🪫А ви знали, що постійна тривога може бути неочевидною причиною вигорання?

Логіка проста: коли ми багато тривожимось, прокручуємо катастрофічні сценарії у голові (99% з яких ніколи не справдяться), то ми витрачаємо багато свого ментального ресурсу, своєї енергії… по факту впусту. Коли багато живеш «у голові», то втомлюєшся не стільки фізично, скільки ментально.

Наслідок?
Нічого не хочеться і здається, ніби ні на що немає сил.

Тривога — із цілком нормальної, насправді, емоції — перетворюється на пожирача енергії, на дементора.

Не вірте тим, хто з реклами в інстаграмі стверджує, що «позбавить вас тривоги раз і назавжди».

Її неможливо позбутись — та це і не потрібно, адже тривога — еволюційно важлива емоція, яка допомагає нам передбачати загрозу ➡️ могти її уникнути ➡️ вижити.

Тривога стає проблемою тоді,
коли не покидає вас ні на хвилину і виникає стосовно щонайменших приводів.

Який же вихід?
Зрозуміти її краще — та навчитись давати їй раду.

👉🏻 Як? Практикум емоційної рівноваги 🍃

Хочете стати кращими коханими, батьками, керівниками тощо?

Тоді перестаньте думати, що:
🔺злитись = сваритись
🔺злитись = кричати
🔺злитись = швирятись предметами
🔺злитись = матюкатись

👉🏻 Злитись = це просто відчувати емоцію злості.

А от кричати, штовхатись, кидатись = це поведінка, яку ви обираєте для вираження цієї злості (часто, до слова, «успадковуєте» від родини, у якій виросли). Поведінка, яка поступово руйнує близькість, безпеку, довіру і зрештою стосунки 💔

😇 Хороша новина у тому, що ви можете змінити цю поведінку: навчитись виражати злість конструктивно — так, щоб не затримувати цю емоцію у собі [руйнуючи себе] і не зриватись при цьому на близьких [руйнуючи стосунки з ними].

👉🏻 Як? Розказали на Практикумі емоційної рівноваги 🌿

Крім відеоуроків та практик, що2місяці проводимо прямі етери для учасників Практикуму, щоб відповісти на питання, допомогти з труднощами та надати підтримку 💛

Найближчий прямий етер відбудеться у вівторок 19 серпня о 18.30 за Києвом — і якраз буде присвячений регуляції злості 😌 Ви ще встигаєте долучитись.

👉🏻 Вам також може бути цікаво: 5 кроків, щоб не зриватись на близьких

⚡️Що я зрозуміла з побачення з чоловіком, на 10 років старшим?

Розказала у сториз — зазирайте, думаю, вам сподобається 😇

А ви знали, що у мозку людини, яка переживає покинутість (тобто емоційний біль) активовані ті ж зони, що відповідають і за фізичний біль? Тобто наш мозок сприймає емоційний біль на рівні з фізичним.

Про те, що таке страх покинутості, як він формується у дитячому та дорослому віці (та часто виливається у тривожно-уникаючий тип прив’язаності) розповіла психологиня сервісу «Твій психолог» Валерія у новенькому відео на YouTube. Також вона розповіла, як допомогти собі впоратись зі страхом покинутості 💛

Посилання лишаємо, приємного перегляду!

P.S. Валерія — психологиня у мультимодальному підході (КПТ, арт-терапія), яка допомагає з наступними запитами:
✅тривожність
✅самореалізація
✅проблеми у стосунках
✅вигорання
✅самооцінка
✅депресивний стан 
✅втрати
✅проживання криз
✅образи на батьків
✅незадоволення зовнішністю 
✅робота з підлітками (з 16 років)

Валерія має ще декілька місць для нових клієнтів на консультації онлайн і офлайн у Львові, 50 хв, 950 грн. Дізнатись більше про умови співпраці з Валерією.

Вже у вівторок 19 серпня о 18.30 за Києвом відбудеться закритий прямий етер на тему регуляції злості: будемо вчитись справлятись із гнівом так, щоб і не "душити" його у собі, роблячи собі гірше, і не псувати стосунки з іншими людьми, переходячи на крик, образи, маніпуляції та швиряння предметами.

Етер буде доступний для учасників Практикуму емоційної рівноваги 🌿 — нашого продукту, який допомагає людям бути в мирі зі своїми емоціями та не робити під їх впливом речей, про які вони потім жалкують.

Якщо після важкого дня ви зриваєтесь на дитину / коханих / колег, а потім пожираєте себе ізсередини, шкодуєте про зроблене та відчуваєте багато провини, цей етер у вівторок та Практикум загалом точно для вас.

