​Йога в путешествиях: где красиво практиковать йогу за границей?

Хочу вам рассказать о своих находках в путешествиях — о студиях Йоги в разных городах и странах, которые я посещала или хотела бы посетить.

Начнем с Амстердама🇳🇱 Да, тут есть и культура йога практик. Мне очень понравилась сеть студий под названием Delight Yoga. Один из залов этой сети отличается арочной формой потолка, потому что расположен на мансардном этаже. В нем много света и огромные окна, сквозь которые видно зелень. Очень приятно практиковать тут летом.

Дальше переносимся в Австралию🇦🇺 В этой студии я не была, но очень надеюсь, что попаду в нее. Называется сеть Good Vibes Yoga — она владеет двумя студиями в разных городах. Мне нравится та, что в Коллингвуде. Достаточно посмотреть на фотографии на их сайте, как туда хочется попасть. Винтовая лестница, спокойные тона и много света. Плюс использование натуральных материалов в декоре. Меня очень вдохновляет этот продуманный до мелочей минимализм.

The Yoga Forest — студия на другом континенте, в Гватемале🇬🇹 Это не просто студия йоги, а целый ретритный центр, где созданы все условия для осознанной заботы о себе и природе. Члены команды-комьюнити живут тут и оберегают природу вокруг, а также проводят занятия, мастер-классы и практики. Студия находится посреди джунглей, что делает ее идеальной локацией для знакомства с философией йоги и обретения связи с природой.

Возвращаемся в Европу — в Париж🇫🇷 Этот город я люблю всем сердцем и он для меня связан с самыми романтичными событиями в жизни. Но и тут есть место для духовных практик. Сеть студий YUJ Paris — это просто невероятный уровень внимания к деталям и комфорта. От очень компактной, но продуманной раздевалки и до особенного зала со свечным (электросвечи) освещением — все тут идеально и погружает в состояние контакта с собой и своим телом на 100%. Даже аромат в студии помогает наладить сенсорику и приближает к осознанному движению.

Напоследок, расскажу вам еще об одной студии из моих желаний. Она находится в Лондоне (Великобритания)🇬🇧 Называется Fly LDN и в ней технологии света и звука внедряются в практику для более глубокого погружения в медитативное состояние. Получается, что все внешние факторы дополняют процесс выполнения асан и это способствует абсолютному контакту тела и духа. Только представьте, ваши эмоции отражаются на экранах в виде природных пейзажей и сопровождаются соответствующими звуками природы. Мне очень интересно там побывать.

Это студии, которые меня сильно привлекают и я очень рада, что часть из них я уже посетила. Уверенна, что вы тоже знаете какие-то уникальные места для практики, которыми можете поделиться в комментариях к этому посту👇

#йога108 #медитация108

Приветствую всех!

Мне всегда очень приятно читать ваши теплые отзывы и комментарии к постам канала🥰 и я всегда стремлюсь рассказать вам больше полезной информации.

Поэтому решила делиться с вами также подборкой публикаций недели Instagram, в которых вы можете найти для себя что-то новое из мира Йоги и медитаций:

〰️Асаны для мягкого стретчинга подколенных связок и мышц задней поверхности ног.
Проводя длительное время в положении сидя, человек постоянно держит ноги согнутыми и это приводит к атрофии и снижению эластичности мышечного полотна. Для того, чтобы не усугублять эту проблему, мы собрали для вас эту подборку асан.

〰️Как усилить эффект Йоги для тела?
Иногда хочется увеличить физическую нагрузку и не всегда это можно сделать с помощью более сложных асан — по разным причинам.
В этом посте вы найдете рекомендации, как можно дополнить практику Йоги, выполняя упражнения перед расслаблением и шавасаной.

〰️Наули: зачем и почему?
Наули это дыхательная шаткарма — очищающая практика. Почему ее причисляют к шаткармам и зачем ее практиковать? Подробнее в посте.

