🔴کم خونی ناشی از فقر آهن
👈فقر آهن یکی از شایعترین اختلالات تغذیهاي در کشورهاي در حال توسعه و مهمترین علت کمخونی تغذیه اي در کودکان و زنان در سنین باروري است که با ایجاد گلبولهاي قرمز کوچک و کاهش میزان هموگلوبین مشخص میشود
که این بیماري سبب اتلاف منابع و مراقبتهاي بهداشتی، کاهش بهره وري در اثر افزایش میزان مرگ و میر ابتلا به بیماري در مادران و کودکان و بالاخره کاهش ظرفیت جسمی و روانی در بخش بزرگی از جامعه میشود.
❓میزان نیاز به آهن
👈میزان نیاز به آهن براساس سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی افراد متفاوت است.
🔻مثلا زنان باردار به علت افزایش حجم خون، رشد جنین و جفت و سایر بافتها به آهن بیشتري نیاز دارند. به همین دلیل بیش از سایرین در معرض خطر کمخونی قرار دارند.
⭕️در شیرخواران در صورت سلامت مادران، میزان آهن موجود در شیر مادر براي 6ـ4 ماه اول زندگی کافی است.
❌ولی در مورد نوزادانی که با وزن کم متولد میشوند، ذخایر آهن کم بوده و باید از 3 ماهگی آهن اضافی به صورت قطره خوراکی خورانده شود.
❌همچنین بستن پیش از موقع بند ناف نیز به این دلیل که نوزاد را از یک سوم کل خونش محروم میکند، خطر فقر آهن را افزایش میدهد.
👈دلایل فقر آهن
دلایل گوناگونی براي کمبود آهن وجود دارد که از آن جمله میتوان به علل زیر اشاره کرد
❎دریافت ناکافی آهن به دلیل رژیم غذایی مورد استفاده که در آن آهن کمی وجود دارد، مانند بعضی از رژیمهاي گیاه خواري.
❎جذب ناکافی آهن در اثر اسهال، کاهش ترشح اسید معده، مشکلات گوارشی یا تداخلات دارویی و داروهایی مثل کلستیرامین، سایمتیدین، پانکراتین، رانیتیدین و تتراسایکلین.)
❎ افزایش نیاز به آهن براي افزایش حجم خون در دوران نوزادي، نوجوانی، بارداري و شیردهی.
❎ خونریزي زیاد در دوران عادت ماهانه و یا در اثر جراحات یا ناشی از همورویید بواسیر یا بیماريهاي بدخیم و انگلها. کمبود آهن در مردان بزرگسال معمولا در اثر از دست دادن خون است.
⭕️علایم کم خونی ناشی از فقر آهن
✅بعضی از علایم کم خونی فقر آهن عبارتند از: رنگ پریدگی پوست، زبان و مخاط داخل لب و پلک چشمها، خستگی زودرس، سرگیجه و سردرد، خواب رفتن وسوزن سوزن شدن دست و پاها، حالت تهوع و در کمخونی شدید گود شدن روي ناخن ناخن قاشقی. درمان کم خونی ناشی از فقر آهن
💊💉براي درمان کم خونی از چند روش استفاده میشود که بهترین و کم خطرترین آنها استفاده از مکملهاي خوراکی است .
🔻درمان با نمکهاي ساده آهن مثل سولفات فروي خوراکی کاملا موثر بوده و به شکل قرص، کپسول یا مایع است و باید مصرف آنها تا چندین ماه ادامه یابد.
👈چنانکه این قرصها با معده خالی مصرف شوند جذب آنها بهتر و بیشتر صورت میگیرد، ولی در این حالت سبب تحریک معده و بروز مشکلات گوارشی میشوند.
❌ عوارض گوارشی ناشی از مصرف آهن نظیر تهوع، دل پیچه، سوزش قلب، اسهال یا یبوست را میتوان به حداقل رساند، به شرطی که آهن را با میزان بسیار کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزوده تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتر است قرص آهن در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابند.
⭕️ویتامین Cجذب آهن را افزایش میدهد. به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد میشود. علاوه بر درمان دارویی باید به میزان آهن قابل جذب در غذا نیز توجه کرد. جذب آهن غذا اغلب تحت تاثیر شکل آهن موجود در آن میباشد. آهن موجود در پروتئینهاي حیوانی مانند گوشت گاو، ماهی، پرندگان آهن هم بیشتر جذب میشود، در حالی که جذب آهن پروتئینهاي گیاهی مانند سبزيها و میوهها آهن غیرهم کمتر میباشد. باید توجه داشت که ویتامین Cجذب آهن سبزيها و میوه ها آهن غیره را بیشتر میکند.
❌مصرف چاي همراه یا بلافاصله بعد از غذا میتواند جذب آهن را تاحدصفر تا پنج درصد کاهش دهد.
👈قهوه، تخم مرغ، شیر و لبنیات، نان گندم، حبوبات حاوي اسید فیتیک و فیبرهاي غذایی جذب آهن را به علت تشکیل کمپلکسهاي نامحلول کاهش میدهند. بنابراین فرآورده هاي حاوي آهن، طی یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از مصرف هر یک از این مواد نباید مصرف شود.
هدف ما سلامت شماست✅
به امید بهبود شما عزیزان🙏
@physiobornagar
👈فقر آهن یکی از شایعترین اختلالات تغذیهاي در کشورهاي در حال توسعه و مهمترین علت کمخونی تغذیه اي در کودکان و زنان در سنین باروري است که با ایجاد گلبولهاي قرمز کوچک و کاهش میزان هموگلوبین مشخص میشود
که این بیماري سبب اتلاف منابع و مراقبتهاي بهداشتی، کاهش بهره وري در اثر افزایش میزان مرگ و میر ابتلا به بیماري در مادران و کودکان و بالاخره کاهش ظرفیت جسمی و روانی در بخش بزرگی از جامعه میشود.
❓میزان نیاز به آهن
👈میزان نیاز به آهن براساس سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی افراد متفاوت است.
🔻مثلا زنان باردار به علت افزایش حجم خون، رشد جنین و جفت و سایر بافتها به آهن بیشتري نیاز دارند. به همین دلیل بیش از سایرین در معرض خطر کمخونی قرار دارند.
⭕️در شیرخواران در صورت سلامت مادران، میزان آهن موجود در شیر مادر براي 6ـ4 ماه اول زندگی کافی است.
❌ولی در مورد نوزادانی که با وزن کم متولد میشوند، ذخایر آهن کم بوده و باید از 3 ماهگی آهن اضافی به صورت قطره خوراکی خورانده شود.
❌همچنین بستن پیش از موقع بند ناف نیز به این دلیل که نوزاد را از یک سوم کل خونش محروم میکند، خطر فقر آهن را افزایش میدهد.
