МНЕ ПОРА НА ПЕРЕЗАГРУЗКУ
Как не доводить тело до полного истощения.

Все мы с вами выучили золотое правило — должен всегда существовать баланс работы и отдыха в жизни.

Да, понятно, что будут периоды, когда работа буквально занимает весь эфир. И возможность найти время на тот самый драгоценный отдых невозможно. В таких случаях, как бы не хотелось улететь на выходные в соседнюю страну или на какой-нибудь концерт/фестиваль/ивент, я выбираю здоровый сон без дополнительного стресса от перелетов, переездов и так далее. И возможность побыть наедине.

Почему не мероприятия и не смена обстановки? Потому что, каким бы приятным не оказалось пространство вокруг, это дополнительная нагрузка на нашу нервную систему.

Положительный стресс.
Он так же, как и неприятности, заставляет наш организм тратить больше ресурса, чем в спокойном состоянии. Накладываете такую гиперстимуляцию на не прекращающуюся работу, и получаете стресс в квадрате, вместо «перезагрузки».

Поэтому, берите на заметку мой метод понять, стоит ли остаться дома, вместо того, чтобы погружаться даже в самые приятные эмоции:

✨ спросите себя «я получу от этого события эмоциональную подзарядку или нет?»
✨ «какие люди будут рядом — смогу ли я наполниться от общения?»
✨ «что для меня интуитивно ощущается более естественным: остаться дома или пойти на мероприятие?»

#здоровье108

3 ЦИТАТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ УСЛЫШАТЬ СЕБЯ:

🤍«То, что ты ищешь, уже ищет тебя» — Руми

🤍«Будь внимателен ко всему, что на сердце. Вопросы не рождаются просто так» — Райнер Мария Рильке

🤍«Мудрость начинается с понимания себя» — Аристотель

#мудрость108

ГОВОРИТЬ «НЕТ» — КАК ПРАКТИКА ВЫБОРА СЕБЯ

Вы часто соглашаетесь на что-то, что идёт вразрез с вашими целями — просто чтобы показаться хорошими, нужными, «вовлечёнными»?
Иногда даже чувствуя, что внутри уже всё сжалось, тело протестует, всё равно произносите: «Да, конечно».

☝🏻 Это не слабость. Это — старый способ выживания, заученная с детства программа.

Когда-то «быть удобным» действительно помогало — чтобы не отвергли, чтобы не потерять любовь, чтобы сохранить контакт. Но взросление начинается с момента, когда мы перестаём платить собой за чужое спокойствие.
Каждый раз, когда вы говорите «да», отступая от себя, где-то внутри звучит тихое «нет» — вам самим.
И наоборот: часто «нет», сказанное вовне, становится «да» — своему телу, своей энергии, своей жизни.

Говорить «нет» — не значит отталкивать.
Это значит быть честным.
Не соглашаться ради тишины, не помогать из чувства вины, не идти туда, где уже чувствуешь, что теряешь себя.
Когда вы выбираете не идти, не отвечать сразу, не брать ответственность, которая не ваша, вы оставляете место для настоящего «да» — тому, что действительно созвучно.

✨ Практика «нет» на месяц

❤️ Наблюдай. Когда кто-то о чём-то просит, сделай паузу. Почувствуй тело.
Сжатие, тяжесть, холод, внутреннее «ууух» — часто это и есть твоё «нет».

❤️ Не отвечай сразу.
Фраза «Я подумаю» или «Мне нужно время почувствовать» даёт пространство для выбора.

❤️ Отрабатывай мягкое «нет».
🎞️ «Сейчас я не чувствую ресурса для этого.»
🎞️ «Благодарю, но в этот раз — нет.»
🎞️ «Хочу остаться в своём ритме.»

❤️ Записывай каждый момент, когда выбрала «нет». Даже самые мелкие.
Потом отмечай, что изменилось в теле и в настроении.

❤️ Через месяц перечитай записи.
Ты заметишь, как выросло ощущение внутреннего пространства, уважения к себе и свободы дышать своим воздухом.

Возвращаться к себе — это процесс. Он не простой, как и жизнь в целом. Но стоит того, чтобы пройти его и получить больше власти над собственной жизнью🤍

#здоровье108