ФИЗИОЛОГИЯ: СВЯЗЬ ТАЗА И ЧЕЛЮСТИ

Наше тело — как система зеркал. То напряжение, которое мы носим внизу, часто отражается наверху — и наоборот.

Один из самых удивительных примеров этой связи — таз и челюсть.

Анатомическая логика

🎞️ Тазовое дно и нижняя челюсть имеют схожее строение: оба формируют «вход» и «выход» тела, оба отвечают за удержание, выпуск и выражение.

🎞️ Соединяет их единая фасциальная линия: напряжение в мышцах таза может передаваться в диафрагму, а дальше в шею и челюсть.

➡ Как это проявляется

🎞️ Сжатая, «поджатая» челюсть часто идёт вместе с зажатым тазом.

🎞️ Бруксизм (скрежетание зубами) нередко сочетается с гипертонусом тазового дна.

🎞️ При расслаблении челюсти во время дыхательных или телесных практик легче отпускает и низ живота.

📎 Практика для того, чтобы ощутить связь
❤️Сделай глубокий вдох и выдох.
❤️ Сожми челюсть и заметишь — мышцы внизу живота тоже напрягутся.
❤️ Теперь мягко открой рот, расслабь язык, «отпусти» челюсть — и почувствуй, как тазовое дно тоже становится мягче.

☝🏼Работая с расслаблением лица и челюсти, мы освобождаем и нижний центр тела. И наоборот — раскрепощая таз, мы освобождаем голос, дыхание и самовыражение.

#здоровье108

ЭГРЕГОРЫ, КОТОРЫЕ УПРАВЛЯЮТ ВАШИМИ ЖЕЛАНИЯМИ

Сначала вспомним, что такое эгрегор.
Это энергетическое поле, созданное вокруг персоны/идеи, подкрепленное направленным вниманием в адрес этого объекта.

Как и любое поле, эгрегор питается энергией участников — и в то же время влияет на них, направляя их мысли, поведение и желания.

Иногда желания оказываются лишь отголосками общего поля: реклама, мода, соцсети — всё это каналы, через которые эгрегор говорит.

Как эгрегоры направляют наши желания?
Эгрегор может подсунуть импульс, сформировать картинку «успеха», «идеального тела» или «достойной жизни».
Но это не значит, что каждый человек пойдет за этими иллюзиями — хотя, многие пойдут.

У человека всегда остается воля. И желания будут подвластны влиянию эгрегоров только до тех пор, пока он не осознает это и не решит изменить. Распознав, что это не внутренний голос, а сигнал из коллективного поля, человек возвращает себе свободу выбора.

Практика наблюдения ⤵

Поймайте любое сильное желание — например, купить что-то или добиться определённого статуса.
Спросите себя:
⭕Откуда это?
⭕ Моё ли это?
⭕ Что будет, если я не сделаю этого?

Иногда желание тает в процессе такого анализа. Иногда остаётся, но становится более четким☝🏻

#эгрегорVSсистема108

МНЕ ПОРА НА ПЕРЕЗАГРУЗКУ
Как не доводить тело до полного истощения.

Все мы с вами выучили золотое правило — должен всегда существовать баланс работы и отдыха в жизни.

Да, понятно, что будут периоды, когда работа буквально занимает весь эфир. И возможность найти время на тот самый драгоценный отдых невозможно. В таких случаях, как бы не хотелось улететь на выходные в соседнюю страну или на какой-нибудь концерт/фестиваль/ивент, я выбираю здоровый сон без дополнительного стресса от перелетов, переездов и так далее. И возможность побыть наедине.

Почему не мероприятия и не смена обстановки? Потому что, каким бы приятным не оказалось пространство вокруг, это дополнительная нагрузка на нашу нервную систему.

Положительный стресс.
Он так же, как и неприятности, заставляет наш организм тратить больше ресурса, чем в спокойном состоянии. Накладываете такую гиперстимуляцию на не прекращающуюся работу, и получаете стресс в квадрате, вместо «перезагрузки».

Поэтому, берите на заметку мой метод понять, стоит ли остаться дома, вместо того, чтобы погружаться даже в самые приятные эмоции:

✨ спросите себя «я получу от этого события эмоциональную подзарядку или нет?»
✨ «какие люди будут рядом — смогу ли я наполниться от общения?»
✨ «что для меня интуитивно ощущается более естественным: остаться дома или пойти на мероприятие?»

#здоровье108

3 ЦИТАТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ:

🤍«То, что ты ищешь, уже ищет тебя» — Руми

🤍«Будь внимателен ко всему, что на сердце. Вопросы не рождаются просто так» — Райнер Мария Рильке

🤍«Мудрость начинается с понимания себя» — Аристотель

#мудрость108

ГОВОРИТЬ «НЕТ» — КАК ПРАКТИКА ВЫБОРА СЕБЯ

Вы часто соглашаетесь на что-то, что идёт вразрез с вашими целями — просто чтобы показаться хорошими, нужными, «вовлечёнными»?
Иногда даже чувствуя, что внутри уже всё сжалось, тело протестует, всё равно произносите: «Да, конечно».

☝🏻 Это не слабость. Это — старый способ выживания, заученная с детства программа.

Когда-то «быть удобным» действительно помогало — чтобы не отвергли, чтобы не потерять любовь, чтобы сохранить контакт. Но взросление начинается с момента, когда мы перестаём платить собой за чужое спокойствие.
Каждый раз, когда вы говорите «да», отступая от себя, где-то внутри звучит тихое «нет» — вам самим.
И наоборот: часто «нет», сказанное вовне, становится «да» — своему телу, своей энергии, своей жизни.

Говорить «нет» — не значит отталкивать.
Это значит быть честным.
Не соглашаться ради тишины, не помогать из чувства вины, не идти туда, где уже чувствуешь, что теряешь себя.
Когда вы выбираете не идти, не отвечать сразу, не брать ответственность, которая не ваша, вы оставляете место для настоящего «да» — тому, что действительно созвучно.

✨ Практика «нет» на месяц

❤️ Наблюдай. Когда кто-то о чём-то просит, сделай паузу. Почувствуй тело.
Сжатие, тяжесть, холод, внутреннее «ууух» — часто это и есть твоё «нет».

❤️ Не отвечай сразу.
Фраза «Я подумаю» или «Мне нужно время почувствовать» даёт пространство для выбора.

❤️ Отрабатывай мягкое «нет».
🎞️ «Сейчас я не чувствую ресурса для этого.»
🎞️ «Благодарю, но в этот раз — нет.»
🎞️ «Хочу остаться в своём ритме.»

❤️ Записывай каждый момент, когда выбрала «нет». Даже самые мелкие.
Потом отмечай, что изменилось в теле и в настроении.

❤️ Через месяц перечитай записи.
Ты заметишь, как выросло ощущение внутреннего пространства, уважения к себе и свободы дышать своим воздухом.

Возвращаться к себе — это процесс. Он не простой, как и жизнь в целом. Но стоит того, чтобы пройти его и получить больше власти над собственной жизнью🤍

#здоровье108