​Дорогие, всем привет!

Вчера мы с вами обсудили практику асан и я дала вам комплекс, который по утрам помогает мне прийти в спокойствие🙏🏻
Скажите, какие ощущения у тех, кто уже успел испытать комплекс? Он помог вам восстановить внутренний баланс?

Сегодня я хочу повернуть вектор внимания на медитации и разъяснить, когда можно говорить о том, что они эффективны.
☝🏻Но сначала хочу попросить всех, кто голосовал за продолжение челленджа медитаций отписать в комментариях к этому посту, есть ли у вас какие-то пожелания по его проведению? Чего бы хотелось добавить? Что хотелось бы убрать?

А теперь вернусь к тому, как понять, что медитация работает.

Я знаю, что у нас у всех сейчас есть проблема с концентрацией и многие испытывают постоянную тревогу🤦🏻‍♀️ Так вот, в процессе медитации, если вы все делаете правильно, чувство тревоги и страха должны отступать.

Когда медитация эффективна, вы лучше чувствуете себя и свою живость. К вам будто возвращаются утраченные чувства✨

Кроме того, в процессе медитации замедляется пульс, дыхание становится глубоким и ровным. Вы можете отслужить это, если воспользуетесь часами с пульсометром или посчитаете свой пульс сразу по завершению практики.

Как ещё понять, что практика медитации работает?

Попробуйте заняться каким-то делом и не отвлекаться. Это может быть что-то творческое или чтение художественной литературы, например. Если получается удерживать внимание на одном занятии больше 2-3 минут, погрузиться в него полностью, то ваши медитации помогают. Они восстанавливают способность направлять внимание и выполнять целевые задачи.

Кстати, те из вас, кто медитировал во время Челленджа, должны были заметить улучшение качества сна. Стали ли вы просыпаться более отдохнувшими? Появилось ли спокойствие во сне? Стало ли проще погружаться в сон?

А может вы заметили ещё какие-то признаки действенной медитации? Поделитесь ими в комментариях, чтобы другие могли отследить их у себя💙

#медитация108 #здоровье_108

​Друзья, привет!

Я хочу, чтобы мой Телеграм-канал был для вас отдушиной и служил напоминанием о том, как важно жить🙏🏻

Но сегодня я хочу привести вам несколько примеров цитат великих людей, которым, как и нам с вами, была свойственна грусть и печаль.

☝🏻Обратите внимание, что каждый из них говорит об этих чувствах как очень человечных и нормальных, которые не портят нас, а наоборот.

О грусти от великих:

1. В каждой перемене, даже в самой желанной, есть своя грусть, ибо то, с чем мы расстаёмся, есть часть нас самих. Нужно умереть для одной жизни, чтобы войти в другую.
Анатоль Франс

2. Слёзы, которые пролиты за другого не делают человека слабым. Это признак большого и чистого сердца.
Хосе Н. Харрис

3. Грусть, как вирус гриппа, пока не проявится в полной мере, не покинет организм.
Эльчибей Сафарли

4. Нет более тяжелого горя, чем горе, которое не было озвучено.
Генри Вордсворт Лонгфеллоу

5. Грусть и горе не делает нас неидеальными, они делают нас человечными.
Сара Дессен

Какая из цитат больше всего вам откликнулась? Поделитесь в комментариях👇

#мудрость108

Всем привет!

Я получила ваши сообщения о том, чего бы хотелось добавить в Челлендж по медитациям и учла ваши пожелания.

🙏🏻Мне приятно, что вы активно пользуетесь заботитесь о своём духовном состоянии.