#108org #йога108 #практика_йога108 #теория_йога108

​Как быть здоровым на всех уровнях?

Критерии определения человеческого здоровья уже давно вышла за пределы только физического состояния.

К счастью, люди стали понимать, что есть ещё ментальное, эмоциональное, духовное здоровье. И что все эти части здоровья плотно взаимосвязаны. Нельзя быть нездоровым ментально, но при этом быть здоровым физически, потому что наши мысли в любом случае будут отражаться на состоянии тела.

Так же работает и в обратную сторону. Если человек нездоров физически, то подтягиваются и ментальные, и эмоционален все проблемы, и духовная нестабильность.

Получается, что нужно всегда заботиться о себе комплексно, находить гармонию во всех сферах жизни. Нужно уметь обеспечивать себя вниманием по всем фронтам, потому что все начинается с нас самих. Только мы сами можем сделать себя исключительно счастливыми. Никто другой.

Почему мы говорим о счастье?
Потому что счастье начинается внутри нас. В хорошем самочувствии, в сильном теле, в стабильной психике и осознанной эмоциональности кроется состояние счастья.

Вы сперва создаёте эту гармонию в себе, становитесь счастливыми, потому что все это положительно влияет на ваше самоощущение и на связь с миром. А дальше можете притягивать к себе, как магнит, таких же счастливых и состоявшихся людей.

Именно потому, что человек — сложная система, нам нужно учиться обращать внимание на все аспекты личности. Иначе невозможно обеспечить себе полноценное здоровье со всех сторон.

Будьте внимательны к себе — и вы увидите, как мир тоже становится внимателен к вам, и вы живете свою лучшую жизнь здесь и сейчас🤍

#здоровье108

​Утренняя медитация на каждый день

Сегодня хочу дать вам короткую и эффективную 5-минутную медитацию, которой стоит завершать вашу утреннюю практику.

☝🏻Не забывайте уделить этому 5 минут перед выходом в мир — вы заметите, насколько более размеренным будет ваш день после медитации.

1. Садимся удобно, с ровной спиной.
Я предпочитаю позу полулотоса или просто ноги скрещенные по-турецки.

2. Делаем глубокий вдох, ощущая расширение грудной клетки и выдох, замечая как грудная клетка опускается.

3. Еще один вдох и выдох — медленные и размеренные.

4. Дальше закрываем глаза и считаем свое дыхание. Просто вдыхаем на 4 счета и выдыхаем на 8. При этом остаемся внимаем только на дыхании. Таких нужно сделать 5 циклов. Если внимание куда-то улетело, то начинаем 5 циклов 4-8 еще раз.

Кажется, что все просто и вы справитесь с первого раза🙂
Я тоже так думала, когда мой Мастер рассказала мне об этой технике. Не все так просто.

Но не пугайтесь☝🏻 Это очень хороший старт для более глубоких практик и невероятно качественное начало дня. Поверьте, вы еще вспомните мои слова и скажете не раз «Благодарю», если будете пользоваться регулярно🙏🏻

Было полезно? Поставь 💚

#медитация108 #здоровье108

​Необычные обычные продукты 💚

Осенний период богат на разнообразные овощи и фрукты и, к счастью, я знаю, какие самые вкусные сочетания можно придумать с сезонными овощами, чтобы сохранить их пользу и приумножить ее.

Сейчас расскажу вам о парах продуктов, которые вы, возможно, не ожидали соединить. Но, поверьте, это очень вкусно, так что советую попробовать уже на этой неделе и поделиться впечатлениями!

1) Лисички+чеснок
Все просто. Разогреваем оливковое масло или масло гхи на сковороде (на среднем огне) и добавляем туда чеснок. А через пару минут — лисички. Следим, чтобы ничто не начинало зажариваться, но и не парилось. Регулируйте количество грибов на сковороде. Также можно добавить веточку тимьяна или розмарина. 5 минут такого легкого подрумянивания и блюдо готово.

