Обращать внимание на своё тело не всегда просто. Принятие — долгий процесс, и иногда проще может оказаться закрыть на глаза на ощущения в своём теле.

Но мы предлагаем посмотреть на тело, как на часть тебя, тесно связанную с психологическим состоянием.

В чём заключается эта связь?

Тело может подсказать тебе, что идет не так, и быть источником информации о себе:

💬 «Где я чувствую напряжение?»

💬 «А с чем оно связано?»

Переводя внимание на своё тело, ты помогаешь себе замедлиться.

🧘‍♀️ Например, с помощью техники сканирования, которую часто используют во время практики йоги и медитации.

Движение помогает справиться со стрессом и поднять настроение.

🏃🏽‍♀️Решив сходить на пробежку или на танцы, ты заботишься о своём психологическом здоровье.

Чтобы быть внимательнее к внутреннему состоянию и научиться слышать своё тело, ищи подборку бесплатных медитаций и утреннюю практику йоги в приложении Yoga108.

А получить поддержку на пути к люви к себе можно в полезных материалах @iamhungrie. Подписывайся!

​Дорогие, привет!

Я хочу всех вас поблагодарить за то, что вы продолжаете читать канал и продолжаете, не смотря ни на что, заботиться о себе и о своём духовном состоянии.

Это важно и мне приятно быть причастной к этому🙏🏻

Мы с вами решили продолжать Челлендж медитаций, поэтому я решила, что хочу максимально облегчить вам путь ежедневных практик.

Знаю, что иногда бывает такое состояние, когда не знаешь, как призвать себя к практике. И тогда на помощь приходят практики медитации с проводником.

Такие например есть в приложении Yoga108. Напомню, что мы дали бесплатный доступ к медитациям для всех, у кого установлено приложение.

☝🏻А также есть простые техники, которые я использую ежедневно. Если их выучить и провести пару раз практики, используя инструкции из предыдущих постов, то можно наработать технику и в дальнейшем чередовать их между собой. Так у вас каждый день будет новая медитация.

Я рекомендую вам вот эти практики:
➖ Тратака
➖ Медитация на дыхание
➖ Мантра медитация
➖ Медитация для отпускания эмоций
➖ Медитация на камни/кристаллы
➖ Направленная медитация (на предмет)
➖ Медитация движения (осознанная ходьба)
➖ А также те медитации, которые есть в приложении.

В идеале — чередуйте 1:1 практика самостоятельная : практика с проводником. Тогда получится, что у вас есть новая медитация на 11 дней. Это будет облегчать вам ежедневную практику, потому что будет ощущение разнообразия.

Надеюсь, вы сможете продолжить регулярные медитации, это важно, особенно сейчас. Ваш внутренний покой поможет вам справиться с внешними кризисными состояниями.

Обнимаю каждого и жду ваши отметки медитации в Чате🧿

#медитация108 #здоровье108

Подборка музыки для практик

Привет всем! Хочу помочь вам создать атмосферу для медитаций дома.

Мне медитировать всегда приятнее под музыку, когда я в городе🎶

На природе, конечно, совсем другое дело. Ничто не может заменить настоящий звук ветра и пение птиц. Но так как многие, кто практикует медитации по 🧿 Челленджу, находятся в городах и квартирах, я советую воспользоваться плейлистом, который я создала для медитаций. Его можно использовать и для практики йоги, кстати☝🏻

Мне музыка всегда помогает настроиться на нужный лад перед началом практик✨
А у вас как с этим отношения? Используете аудио сопровождение для того, чтобы улучшить качество своих медитаций?

#медитация108 #практика_йога108

​Полнолунии в Весах 🌕
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Сегодня 16.04 в 21:55 по Москве наступит полнолуние и будет просто ядерным💥

Все потому, что оппозиция Солнца и Луны, на котором всегда происходит Полнолуние будет достроена до конфигурации тау - квадрат Плутоном.

☝🏻Полнолуние это кульминация ситуации и самое эмоциональное время Лунного месяца, а Плутону свойственно все масштабировать в массы.

Поэтому рекомендации на сегодня - завтра:

➖ Не конфликтуем с мужьями/бойфрендами и держимся подальше от агрессивно настроенных граждан, есть опасность быть втянутыми в неблагоприятные истории;

➖ Если чувствуете, что начинаете закипать, клокотать и бурлить - идём дышать (лично мне ещё со времён Панчкармы помогает дыхание Уджайя)

➖ Дети хуже спят в это время, женщины чаще плачут;

➖ Хорошо поработать со старыми психологическими травмами, есть реальная возможность вскрыть то, что давно болело и мешало счастливо жить;

➖ А вот первая половина дня может быть очень даже конструктивной - Луна в Тригоне с Сатурном, если вы человек дисциплинированный можно смело браться за сложные задачи, сил хватит👌🏻

#астрология108