Приветствую всех!

Специально для женского онлайн журнала Красота и здоровье, я подробно рассказала про основные сходства и отличия йоги и пилатеса. После прочтения вы будете иметь представление об обеих системах физической активности, а также сможете более точно выбрать направление, которое будет отвечать вашим целям, философии и стилю жизни☝️

Прочитать статью «Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя»

#108org

​5 лайфхаков для 5-минутной медитации

Людям часто кажется, что медитировать и тратить время на осознанное погружение в себя — бессмысленно и является просто тратой времени. Но на самом деле, если это делать регулярно и тратить на это 5-10 минут в день, то совсем скоро становятся заметны положительные эффекты.

Я сама когда-то думала о том, что «Медитировать — это же пустая трата времени! Я за эти 5 минут столько всего сделать могу!» Но потом, когда я стала медитировать ежедневно и отслеживать своё состояние, я поняла, что 5 минут потраченные на медитацию несут в себе куда больше пользы, чем 5 минут потраченные на прочтение новостной ленты или переписку с подругой.

И сегодня я хочу поделиться с вами 5 маленькими рекомендациями, которые превратят вашу медитацию в долгожданный ежедневный ритуал.

1. Примите тот факт, что время с собой — это возможность повысить свою продуктивность, отдохнуть от стресса и просто расслабиться в течении дня.

2. Зафиксируйте время для медитации, чтобы ежедневно она проходила в один и тот же момент. При этом выберите то время, которое вам действительно комфортно, полагаясь только на своё ощущение. Возможно, вам комфортно делать это утром, а возможно, вы сделаете это посреди дня или вечером с большим удовольствием.

3. Практикуйте концентрацию и осознанный фокус во время любимых занятий: прогулки по парку с собакой, во время завтрака или во время игры в теннис.

4. Задавайте себе вопрос «Что я сейчас делаю?», когда вам кажется, что у вас ступор или вы внезапно застали себя за ощущением беспомощности. Попробуйте понять, куда направлена ваша энергия.

5. Не стесняйтесь пользоваться приложениями для медитации и включать записи медитаций от гуру и проводников. Возможно, сначала вам будет проще именно так выстроить дружеские отношения с этим занятием.

Пользуйтесь этими советами в комплексе. Так вы разовьёте свою способность фокусировать внимание и сохранять ясный ум в любых ситуациях. Плюс, со временем, вы заметите ещё больше положительных эффектов от медитации🙏🏻

Было полезно? Нажми 💜

#медитация108

Кундалини-йога: что это и почему ее считают самой опасной

Много веков практика Кундалини-йоги была доступна немногим и оберегалась от посторонних ее последователями. Сейчас она набирает популярность, но многие утверждают, что практика опасна. Так ли это на самом деле?

#йога108 #старт_йога108 #теория_йога108

Тактильность и доверие

Каждую секунду мы тактильно взаимодействуем с миром, наши рецепторы дают мозгу информацию о температуре, фактуре, весе.

Однако, большинство тактильных ощущений со временем мы стали игнорировать: прикосновение одежды, поверхность стула, на котором мы сидим, и стола, за которым работаем, перестают нас беспокоить и мы абстрагируемся от этих мелочей.

Некоторые прикосновения порождают чувство радости и спокойствия, некоторые наоборот настораживают, вызывают дискомфорт. Давайте разбираться, как физические ощущения оказывают непосредственное влияние на наши суждения и поведение.

#здоровье108

​〰️С какими разочарованиями сталкивается человек, который видит цель только в конечном результате?
〰️Сколько стресса он испытывает, когда его результат уходит на несколько сантиметров в сторону от намеченного?
〰️Стоит ли создавать себе железные рамки, превращая жизнь в забег достигатора?
〰️Что об этом говорит Йога, древнейшая философия осознанного бытия?

Йога показывает нам, что смысл имеет путь, который человек проходит, следуя к своей цели. Не результат, не вознаграждение, не последствие достижения цели, а путь.

