У человека есть огромный спектр способностей и возможностей, которыми он может воспользоваться.

☝🏻Главное, только давать себе шанс и когда появляется желание что-то изменить, не отбрасывать эти мысли, а реализовывать их.

Когда мы выходим из зоны комфорта, мы расширяем границы своего сознания и развиваемся. Мы увеличиваем угол обзора на мир и можем уже совсем по иному смотреть на разные ситуации.

Это очень ценная способность и важно ее в себе поддерживать. Она помогает справляться с разными жизненными задачами более эффективно.

Меняйтесь, будьте смелыми, будьте любыми🤍

#мудрость108

​Идеальные дни для бьюти-процедур. Астрологические рекомендации от астролога Валерии Васильевой

Один из самых актуальных женских вопросов: когда благоприятное время с точки зрения астрологии для тех или иных бьюти-процедур?
⠀
Конечно, если речь идет о пластических операциях или серьезных косметологических вмешательствах, я рекомендую подбирать дату индивидуально. Но для регулярных салонных процедур есть ряд универсальных правил:

1. Стрижка. Если вы хотите, чтобы волосы росли быстрее лучше стричься на растущую Луну, а если желание подольше сохранить форму - то на убывающую.

2. Эпиляция, чистка лица, коррекция бровей - делаем на убывающую луну.

3. Планируя запись к косметологу на аппаратные процедуры и инъекции, уточните нет ли на данный момент периода ретрофазы Венеры и Марса. Это неблагоприятный период, велика вероятность нежелательного результата. Тоже самое касается перманентного макияжа и любых радикальных перемен с внешностью.

4. Время солнечных и лунных затмений также не лучший период для любых важных дел. А поддержание красоты и уход за собой это важное дело, согласны, девочки?😉
⠀
Всем красоты и удачных бьюти-процедур, астрология в помощь💫

Было полезно? Поставь💜

#астрология108

Йога в Мегаполисе — почему бы и да!

Йога в Мегаполисе — это как способ упорядочить свою жизнь и привести все ее сферы в гармоничное состояние.

Почему? Рассказываю в этой статье.

#йога108 #старт_йога108

​Все секреты правильной и удобной позы для медитации

Всем классного дня! Сегодня хочу поделиться с вами маленькой напоминалкой о том, в каких положениях тела можно медитировать. И, самое главное, как можно откорректировать то или иное положение.

9 пунктов для корректной позы в медитации:
〰️ обе тазовые кости касаются пола
〰️ позвоночник вытянут от макушки до копчика
〰️ подбородок слегка втянут, чтобы 7 шейный позвонок не выступал
〰️ мышцы кора и спины поддерживают позвоночник, но при этом остаются расслаблены
〰️ плечи опущены, но лопатки сведены, чтобы оставить грудную клетку раскрытой
〰️ мышцы лица расслаблены, особое внимание уделите лбу и нижней челюсти
〰️ веки прикрыты или закрыты, но без напряжения
〰️ ноги симметрично раскрыты в полулотосе или в упрощенной позе, в перекрещенном положении

3 ВАРИАЦИИ ПОЛОЖЕНИЯ

• ноги можно вытянуть перед собой, сохраняя ровный позвоночник

• можно сесть на специальную подушку или на стульчик, подогнув ноги под себя

• можно немного опереться о стену из положения полулотос или упрощенной позы со скрещёнными ногами, чтобы это помогало вам контролировать вашу осанку, но не ложитесь назад полностью

Эти простые рекомендации послужат вам кратким руководством к тому, чтобы ваша поза в медитации была правильной и позволяла энергии равномерно циркулировать в теле☝🏻

#медитация108

​7 рекомендаций по питанию осенью из Аюрведы

Осенний период характеризуется тем, что наш организм нуждается в поддержке иммунитета. Это происходит потому, что возникает неустойчивая погода, холодает, появляется больше дел и зачастую люди меньше отдыхают осенью.

Именно поэтому питание и забота об организме в осенний период отличается от того, что мы делаем летом☝🏻

1. Пейте теплый имбирный чай.
Во-первых, это поддержит количество жидкости в организме и поможет вывести случайно попавшие в него вирусы.

Во-вторых, имбирь обладает иммуно-стимулирующими свойствами и это нужно организму осенью.

2. Ешьте теплую пищу.
Осенний период уже не очень подходит для того, чтобы есть сырые салаты, пить смузи и холодные напитки.

В это время стоит обратить большее внимание на теплые блюда и приготовленную пищу, чтобы не охлаждать организм изнутри.

3. Используйте согревающие специи.
Для того, чтобы согревать организм изнутри. Вам подойдут имбирь, корица, кардамон, чили в умеренном количестве.

4. Отдавайте предпочтение маслянистым продуктам.
Это также способствует защите организма, создавая некий барьер между попадающими в организм вирусами и тканями.