Итак, мы стартуем новый месяц (30 дней) Челленджа медитаций. Ежедневно будем с вами выполнять практику на 10-15 минут и делиться впечатлениями. Помните и по необходимости пользуйтесь медитациями, которые я открыла для общего пользования в приложении Yoga108🧘🏻‍♀️

Очень прошу тех, кто участвует, отписывать мне в комментариях после каждой медитации, чтобы я видела вашу активность. В прошлый раз, самая активная участница получила подарок. В этот раз я тоже придумаю приятный бонус для участников, которые серьезно подходят к заданиям❤️‍🔥

Надеюсь, что вы самостоятельно тоже медитируете и замечаете, насколько это улучшает ваше состояние и настроение. В компании, конечно, проще, это несомненно. Так что будем помогать себе вместе.

Чтобы присоединиться к Челленджу, поставьте рекцию🔥 под этим постом и переходите к практике!

Обнимаю вас и от всех жду отчёт о сегодняшней медитации!

#медитация108

Бхутавидья: как прояснить ум в условиях информационного шума

Привет, мои хорошие! Как ваше настроение и состояние?

Медитация помогает справляться с эмоциями и избавиться от тревоги? Если да, ставьте 💖 в комментариях к посту и пишите, какой метод вы используете чаще всего.

А я сегодня к вам с интересной и полезной информацией о том, как вы можете обезопасить свой ум и сознание от информационных токсинов и очистить от уже существующих.

#медитация108 #здоровье108

​Сегодня 12 апреля с 17:41 по 17.43 по Москве точный орбис соединения Юпитера и Нептуна
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer
⠀
Обе планеты в Рыбах сильные и добрые, сам знак рыб символически связан с мечтами. Также это соединение произойдет при участии звезды Маркаб, которая дарит возможность добиться своей цели, счастье и удачу в браке, большой общественный взлет 🚀
⠀
Что делать в момент соединения?
Конечно же мечтать и загадывать желания, они непременно будут услышаны 🤍
⠀
Напоминаю вам важные правила о желаниях:
• Желания должны идти от сердца, а не разума
• Желания должны быть во благо всем живым существам
• Желания должны быть сформулированы в настоящем времени без использования частицы «не» и записаны
• В своих желаниях нельзя затрагивать волю другого человека, это опасно
• После того как желания записаны по всем правилам нужно прочитать их вслух, добавить «да будет так» и обязательно поблагодарить Вселенную, когда она их исполнит🤍🪐

Это прекрасный повод заняться ментальным здоровьем, начать занятия с психологом, копнуть внутрь себя, познать грани своего собственного Я.

Наступает время, когда интуиция сможет вывести нас на новый уровень не только материально, но и духовной жизни✨

#астрология108

Учитель спросил:
— Ю! Ты слышал о шести преимуществах, что превращаются в шесть ошибок?
— Нет! — ответил Цзилу.
— Сядь! Я скажу тебе.
☝🏻Когда стремятся к человечности, но не хотят учиться, эта ошибка приводит к дурости.
☝🏻Когда стремятся проявить свой ум, но не хотят учиться, то эта ошибка ведёт к дерзости.
☝🏻Когда стремятся быть правдивыми, но не хотят учиться, то эта ошибка приносит вред.
☝🏻Когда стремятся быть прямолинейными, но не хотят учиться, то эта ошибка приводит к грубости.
☝🏻Когда стремятся быть отважными, но не хотят учиться, эта ошибка приводит к печали.
☝🏻Когда стремятся быть непоколебимыми, но не хотят учиться, эта ошибка приводит к нерассудительности.

— Конфуций


Какую из ошибок вы совершали? Мне кажется, что в разные моменты моей жизни, я совершала каждую из них. Дай Бог, чтобы мне не пришлось их повторить, потому что нежелание учиться действительно является очень негативным свойством человечества. Согласны со мной?

#мудрость108

Приветствую всех!

Спешу поделиться с вами интервью, которое я дала для журнала МОСКВИЧ MAG⚡️

В этом интервью я рассказываю про свой путь в самопознание и Йогу, историю зарождения Организации 108 и моих продуктов, а также делюсь личными откровениями. Если вы ещё не знакомы со мной — это интервью станет нашим знакомством.

