أسرار زيادة هرمون التستوستيرون - ما لا يخبرك به الأطباء💪

▪️بسم الله الرحمن الرحيم هتدخل على جوجل وتكتب HIIT وتعمل اللي هتشوفه ده بشكل يومي، ولا تُفرِّط فيه.

▪️هتنام من (7-9 ساعات يوميًا)، ضروري جدا لإنتاج الهرمونات عامة، وضبط السابكل المتوازن ليها، وياريت تلتزم بفطرة ربنا "وجعلنا الليل لباسا" يعني تنام بالليل.. بين يديَّ دراسات موثقة أن قلة النوم تؤدي لانخفاض مستويات التستوستيرون بشكل ملحوظ.

▪️هتخليلي في أكلك اليومي زيت زيتون - زيت جوز الهند - أفوكادو - مكسرات - لحوم حمراء - بيض - سمك - طرح البحر كله - خضار - بذور زي بذور السمسم والقرع - فاكهة "برتقال، ليمون، توت، رمان، جزر، طماطم" - كبد - دجاج - ديك رومي - الحليب - عدس - فاصوليا - شيكولاتة دارك - زنجبيل - قرفة - كركم - شوفان.

▪️وهتلغيلي من أكلك اليومي "السكريات الزيادة والأطعمة المُعلبة - الزيوت المهدرجة - والدهون المشبعة"

▪️اشرب ميه كتير 3 لتر يوميا، وفي الحر هنزود لتر كمان، ولو بنلعب رياضة زود لتر كمان، ولا تنتظر الشعور الشديد بالعطش علشان تشرب، علشان ده علامة على الجفاف..

▪️هتتعرض للشمس يوميا بشكل متوازن وبدون إفراط.. أفضل وقت على الإطلاق من الساعة 8 - 10 الصبح أو من 3 - 4 العصر، مش تروح تتنقع لي الظهر يجيلك ضربة شمس وتقول أصل أسيم قال لي😀 "ولا أعرفك".

▪️هتلغيلي من نمط حياتك على قد ما تقدر " السجاير - والمخدرات - والكحوليات - والإجهاد البدني المفرط، والقلق والتوتر والاضطراب" اللي تقدر منهم تشيله من نمط حياتك فور أمه.

▪️لو تخين خس، علشان ده بيزود الإستروجين، وبالتالي يُضعف التستوستيرون.

▪️تجنب الجلوس لفترة طويلة وقوم اتحرك كفاية فخادك بطرخت🤦‍♂️

▪️الإباحية تُفقدك التوازن الهرموني الطبيعي اللي ربنا خلقه، وتُخل بإفراز التستوستيرون لإنها تؤدي لتحفيز مفرط لنظام المكافآة Dopaminergic system والتحفيز المفرط ده بيؤدي لإفراز كمية كبيرة من الدوبامين، وده بيستنزف مستقبلات الدوبامين مع الوقت، ويؤدي لتقليل الاستجابة الطبيعية للمتعة بما في ذلك التستوستيرون.

▪️أرجوك وأتوسل إليك نص ساعة مشي في اليوم بدون موبايل.. تأمل في خلق الله، وفي سمائه وأرضه وعباده، واسرح في أي حاجة تهدي بالك متفتكرش المشاكل فكر في الولا حاجة.. وأحسن وقت تعمل فيه كده بعد الفجر وقول أذكار الصباح وانت بتتمشى.. عظمة.. ودي مش دروشة والله، أنا بقول لك كلام علمي لكن بطريقة مبسطة..

▪️المكملات الغذائية التي تساعد في زيادة إفراز التستوستيرون "الزنك - المغنسيوم - التريبلوس - الأشواجندا - الأوميجا - مُركب B - الماكا"

▪️وأخيرا قنن التعامل مع السوشيال ميديا، ولن تدرك قيمة تلك النصائح حتى تؤديـَها وتنعم بالعيش فيها..

من كانت له زوجة؛ فليستدفئ بها، في ليالي الشتاء الباردة..

قسمة العدل يا رجالة..

الجنس الصباحي بتاعك انت "تيجي بقى في ثانية تيجي في دقيقة في عشرة المهم تتبسط بطريقتك انت بدون قوانين ولا قواعد❤️" مليط كيفما يروق لك.

الجنس المسائي بتاعها هي بقى، تجهيز ومداعبات وشقلبظات هي تحبها وهتشتغل لأجل متعتها ورغبتها، حرفيا انت هتيجي تؤدي دور لإيصالها للمتعة والإشباع والمفاخرة بك بينها وبين نفسها وأمامك..❤️..