Добавляйте блюдам полезных жиров: масло гхи, растительное масло холодного отжима, кокосовое масло, авокадо, орехи и семена (только не забывайте замачивать их на ночь).

5. Помните о том, что в блюдах должно присутствовать все 5 вкусов.
Сладкий, соленый, горький, кислый и умами — это вкусы, которые создают полноценную вкусовую палитру и позволяют ощутить насыщение и удовольствие от еды.

6. На завтрак отдавайте предпочтение теплым кашам и семенам.
Попробуйте разнообразить рацион пшенной кашей с добавлением чиа и орехов или зеленой гречкой со льном. Не забывайте добавлять в каши что-то маслянистое, это нужно осенью.

7. Используйте запеченные овощи.
Особенно, это касается корнеплодов. Запекая морковь, свеклу, сельдерей и другие овощи, вы сохраняете в них максимум пользы и повышаете их свойство к детоксификации. ☝🏻Главное, не очищайте их перед запеканием.

Казалось бы, что эти рекомендации абсолютно простые и никак не отразятся на вашем самочувствии, но на самом деле, каждое наше действие имеет значение, поэтому не закрывайте глаза на детали.

Было полезно? Нажмите 💚

#питание108

Как сформировать прочную систему самообладания женщинам?

Женская энергия отличается тем, что она очень переменчива. В один момент все может казаться очень спокойным и в следующую секунду у вас уже ураган эмоций🌪

Для того, чтобы выровнять свой эмоциональный фон и сделать шаг к тому, чтобы настроение было стабильным, можно проработать вопрос самообладания☝🏻

Меняйте ход мыслей — это идеальная стратегия антитревожности.

Есть интересная практика когнитивной самопомощи, которая поможет разобраться в эмоциональном состоянии и сделать так, чтобы оно вас не вводило в тревогу. Порядок действий для ее выполнения такой:
〰️ прислушайтесь, что вы говорите себе;
〰️ постарайтесь поставить под вопрос внутренние переживания, которые вызывают тревогу;
〰️ замените их на жизнеутверждающие и положительные аффирмации, они будут побуждать вас к тому, чтобы развиваться.

Также не забывайте о том, что вам, как женщине, важно оставаться умиротворенной. Для этого можно использовать простые практики, вроде пения мантр и глубокого дыхания. Все это наладит общее эмоциональное состояние и вы сможете гораздо более эффективно коммуницировать с окружающим миром, распространяя вокруг себя волны положительных вибраций✨

#здоровье108 #женские_практики108

​Притча «Почему люди кричат?»

Однажды Учитель спросил учеников:
– Почему люди при ссорах повышают голос?
– Наверное, они теряют спокойствие, – предположили ученики.
– Но зачем повышать голос, если второй человек находится рядом с тобой? – спрашивал Учитель.

Ученики недоумённо пожимали плечами. Им это и в голову никогда не приходило. Тогда учитель сказал:
– Когда люди ссорятся и недовольство между ними возрастает, их сердца отдаляются. А вместе с ними отдаляются и их души. Чтобы услышать друг друга, им приходится повышать голос. И чем сильнее их обида и злость, тем громче они кричат.

– А что происходит, когда людьми правит любовь? – спросил Учитель. – Они даже не говорят, а только перешептываются. Их сердца находятся совсем рядом, а расстояние между ними практически полностью стирается. А иногда и слов не нужно – их глаза говорят обо всём.

☝🏻Не забывайте, что ссоры отдаляют вас друг от друга, а слова, произнесенные на повышенных тонах, увеличивают это расстояние многократно. Не злоупотребляйте этим, потому что настанет день, когда расстояние между вами увеличится настолько, что пути обратно вы уже не найдёте.

#мудрость108

Чувство вины

Это одно из тех искусственно вызываемых чувств, в человеке, которое работает против него. Мы должны с вами признать, что чувство вины всегда являлось и является средством манипуляции человеком.

Откуда берется это чувство, почему мы чувствуем себя виноватым и в том, в чем согласно здравому смыслу мы виноватыми по определению быть не можем. Как перестать чувствовать себя виноватым, рассказывает Жаннета Коломийцева — психолог, йога-терапевт, энергопрактик.

#здоровье108

​Истинное счастье — познание себя

Человек приходит в этот мир как чистый лист. Так задумано по контракту, заключённому душой и Вселенной в момент прихода на землю. Его задача — раскрыть суть контракта и найти своё истинное призвание.

