Медитация на связь с душой и контакт со своим высшим я🤍

✅ https://t.me/+g_XFaKDxj0Q1NDdi

#медитация108

ЧТО ТВОЯ ТАРЕЛКА ГОВОРИТ ОБ УРОВНЕ ЭНЕРГИИ И СОСТОЯНИИ?

Начнем с того, что базовые потребности организма — простые. Качественная вода, достаточно свежих овощей и фруктов, природный белок (растительный и животный), цельные углеводы.
На этом можно закончить.

Но понятно, что мы живем в мире, где нас окружают пищевые соблазны и еда стала одним из источников быстрого удовольствия.
Так что поговорим о cravings.

Что значит тяга к определенным продуктам и как минимизировать любые пищевые пристрастия?

Классические cravings — это обычно что-то вроде сладостей, жаренного и хрустящего, соленого и тд.

Почему они проявляются?

В первую очередь, любые пищевые хотелки возникают тогда, когда мы не «долюбливаем» себя здоровым сном, качественным полноценным питанием и тд. Вот тут организм начинает сигналить. Очень часто любые тяги связаны с недосыпом и сбоем гормонального баланса лептина и грелина. Гормонов сытости и голода.

Сразу начинает хотеться сладенького — как быстрый источник энергии и насыщения.

Так же, высокий уровень кортизола сильно сказывается на пищевых привычках. Когда мы на нервах быстро забрасываемся едой, ощущение насыщения не успевает прийти. Тут может быть тяга к хрустящему и жирному — калорийной пище, как быстрому источнику ощущения безопасности и насыщения.

Тяга к шоколаду — это вообще обусловлена исключительно культурной составляющей. В США и других странах принято ассоциировать ПМС с тягой к шоколадкам. На самом же деле, во время ПМС тянет на более калорийную пищу потому что повышена температура тела, организм строит «дом» для будущего плода.

☝🏼И если докармливать себя белком и качественными цельными углеводами — тяги ни к чему не будет.

Так что, подытоживая ✨

Тарелка здорового человека, со здоровым сном, балансом гормональной системы и при отсутствии постоянного стресса — это базовый набор белки/жиры/углеводы из цельных продуктов.

Если в вашей тарелке постоянно попадаются фастфуд/сладости/переработанные продукты и тд — вопрос, где происходит подмена понятий и почему для вас забота о своем теле — это не то, что делает вас сильнее, а то, что наоборот разрушает.

#питание108

Медитации вы наверное уже практикуете каждый день.

Так что сегодня напомню вам о пользе дыхательных практик☝🏼

Рекомендую посвятить 10 минут утром и 10 минут после обеда этой практике

🔵 https://t.me/c/2340768714/11

#здоровье108