Реакция на стресс. Что говорит тело?

Дорогие, привет! На прошлой неделе я кратко задела тему реакции тела и организма на стресс, а сегодня хочу рассказать вам более подробно, ка кто проявляется на физическом состоянии.

Итак, какие бывают реакции на стресс и что они означают?

Было полезно? Поставьте 👍🏻
Буду рада, если вы поделитесь этой статьей с теми, кому сейчас необходимо снизить стресс🙏🏻


#здоровье108

​Еда против стресса

Стресс — это когда совсем нет аппетита, а через час наоборот хочется сметать все на своём пути🤷🏻‍♀️

Наверное, многие из вас это проживают сейчас. Ребята, я с вами, как бы это не было печально.

Хочу поделиться с вами списком продуктов, которые минимально снижают уровень стресса благодаря микроэлементам в составе:

Во-первых, это псевдозлаки: киноа, амарант и… гречка. Не обязательно покупать дорогие продукты, можно обратить внимание на то, что в наших с вами широтах очень доступно и знакомо.

Во-вторых, сезонные овощи: свекла, морковь, картофель. Их нужно запекать с кожурой и дать им остыть. Это полезно для микробиома, что отражается на настроении.

В-третьих, бобовые. Выбирайте те, что конкретно у вас не вызывают вздутие. Знаю, что многим не идёт чечевица, попробуйте заменить ее на фасоль/нут/горошек. Это продукт, который и насыщает и даёт клетчатку. Полезно и то, что надо для энергии и сил.

В-четвёртых, семена льна, подсолнуха и тыквы. Можно, конечно, даже семечки в кожуре! Когда-то это был самый популярный «поп-корн»😁, но лучше, конечно, просто семена. Жирные кислоты в них тоже положительно влияют на состояние нервной системы.

В-пятых, натуральный мёд. Если вам хочется сладкого — съешьте ложку мёда. Кроме того, что он имеет насыщенный вкус и его невозможно съесть очень много, он ещё и содержит полезные микроэлементы, а не только сахар.

☝🏻И старайтесь на налегать на снеки и другие вредные продукты. Никакой пользы от этого не будет: ни для организма, ни для нервной системы.

Знаю, что сейчас не все продукты в доступе. Поэтому тут в списке ничего сверхъестественного. Все простое, знакомое, легкодоступное👍🏻

Берегите себя, своё здоровье и свою психику🤍

#здоровье108 #питание108

Гигиена потребления информации: как не отравиться войной?

Привет, дорогие! Мне очень хочется, чтобы наши с вами посты вернулись в русло самопознания, развития духовности и работы с тонкими материями. Но нынешняя реальность не дает мне говорить об этом, не затрагивая такие важные темы, как забота и оберегание мозга от разного рода негатива☝🏻

👉🏻 Сегодня поговорим о том, как потреблять информацию

Буду рада, если вы поделитесь этой статьей с теми, кто нуждается в этой информации🙏🏻


#здоровье108

Очень точно и очень вовремя эта цитата мне попалась. Ведь только о бедах говорят долго и только горе пытаются растянуть, чтобы как можно сильнее повлиять на людей через этот рычаг давления на психику и сознание.

Надеюсь, в нашем с вами случае, эту книгу о бедствиях удастся закончить и закрыть уже в ближайшее время, потому что выдерживать это нет сил✊🏻

#мудрость108

Дорогие, всем привет💙

Моя реальность сейчас напоминает волны: пока я смотрю новости и потребляю информацию, касающуюся событий в Украине, кажется, что земля уходит из под ног.

Потом, когда проходит шок, я переключаюсь на домашние и рабочие вопросы, смещаю вектор внимания, происходит осознание того, что жизнь продолжается и я нахожусь в безопасности. И что могу делать что-то полезное: для себя и для окружающих.

В такие моменты у меня возникает сильное желание вернуть в канал побольше практик, медитации, информацию по йоге.

И я хочу спросить вас, дорогие мои читатели, хотите ли вы снова получать полезный контент из области йоги и духовных практик?

☝🏻При этом я обещаю, что буду держать фокус на снижении стресса и тревоги.

Оставляйте свои голоса под этим постом. А в комментариях можете обозначить наиболее животрепещущие темы для вас сейчас👇🏻

​Всем привет, дорогие!
Спасибо всем, кто отписался по поводу интересующих тем и спасибо, что вы поддерживаете мою инициативу продолжать публиковать полезный контент из сферы духовности💙

Хочу раскрыть тему вечерней медитации.
Как улучшить качество сна благодаря практике?

Медитация провоцирует множество положительных изменений в работе нервной системы. Благодаря медитации повышается выработка мелатонина и серотонина.
➖Первый — гормон сна, позволяет максимально повысить качество восстановления во сне.
➖Второй — гормон счастья, анальгетик и седатив, который наше тело само вырабатывает. Он помогает снять тревогу и уменьшить влияние стресса на сон.
Также во время медитации снижается ритм сердцебиения и падает давление, а в мозге активируются те зоны, которые отвечают за вход в состояние сна.