2) Микрогрин горошка+гречка
Отвариваем гречку в небольшом количестве воды (чтобы осталась рассыпчатая крупа), заправляем готовую кашу сыродавленным маслом льна или тыквенным. Берем хороший пучок микрогрина и добавляем в уже готовую кашу.

3) Морковь+фенхель
Нарезаем фенхель (луковичку) тонкими ломтиками, морковь режем на длинные ленточки (с помощью овощечистки). На оливковом масле быстро обжариваем на среднем огне и добавляем к салату из темных зеленых листьев.

4) Виноград+грецкий орех
Достаточно просто почистить свежие грецкие орехи и есть их в прикуску с виноградом🤤

5) Тыквенные семечки+пшено
Попробуйте обыграть пшенную кашу в новой комбинации. Замочите крупу на ночь, а утром просто отварите в свежей воде, добавив туда же тыквенные семечки, немного соли и пармезан (если вы едите молочные продукты) или пищевые дрожжи (если вы на растительном питании). Это отличная основа для завтрака. Не забудьте о зелени и овощах. Очень хорошо к этому гарниру подойдут соленые огурцы и укроп.

Это простые сочетания, они же рецепты. Надеюсь вам будет вкусно!

#питание108

​Что вы считаете важнейшей составляющей своей личности?

Помните, что внешность и физическое тело — это проявление вашего внутреннего состояния. Поэтому заботиться стоит именно о нем, а тело будет на это откликаться и подтягиваться, как и все остальные материальные блага.

А вот несколько цитат на эту тему из книги Шрила Радханатха Свами "Путешествие Домой", которую я рекомендую прочесть вам на досуге.

1. Духовная жизнь — это поиск Бога и божественного начала в самом себе. Только так можно обрести умиротворение.

2. Самая большая проблема в мире — это голод. Не голод плоти, а голод сердца. От него страдают все — и бедные, и богатые. Все они одиноки и все жаждут любви.

3. Привычка осуждать других — это зачастую признак неуверенности в себе, эгоизма или незрелости.

4. Нет, не тело любят люди, а душу. Тело — всего лишь временная оболочка души. Без нее тело подобно автомобилю, из которого вышел водитель.

5. Если мы поймем, чем вызваны качества другого человека, которые нам не нравятся, то вместо ненависти проникнемся к нему состраданием.

6. Духовная практика нужна, чтобы понять, что мы не тело, не ум и не эго, а вечная душа. Духовная жизнь - это поиск Бога и божественного начала в самом себе. Только так можно обрести умиротворение.

Какая из цитат больше всего вам откликнулась? Напишите номер в комментариях👇

#мудрость108

Практика Йоги во время простуды. Да или нет?

Моим подписчикам хорошо известно, что практика Йоги — природный стимулятор иммунитета. Она также положительно влияет на ясность ума и помогает укрепить здоровье человека.

☝🏻Но вопрос о практике во время простуды или более серьезной болезни требует рассмотрения. Потому что есть большая вероятность, что физическая активность помешает организму выздоравливать и поспособствует ухудшению состояния, а не наоборот.

Давайте разберемся, почему так и какие все же есть рекомендации для тех, кто считает, что практика во время простуды ему не навредит.

#йога108 #здоровье108 #практика_йога108

Биохакинг простыми словами

Если вы хоть раз задумывались и интересовались темой старения, то вам наверняка приходила в голову мысль о том, что с возрастом ухудшается состояние памяти, слабеет способность к изучению новой информации. И вряд ли кому-то хотелось бы ускорить процесс старения нашего самого важного органа, свойства которого делают нас Хомо сапиенс.

Именно поэтому сейчас так популярна и набирает обороты тема биохакинга.

Что это такое и как по-настоящему уберечь свой организм от преждевременного старения?