ده مش معناه إني بقول لك اعمل واحد الصبح وواحد بالليل، أبدا😀 "أنا عارف البير وغطاه" لكن بقول لك لما تعمل بالليل اديها حقها كاملا ومتفكرش في متعتك الشخصية، وأنا أوعدك انك هتستمتع جدا جدا أكثر مما تظن، ولما تعمل الصبح خد حقك💪🏻 دون نظرٍ لمعاييرها هي.. بس متحفرش عا الناشف❤️..

كارت أصفر "عندما تترنح الذكورة"

▪️التثدي؟
كارت أصفر بيقولك: البرولاكتين عالي، والتستوستيرون نازل، ويمكن الكبد كمان محتاج مراجعة.
▪️خصيتين بينكمشوا؟
كارت أصفر: احتمال وجود دوالي، أو خلل في إنتاج الحيوانات المنوية.
▪️لون السائل المنوي اتغيّر؟ ريحته مش زي زمان؟
كارت أصفر: التهابات في مجرى البول، أو خلل في البروستاتا.
▪️سائل أبيض بينزل بعد التبول؟
كارت أصفر: البروستاتا ملتهبة أو محتقنة.
▪️شعر صدرك ورجلك بيقل؟ صوتك بقى أهدى؟
كارت أصفر: الأندروجين بيتراجع والتستوستيرون بيتآكل بصمت.
▪️الرغبة نايمة؟ مفيش لهفة؟
كارت أصفر: الشهوة مش ماتت، لكنها اتخنقت بين هرمونات مضطربة ونَفْس متأزمة.
▪️كرشك بيطلع لفوق؟ صدرك بيوسّع؟
كارت أصفر: دهونك بقت مصنع إستروجين.. وكلما زادت ضعُف الذكر.
▪️إحباط، عزلة، دماغ مش صاحية؟
كارت أصفر: التستوستيرون منخفض، والكورتيزول بيعلّي فاتورة الخسائر النفسية والبدنية.
▪️نومك متقطع؟ مفيش انتصاب صباحي؟
كارت أصفر: محركات الحرق والهرمونات محتاجة إعادة تشغيل.
▪️القذف ضعيف؟ والرشاش اللي مبيهداش بقى مسدس ميه؟
كارت أصفر: نقص زنك، نقص سلينيوم، وضعف تغذية داخلي.
▪️ألم بعد القذف في أسفل البطن؟
كارت أصفر: البروستاتا بتصرخ.
▪️رائحة العرق بقت خفيفة مش نفاذة برغم المرمطة؟
كارت أصفر: الأندروجين مش في وضع التشغيل.

جسمك يملك كروتًا صفراء ينذرك بها قبل أن يُبرز كروته الحمراء،.. والحصيف من فهم رسائل الجسد، وأحصف منه من ميَّز الخلل العابر من الخلل الأصيل، مش كل عَرَض كارثة، لكن كل كارثة بدأت بعَرَض تم تجاهله، هناك شعرة دقيقة بين القلق من رد فعل تحسسي يظهر عليك وبين العلامات التي تستلزم الانتباه حقا.. برغم إني بكتب لك الكلام ده علشان أنبهك، لكن أرجوك مش أول ما يظهر عليك حاجة تقلق وتضطرب وتحس إن خلاص كده نعمل صوان للرجولة ونشرب عليها شاي والله يرحمها ويحسن إليها .. خليك متزن وهادئ وتعامل مع نفسك بمنطقية وعقل، وحتى مع أصعب الإنذارات بنعرف نتعامل وبنرجع الدنيا أحسن مما كانت عليه ..