👈دلایل فقر آهن
دلایل گوناگونی براي کمبود آهن وجود دارد که از آن جمله میتوان به علل زیر اشاره کرد
❎دریافت ناکافی آهن به دلیل رژیم غذایی مورد استفاده که در آن آهن کمی وجود دارد، مانند بعضی از رژیمهاي گیاه خواري.
❎جذب ناکافی آهن در اثر اسهال، کاهش ترشح اسید معده، مشکلات گوارشی یا تداخلات دارویی و داروهایی مثل کلستیرامین، سایمتیدین، پانکراتین، رانیتیدین و تتراسایکلین.)
❎ افزایش نیاز به آهن براي افزایش حجم خون در دوران نوزادي، نوجوانی، بارداري و شیردهی.
❎ خونریزي زیاد در دوران عادت ماهانه و یا در اثر جراحات یا ناشی از همورویید بواسیر یا بیماريهاي بدخیم و انگلها. کمبود آهن در مردان بزرگسال معمولا در اثر از دست دادن خون است.
⭕️علایم کم خونی ناشی از فقر آهن
✅بعضی از علایم کم خونی فقر آهن عبارتند از: رنگ پریدگی پوست، زبان و مخاط داخل لب و پلک چشمها، خستگی زودرس، سرگیجه و سردرد، خواب رفتن وسوزن سوزن شدن دست و پاها، حالت تهوع و در کمخونی شدید گود شدن روي ناخن ناخن قاشقی. درمان کم خونی ناشی از فقر آهن
💊💉براي درمان کم خونی از چند روش استفاده میشود که بهترین و کم خطرترین آنها استفاده از مکملهاي خوراکی است .
🔻درمان با نمکهاي ساده آهن مثل سولفات فروي خوراکی کاملا موثر بوده و به شکل قرص، کپسول یا مایع است و باید مصرف آنها تا چندین ماه ادامه یابد.
👈چنانکه این قرصها با معده خالی مصرف شوند جذب آنها بهتر و بیشتر صورت میگیرد، ولی در این حالت سبب تحریک معده و بروز مشکلات گوارشی میشوند.
❌ عوارض گوارشی ناشی از مصرف آهن نظیر تهوع، دل پیچه، سوزش قلب، اسهال یا یبوست را میتوان به حداقل رساند، به شرطی که آهن را با میزان بسیار کم مصرف کرده و به تدریج به میزان آن افزوده تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتر است قرص آهن در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابند.
⭕️ویتامین Cجذب آهن را افزایش میدهد. به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد میشود. علاوه بر درمان دارویی باید به میزان آهن قابل جذب در غذا نیز توجه کرد. جذب آهن غذا اغلب تحت تاثیر شکل آهن موجود در آن میباشد. آهن موجود در پروتئینهاي حیوانی مانند گوشت گاو، ماهی، پرندگان آهن هم بیشتر جذب میشود، در حالی که جذب آهن پروتئینهاي گیاهی مانند سبزيها و میوهها آهن غیرهم کمتر میباشد. باید توجه داشت که ویتامین Cجذب آهن سبزيها و میوه ها آهن غیره را بیشتر میکند.
❌مصرف چاي همراه یا بلافاصله بعد از غذا میتواند جذب آهن را تاحدصفر تا پنج درصد کاهش دهد.
👈قهوه، تخم مرغ، شیر و لبنیات، نان گندم، حبوبات حاوي اسید فیتیک و فیبرهاي غذایی جذب آهن را به علت تشکیل کمپلکسهاي نامحلول کاهش میدهند. بنابراین فرآورده هاي حاوي آهن، طی یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از مصرف هر یک از این مواد نباید مصرف شود.
هدف ما سلامت شماست✅
به امید بهبود شما عزیزان🙏
@physiobornagar
کلینیک فیزیوتراپی برناگر pinned «✳️فیزیوتراپی برناگر✳️ تریگر پوینت : علائم و راهکارهای درمانی✅ تریگر پوینت یا نقطه ماشه ای عارضه ای است که درد های عضلانی همراه با حساسیب به لمس مشخص می شود. نقاط ماشه ای در واقع نقاطی حساس به لمس بوده که به کوچک ترین تحریک و فشاری واکنش نشان می دهند. وجود…»
✳️فیزیوتراپی برناگر✳️
💠کشف شاه‌کلید درمان سردردهای میگرنی✅
🔷 مجله علمی ایران : تحقیقات دانشمندان نشان داده است منیزیم در کاهش ابتلا به میگرن و حملات میگرنی بسیار مؤثر عمل میکند و به نوعی شاه‌کلید درمان این بیماری، دریافت منیزیم است.
میگرن نوعاً با سردردهای شدید خود محدود و پی در پی ظاهر میشود که با علایم خودکار همراه است. حدود 15-30 درصد افراد مبتلا به میگرن، تجربه درک آن را را دارند و کسانی که این علایم پیش درآمدی میگرن را دریافت میکنند نسبت به کسانی که فاقد این علایم هستند بیشتر مبتلا به میگرن میشوند.
شدت درد، طول مدت سردرد و تناوب حمله‌ها در افراد مختلف متفاوت است. سردردی که بیش از 72 ساعت طول بکشد را در اصطلاح وضعیت میگرنی می‌نامند.
تهوع، استفراغ و تاری دید از جمله علائم مخوف میگرن هستند. سردرد شدید، احساس یک درد ضربان‌دار در کنار سر و افزایش حساسیت نسبت به نور و صدا در نتیجه حملات میگرن رخ میدهد.
استرس، خستگی، گوشت فرآوری شده و عدم تعادل باکتری های روده عوامل مؤثر در ایجاد میگرن هستند. آخرین مطالعات نشان داده، حدود 20 درصد از مردم جهان میگرن دارند و بسیاری از آنها دچار حملات میگرن میشوند.
تحقیقات دانشمندان دانشگاه هاروارد نشان داده، منیزیم در کاهش ابتلا به میگرن و حملات میگرنی بسیار مؤثر عمل میکند و به نوعی شاه‌کلید درمان این بیماری دریافت منیزیم است.
منیزیم با جلوگیری از سخترگی(تصلب شرایین)، بهبود چگونگی خواب، کاهش گرفتگی ماهیچه، خستگی و افسردگی مانع سردردهای میگرنی میشود.
لطفا مطالب سایت را دنبال کنید👇🏼
http://www.bornagar-pt.com
💠کشف شاه‌کلید درمان سردردهای میگرنی✅
🔷 مجله علمی ایران : تحقیقات دانشمندان نشان داده است منیزیم در کاهش ابتلا به میگرن و حملات میگرنی بسیار مؤثر عمل میکند و به نوعی شاه‌کلید درمان این بیماری، دریافت منیزیم است.