#здоровье108

​🟣АДЖНА — чакра третьего глаза.

Неделя чакры Аджна уже на моем канале. Если вы активно следите за публикациями, то вы знаете, что раз в несколько недель, я провожу вам краткий интенсив на тему каждой чакры (найти прошлые статьи на эту тему можно по хештегу #чакры108 ).

Мы начинали с первой — корневой чакры, а постепенно поднялись до шестой — Аджны.Это чакра, отвечающая за интуицию и за ясный ум.

Сегодня мы начнём знакомство с ней, с ее характеристиками и свойствами:

По форме Аджна напоминает эллипс с двумя серебристыми лепестками.

Цвет чакры — индиго или глубокий синий.

Стихия чакры неочевидна: считается, что это время или материя, как источник всего.

Аджна чакра расположена в области между бровей. Часто ее называют чакрой третьего глаза, так как именно этот орган дарит человеку способность владеть шестым чувством — интуицией.

Именно поэтому, Аджна также проявляется через качество интуиции, через умение придавать ценность убеждениям и принципам, через психологическую стабильность и мудрость.

Это чакра высокого порядка, частота ее вибраций очень высокая и для того, чтобы с ней работать, необходимо сначала хорошо овладеть всеми базовыми энергиями.

Чакра третьего глаза даёт человеку возможность быть открытым к миру. Она позволяет осязать факты безотносительно к различным стереотипам и установкам. Эта чакра — когда ее работа налажена — избавляет человека от иллюзий и позволяет ему быть гибким и стойким к событиям его жизни.

Также в этой чакре заложена функция честности. Честности по отношению к себе и другим. Она позволяет различить убеждения и истину. Потому что часто человек верит в то, что считает правдой, хотя не всегда эти убеждения соответствуют действительности.

Также в покровительстве этой чакры мудрость. Мудрость заключается в умении контролировать ум и чувства, руководствуясь ими в равной степени в зависимости от ситуации.

Аджна чакра может выступать в роли Учителя, если ее работа не блокируется на низших уровнях. Так, например, человек учится не руководствоваться мнением других о себе. Ему становится очевидно, что мнение других — это только их мысли. И они совершенно не всегда тождественны реальности.

Благодаря гармоничной работе Аджна чакры у человека формируется четкое ощущение собственной ценности, появляется склонность к тому, чтобы видеть мир с точки зрения фактов, развивается сила личности и собственное достоинство.

Дальше разберёмся с каждым аспектом работы с чакрой и ее атрибутами🙏🏽

Если было полезно, поставьте 💚

#чакры108

Аджна чакра: как определить дисбаланс?

В рамках недели Аджна чакры, сегодня мы поговорим с вами о том, как распознать у себя симптомы ее расстроенного состояния.

#чакры108

​20 октября в 17:56 по МСК 🌕 Полнолуние в Овне

Это полнолуние в 27° Овна♈️ будет настолько огненным и кардинальным, насколько это вообще возможно.

Полнолуние и без того крайне нестабильное и напряженное время. Солнце конфликтует с луной, выводя нашу психику из баланса. А в этот раз масла в огонь подольют Марс с Плутоном, которые решили достроить оппозицию одной из самых напряженных конфигураций - Тау квадрат.

Говоря проще, сегодня и завтра будут очень не простые дни. Не стоит время планировать дела, требующие концентрации внимания и предсказуемой реакции как от себя, так и от других.

На этой неделе могут нарастать воинственно-напряженные настроения, ощущение страха перед какими-то большими процессами и силами. Плутон отвечает за массовость - будьте внимательны, там где толпа. Старайтесь не вовлекаться в пустые споры, и переживания о том, чего вы не в силах изменить.

Полнолуние активирует на ближайший месяц тему личных и деловых партнерских отношений. Помните,что избежать конфликтов с начальством/партнером/коллегами возможно, если вы осознанно будете стремиться к балансу в отношениях и проявлять дипломатию.