"الحلول"
▪️ابحث عن تمارين HIIT واعمل كل اللي هتشوفه بشكل يومي، ولا تُفرِّط فيه.
▪️هتنام من (7-9 ساعات يوميًا)، ضروري جدا لإنتاج الهرمونات عامة، وضبط السابكل المتوازن ليها، وياريت تلتزم بفطرة ربنا "وجعلنا الليل لباسا" يعني تنام بالليل.. بين يديَّ دراسات موثقة أن قلة النوم تؤدي لانخفاض مستويات التستوستيرون بشكل ملحوظ.
▪️هتخليلي في أكلك اليومي زيت زيتون - زيت جوز الهند - أفوكادو - مكسرات - لحوم حمراء - بيض - سمك - طرح البحر كله - خضار - بذور زي بذور السمسم والقرع - فاكهة "برتقال، ليمون، توت، رمان، جزر، طماطم" - كبد - دجاج - ديك رومي - الحليب - عدس - فاصوليا - شيكولاتة دارك - زنجبيل - قرفة - كركم - شوفان.
▪️وهتلغيلي من أكلك اليومي "السكريات الزيادة والأطعمة المُعلبة - الزيوت المهدرجة - والدهون المشبعة"
▪️اشرب ميه كتير 3 لتر يوميا، وفي الحر هنزود لتر كمان، ولو بنلعب رياضة زود لتر كمان، ولا تنتظر الشعور الشديد بالعطش علشان تشرب، علشان ده علامة على الجفاف..
▪️هتتعرض للشمس يوميا بشكل متوازن وبدون إفراط.. أفضل وقت على الإطلاق من الساعة 8 - 10 الصبح أو من 3 - 4 العصر، مش تروح تتنقع لي الظهر يجيلك ضربة شمس وتقول أصل أسيم قال لي😀 "ولا أعرفك".
▪️هتلغيلي من نمط حياتك على قد ما تقدر " السجاير - والمخدرات - والكحوليات - والإجهاد البدني المفرط، والقلق والتوتر والاضطراب" اللي تقدر منهم تشيله من نمط حياتك فور أمه.
▪️لو تخين خس، علشان ده بيزود الإستروجين، وبالتالي يُضعف التستوستيرون.
▪️تجنب الجلوس لفترة طويلة وقوم اتحرك كفاية فخادك بطرخت🤦‍♂️
▪️الإباحية تُفقدك التوازن الهرموني الطبيعي اللي ربنا خلقه، وتُخل بإفراز التستوستيرون لإنها تؤدي لتحفيز مفرط لنظام المكافآة Dopaminergic system والتحفيز المفرط ده بيؤدي لإفراز كمية كبيرة من الدوبامين، وده بيستنزف مستقبلات الدوبامين مع الوقت، ويؤدي لتقليل الاستجابة الطبيعية للمتعة بما في ذلك التستوستيرون.
▪️أرجوك وأتوسل إليك نص ساعة مشي في اليوم بدون موبايل.. تأمل في خلق الله، وفي سمائه وأرضه وعباده، واسرح في أي حاجة تهدي بالك متفتكرش المشاكل فكر في الولا حاجة.. وأحسن وقت تعمل فيه كده بعد الفجر وقول أذكار الصباح وانت بتتمشى.. عظمة.. ودي مش دروشة والله، أنا بقول لك كلام علمي لكن بطريقة مبسطة..
▪️المكملات الغذائية التي تساعد في زيادة إفراز التستوستيرون "الزنك - المغنسيوم - التريبلوس - الأشواجندا - الأوميجا - مُركب B - الماكا" هسيب لك اختيارات في التعليقات لو تحب.

▪️وأخيرا قنن التعامل مع السوشيال ميديا، ولن تدرك قيمة تلك النصائح حتى تؤديـَها وتنعم بالعيش فيها..
▪️أي ألم متكرر في منطقة الخصية والحوض وأسفل البطن، وأي سوائل لونها وريحتها غريبة، وأي عَرَض متكرر بشكل ملحوظ محتاجين نزور طبيب الذكورة أو المسالك علشان يشخص الحالة ويطمنك الموضوع مجرد شيء عابر ولا محتاج تدخل وعلاج.

لو عرِفَت الزوجة فائدة الجرجير لزرعته تحت السرير😉

نصيحة مني حزمة جرجير بالليل يوميا واعصر عليها ليمون علشان سهولة الامتصاص، وياسلام لو تغمسها في زيت زيتون يا وعدي😀 حريقة يا مولانا..
زنك وماغنسيوم وفيتامين c ومضادات أكسدة تحسن خصوبتك، ونترات طبيعية بتتحول لـ نايتريك أوكسايد فتحسن الانتصاب وتدفيك علشان الدم بيجري للأطراف، على شوية مُركَّبات تخفف الالتهاب، والإجهاد العصبي♥️ وادعيلي.

استعن بالله قبل رمضان وعاهدهُ على ترك الإباحية، والتوقف عن العادة السرية. "مثلُ من يؤخر التوبة كمثلِ رجلٍ حاول قلع شجرة فوجدها قوية، فقال أؤخرها سنة ثم أعود! فكلما بقيت ازدادت رسوخا؛ وكلما طال عمره ازداد ضعفه". ابن قدامة

فرصة نظيفة تحدث مرة واحدة في العام.
اللهم أعن كل مسكين لاذ بك، شُدَّ أزر كل فقير دنى منك.
فأنت ربنا أرحم من أن تُذل قلب عبدٍ بمعصية تركها لك.