میگرن نوعاً با سردردهای شدید خود محدود و پی در پی ظاهر میشود که با علایم خودکار همراه است. حدود 15-30 درصد افراد مبتلا به میگرن، تجربه درک آن را را دارند و کسانی که این علایم پیش درآمدی میگرن را دریافت میکنند نسبت به کسانی که فاقد این علایم هستند بیشتر مبتلا به میگرن میشوند.
شدت درد، طول مدت سردرد و تناوب حمله‌ها در افراد مختلف متفاوت است. سردردی که بیش از 72 ساعت طول بکشد را در اصطلاح وضعیت میگرنی می‌نامند.
تهوع، استفراغ و تاری دید از جمله علائم مخوف میگرن هستند. سردرد شدید، احساس یک درد ضربان‌دار در کنار سر و افزایش حساسیت نسبت به نور و صدا در نتیجه حملات میگرن رخ میدهد.
استرس، خستگی، گوشت فرآوری شده و عدم تعادل باکتری های روده عوامل مؤثر در ایجاد میگرن هستند. آخرین مطالعات نشان داده، حدود 20 درصد از مردم جهان میگرن دارند و بسیاری از آنها دچار حملات میگرن میشوند.
تحقیقات دانشمندان دانشگاه هاروارد نشان داده، منیزیم در کاهش ابتلا به میگرن و حملات میگرنی بسیار مؤثر عمل میکند و به نوعی شاه‌کلید درمان این بیماری دریافت منیزیم است.
منیزیم با جلوگیری از سخترگی(تصلب شرایین)، بهبود چگونگی خواب، کاهش گرفتگی ماهیچه، خستگی و افسردگی مانع سردردهای میگرنی میشود.
لطفا مطالب سایت را دنبال کنید👇🏼
http://www.bornagar-pt.com
🔴چند باور غلط راجب ورزش:
1⃣ سونا لاغر مي كند .
خير – سونا فقط موجب دفع آب از بدن مي شود و چنانچه به دليل ورزش شديد و تجمع اسيد لاكتيك داراي درد عضلاني هستيد سونا انتخاب مناسبي است وگرنه عرق كردن و افزايش دماي بدن توسط عوامل خارجي هيچ تاثيري در چربي سوزي ندارد .
____
2⃣ بدنسازي در سنين پائين موجب كوتاهي قد مي شود .
خير – اين تصوري است كه از سالهاي گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتيكه كار با وزنه موجب تحريك بدن به ترشح هورمون رشد و تراكم استخوانها ميشود حتي به اثبات رسيده كه در سنين نزديك به بلوغ كار با وزنه براي پسران موجب ضخامت استخوانها مي شود .
3⃣ براي كوچك كردن سايز و آب كردن چربي هاي شكم دراز نشست تمرين كنيد .
خير – اول اينكه در ورزش لاغري موضعي نداريم و هنگاميكه چربي سوزي مي كنيم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن كم مي شود دوم اينكه دراز نشست هم مانند ساير فعاليتهاي بدنسازي جزو دسته بي هوازي است كه در اين دسته ورزشها بدن از ذخائر گليكوژن مصرف مي كند و براي چربي آب كردن بايد ورزشهاي هوازي طولاني مدت حدود 40 دقيقه انجام دهيد .
_
4⃣ براي وزن كم كردن هنگام ورزش زياد عرق كنيد .
خير – عرق كردن زياد هيچ تاثيري روي كاهش وزن ندارد و بايد هنگام ورزش از لباس نخي گشاد استفاده كنيد تا دماي بدنتان به سهولت تبادل شود شايد اين تصور از وزن كم كردن ورزشكاران قبل از وزن كشي با پوشيدن لباسهاي نايلوني و تعرق زياد ناشي شده اما بايد توجه كنيد كه اين روش يك روش موقت براي كم كردن وزن آنهم به ميزان كم ( حداكثر يك تا دو كيلو ) مي باشد .
5⃣ آب خوردن زياد موجب احتباس آن و افزايش وزن مي شود .
خير - بدن در صورت كمبود هر ماده حياتي آنرا در خود نگه مي دارد كه آب هم از اين قاعده مستثني نيست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسياري از سموم بدن مي شود خصوصا بدنسازان كه به دليل مصرف بيشتر پروتئين و افزايش اوره خون به مقادير بيشتري از آب نياز دارند .
____
6⃣ خانمها اگر بدنسازي و تمرين با وزنه كنند داراي اندام عضلاني و مردانه مي شوند .
خير – هورمونهاي عضله ساز به ميزان بسيار كم در بدن خانمها ترشح مي شود و هورمونهاي غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترين آنهااست )بنابراين تمرين با وزنه براي زنان موجب فرم دهي مناسب بدن و تراكم استخوانها و بالابردن متابوليسم و چربي سوزي به نسبت خيلي بيشتر در مقايسه با ساير ورزشهاي هوازي مي شود و نبايد به دليل هراس از عضلاني شدن از كار با وزنه اجتناب کنند.
------------------
👆چند باور غلط درمورد ورزش👆
🔆🔅حتما بخوانید🔅🔆
@physiobornagar
1⃣ سونا لاغر مي كند .
خير – سونا فقط موجب دفع آب از بدن مي شود و چنانچه به دليل ورزش شديد و تجمع اسيد لاكتيك داراي درد عضلاني هستيد سونا انتخاب مناسبي است وگرنه عرق كردن و افزايش دماي بدن توسط عوامل خارجي هيچ تاثيري در چربي سوزي ندارد .
____
2⃣ بدنسازي در سنين پائين موجب كوتاهي قد مي شود .
خير – اين تصوري است كه از سالهاي گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتيكه كار با وزنه موجب تحريك بدن به ترشح هورمون رشد و تراكم استخوانها ميشود حتي به اثبات رسيده كه در سنين نزديك به بلوغ كار با وزنه براي پسران موجب ضخامت استخوانها مي شود .
3⃣ براي كوچك كردن سايز و آب كردن چربي هاي شكم دراز نشست تمرين كنيد .
خير – اول اينكه در ورزش لاغري موضعي نداريم و هنگاميكه چربي سوزي مي كنيم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن كم مي شود دوم اينكه دراز نشست هم مانند ساير فعاليتهاي بدنسازي جزو دسته بي هوازي است كه در اين دسته ورزشها بدن از ذخائر گليكوژن مصرف مي كند و براي چربي آب كردن بايد ورزشهاي هوازي طولاني مدت حدود 40 دقيقه انجام دهيد .
_
4⃣ براي وزن كم كردن هنگام ورزش زياد عرق كنيد .
