С 23 февраля по 1 марта 2026 года в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета (приурочена ко Всемирному дню иммунитета, который отмечается ежегодно 1 марта)
Цель акции — рассказать, как поддержать иммунную систему простыми и доступными способами, снизить риск сезонных заболеваний и укрепить здоровье всей семьи.
Основные функции иммунитета:
1. Защитная: распознавание и уничтожение чужеродных агентов.
2. Регуляторная: поддержание внутреннего постоянства (гомеостаза).
3. Надзорная: выявление и уничтожение собственных измененных клеток.
Факторы, ослабляющие иммунитет:
•Хронический стресс и недосыпание.
•Нерациональное и несбалансированное питание с дефицитом витаминов и микроэлементов.
•Гиподинамия или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки.
•Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем).
•Бесконтрольный прием антибиотиков и самолечение.
•Хронические заболевания.
Некоторые рекомендации по укреплению иммунитета:
• Сбалансированное питание. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, ягоды, зелень, источники полноценного белка (рыба, птица, бобовые), орехи, семена и цельнозерновые продукты.
• Регулярная умеренная физическая активность. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, аэробные и силовые тренировки умеренной интенсивности улучшают кровообращение и работу иммунных клеток.
• Полноценный сон и управление стрессом. Для восстановления иммунной системы необходим сон продолжительностью 7–9 часов. Техники релаксации (медитация, дыхательные практики, хобби) помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса, подавляющего иммунитет.
• Соблюдение правил личной гигиены. Регулярное мытьё рук, проветривание помещений и влажная уборка снижают антигенную нагрузку на организм.
• Вакцинопрофилактика. Своевременная вакцинация (против гриппа, пневмококковой инфекции и других заболеваний) «обучает» иммунную систему и создаёт специфическую защиту.
• Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь угнетают активность иммунных клеток и повреждают барьерные функции слизистых оболочек.
Важно понимать, что не существует «таблетки для иммунитета», которая мгновенно сделает его сильным. Эффект большинства широко рекламируемых иммуномодуляторов и БАДов не имеет убедительной научной доказательной базы. Укрепление иммунитета — это не разовое мероприятие, а комплексная и системная работа над образом жизни, результатом которой станет повышение устойчивости организма к болезням и улучшение качества жизни.Будьте счастливы и будьте здоровы!
Цель акции — рассказать, как поддержать иммунную систему простыми и доступными способами, снизить риск сезонных заболеваний и укрепить здоровье всей семьи.
Основные функции иммунитета:
1. Защитная: распознавание и уничтожение чужеродных агентов.
2. Регуляторная: поддержание внутреннего постоянства (гомеостаза).
3. Надзорная: выявление и уничтожение собственных измененных клеток.
Факторы, ослабляющие иммунитет:
•Хронический стресс и недосыпание.
•Нерациональное и несбалансированное питание с дефицитом витаминов и микроэлементов.
•Гиподинамия или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки.
•Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем).
•Бесконтрольный прием антибиотиков и самолечение.
•Хронические заболевания.
Некоторые рекомендации по укреплению иммунитета:
• Сбалансированное питание. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, ягоды, зелень, источники полноценного белка (рыба, птица, бобовые), орехи, семена и цельнозерновые продукты.
• Регулярная умеренная физическая активность. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, аэробные и силовые тренировки умеренной интенсивности улучшают кровообращение и работу иммунных клеток.
• Полноценный сон и управление стрессом. Для восстановления иммунной системы необходим сон продолжительностью 7–9 часов. Техники релаксации (медитация, дыхательные практики, хобби) помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса, подавляющего иммунитет.
• Соблюдение правил личной гигиены. Регулярное мытьё рук, проветривание помещений и влажная уборка снижают антигенную нагрузку на организм.
• Вакцинопрофилактика. Своевременная вакцинация (против гриппа, пневмококковой инфекции и других заболеваний) «обучает» иммунную систему и создаёт специфическую защиту.
• Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь угнетают активность иммунных клеток и повреждают барьерные функции слизистых оболочек.
Важно понимать, что не существует «таблетки для иммунитета», которая мгновенно сделает его сильным. Эффект большинства широко рекламируемых иммуномодуляторов и БАДов не имеет убедительной научной доказательной базы. Укрепление иммунитета — это не разовое мероприятие, а комплексная и системная работа над образом жизни, результатом которой станет повышение устойчивости организма к болезням и улучшение качества жизни.Будьте счастливы и будьте здоровы!
👍10
❗Уважаемые доноры! Обращаем ваше внимание на наш донорский светофор.
💚 Зеленый цвет означает, что в учреждении имеется достаточный запас крови данной группы и резус-принадлежности и с визитом в Службу крови можно повременить.
💛 Желтый цвет означает, что в учреждении присутствует потребность в крови данной группы и резус-принадлежности, рекомендуем запланировать визит для плановой донации через портал «ГосУслуги».
❤️ Красный цвет означает, что в учреждении сложилась повышенная потребность в крови данной группы и резус-принадлежности, просим прийти к нам на донацию в ближайшие 1-3 дня.
💚 Зеленый цвет означает, что в учреждении имеется достаточный запас крови данной группы и резус-принадлежности и с визитом в Службу крови можно повременить.
💛 Желтый цвет означает, что в учреждении присутствует потребность в крови данной группы и резус-принадлежности, рекомендуем запланировать визит для плановой донации через портал «ГосУслуги».
❤️ Красный цвет означает, что в учреждении сложилась повышенная потребность в крови данной группы и резус-принадлежности, просим прийти к нам на донацию в ближайшие 1-3 дня.
👍10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уголовная ответственность за хищения, сопряженные с неправомерным доступом к компьютерной информации
👍8