بين يَدَي العرب؛..

قيل لرجل: إن النساء لا يُقِمن مع الأزواج إلا مغتبطاتٍ بكثرة الجماع.
قال: لأجربنَّ ذلك!
فلما رجع إلى زوجته خادعها وقال: قد لحِقت بي عِلَّة، وإني متى ما جامعت خُشيَ عليَّ التلف.
يقول: فأعرَضتْ عني، وضعُفت خدمتها، ثم ما لبثت أن مر شهر فقالت: قد رأيتُ رؤيا، وأريد أن أهب نفسي لله، وألحقَ بأهلي فهلَّا طلقتني!؟
يقول: فأمهلتها إلى الليل حتى نامت فاقتربت، وتوددتُّ؛ فأيقظتها، وجامعتها، وأعدتُّ الكَرَّة..
فلما استيقظنا قلتُ: متى تلحقين بأهلك وتأخذين طلاقك وتهبين نفسك لله؟
قالت: إن المُعبِّر دخل اليوم فقصصت عليه رؤياي فقال: أضغاث أحلام😀
فعلمتُ أن المرأة لا تختار على الجماع شيئا..

قلتُ
الرجلُ الذي يُحسِنُ في الفراش ويسيء في غيره؛ بيته أكثرُ استقرارًا من الرجل الذي يُحسِن في كل شيء ولا يُحسن في الفراش.
والمرأة قد تصبر على كثيرٍ من شأنك ولا تصبر على قلة جماعك، فـ الجنس عماد البيت، يزداد استقرارا كلما اهتزت الفُرُش..

الخرم اللي يجيلك منه الريح سِدُه.. كُله
عايزك تعرف يا صديقي علشان لا تصيبك المفاجأة إن المهبل ممكن يخرج منه ريح "ظراط-فسيه"
دي حالة صحية معروفة طبيا باسم Vaginal flatulence إطلاق الريح المهبلي.
فمتقلقش لو ده حصل، عادة المهبل بيكون فيه بعض الهواء فلما بيزيد الهواء ده عن الحد بيبدأ المهبل يطرده فبيعمل نفس صوت الظراط بالضبط، ويمكن بعض العلماء سماها Vaginal gas علشان هي مشابهة تماما للي انت حافظها وعارفها، لكن بدون روائح كريهة بقى، فلو شمينا روايح كريهة مع الفرقعات دي بنروح لطبيب النساء علشان نطمن.

الرُمَّان الفرز الأول لا يترهَّل😉
▪️مش بس لإن الثمرة ناضجة، لكن كمان الفكهاني محنك.
▪️الرُمان ثمرة تنكة مبتحبش تتشد لتحت ولا لفوق، ليها معاملة خاصة.
▪️الرُمان بيتلاعب على وضعه.
▪️تفعيص الرُمان حق مكفول للفكهاني، لكن يفعص من غير ما يبوظ.
▪️لما حلمات الرُمان بيتراعوا صح، بينتصبوا صح.
▪️حلماته ما ينفعش تتعامل زي الموتزاريلا، كل ما هتروح بيها هتــــروح معـاك، أبسولتلي بتتاكل في مكانها، بيتحسس عليها على وضعها، يمُر لسانه عليها وفوقها وحولها وإليها في سلام وتؤدة وسكون، فإذا ما قبض عليهن بين إصبعيه مداعبا لا يؤذيهن.
حتى إذا قرَّر الفكهانيُّ عضـَّ ـهن، فعل ذلك بشفَتيه البريئتين لا بأسنانه.
حلماتٌ تنتصب لك كأنما أنت الرئيس وهن حرسُ موكبك..
فمن ذاق نظرة إليهن عندما يُسدل ستارهن فتنتفضُ وتنتصبُ وتنتصفُ حلماتهن جمالا ودلالا ووقارا ... حيزت له الدنيا بحذافيرها.
فكهاني وبحب الفاكهة.
فعص بمَعلَمه.

كتبت لو نفسك بس مش قادر ادهن الشفرات نوتيلا وبألف.. واحد من السناجل بعتلي الصورة دي وبيقول لي تمام كده يا ريس؟🤦🏻‍♂️😀

تمام الغنج وتمام الحب،..
وأنت ساكن لا حِراك لك إلا من ضمة اليد وقبلة الشفاة، وهي تروح وتجيء، تبتعد بلا بعد، وتقترب بكل القرب، وروحك تذهب معها وتؤوب إليك في أوبتها..