خير – عرق كردن زياد هيچ تاثيري روي كاهش وزن ندارد و بايد هنگام ورزش از لباس نخي گشاد استفاده كنيد تا دماي بدنتان به سهولت تبادل شود شايد اين تصور از وزن كم كردن ورزشكاران قبل از وزن كشي با پوشيدن لباسهاي نايلوني و تعرق زياد ناشي شده اما بايد توجه كنيد كه اين روش يك روش موقت براي كم كردن وزن آنهم به ميزان كم ( حداكثر يك تا دو كيلو ) مي باشد .
5⃣ آب خوردن زياد موجب احتباس آن و افزايش وزن مي شود .
خير - بدن در صورت كمبود هر ماده حياتي آنرا در خود نگه مي دارد كه آب هم از اين قاعده مستثني نيست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسياري از سموم بدن مي شود خصوصا بدنسازان كه به دليل مصرف بيشتر پروتئين و افزايش اوره خون به مقادير بيشتري از آب نياز دارند .
____
6⃣ خانمها اگر بدنسازي و تمرين با وزنه كنند داراي اندام عضلاني و مردانه مي شوند .
خير – هورمونهاي عضله ساز به ميزان بسيار كم در بدن خانمها ترشح مي شود و هورمونهاي غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترين آنهااست )بنابراين تمرين با وزنه براي زنان موجب فرم دهي مناسب بدن و تراكم استخوانها و بالابردن متابوليسم و چربي سوزي به نسبت خيلي بيشتر در مقايسه با ساير ورزشهاي هوازي مي شود و نبايد به دليل هراس از عضلاني شدن از كار با وزنه اجتناب کنند.
------------------
👆چند باور غلط درمورد ورزش👆
🔆🔅حتما بخوانید🔅🔆
@physiobornagar
کلینیک فیزیوتراپی برناگر pinned «✳️فیزیوتراپی برناگر✳️ 💠کشف شاه‌کلید درمان سردردهای میگرنی✅ 🔷 مجله علمی ایران : تحقیقات دانشمندان نشان داده است منیزیم در کاهش ابتلا به میگرن و حملات میگرنی بسیار مؤثر عمل میکند و به نوعی شاه‌کلید درمان این بیماری، دریافت منیزیم است. میگرن نوعاً با سردردهای…»
کلینیک فیزیوتراپی برناگر
مگنت تراپی چیست؟ @physiobornagar http://www.bornagar-pt.com
✳️فیزیوتراپی برناگر✳️
مگنت تراپی : فواید و موارد کاربرد آن✅
مغناطیس درمانی یا مگنت تراپی از روش های درمانی غیر تهاجمی و موثر در درمان های فیزیوتراپی است.
حوزه های مختلف الکترو مغناطیسی که در بدن انسان بطور طبیعی وجود دارد زمینه ساز موثر بودن این متد درمانی هستند.
بر اساس مطالعات انجام شده اختلال در گردش خون و متابولیسم نقش مهمی را در ابتلا به بیماری‌های گوناگون دارد که با مگنت تراپی می توان این مشکلات را کاهش داد.
انتقال درد با فعالیت الکتریکی عصب و سلول های عضلانیانجام می گیرد و با این روش درمانی میتوان روند انتقال درد را مسدود و درد را تسکین بخشید.
در این روش با استفاده از امواج مغناطیسی و تاثیر بر بافت های هدف مانند استخوان، عضلات، تاندون ها و اعصاب می تواند دوره بهبودی را کوتاه تر و عوارض بیماری را کاهش داد.
مگنت تراپی با بهبود عملکرد مفاصل آسیب دیده می تواند از انجام بسیاری از جراحی های غیر ضروری جلوگیری کند.
تسکین درد و تسریع روند بهبودی بدن و ترمیم آسیب های بافتی از اثرات درمانی مگنت تراپی هستند.
برای درمان با این روش از انرژی مغناطیسی بر روی پوست یا در نزدیکی آن با هدف بهبودی آسیب های موجود و کمک به تسریع فرایند درمان استفاده می شود.
مگنت تراپی با بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها و سلول ها، متابولیسم سلولی را تحریک کرده و عوامل بروز درد را همچون اسیدی بودن محیط بدن کاهش می دهد.
امواج مغناطیسی در مگنت با افزایش جریان خون در عروق و مویرگ های کوچک به افزایش و تسریع خروج مواد زاید همچون اسید لاکتیک که موجب دردهای عضلانی می شود کمک می کند.
افزایش جریان خون ناشی از این فرایند باعث انتقال سریع تر و بیشتر مواد مورد نیاز متابولیسم سلولی به بافت های مختلف بدن می شود.
مگنت تراپی یکی از درمان موثر فیزیوتراپی در درمان کمردرد حاد است.
متخصص فیزیوتراپی با ارزیابی شرایط بیماری شما و میزان نیاز شما به جلسات درمانی با مگنت را مشخص می کند.
کلینیک فیزیوتراپی برناگر مجهز به پیشرفته ترین تجهیزات از جمله دستگاه مگنت خدمات فیزیوتراپی را به شما همراهان محترم ارائه می دهد.
مگنت تراپی
فواید مگنت تراپی و اطلاعات کامل تر را در سایت
http://www.bornagar-pt.com
مطالعه فرمائید.
هدف ما بهبود و سلامت شما عزیزان است✅
مگنت تراپی : فواید و موارد کاربرد آن✅
مغناطیس درمانی یا مگنت تراپی از روش های درمانی غیر تهاجمی و موثر در درمان های فیزیوتراپی است.
حوزه های مختلف الکترو مغناطیسی که در بدن انسان بطور طبیعی وجود دارد زمینه ساز موثر بودن این متد درمانی هستند.
بر اساس مطالعات انجام شده اختلال در گردش خون و متابولیسم نقش مهمی را در ابتلا به بیماری‌های گوناگون دارد که با مگنت تراپی می توان این مشکلات را کاهش داد.
انتقال درد با فعالیت الکتریکی عصب و سلول های عضلانیانجام می گیرد و با این روش درمانی میتوان روند انتقال درد را مسدود و درد را تسکین بخشید.
در این روش با استفاده از امواج مغناطیسی و تاثیر بر بافت های هدف مانند استخوان، عضلات، تاندون ها و اعصاب می تواند دوره بهبودی را کوتاه تر و عوارض بیماری را کاهش داد.
مگنت تراپی با بهبود عملکرد مفاصل آسیب دیده می تواند از انجام بسیاری از جراحی های غیر ضروری جلوگیری کند.
تسکین درد و تسریع روند بهبودی بدن و ترمیم آسیب های بافتی از اثرات درمانی مگنت تراپی هستند.
برای درمان با این روش از انرژی مغناطیسی بر روی پوست یا در نزدیکی آن با هدف بهبودی آسیب های موجود و کمک به تسریع فرایند درمان استفاده می شود.
مگنت تراپی با بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها و سلول ها، متابولیسم سلولی را تحریک کرده و عوامل بروز درد را همچون اسیدی بودن محیط بدن کاهش می دهد.