Мне хотелось бы, чтобы после прочтения каждый задумался над тем, насколько качественную и приятную для себя жизнь он проживает. И если вам чего-то не хватает, то действуйте. Познавайте себя и исследуйте свои способности!

Буду рада вашей обратной связи в комментариях 👇

#йога108 #108org

Обращать внимание на своё тело не всегда просто. Принятие — долгий процесс, и иногда проще может оказаться закрыть на глаза на ощущения в своём теле.

Но мы предлагаем посмотреть на тело, как на часть тебя, тесно связанную с психологическим состоянием.

В чём заключается эта связь?

Тело может подсказать тебе, что идет не так, и быть источником информации о себе:

💬 «Где я чувствую напряжение?»

💬 «А с чем оно связано?»

Переводя внимание на своё тело, ты помогаешь себе замедлиться.

🧘‍♀️ Например, с помощью техники сканирования, которую часто используют во время практики йоги и медитации.

Движение помогает справиться со стрессом и поднять настроение.

🏃🏽‍♀️Решив сходить на пробежку или на танцы, ты заботишься о своём психологическом здоровье.

Чтобы быть внимательнее к внутреннему состоянию и научиться слышать своё тело, ищи подборку бесплатных медитаций и утреннюю практику йоги в приложении Yoga108.

А получить поддержку на пути к люви к себе можно в полезных материалах @iamhungrie. Подписывайся!

​Дорогие, привет!

Я хочу всех вас поблагодарить за то, что вы продолжаете читать канал и продолжаете, не смотря ни на что, заботиться о себе и о своём духовном состоянии.

Это важно и мне приятно быть причастной к этому🙏🏻

Мы с вами решили продолжать Челлендж медитаций, поэтому я решила, что хочу максимально облегчить вам путь ежедневных практик.

Знаю, что иногда бывает такое состояние, когда не знаешь, как призвать себя к практике. И тогда на помощь приходят практики медитации с проводником.

Такие например есть в приложении Yoga108. Напомню, что мы дали бесплатный доступ к медитациям для всех, у кого установлено приложение.

☝🏻А также есть простые техники, которые я использую ежедневно. Если их выучить и провести пару раз практики, используя инструкции из предыдущих постов, то можно наработать технику и в дальнейшем чередовать их между собой. Так у вас каждый день будет новая медитация.

Я рекомендую вам вот эти практики:
➖ Тратака
➖ Медитация на дыхание
➖ Мантра медитация
➖ Медитация для отпускания эмоций
➖ Медитация на камни/кристаллы
➖ Направленная медитация (на предмет)
➖ Медитация движения (осознанная ходьба)
➖ А также те медитации, которые есть в приложении.

В идеале — чередуйте 1:1 практика самостоятельная : практика с проводником. Тогда получится, что у вас есть новая медитация на 11 дней. Это будет облегчать вам ежедневную практику, потому что будет ощущение разнообразия.

Надеюсь, вы сможете продолжить регулярные медитации, это важно, особенно сейчас. Ваш внутренний покой поможет вам справиться с внешними кризисными состояниями.

Обнимаю каждого и жду ваши отметки медитации в Чате🧿

#медитация108 #здоровье108

Подборка музыки для практик

Привет всем! Хочу помочь вам создать атмосферу для медитаций дома.

Мне медитировать всегда приятнее под музыку, когда я в городе🎶

На природе, конечно, совсем другое дело. Ничто не может заменить настоящий звук ветра и пение птиц. Но так как многие, кто практикует медитации по 🧿 Челленджу, находятся в городах и квартирах, я советую воспользоваться плейлистом, который я создала для медитаций. Его можно использовать и для практики йоги, кстати☝🏻

Мне музыка всегда помогает настроиться на нужный лад перед началом практик✨
А у вас как с этим отношения? Используете аудио сопровождение для того, чтобы улучшить качество своих медитаций?

#медитация108 #практика_йога108