Во время этого пути человек обретает опыт, изучает себя и мир вокруг, получает гораздо большую ценность, чем тот результат, который он преследует.

Задумайтесь, ведь после достижения цели счастливыми мы чувствуем себя всего миг, а затем нам снова нужно придумывать следующую ступень, чтобы не потерять интерес и вкус к жизни. Но Йога говорит нам о том, что научившись жить в балансе, мы можем испытывать счастье не только кратковременное, от реализации задуманного, но и обрести перманентное состояние счастья в процессе жизни и прохождения пути.

Если привести пример из практики асан, то важно получать удовольствие от того, что чувствуешь своё тело и понимаешь его возможноcсти в течении выполнения всей серии асан. А не насильно сворачиваться в заветные позы, чтобы обрести кратковременное чувство удовлетворения своего эго.

Помните, что Йога — это путь, как и наша жизнь. Превратив каждый момент пути в желанный и осознанный, человек становится действительно счастливым.

Согласны? 💚

#мудрость108 #йога108

Моя любимая музыка для практики Йоги — та, что отсылает к ощущению принадлежности к роду. Именно поэтому я часто практикую под музыку с стиле трайбал. Она очень хорошо заземляет и в то же время наполняет энергией до краев.

Эта подборка как раз в таком стиле и я очень надеюсь, что вам понравится провести воскресную практику под нее🙏🏻

Слушайте, практикуйте, сохраняйте себе и делитесь с единомышленниками!

#йога108 #практика_йога108

​Календарь астрологических событий Август 2021

Несмотря на легкую встряску в начале — из-за оппозиций Сатурна, этот месяц знаменателен максимальным количеством планет в своих знаках: Солнце во Льве, Меркурий в Деве, Венера в Весах и Сатурн в Водолее.

Эти конфигурации порождают огромный ресурс сбалансированных энергий, с которыми можно и нужно работать.В этом месяце вы почувствуете в себе силы для свершений и увидите как мысли материализуются.

8 августа — новолуние во Льве
В особой комбинации Меркурием, Ураном и Сатурном, Новый месяц принесёт массу событий — если раньше вы не были прямыми участниками, то сейчас станете антагонистами разворачивающейся картины.
Сначала может показаться, что все, что вы делали раньше — не о вас. Могут возникать вопросы на тему самореализации и самоидентификации. В этот период нужно исследовать себя и не отрекаться от любых потенциальных путей самореализации. Возможно, ваш талант кроется там, где вы раньше отказывались искать.

16 августа — Венера входит в знак Весов
Любовь в городе — именно так можно охарактеризовать такое расположение Венеры в Весах. Самое приятное, что улучшения будут происходить не только на уровне любовных отношений, но и на уровне отношений с собой.
Весы однозначно внесут баланс во все сферы коммуникации, а Венера поможет наконец ощутить, насколько вам комфортна ваша же реальность.

18 августа — Меркурий в соединении с Марсом
Такое расположение планет способствует реализации ваших идей, изучении разных позиций и выражении своего мнения. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы воплотить ваши идеи.
Самое приятное в таком аспекте — Меркурий даёт возможность говорить, а Марс толкает к свершениям, так что тут успех почти гарантирован. Главное, не сопротивляйтесь.

19 августа — Ретроградный Уран
Когда верхние планеты, такие как Уран, становятся ретроградными, их энергия усиливается. Итак, за несколько дней до и через несколько дней после 19 августа вы можете ожидать от Урана интуитивных инсайтов, откровений и просветляющих озарений.
Уран приносит ясность даже (и особенно) когда он ретрограден. Это время позволит вам лучше осознавать тонкие энергии и информацию, которая окружает вас все время, но обычно к ней сложнее получить доступ.

22 августа — Полнолуние в Водолее
Очень благоприятная конфигурация планет происходит в соединении с Юпитером. Так как это второе полнолуние в Водолее подряд (предыдущее было в 1 градусе, а сейчас — в последнем), есть возможность «замкнуть круг» и расставить все по полочкам.
Если Новолуние этого месяца заставит вскрыть многие болезненные вопросы, то Полнолуние придёт с решением. Наконец удастся связать все свои мысли, упорядочить и увидеть в калейдоскопе идей своё призвание.