امواج مغناطیسی در مگنت با افزایش جریان خون در عروق و مویرگ های کوچک به افزایش و تسریع خروج مواد زاید همچون اسید لاکتیک که موجب دردهای عضلانی می شود کمک می کند.
افزایش جریان خون ناشی از این فرایند باعث انتقال سریع تر و بیشتر مواد مورد نیاز متابولیسم سلولی به بافت های مختلف بدن می شود.
مگنت تراپی یکی از درمان موثر فیزیوتراپی در درمان کمردرد حاد است.
متخصص فیزیوتراپی با ارزیابی شرایط بیماری شما و میزان نیاز شما به جلسات درمانی با مگنت را مشخص می کند.
کلینیک فیزیوتراپی برناگر مجهز به پیشرفته ترین تجهیزات از جمله دستگاه مگنت خدمات فیزیوتراپی را به شما همراهان محترم ارائه می دهد.
مگنت تراپی
فواید مگنت تراپی و اطلاعات کامل تر را در سایت
http://www.bornagar-pt.com
مطالعه فرمائید.
هدف ما بهبود و سلامت شما عزیزان است✅
کلینیک فیزیوتراپی برناگر pinned «✳️فیزیوتراپی برناگر✳️ مگنت تراپی : فواید و موارد کاربرد آن✅ مغناطیس درمانی یا مگنت تراپی از روش های درمانی غیر تهاجمی و موثر در درمان های فیزیوتراپی است. حوزه های مختلف الکترو مغناطیسی که در بدن انسان بطور طبیعی وجود دارد زمینه ساز موثر بودن این متد درمانی…»
✳️فیزیوتراپی برناگر✳️
🍎خواص سرکه سیب :
🔹درمان سرماخوردگی،آنفلوآنزا،گلو درد
🔹درمان سردرد
🔹درمان فشار خون بالا
🔹درمان خستگی مزمن
🔹درمان سوختگی
🔹درمان چاقی،کاهش وزن بدن
@physiobornagar
🍎خواص سرکه سیب :
🔹درمان سرماخوردگی،آنفلوآنزا،گلو درد
🔹درمان سردرد
🔹درمان فشار خون بالا
🔹درمان خستگی مزمن
🔹درمان سوختگی
🔹درمان چاقی،کاهش وزن بدن
@physiobornagar
✳️فیزیوتراپی برناگر✳️
زانو درد : دلایل و روش های درمان✅
زانو درد یکی از بیماری های شایع مفصلی است که می توان گفت اغلب افراد درجاتی از آن را تجربه کرده اند.
آسیب مفصل زانو، کاسه زانو، رباط ها و غضروف زانو می تواند سبب بروز زانو درد و اختلال در عملکرد طبیعی مفصل زانو شود.
معاینه فیزیکی و گرفتن شرح حال از بیمار، آزمایش خون و سایر روش های تشخیصی مانند سی تی اسکن و ام آر ای در تشخیص علت دقیق بروز زانو درد به پزشک کمک میکنند.
علائم همراه زانو درد
اختلال تعادل
سختی در راه رفتن
قرمزی و گرمی زانو
محدودیت حرکتی زانو
خشکی مفصل زانو
التهاب و تورم زانو
تغییر شکل مفصل زانو
بی ثباتی زانو
لنگیدن هنگام راه رفتن
قفل شدن زانو و عدم توانایی در صاف کردن زانو
خالی کردن زانو
حساسیت به لمس و فشار
صدا دادن زانو
زانو درد
دلایل و عوامل خطر را میتوانید در سایت
http://www.bornagar-pt.com
مطالعه فرمائید✅
زانو درد : دلایل و روش های درمان✅
زانو درد یکی از بیماری های شایع مفصلی است که می توان گفت اغلب افراد درجاتی از آن را تجربه کرده اند.
آسیب مفصل زانو، کاسه زانو، رباط ها و غضروف زانو می تواند سبب بروز زانو درد و اختلال در عملکرد طبیعی مفصل زانو شود.
معاینه فیزیکی و گرفتن شرح حال از بیمار، آزمایش خون و سایر روش های تشخیصی مانند سی تی اسکن و ام آر ای در تشخیص علت دقیق بروز زانو درد به پزشک کمک میکنند.
علائم همراه زانو درد
اختلال تعادل
سختی در راه رفتن
قرمزی و گرمی زانو
محدودیت حرکتی زانو
خشکی مفصل زانو
التهاب و تورم زانو
تغییر شکل مفصل زانو
بی ثباتی زانو
لنگیدن هنگام راه رفتن
قفل شدن زانو و عدم توانایی در صاف کردن زانو
خالی کردن زانو
حساسیت به لمس و فشار
صدا دادن زانو
زانو درد
دلایل و عوامل خطر را میتوانید در سایت
http://www.bornagar-pt.com
مطالعه فرمائید✅
✳️فیزیوتراپی برناگر✳️
تریگر پوینت : علائم و راهکارهای درمانی✅
تریگر پوینت یا نقطه ماشه ای عارضه ای است که درد های عضلانی همراه با حساسیب به لمس مشخص می شود.
نقاط ماشه ای در واقع نقاطی حساس به لمس بوده که به کوچک ترین تحریک و فشاری واکنش نشان می دهند.
وجود گره های کوچک حساس به لمس در عضلات که با فشار مختصر سبب بروز درد و انتشار آن در بدن می شود نیز از مشخصات اصلی این بیماری شایع است.
نقاط ماشه ای ممکن است در هر نقطه ای از بدن که اعصاببه فیبرهای ماهیچه ای متصل هستند دیده شوند.
نقاط ماشه‌ای نقاط ملتهب و حساس به لمس عضلات بوده که می تواند با درد مزمن و همیشگی و یا درد به هنگام لمس همراه باشند.
کلینیک فیزیوتراپی برناگر با استفاده از پیشرفته ترین تجهیزات و متدهای درمانی فیزیوتراپی مانند تحریک الکتریکی، اولتراسوند، ماساژ، ورزش و تمرین درمانی برای درمان نقاط ماشه ای و بهبود درد و خشکی عضلات کمک می کند.
دردهای عضلانی ناشی از نقاط ماشه ای ممکن است با دردهای دیگر مانند درد عضلانیناشی از بیماری های ویروسی و یا دردهای مزمن گردن و کمر اشتباه گرفته شوند بنابراین باید توسط متخصص بدرستی تشخیص، علت آن بررسی و مناسب ترین روش درمانی انجام گیرد.
تریگر پوینت بر خلاف انقباض های عضلانی معمول تنها قسمت هایی از عضله را درگیر می کند.
یک نقطه ماشه‌ای قسمتی سفت داخل بافت ماهیچه ای است که موجب انتشار درد در سایر بخش های بدن می شود.
