладно, не буду уходить в философию. Лучше просто дам вам лайфхак, как перестать «поглядывать на часы», особенно если вы не детектив, и не спецагент, который ждёт отмашку😁
Представьте, что что бы вы сейчас не делали — станет вашим занятием до конца жизни. Вот так просто. Вы не сидите на пляже «до 10 — и домой». Вы сидите на пляже «до конца жизни».
Как это работает? Мозг успокаивается и прекращает искать точку завершения. Он начинает воспринимать текущую реальность как новые условия жизни, к которым нужно адаптироваться.
Допустим, смотреть на волны часами. Так возникает внимательность, возможно у вас получится обнаружить ритмику и частоту и тд. Ваш мозг начинает ИЗУЧАТЬ текущие обстоятельства более предметно, потому что не ждёт «побега» в новое.
Попробуйте, мне безумно нравится 😘
#управление_реальностью108 #здоровье108
❤22👏11❤🔥4😍1💯1
Медитации вы наверное уже практикуете каждый день.
Так что сегодня напомню вам о пользе дыхательных практик☝🏼
Рекомендую посвятить 10 минут утром и 10 минут после обеда этой практике
🔵 https://t.me/c/2340768714/11
#здоровье108
Так что сегодня напомню вам о пользе дыхательных практик☝🏼
Рекомендую посвятить 10 минут утром и 10 минут после обеда этой практике
#здоровье108
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13