30 августа — Меркурий в Весах
Привнесет способность решать вопросы дипломатическим способом, замечая точки зрения других людей.
Появится желание обсуждать задачи, приходя к «win-win» решениям. Также будет проще вносить ясность во все жизненные сферы и находить общий язык с оппонентами, понимая их позицию.

Хотели бы установить себе заставку на рабочий стол с астрологическими событиями этого месяца, чтобы всегда быть в курсе? Нажмите 🌟, если будет много откликов, опубликую заставки уже сегодня вечером!

#астрология108

Астрокалендарь для вашего устройства

Как и обещала делюсь заставками для рабочего стола и смартфона, которые можно скачать в хорошем качестве. Теперь вы точно ничего не пропустите, ведь календарь астрологических событий августа всегда будет у вас под рукой!

Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой наших аккаунтов @108org и @nina108k 💙

#астрология108

​Как расслабиться перед медитацией и медитировать так, чтобы это пошло на пользу?
⠀
1. Медитируйте утром или вечером натощак или через полтора часа после еды. Чтобы не отвлекать себя мыслями о предстоящем обеде и не отбирать у себя энергию на переваривание ужина.
⠀
2. Перед медитацией, хотя бы 5 минут, побудьте в полной тишине. Отключите уведомления и звук на телефоне и компьютере. Просто послушайте тишину. Так вы освободите себя от информационного и простого шума.
⠀
3. Включите мелодию, которая будет вас завораживать, но не будет отвлекать и перетягивать на себя внимание.
⠀
4. Удобно сядьте с ровным позвоночником. Не игнорируйте подушки и поддерживающие болстеры. Это поможет вам максимально расслабиться в процессе.
⠀
5. Подышите перед практикой. Глубоко вдыхайте носом и медленно выдыхайте носом, делая звук, как будто шумит океан. (Если вы сделаете вид, что хотите выдохнуть ртом, но оставите его закрытым, то у вас получится именно такой звук).
⠀
6. Используйте благовония. Пало Санто особенно подходит для этого, потому что он обладает ненавязчивым запахом и имеет сильную расслабляющую силу.
⠀
7. Во время медитации старайтесь не прогонять мысли силой, лучше просто наблюдайте их и принимайте то, что они есть. Не увязывайтесь за их потоком и сохраняйте внимание на ощущениях.
⠀
Эти рекомендации очень простые и их несложно применить в ежедневной медитативной практике🙏🏻

#медитация108

​Притча про Сад

Однажды король зашёл в свой красивый сад и заметил, что он выглядит как-то грустно. Что зелень начала увядать, а некоторые деревья усыхают.

В недоумении король стал подходить в деревьям и спрашивать их, что случилось, почему они гибнут. На свои вопросы он слышал удивительные ответы:
Дуб стал сохнуть потому, что он не может дорасти до высоты сосны.
Сосна расстроилась, что она не такая белая, как берёза.
А берёза решила, что будет усыхать, ведь она не умеет цвести так, как роза.

Так сад стал приходить в упадок. И только один цветок — фиалка — остался таким же прекрасным, как он был раньше.

Король не удержался и спросил, как цветку удалось сохранить свою красоту в таких обстоятельствах. На что фиалка ответила:

— Если бы ты хотел, чтобы на моем месте была роза или берёза, ты бы посадил их. Но ты посадил меня — фиалку. Значит, ты хотел, чтобы я была фиалкой.

И я в свою очередь могу быть только фиалкой. Так почему бы не быть единственной и самой прекрасной фиалкой в этом саду?

☝️Все мы пришли сюда, чтобы быть теми, кем мы есть. Если бы у нас была другая роль, то на нашем месте был кто-то другой.

Откликнулось 💚?

#мудрость108