علائم تریگر پوینت را می توانید در سایت مطالعه فرمائید👇🏼
http://www.bornagar-pt.com
تریگر پوینت : علائم و راهکارهای درمانی✅
تریگر پوینت یا نقطه ماشه ای عارضه ای است که درد های عضلانی همراه با حساسیب به لمس مشخص می شود.
نقاط ماشه ای در واقع نقاطی حساس به لمس بوده که به کوچک ترین تحریک و فشاری واکنش نشان می دهند.
وجود گره های کوچک حساس به لمس در عضلات که با فشار مختصر سبب بروز درد و انتشار آن در بدن می شود نیز از مشخصات اصلی این بیماری شایع است.
نقاط ماشه ای ممکن است در هر نقطه ای از بدن که اعصاببه فیبرهای ماهیچه ای متصل هستند دیده شوند.
نقاط ماشه‌ای نقاط ملتهب و حساس به لمس عضلات بوده که می تواند با درد مزمن و همیشگی و یا درد به هنگام لمس همراه باشند.
کلینیک فیزیوتراپی برناگر با استفاده از پیشرفته ترین تجهیزات و متدهای درمانی فیزیوتراپی مانند تحریک الکتریکی، اولتراسوند، ماساژ، ورزش و تمرین درمانی برای درمان نقاط ماشه ای و بهبود درد و خشکی عضلات کمک می کند.
دردهای عضلانی ناشی از نقاط ماشه ای ممکن است با دردهای دیگر مانند درد عضلانیناشی از بیماری های ویروسی و یا دردهای مزمن گردن و کمر اشتباه گرفته شوند بنابراین باید توسط متخصص بدرستی تشخیص، علت آن بررسی و مناسب ترین روش درمانی انجام گیرد.
تریگر پوینت بر خلاف انقباض های عضلانی معمول تنها قسمت هایی از عضله را درگیر می کند.
یک نقطه ماشه‌ای قسمتی سفت داخل بافت ماهیچه ای است که موجب انتشار درد در سایر بخش های بدن می شود.
علائم تریگر پوینت را می توانید در سایت مطالعه فرمائید👇🏼
http://www.bornagar-pt.com
چه کسی دچار سنگهاي صفراوي میشود؟
هرکسی میتواند سنگ صفراوي داشته باشد. اما در بعضی افراد احتمال ابتلاء بیشتر است، که شامل افراد زیر میشوند:
✅خانمها بخصوص آنهایی که حامله شده اند و خانمهاي چند زا که زایمانهاي مکرر داشتهاند.
✅فامیل درجه اول مبتلایان به سنگهاي صفراوي
✅افرادي که اضافه وزن دارند افراد چاق
✅افرادي که اضافه وزن خود را سریع کم میکنند
✅خانمهایی که قرص ضد حاملگی استروژن دار مصرف یا درمان هورمونی جانشینی دریافت میکنند
✅افرادیکه از مواد با کالري زیاد خصوصاً چربی استفاده میکنند و یا چربی از نوع تريگلسرید در آنها افزایش پیدا کرده است
✅افراد مسن
✅افراد خانه نشین بیحرکت
✅مصرف کنندگان بعضی داروها مثل کلوفیبرات و بعضی آنتی بیوتیکها مثل سفتریاکسون
✅مبتلایان به بیماریهاي کبدي
✅مبتلایان به مرض قند
🔴استعمال دخانیات خطر ابتلا به سنگ صفراوي را بیشتر میکند.
@physiobornagar
هرکسی میتواند سنگ صفراوي داشته باشد. اما در بعضی افراد احتمال ابتلاء بیشتر است، که شامل افراد زیر میشوند:
✅خانمها بخصوص آنهایی که حامله شده اند و خانمهاي چند زا که زایمانهاي مکرر داشتهاند.
✅فامیل درجه اول مبتلایان به سنگهاي صفراوي
✅افرادي که اضافه وزن دارند افراد چاق
✅افرادي که اضافه وزن خود را سریع کم میکنند
✅خانمهایی که قرص ضد حاملگی استروژن دار مصرف یا درمان هورمونی جانشینی دریافت میکنند
✅افرادیکه از مواد با کالري زیاد خصوصاً چربی استفاده میکنند و یا چربی از نوع تريگلسرید در آنها افزایش پیدا کرده است
✅افراد مسن
✅افراد خانه نشین بیحرکت
✅مصرف کنندگان بعضی داروها مثل کلوفیبرات و بعضی آنتی بیوتیکها مثل سفتریاکسون
✅مبتلایان به بیماریهاي کبدي
✅مبتلایان به مرض قند
🔴استعمال دخانیات خطر ابتلا به سنگ صفراوي را بیشتر میکند.
@physiobornagar
قابل توجه اهالی محترم منطقه ۶ تهران
کلینیک فیزیوتراپی برناگر با کادری مجرب و دلسوز ، مجهز به لیزردرمانی ، تخت تراکشن کمر و گردن ، درای نیدلینگ ، منوال تراپی و ریلیز عضلات با تجهیزات مکانیکال و الکتریکال مدرن در خدمت شما عزیزان است.
طرف قرارداد با بیمه های تامین اجتماعی، سلامت، نیروی مسلح.
آتیه سازان، دانا، آسیا، پاسارگاد،. بانک تجارت، صادرات، بانک مرکزی...
✳️در خدمت شماست.
دردهایتان را به دستان ما بسپارید.
امیرآباد شمالی _ کوچه۹_ پلاک۱۲۴_ طبقه اول
۸۸۳۵۳۳۱۲ در دو شیفت صبح وعصر
https://telegram.me/joinchat/BhG_ckDRglA03LN_Fn5mpQ
هدف ما سلامت شماست✅
به امید بهبود شما عزیزان🙏🏻
کلینیک فیزیوتراپی برناگر با کادری مجرب و دلسوز ، مجهز به لیزردرمانی ، تخت تراکشن کمر و گردن ، درای نیدلینگ ، منوال تراپی و ریلیز عضلات با تجهیزات مکانیکال و الکتریکال مدرن در خدمت شما عزیزان است.
طرف قرارداد با بیمه های تامین اجتماعی، سلامت، نیروی مسلح.
آتیه سازان، دانا، آسیا، پاسارگاد،. بانک تجارت، صادرات، بانک مرکزی...
✳️در خدمت شماست.
دردهایتان را به دستان ما بسپارید.