В этот период благоприятно заняться переоценкой ценностей, определите, что для вас по настоящему важно и уверенными шагами начинайте путь к цели.

Обычно в полнолуние интуиция обостряется. Однако она в этот день будет подталкивать к тем действиям, к которым мы, возможно, еще не полностью готовы, вы будете руководствоваться эмоциями, а не логикой, что не всегда приведет к лучшему результату. Не спешите, обдумайте все тщательно.

Тем, кто привык вести более спокойный образ жизни, эти сутки могут показаться очень тревожными. Больше отдыхайте. Успокойте ум медитациями и мантрами.

Если вы очень эмоциональный и вспыльчивый человек - проводите больше времени в одиночестве. Если чувствуете, что энергии через край, займитесь спортом.

Будьте благодарны Вселенной за то, что она вам даёт и будьте счастливы!

Было полезно? Поставьте💜

#астрология108

Практики для снятия блоков в Аджна чакре

Вчера мы затронули тему того, какие негативные проявления могут возникать, если Аджна чакра находится в дисбалансе энергии.

Сегодня я поделюсь с вами короткой диагностикой, а после расскажу, какие практики помогут исправить ситуацию.

#чакры108

Асаны для раскрытия Аджна чакры и наполнения ее энергией

Сегодня наше внимание обратим на асаны, которые помогают сбалансировать энергии в этом энергоцентре.

Чтобы вам было удобно практиковать я подробно расписала технику выполнения каждой асаны🙏🏻

#чакры108 #практика_йога108

​Медитативная практика для Аджны чакры

Завершая цикл материалов о шестой чакре, я хочу вам рассказать о еще одной технике балансирования Аджна чакры. Это, конечно же, медитативная практика. Небольшая и эффективная — для прокачки энергии в чакре третьего глаза.

Даю вам пошаговую инструкцию:
1. Практику можно проводить в положении сидя или лежа.

2. Расслабьтесь, направьте внимание на область межбровья.

3. Вдыхая, представляйте луч энергии входящий сквозь нос в область третьего глаза.

4. Выдыхая, представляйте, как свет и энергия выходят обратно через нос.

5. Снова вдохните и поднесите руки в положении Намасте к области третьего глаза.

6. Сделайте глубокий выдох, освобождая легкие от воздуха.

7. На вдохе начните растирать ладони между собой, пока не образуется тепло.

8. С выдохом положите тёплые ладони на глаза и прочувствуйте, как это тепло превращается в энергию, наполняющую ваше тело.

9. Ещё раз вдохните полной грудью и выдохните.

10. Опустите руки и сложите их в Намасте в уровне сердца. Склоните голову к рукам, касаясь кончиков пальцев областью третьего глаза.

11. Поблагодарите себя за практику и за каждое решение, принятое в течении жизни — все они привели вас в эту точку💜 и дальнейшие решения поведут вас дальше по вашему пути.


После практики хорошо зажечь свечи и провести какое-то время в одиночестве, наблюдая пламя свечей. Можно дополнить практику тратакой.

☝🏻Помните, что ваши энергетические центры — инструмент для достижения гармонии в жизни. И их баланс создаёт в вашей жизни равновесие и придаёт вам счастья.

#чакры108

Активация и балансировка чакры Третьего Глаза

Усильте энергию Аджна чакры, проговаривая или пропевая мантру на выдохе, визуализируя темно-синий цвет в области центра головы и межбровья.

Мантра
Om agya-chakras-bahja-nilayāyei Namaha

Значение
«Приветствие Божества (Шакти), которое находится в лотосе шестой чакры».

Наполняйте энергией знания, более глубокого и полного восприятия мира на все ваше тело, распространяя насыщенный темно-синий цвет по всему телу, к каждой его клеточке, чувствуя как вместе с вибрацией мантры уходят болезни, зажимы и блоки.

#чакры108