Сделать это можно разными способами. Можно выбирать проводников, которые помогут заглянуть в прошлые жизненные опыты, можно использовать разные вещества, стирающие барьер между сознанием и подсознанием…

Так можно бесконечно идти по пути наименьшего сопротивления и по-немного копить о себе информацию из разных источников. Но есть одно большое НО: времени может не хватить, человек может не успеть прийти к себе, если не будет двигаться к этому не только с помощью, но и самостоятельно☝🏻

Йога является инструментом самопознания, который доступен человеку на всех уровнях. Начиная с физического уровня и правил жизни в мире с другими людьми, и заканчивая высшими духовными состояниями — это все инструментарий йогина, который доступен каждому и не требует каких-то дополнительных атрибутов.

Да, есть маленькие «помощники» в практике, но даже не используя их, а просто методично и регулярно погружаясь в своё внутреннее состояние, можно «раскопать» гораздо больше, чем кто-то сделал бы это со стороны.

Задумайтесь об этом, будьте осознанны и продолжайте двигаться вперёд самостоятельно даже если поблизости нет дополнительных инструментов. Ощущайте, будьте собой, очищайте себя от того, что вам кажется не вашим. Так вы и станете тем самым бриллиантом, так и вы и ограните себя сами, как самый лучший Мастер🙏

#йога108 #мудрость108

Медитация — взгляд в глубину

Пользу медитации невозможно преувеличить, но у многих людей возникает недоверие к этой практике.

Почему так получается? И как достичь глубокого медитативного состояния на самом деле?

#медитация108

​Как подобрать продуктовую корзину, чтобы помочь организму справиться со стрессом жителю мегаполиса?

Полки магазинов и аптек полнятся БАДами, которые считаются панацеей от всего на свете. Но так ли это на самом деле?

Сегодня я вам раскрою тайну, как можно поправить своё здоровье, не покупая в аптеке кучу баночек, которые призваны помочь вам справится со стрессом.

Давайте пройдёмся по продуктам, которые должны быть в рационе ежедневно, но при этом они легко доступны в нашей стране.

Первое, что я обожаю, это лён. Просто семена льна, которые можно есть как в качестве добавки к салату, к каше (мое любимое сочетание — гречка со льном на завтрак) или замочить на ночь и утром выпить этот «кисель» натощак.

Дальше, из простых продуктов — гречка! Я ее уже упомянула. Это моя любимая каша❤️ В ней нет глютена, зато есть куча пользы, достаточно много белка и она просто идеально подходит для любого приема пищи, даже на ужин.

Я часто ещё использую ламинарию — морскую капусту (ее сейчас можно стали называть келп). Это потрясающая штука, так как в ней много йода и природных энтеросорбентов — альгинатов. Они помогают детоксификации организма. Добавляете ее к завтраку из гречки и льна.

Всегда включаю в рацион орехи — миндаль и грецкий орех. Обожаю их. Замачиваю на ночь и утром ем вместе с завтраком или в качестве перекуса, если вдруг очень проголодаюсь.

Авокадо — его нельзя назвать локальным продуктом, но его просто достать в любом супермаркете. О его пользе уже столько написано, что нового я не скажу. Вкусно, полезно и универсально — с ним хоть десерт, хоть соленое блюдо.

Ещё я люблю оливки и оливковое масло. Продукт очень простой и его можно легко достать.☝🏻Главное, берите качественное масло и оливки без усилителей вкуса. Они легко перевариваются, содержат ненасыщенные жиры и очень хорошо влияют на микробиом.

Здоровый микробиом сразу отражается на вашем настроении, на состоянии тела и, как результат, снижается уровень стресса.

Повышается уверенность в себе и уровень энергии⚡Не даром говорят, что бОльшая часть иммунитета находится в кишечнике.

Было полезно? Нажмите 💜

#питание108

Йогатерапия — 3 приятных позы для здоровой спины

Мои любимые асаны — те, которые используют в Йога терапии — помогают с проблемами в позвоночнике и способствуют расслаблению спины, которая всегда страдает от длительного сидения и малоподвижного образа жизни.

Сегодня поделюсь тройкой поз, которые не только хорошо скажутся на вашей спине, но и просто приятны к выполнению вечером перед сном.

#йога108 #практика_йога108 #старт_йога108

Медитация объясняется с научной точки зрения. Правда или миф?

Процесс медитации люди привыкли ассоциировать исключительно с духовными практиками. Очень редко появляется доступная информация о том, как именно медитация влияет на человека физически. И влияет ли вообще?

#медитация108

​🔵 ВИШУДДХА ЧАКРА

Сегодня у нас стартует новая неделя по чакре. Поговорим о пятой чакре — Вишуддха. Это горловая чакра, которая отвечает за самовыражение и способность коммуницировать с окружающими.

Если эта чакра гармонично функционирует, то человек чувствует себя свободно в своих высказываниях, не боится и стыдится своей точки зрения и легко общается с другими людьми, не пытаясь переубедить их, но четко обозначая свою позицию.

Это также означает, что работа этой чакры направлена на то, чтобы человек комфортно чувствовал себя в обществе и мог ощущать себя его частью.