امیرآباد شمالی _ کوچه۹_ پلاک۱۲۴_ طبقه اول
۸۸۳۵۳۳۱۲ در دو شیفت صبح وعصر
https://telegram.me/joinchat/BhG_ckDRglA03LN_Fn5mpQ
هدف ما سلامت شماست✅
به امید بهبود شما عزیزان🙏🏻
Telegram
کلینیک فیزیوتراپی برناگر
clinic physiotherapy bornagar
021 88353312
امیر اباد شمالی_کوچه نهم_پلاک ۱۲۴_واحد۱
021 88353312
امیر اباد شمالی_کوچه نهم_پلاک ۱۲۴_واحد۱
✳️فیزیوتراپی برناگر✳️
سکته مغزی ، انواع و روش های پیشگیری✅
سکته مغزی عارضه ای شایع و سومین عامل مرگ و میر در جهان و ناشی از اختلال خون رسانی به قسمتی از بافت مغز است که ممکن است در اثر پارگی یکی از عروق تغذیه کننده بافت مغز و یا انسداد عروق مغزی رخ دهد.
هرچه شدت سکته مغزی و زمان فقدان خون رسانی به مغز بیشتر باشد میزان بروز عوارض و ناتوانی ها بیشتر می شود.
سکته مغزی سبب تجمع خون در مغز و افزایش فشار مغز شده و موجب بروز مشکلاتی همچون ضعف اندام های حرکتی، فلج شدن اندام ها و در موارد شدید حتی منجر به مرگ بیمار شود.
بعد از بروز سکته مغزی بیمار باید بلافاصله در بیمارستان بستری شده و تحت درمان های مناسب قرار گرفته تا از ایجاد عوارض جدی در مغز جلوگیری شود.
فشار های روحی و استرس، تغذیه نامناسب و کمبود تحرک و فعالیت بدنی در افزایش خطر بروز سکته مغزی می شود.
توانبخشی با فیزیوتراپی بهترین و موثرترین روش بهبود عوارض ایجاد شده پس از سکته مغزی پس از مرحله حاد بیماری است.
انواع سکته مغزی
سکته مغزی ایسکمیک
انسداد عروق خون رسان مغز به عللی مانند وجود لخته خون که مانع خونرسانی به مغز می شود علت اصلی بروز این نوع سکته است.
علائم و عوارض سکته مغزی و مطلب کامل را میتوانید در سایت
http://www.bornagar-pt.com
مطالعه فرمائید.
@physiobornagar
سکته مغزی ، انواع و روش های پیشگیری✅
سکته مغزی عارضه ای شایع و سومین عامل مرگ و میر در جهان و ناشی از اختلال خون رسانی به قسمتی از بافت مغز است که ممکن است در اثر پارگی یکی از عروق تغذیه کننده بافت مغز و یا انسداد عروق مغزی رخ دهد.
هرچه شدت سکته مغزی و زمان فقدان خون رسانی به مغز بیشتر باشد میزان بروز عوارض و ناتوانی ها بیشتر می شود.
سکته مغزی سبب تجمع خون در مغز و افزایش فشار مغز شده و موجب بروز مشکلاتی همچون ضعف اندام های حرکتی، فلج شدن اندام ها و در موارد شدید حتی منجر به مرگ بیمار شود.
بعد از بروز سکته مغزی بیمار باید بلافاصله در بیمارستان بستری شده و تحت درمان های مناسب قرار گرفته تا از ایجاد عوارض جدی در مغز جلوگیری شود.
فشار های روحی و استرس، تغذیه نامناسب و کمبود تحرک و فعالیت بدنی در افزایش خطر بروز سکته مغزی می شود.
توانبخشی با فیزیوتراپی بهترین و موثرترین روش بهبود عوارض ایجاد شده پس از سکته مغزی پس از مرحله حاد بیماری است.
انواع سکته مغزی
سکته مغزی ایسکمیک
انسداد عروق خون رسان مغز به عللی مانند وجود لخته خون که مانع خونرسانی به مغز می شود علت اصلی بروز این نوع سکته است.
علائم و عوارض سکته مغزی و مطلب کامل را میتوانید در سایت
http://www.bornagar-pt.com
مطالعه فرمائید.
@physiobornagar
کلینیک فیزیوتراپی برناگر pinned «✳️فیزیوتراپی برناگر✳️ سکته مغزی ، انواع و روش های پیشگیری✅ سکته مغزی عارضه ای شایع و سومین عامل مرگ و میر در جهان و ناشی از اختلال خون رسانی به قسمتی از بافت مغز است که ممکن است در اثر پارگی یکی از عروق تغذیه کننده بافت مغز و یا انسداد عروق مغزی رخ دهد.…»
❇️ اگر مدام خسته هستيد؟
آهن بدنتان كم است.
❇️ اگر پوست‌تان مي‌خارد؟
روي بدنتان كم است.
❇️ اگر سرتان شوره مي‌زند؟
ويتامين A بدنتان كم است.
❇️ اگر مدام عفونت مي‌گيريد؟
سلنیوم بدنتان كم است.
❇️ اگر كمردرد و پا درد داريد؟
ويتامين D بدنتان كم است.
❇️ اگر خشکی دور دهان و بيني دارید ؟
یعنی ويتامين B12 شما كم است.
❇️ اگر هوس شيريني كرده‌ايد؟
بدنتان كروم كم دارد.
❇️ اگر هوس شكلات كرده‌ايد؟
بدنتان منيزيم كم دارد.
❇️ اگر هوس گوشت كرده‌ايد؟
بدن تان آهن و روي كم دارد.
@physiobornagar
آهن بدنتان كم است.
❇️ اگر پوست‌تان مي‌خارد؟
روي بدنتان كم است.
❇️ اگر سرتان شوره مي‌زند؟
ويتامين A بدنتان كم است.
❇️ اگر مدام عفونت مي‌گيريد؟
سلنیوم بدنتان كم است.
❇️ اگر كمردرد و پا درد داريد؟
ويتامين D بدنتان كم است.
❇️ اگر خشکی دور دهان و بيني دارید ؟
یعنی ويتامين B12 شما كم است.
❇️ اگر هوس شيريني كرده‌ايد؟
بدنتان كروم كم دارد.
❇️ اگر هوس شكلات كرده‌ايد؟
بدنتان منيزيم كم دارد.
❇️ اگر هوس گوشت كرده‌ايد؟
بدن تان آهن و روي كم دارد.
@physiobornagar
✳️فیزیوتراپی برناگر✳️
🔴چند باور غلط راجب ورزش:
1⃣ سونا لاغر مي كند .
خير – سونا فقط موجب دفع آب از بدن مي شود و چنانچه به دليل ورزش شديد و تجمع اسيد لاكتيك داراي درد عضلاني هستيد سونا انتخاب مناسبي است وگرنه عرق كردن و افزايش دماي بدن توسط عوامل خارجي هيچ تاثيري در چربي سوزي ندارد .
____
2⃣ بدنسازي در سنين پائين موجب كوتاهي قد مي شود .
خير – اين تصوري است كه از سالهاي گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتيكه كار با وزنه موجب تحريك بدن به ترشح هورمون رشد و تراكم استخوانها ميشود حتي به اثبات رسيده كه در سنين نزديك به بلوغ كار با وزنه براي پسران موجب ضخامت استخوانها مي شود .
