Давно не было тематики превентивной медицины 🌱

Ниже 3 простых правила по питанию летом, чтобы оставаться стройными

Я сама им активно следую 🌚

1️⃣ Водный баланс💧

Выпивать минимум 2-2,5 литра воды в день

Летом это особенно важно, так как в жару расход жидкости увеличивается. Мы пьем автоматически больше, чтобы компенсировать этот расход, но дневную норму при этом можем не добирать

Доказано, что в летний период увеличивается частота осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, и часто это связано именно с недостаточным потреблением жидкости


2️⃣ Прогулка после еды 🌳

После приема пищи (особенно плотного) выходите на 15-20 минутную прогулку

Так, вы снижаете пик концентрации глюкозы в крови, а, следовательно, и количество выбрасываемого инсулина в кровь 🩸

Доказанный лайфхак для снижения гликемического индекса (ГИ). Не хочу никого запугивать, но расшатывание и резкие скачки глюкозы (и инсулина вслед за ней), ведут к инсулинорезистентности и порой даже к диабету 😢


3️⃣ An apple a day keeps a doctor away 🍏

Эта английская пословица сейчас заиграет для вас новыми красками 🌈

Неочевидно, но резкие колебания глюкозы в крови могут в том числе коррелировать с развитием апатии

ПОЭТОМУ

Если хотите отучить себя от сладкого, но вам это тяжело дается, то есть следующий «яблочный» прием 🍎

Перед тем, как съесть кусок торта или заточить шоколадку, съешьте несколько кусочков яблока.

Дольки заранее можно заготовить в холодильнике в контейнере

Яблоко содержит — клетчатку, это медленный сложный углевод, имеющий объемную химическую структуру. Он препятствует резким выбросам инсулина в кровь, даже ПЕРЕД тем, как вы едите вредные сладости 🍭

Если не можете отказаться от вредностей и сахара сразу, то запомните этот прием 👆

Если наберём 50 огонечков, то напишу ещё 2 лайфхака 🔥

Жду реакции! 😉

Канал в буквальном смысле заполыхал 😁🔥

Продолжим с лайфхаками…

4️⃣ Введение в рацион клетчатки 🌿

Этот прием похож на пункт 3

Ловите ещё одну простую привычку для контроля гликемического индекса (ГИ)

Добавляем в рацион листья салата или любую зелень перед КАЖДЫМ приемом пищи 🥬

Завтрак: сначала микс зелени, потом омлет

Обед: сначала салат, далее суп

Ужин: сначала шпинат // руккола // латук, после — все остальное

Зелень выбирайте на ваше усмотрение. Лучше всего классика — латук, либо любой микс из супермаркета

Если вы сейчас в Турции на all inclusive, то самое время опробовать и внедрить эту привычку :)))


5️⃣ Кушать медленно

Когда вы медленнее едите, тщательно пережевываете пищу, то она усваивается лучше.

Уменьшается вероятность спазмов из-за кишечной непроходимости и нарушений перистальтики

Для этого старайтесь убирать во время еды гаджеты, фиксироваться на мыслях о еде, а не о чем-то постороннем 🧘

Также хорошая привычка, чтобы замедлиться: класть вилку // ложку после каждого преподношения ко рту. Прям выпускать из руки 😁

Знаю, что некоторые коллеги-врачи гастроэнтерологи специально приучают к этой привычке своих пациентов с проблемной перистальтикой 🌀

Всем здоровья и красивой фигуры ❣️

Девочки и женщины, мальчики и мужчины, 50 огонечков 🔥
и показываю свой любимый бренд декоративной и уходовой косметики 😋

Итак, собрав свои 50 огонечков, впридачу с целыми пятью сосисками и одним бананом, рассказываю 😁

Речь пойдет о бренде PUSY

Мне кажется, я попробовала у них практически все продукты 🌚

На фото — моя скромная домашняя коллекция 🙈😂

Итак, поехали слева направо по фото:

Shower body oil — офигенная вещь для тех, у кого сухая кожа. В качестве геля для душа вы будто бы наносите масло, которое при растирании превращается в пену. Очень приятное, пленки не остается

Glaze — классный прозрачный блеск для губ, немного липнет, но так делают все блески)) ссылку не нашла 🥲

Brow fix gel — я уверена, что девушки знают бренд PUSY именно по этому продукту. Пользуюсь где-то года полтора только им, очень классно укладывает и держит. Без ощущения, что вам намазали брови ПВА с комочками 😂

Ice morning toner — офигенный охлаждающий лосьон для лица. Я сова, утром всегда очень сонная и мне всё лень 🦥 Поэтому люблю этот бодрящий тоник. Иногда даже ставлю его в холодильник, чтобы лучше просыпаться 😂 ну и кофе следом, конечно же

Lip liner — темно-коричневый карандаш для губ. Сейчас такие оттенки в моде, даже если сама база у вас другого цвета, например, в тон губам. Хорошо держится, нареканий нет

Moisturizing hand cream — удобный крем для рук, который помещается в любую сумку. ПРОСТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО ПАХНЕТ, какими-то восточными мотивами 🤤
Быстро впитывается, не оставляет пленки. Увлажняет средне, но впрочем не стоит с такой легкой текстурой ожидать эффекта как от вазелина 😁

Bath salt — ну это просто Tom Ford, Tobacco & Vanille на минималках, только для принятия ванны. Очень вкусненько в таком плавается. Непревзойденная классика: аромат листьев табака, черного перца и ванили