Медитировать перед сном можно лёжа. Если вы страдаете от бессонницы, скорее всего, она вам поможет погружаться в сон.

☝🏻Не нужно медитировать долго, можно проводить короткую, но регулярную медитацию каждый вечер по 5-10 минут.

Самый простой способ медитации перед сном — медитация на дыхание лёжа. Отслеживайте свои вдохи и выдохи, фокусируйте внимание на процессе дыхания.Когда вы отвлекаетесь, не давайте мыслям вас захватить и возвращайте внимание на дыхание.

Всего 5 минут такой медитации помогут вас наладить сон и повысить стрессоустойчивость. Также вы избавитесь от тревоги и страха, которые могут охватывать вечером в связи с высоким уровнем стресса вокруг.

Я очень хочу, чтобы все вы смогли в это нелегкое время сохранять здоровье, светлый ум и ясное виденье ситуации.
Всем Мир🤍

И, кстати, кто помнит про наш с вами Челлендж? Вы отмечаете проведённые медитации в чате 🧿? Отписываетесь о своих успехах?

#медитация108

Дорогие мои, привет!

Все, кто принимал участие в Челлендже медитаций🧿 — поздравляю вас с финалом!

Как прошёл этот месяц? Какие ощущения после регулярных практик? Поделитесь в комментариях.

Я буквально усаживала себя в медитацию пару раз. Было сложно в особенно напряженные дни… думаю, что так не только у меня.

Зато после медитации как будто заново рождаешься. Появляется ясность и легкость ума✨ Поэтому я очень себе благодарна за Челлендж и надеюсь, вам он тоже помог.

Видела, что были те, кто очень активно медитировать и даже в те дни, когда я почти не могла себя заставить, вы меня мотивировали! Спасибо вам!🙏🏻

Думаю, что это достойно подарка, поэтому самому активному человеку отправлю подарок, чтобы его практики были еще комфортнее и продуктивнее❤️

А вообще, скажите, будете продолжать медитации? Какие у вас стали любимыми за это время? Будете учувствовать еще в таком Челлендже?

#медитация108

Астрологический календарь | Апрель 2022

Завтра начинается новый месяц весны, который специалисты уже прокомментировали как "знаковый"☝🏻

Например:
➖ включение нового идеологического цикла, который получит свою реализацию в ближайшее 13 лет
➖ целых 2 новолуния
➖ солнечное затмение
➖ и это ещё не всё, целый месяц мы будем рассказывать об этих событиях более подробно в Инстаграм @108org (рекомендую подписаться)

А пока скачивайте новые обои и устанавливаете на свой смартфон 👇🏻

Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой наших аккаунтов @108org и @nina108k ❤️

#астрология108

​Завтра в 09:24 по Москве долгожданное Новолуние в Овне
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Так хочется новой свежей энергии, согласны?
А Овен ♈️ - знак, который открывает гороскоп и всегда несёт с собой элемент новизны.
⠀
Новолуние - это магическое время для формирования событий на ближайший Лунный месяц🌙

Прекрасный период, чтобы мечтать, планировать, загадывать желания и формулировать намерение🙏🏻
⠀
Важно! Желания и планы должны соответствовать мистерии знака, в котором происходит Новолуние, а также мистерии дома гороскопа.

Знак Овен в астрологии символически связан с личной активностью, решительностью, спортом, физическим телом, саморазвитием.

☝🏻Если вы хотели начать новую главу вашей личной истории - завтра для этого начинается лучшее время.
⠀
Каждое Новолуние особенное и это не исключение. Происходит оно в соединении с Меркурием и Хироном. А значит мысли будут обладать большей силой и материализоваться быстрее. Но формулируйте их максимально конкретно, чтобы Хирон не добавил двойственности, которую он любит😉

Планы и намерения по запуску собственного информационного, юридического, образовательного проекта получат реализацию✊🏻

Ну, а если вы хотите узнать в каком доме гороскопа у вас будет происходить это Новолуние и какую сферу жизни затронет, переходите в Инстаграм @happy_astrologer ✨

#астрология108

Астрокалендарь для вашего рабочего стола

Как и обещала делюсь с вами ещё и заставками для рабочего стола, которые можно скачать в хорошем качестве.

Теперь вы точно ничего не пропустите, ведь календарь астрологических событий апреля всегда будет у вас под рукой!

#астрология108

Медитация Наада

Хочу вам сегодня дать максимум пользы, но раз уж мы с вами зарядились мотивацией и энергией в Челлендже, я хочу развить тему медитации🧘🏻‍♀️

Благодаря одной из наших подписчиц, я вспомнила о медитации Наада

Те, кто планирует продолжать медитировать, даю вам детально эту технику. Думаю, что она понравится и вам💙

#медитация108