3⃣ براي كوچك كردن سايز و آب كردن چربي هاي شكم دراز نشست تمرين كنيد .
خير – اول اينكه در ورزش لاغري موضعي نداريم و هنگاميكه چربي سوزي مي كنيم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن كم مي شود دوم اينكه دراز نشست هم مانند ساير فعاليتهاي بدنسازي جزو دسته بي هوازي است كه در اين دسته ورزشها بدن از ذخائر گليكوژن مصرف مي كند و براي چربي آب كردن بايد ورزشهاي هوازي طولاني مدت حدود 40 دقيقه انجام دهيد .
_
4⃣ براي وزن كم كردن هنگام ورزش زياد عرق كنيد .
خير – عرق كردن زياد هيچ تاثيري روي كاهش وزن ندارد و بايد هنگام ورزش از لباس نخي گشاد استفاده كنيد تا دماي بدنتان به سهولت تبادل شود شايد اين تصور از وزن كم كردن ورزشكاران قبل از وزن كشي با پوشيدن لباسهاي نايلوني و تعرق زياد ناشي شده اما بايد توجه كنيد كه اين روش يك روش موقت براي كم كردن وزن آنهم به ميزان كم ( حداكثر يك تا دو كيلو ) مي باشد .
5⃣ آب خوردن زياد موجب احتباس آن و افزايش وزن مي شود .
خير - بدن در صورت كمبود هر ماده حياتي آنرا در خود نگه مي دارد كه آب هم از اين قاعده مستثني نيست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسياري از سموم بدن مي شود خصوصا بدنسازان كه به دليل مصرف بيشتر پروتئين و افزايش اوره خون به مقادير بيشتري از آب نياز دارند .
____
6⃣ خانمها اگر بدنسازي و تمرين با وزنه كنند داراي اندام عضلاني و مردانه مي شوند .
خير – هورمونهاي عضله ساز به ميزان بسيار كم در بدن خانمها ترشح مي شود و هورمونهاي غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترين آنهااست )بنابراين تمرين با وزنه براي زنان موجب فرم دهي مناسب بدن و تراكم استخوانها و بالابردن متابوليسم و چربي سوزي به نسبت خيلي بيشتر در مقايسه با ساير ورزشهاي هوازي مي شود و نبايد به دليل هراس از عضلاني شدن از كار با وزنه اجتناب کنند.
------------------
👆چند باور غلط درمورد ورزش👆
🔆🔅حتما بخوانید🔅🔆
@physiobornagar
لطفا مطالب سایت را مطالعه فرمائید.
http://www.bornagar-pt.com
🔴چند باور غلط راجب ورزش:
1⃣ سونا لاغر مي كند .
خير – سونا فقط موجب دفع آب از بدن مي شود و چنانچه به دليل ورزش شديد و تجمع اسيد لاكتيك داراي درد عضلاني هستيد سونا انتخاب مناسبي است وگرنه عرق كردن و افزايش دماي بدن توسط عوامل خارجي هيچ تاثيري در چربي سوزي ندارد .
____
2⃣ بدنسازي در سنين پائين موجب كوتاهي قد مي شود .
خير – اين تصوري است كه از سالهاي گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتيكه كار با وزنه موجب تحريك بدن به ترشح هورمون رشد و تراكم استخوانها ميشود حتي به اثبات رسيده كه در سنين نزديك به بلوغ كار با وزنه براي پسران موجب ضخامت استخوانها مي شود .
3⃣ براي كوچك كردن سايز و آب كردن چربي هاي شكم دراز نشست تمرين كنيد .
خير – اول اينكه در ورزش لاغري موضعي نداريم و هنگاميكه چربي سوزي مي كنيم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن كم مي شود دوم اينكه دراز نشست هم مانند ساير فعاليتهاي بدنسازي جزو دسته بي هوازي است كه در اين دسته ورزشها بدن از ذخائر گليكوژن مصرف مي كند و براي چربي آب كردن بايد ورزشهاي هوازي طولاني مدت حدود 40 دقيقه انجام دهيد .
_
4⃣ براي وزن كم كردن هنگام ورزش زياد عرق كنيد .
خير – عرق كردن زياد هيچ تاثيري روي كاهش وزن ندارد و بايد هنگام ورزش از لباس نخي گشاد استفاده كنيد تا دماي بدنتان به سهولت تبادل شود شايد اين تصور از وزن كم كردن ورزشكاران قبل از وزن كشي با پوشيدن لباسهاي نايلوني و تعرق زياد ناشي شده اما بايد توجه كنيد كه اين روش يك روش موقت براي كم كردن وزن آنهم به ميزان كم ( حداكثر يك تا دو كيلو ) مي باشد .
5⃣ آب خوردن زياد موجب احتباس آن و افزايش وزن مي شود .
خير - بدن در صورت كمبود هر ماده حياتي آنرا در خود نگه مي دارد كه آب هم از اين قاعده مستثني نيست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسياري از سموم بدن مي شود خصوصا بدنسازان كه به دليل مصرف بيشتر پروتئين و افزايش اوره خون به مقادير بيشتري از آب نياز دارند .
____
6⃣ خانمها اگر بدنسازي و تمرين با وزنه كنند داراي اندام عضلاني و مردانه مي شوند .
خير – هورمونهاي عضله ساز به ميزان بسيار كم در بدن خانمها ترشح مي شود و هورمونهاي غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترين آنهااست )بنابراين تمرين با وزنه براي زنان موجب فرم دهي مناسب بدن و تراكم استخوانها و بالابردن متابوليسم و چربي سوزي به نسبت خيلي بيشتر در مقايسه با ساير ورزشهاي هوازي مي شود و نبايد به دليل هراس از عضلاني شدن از كار با وزنه اجتناب کنند.
------------------
👆چند باور غلط درمورد ورزش👆
🔆🔅حتما بخوانید🔅🔆
@physiobornagar
لطفا مطالب سایت را مطالعه فرمائید.
http://www.bornagar-pt.com
✳️فیزیوتراپی برناگر✳️
💊قرص خواب راکنار بگذارید؛
👈 مصرف این داروها در سنین بالاتر،خطر تصادفات خیابانی،عدم تعادل و افتادن ناگهانی،شکستگی استخوان لگن و بدنبال آن بستری شدن و حتی مرگ را به دنبال دارد.
@physiobornagar
💊قرص خواب راکنار بگذارید؛
👈 مصرف این داروها در سنین بالاتر،خطر تصادفات خیابانی،عدم تعادل و افتادن ناگهانی،شکستگی استخوان لگن و بدنبال آن بستری شدن و حتی مرگ را به دنبال دارد.
@physiobornagar