Bath pill — таблетка для ванны, которая заполняет воду бриллиантовым блеском. Запах как у крема для рук. Так как это pill — заслуживает отдельного фото и поста

The last but not the least

Hyaluronic emulsion — очень легкая по текстуре эмульсия. Когда я попробовала, то была приятно удивлена. Меня-таки переключили с люксового сегмента Holy Land на этот крем. Для ежедневного ухода — супер. Не липкий, хорошо питает, удобная упаковка с помпой, цена в 4-5 раз ниже, чем у достойных аналогов:)))

А ещё у них есть наборы… Для небольших подарков — идеально

Надеюсь, что когда-нибудь PUSY выберут меня своим амбассадором за такую искреннюю рекламу, полную ссылок и похвалы 😂

Жду отзывы, если кто-то закажет попробовать 🤗

Напомню, что канал был изначально для обзора таблеток и фармы (это сейчас вам приходится терпеть все мои изволения)

Но простите, эта bath pill особенно запала в мою душу 😁

На упаковке написано: «Чтобы поднять настроение и вспомнить, что главный бриллиант — это ты» 💎

Всем, кто позабыл, срочно заказать 🚨

Как разработчик, могу сказать, что у бренда PUSY продумано всё:

1️⃣ Каждый продукт создан так, чтобы превосходить другие в своей конкурентной группе

2️⃣ Составы полностью натуральные, не содержат парабенов и сульфатов

3️⃣ У них ОЧЕНЬ демократичные цены. Пройдите по ссылкам, вы приятно удивитесь

4️⃣ Строгий минималистичный дизайн. Это тут же располагает современных потребителей, перегруженных информацией из разных источников

Создательница бренда — Илона Дрожь, слежу за ней в инстаграм, очень импонирует. Для тех, кто не в танке, она вчера родила дочку! 😍🤩

P.S. Если вдруг захотите меня порадовать, вы знаете, что делать 🤝🤣

“ИИ не заменит инноваторов. Но инноваторы, которые используют ИИ, точно заменят тех, кто его не использует”
💯

Помните я вам рассказывала, что заказала себе продукты с каннабидиолом, CBD?

У меня был непростой конец июля и начало августа. Нужно было провести тендер новой производственной площадки в достаточно сжатые сроки. Параллельно с этим я переезжала (кстати, да, меня можно наконец поздравить с найденной квартирой 🥳)

Не сложно догадаться, что всё это было довольно стрессово, я даже заболела, поэтому моя апробация медицинской конопли пришлась как никогда кстати 👌🏼

Последние 10 дней я каждый день пью на ночь конопляный сбор от компании Element CBD.
Плюс, где-то через день принимаю капли с каннабидиолом.

Эффект очень нравится! Особенно, если принимать перед сном. Я почти сразу чувствую расслабление. И это отнюдь не субъективное ощущение, а имеющее под собой научную базу 😇

Каннабидинол действует на действует на эндоканнабиноидную систему (ЭКС),
которая представляет собой систему рецепторов, чувствительных к каннабиноидам.

ЭКС есть у всех млекопитающих на нашей планете. Эти рецепторы важны для регулирования многих функций организма и поддержания их баланса.

Рецепторы ЭКС расположены в том числе на слизистой ротовой полости, поэтому эффект действительно можно ощутить почти сразу. Расслабление также ощущается за счет временного понижения артериального давления.

Также отмечу, что сон стал более глубокий, снизилась общая тревожность.

Сегодня я решила затестить сбор с утра вместо кофе ☕️

Чтобы вы больше прониклись, прикрепляю видео с магией конопляного утра 😂😂😂

Мой план на будущее — попробовать приготовить «Бханг» на основе конопли. Рецепт авторского напитка от ELEMENT CBD можете прочитать у ребят в телеграм-канале.

Признавайтесь, кто захотел попробовать! 🌱

Реклама. ООО "ЭЛЕМЕНТ"
ИНН: 7734465450
Erid: 2VfnxvhRKg4

Последнее воскресенье лета на Острове Мечты с Техпросветом

Не рассказывала тут, но я уже почти год являюсь амбассадором «Техпросвет». И вы сможете встретить меня на Фестивале технологий «Прощай лето» на Острове Мечты в последнее воскресенье лета 🎉

Насыщенная программа удивит как юных участников, так и взрослых.

На Лектории я расскажу о производстве «вкусных» лекарств — как именно производятся препараты, которые нравятся детям, какие используются для этого ингредиенты, и почему некоторые лекарства невкусные.
💊

Основная программа: 13:00- 17:00
Моё выступление в 14:20 😇

Различные мастер-классы по робототехнике, схемотехнике и созданию персонализированных солей для ванн позволят уйти с фестиваля не только с новыми знаниями, но и с уникальными подарками, созданными своими руками и руками ваших детей❤️

Посетители фестиваля смогут принять участие в уникальном шоу "Игры с ИИ" в офлайн-формате, увидеть робособаку, создать собственный дизайн электромобиля на тач-столе от компании АТОМ и погадать на метафорических картах, созданных искусственным интеллектом.

На протяжении всего мероприятия будет разыграно множество призов от Техпросвет ВКонтакте и партнеров, а также будет работать студия аквагрима.

Мероприятие бесплатное, по регистрации:

https://techprosvet.timepad.ru/event/3000162/

Буду рада увидеть каждого ♥️