عصير العنب الأحمر خالي من الكحول، بيتعمل بيه أجمد ليلة

في إضاءة خافتة وصوت خفيضٍ.. تقفُ هي فـ تسكُبُه على ثـ.ـديها وتشربُه أنت وهي تدفن برأسك بين النهدين كأنما تضم رضيعها إليها..

فإذا ما فرغتَ من سُكر العنب إذ مُزج بثديها.. فـ اجعلها تقف بقدميها على بُعد نصف متر من الحائط، ثم تُسند ظهرَها إليه، فيكون جسدها مقوسًا للخلف، وتجلسُ أنت على رُكبتيكَ بين قدميها.. وتمُص شفتيها السُفلتين، ثم تسكُب هي العنب على بطـ.ـنها فيصلُ إليك؛

فيجتمع لك العنب المُهراقُ، والعسل المُصفَّى الذي سال بين فخِـ.ـذَيها..

أما هي فـ تسكرُ وتغيبُ عن الوعي بين يديك..

جرب تحط قعر المعلقة على الحلمات.. وشوف إيه اللي هيحصل😉

🎁 مسابقة خاصة للناس التقيلة بس
حابب أختار واحد منكم يكسب بوكس هدية 🎉
الخطوات بسيطة جدًا:
1️⃣ تابعنا على إنستجرام من اللينك ده 👇
2️⃣ اعمل فولو وخلاص
3️⃣ السحب هيكون من المتابعين الجداد
⏰ المدة محدودة… والبوكس يستاهل 😏
🔗 لينك إنستجرام https://www.instagram.com/muslim.1.m.1?igsh=MWZvMXpmczNmNHN2

الأوضاع الجنسية المناسبة لحجم القضيب اضغط هنا

الراجل المحترم على السرير ده راجل نايتي😀 عايزك عا السرير عربيد، تقول ألفاظ قبيحة، وتسبانك وتقبض شعرها لجامًا، وتظهر لها قوتك وفحولتك، وتغلظ عليها بصوتك وسوطك، وملامح وشك تبقى كلها رجولة وسطوة..
استرجل متصغرناش🌹

لو كان الأمر لي لارتقيتُ قابلة جبلٍ، وناديت في الناس أن كونوا على الفُرش على أقبح ما يجب.

الرجلُ الذي ربَّته أمه وأحسن إليه أبوه، يخلع الأدب مع إزارِه قبل أن يمتطي صهوة امـ.ـرأته، وكما يُسِرُ الفارس بتنهيدة اطمئنان إلى فرسه قبل امتطائه، وجب عليك أيضا ..

يستقيم جدا مع التفحُش ضرب الفخاذ والمؤخرات، والوجه "وفيه أقوال بحرمته، لكن نفسي تميل إلى أن الضرب هنا ليس فيه إهانة، وإنما متعة" وضم الخدود بقسوة خفيفة، واحتضان الخصر بكلتا يديك في غير ما موضع حتى تترك أصابعك أثرا على الظهر والبطن لا يكون موجعا، واعتصار الأكتاف كذلك، وغيرها من مظاهر القوة، هذا إذا كان الوطء شديدا، أما إذا كنت من روَّاد الوطء البطيئ القاسي فلا يصلح معك الضرب، بل الضم الشديد واعتصار الأركان والأعضاء.

يستقيم أيضا التفحش مع الإيقاع البطيء الهادي، لكن كما أشرنا سابقا لابد أن يكون بصوت خفيض أو فحيح كفحيح الأفاعي، يورث القشعريرة الأولى، أول منازل الوصول الأكبر.

ليكُن أيرك كسدٍ منتصب لا يرخيه شيء، ولتكن غليظا رحيما، تتبدل أحوالك بين الرأفة والعنف المطلوب، أنت ربُ الليلة، وسيد الملحمة، وبين يديك تذوب ترائِبها، وبين قدميها تذوب فرائصك، اعرُج بها إلى السماء في رحلة ليس فيها سواكما، ويا ليتك لو رأت الكواكب وهي طريحتك، ستخبرك عن السماء كثيرا وكيف رأت النجوم وأحصت الأجرام ودارت مع مجموعتك الشمسية، وكيف أذبت لها الشمس ورويت ظمأها منها عصيرا دافئا... واستمتعا.

"للرجل أن يُقَـبِّـل فرج المرأة قبل الجماع، ويُكره بعده". قاله المرداوي -الحنبلي- في "الإنصاف": نقلا عن القاضي في "الجامع" وجزم به في "الرعاية" وتبعه في "الفروع" وصرح به ابن عقيل".

أوضاع الوزن الزائد😉