Расположена эта чакра в районе горла, и она относится непосредственно уже к чакрам высшего уровня. Тут энергетические вибрации уже на порядок выше, чем в нижних чакрах и работа этой чакры уже больше касается духовных материй, а не базовых потребностей.

Цвет чакры синий, или цвет индиго. А элемент, с которым она связана — Акаша или эфир. Из эфира появляются все остальные частицы мира, но при этом Акаша являет собой некую всеобъемлющую пустоту.

☝🏻Так и вишуддха чакра является как будто пространством для мыслеформ и образов, рождающихся в наших телах: тонком и физическом.

Благодаря обладанию этим пространством всеобъемлющей пустоты, человек имеет возможность становиться мудрее, извлекая из этой материи нужные ему новые знания и понимание мироздания.

Если перенести это на физический мир, то благодаря обмену информацией и опытом, люди разделяют друг с другом мудрость.

Поэтому неудивительно, что эта чакра связана со слуховым восприятием и, как результат, она также является регулятором нашего голоса и силы слова.

Благодаря умению правильно формировать свою позицию, изъясняться и излагать свои мысли, человек определяет уровень своего влияния в обществе.

Мантра этой чакры — ХАМ или ГАМ. Она является звуком очищения и снятия оков стеснения с человека. Произнося этот слог мы имитируем устранение кома в горле, который является результатом недоговоренностей, боязни высказать свою позицию, неумения говорить прямо и при этом не ранить чувства людей.

Хорошо развитая Вишуддха чакра позволяет красиво разговаривать, петь, потому что человек умеет владеть своим голосом и своими словами.

Более подробно о чакра я расскажу дальше в течении недели. А вы пока можете задать интересующие вопросы в комментариях, чтобы я раскрыла тему как можно более полноценно👇

#чакры108

Проблемы чакры Вишуддха

Продолжаем наше знакомство с Вишуддха чакрой. Сегодня мы поговорим о том, что же провоцирует дисбаланс в этой чакре, как этот дисбаланс проявляется

#чакры108

Практики для гармонизации и снятия блоков в Вишуддха чакре

Вчера мы затронули тему того, какие негативные проявления могут возникать при условии, что Вишуддха чакра находится в дисбалансе энергии, а прежде еще осветили тему того, как чакра раскрывается в гармоничном состоянии.

Так как эти два состояния могут в течении жизни сменять друг друга, я хочу поделиться практиками для гармонизации чакры. Выполняя их, вы сможете прийти к тому, чтобы она стала вашим инструментом для отличных взаимоотношений с людьми.

#чакры108

Асаны для раскрытия Вишуддха чакры и наполнения ее энергией

Обсудив способы восстановления гармонии в чакре, приходим к выводу, что она отзывается на работу с телом через горло и дыхательные пути.

Поэтому и асаны, которые можно включить в практику на баланс Вишуддхи чакры, направлены на активацию шеи, грудной клетки, развитие голосовых связок и расширение объёма легких.

Их можно выполнять утром, чтобы настроиться на гармоничное общение с людьми в течении всего дня.
А чтобы вам было удобно практиковать я подробно расписала технику выполнения каждой асаны🙏🏻

#чакры108 #практика_йога108

​Медитативные практики для Вишуддхи чакры

Завершая цикл материалов о пятой чакре, я хочу вам рассказать о техниках медитации для ее раскрепощения и активизации.

Практика Смеха
Эта практика может показаться вам странной, но не стоит испытать хоть раз в жизни.

Для проведения практики уединитесь в комнате, подумайте о чем-то хорошем и начинайте смеяться вголос. Делайте это как можно более искренне до тех пор, пока организм сам не перейдёт в режим смеха. Тогда не придется прилагать усилий к тому, чтобы хохотать.

Очень советую испытать этот метод работы с горловым центром. Он очень хорошо способствует очищению от негатива и прояснению рассудка. Попробуйте и напишите о ваших впечатления.

Ещё одна практика — пение.
Многие уверенны, что у них «нет голоса» или что-то в этом духе, но на самом деле голос можно развивать. Кстати, умение красиво и четко говорить помогает вам в общении, так что красиво поставленный голос и речь буду т вам на пользу в повседневной жизни.

Практика пения, как и практика смеха, освобождает наш шестой центр от скопившейся в нем энергии и даёт дорогу свободному течению энергии.

Можно петь под «+», просто подпевая песням любимых исполнителей. Или даже петь в Тишине, самостоятельно вспоминая мелодию.

Можно петь и просто песни, но лучше — если это мантры. А групповое пение мантр под музыку — это Киртан! И эта практика очень мощная за счёт группового поля.


Пробуйте и экспериментируйте — найдите свой способ очищения голосового центра, чтобы стать более успешными в коммуникации💙

#чакры108