Після проходження «Практикуму емоційної рівноваги» ви зможете:
✅ справлятись зі стресом та складними емоціями, щоб не перетворюватись на Халка та не зриватись на близьких і колег, а спокійно справлятись із ситуацію 😌

✅ відчути ясність і спокій, краще розуміти себе, свої емоції — та подружитись із ними, а не сприймати їх як ворогів, яких треба уникати / бороти / придушувати

✅ покращити стосунки з людьми, адже навчитесь краще володіти собою

✅ перестати відкладати ведення блогу / власний бізнес тощо, бо нарешті навчитесь давати раду страху

✅ відчути полегшення — тишу і спокій у голові вперше за довгий час — адже навчитесь справлятись із тривогою

Ви цілком встигаєте долучитись, подивитись мінімум 1 урок, спробувати декілька вправ — і прийти на етер у вівторок зі своїми питаннями про злість. До зустрічі на Практикумі!

Через 2 години (о 18.30 по Києву) розпочнеться прямий етер про регуляцію злості для учасників Практикуму емоційної рівноваги 😌

Практикум — це продукт, який допомагає людям бути в мирі зі своїми емоціями.

Після проходження Практикуму емоційної рівноваги ви зможете:
✅ справлятись зі стресом та складними емоціями, щоб не перетворюватись на Халка та не зриватись на близьких і колег, а спокійно справлятись із ситуацією 😌

✅ відчути ясність і спокій, краще розуміти себе, свої емоції — та подружитись із ними, а не сприймати їх як ворогів, яких треба уникати / бороти / придушувати

✅ покращити стосунки з людьми, адже навчитесь краще володіти собою

✅ перестати відкладати ведення блогу / власний бізнес / новий проєкт тощо, бо нарешті навчитесь давати раду страху

✅ відчути полегшення — тишу і спокій у голові вперше за довгий час — адже навчитесь справлятись із тривогою

Ви ще встигаєте долучитись та отримати відповіді на свої питання у темі регуляції злості 😌

Від розриву стосунків на День Святого Валентина до шлюбу: моя історія стосунків

Нарешті записала відео про те, як від невдач в особистому житті перейшла до стосунків, які роблять мене щасливішою щодня 😇

Заварюйте чайок і приємного перегляду)
https://youtu.be/rNtx4unrrm8


👉🏻 Обрати психолога | Instagram | YouTube

✨1 вільне місце до психологині Дари
Дара дуже рідко відкриває анкетку для нових клієнтів, тому хто давно хотів працювати у методі КПТ, зверніть увагу на таку можливість🔅

Дара — психотерапевтка-інтерн у КПТ, яка допомагає із наступними запитами:
✅ невпевненість
✅ депресія
✅ тривожні розлади
✅ пошук сенсів
✅ апатія
✅ низька самооцінка
✅ надмірні переживання
✅ труднощі у прийнятті рішень
✅ пригнічений стан
✅ негативні думки
✅ цілі і цінності

😌 Дізнатись більше про Дару та умови роботи.

👉🏻 Як працювати із психологом
👉🏻 Як обрати психолога
👉🏻 Який метод психотерапії обрати

А ви знали, що якщо після того, як ви попросити пробачення у партнера/рки за те, про що шкодуєте, ви очікуєте, що вас пробачать ОДРАЗУ (а іноді на проживання емоцій і прийняття вибачень потрібен час), то це може свідчити про невміння витримувати свої почуття та/або почуття іншої людини?

Про те:
🔺як правильно просити вибачення
🔺коли вибачення можуть бути маніпуляцією з метою здобути владу
розказала психотерапевтка Олена у короткому відео (4 хв). Приємного перегляду!

👉🏻 Обрати психолога | Instagram | YouTube

💬 Як прокачати самоцінність, щоб не шукати схвалення від інших?

Таке питання нещодавно отримати в інстаграмі у День питань.

Самоцінність — наша здатність визначати себе цінними такими, якими ми є.

Відчуття самоцінності починає формуватись із нашого дитинства. Якщо батьки добре задовольняють потреби дитини (у безпеці, прийнятті, розділенні досвіду тощо), така дитина виросте у дорослого, який буде мати внутрішнє відчуття самоцінності: вона сприймає світ як добрий до себе, її люблять такою, якою вона є, отже, вона самоцінна.

І навпаки: занедбані потреби, недостатньо задоволені батьками у дитинстві, = сумніви у своїй самоцінності, бо "якщо мені не надали безпеку, прийняття тощо, значить, зі мною щось не так".

Якщо у дитинстві потреби дитини не були повною мірою задоволені, не спішіть думати, що ви "приречені" на життя без самоцінності.

Найважливіше, що потрібно для повернення собі відчуття самоцінності, — навчитись задовольняти власні потреби (фізичні, емоційні, психологічні) і таким чином поступово формувати позитивне сприйняття себе.

Ви вже сьогодні можете спитати у себе: наприклад, що для мене безпека? Як я вже сьогодні задовольняю свою потребу у безпеці, а які елементи безпеки ще незадоволені?

До прикладу, для мене елементом безпеки є фінансова безпека. А фінансова безпека = наявність фінансової подушки на період 3-6 місяців. Як я можу вже сьогодні почати задовольняти потребу у фінансовій безпеці? Я можу:
а) порахувати, скільки грошей мені потрібно на місяць життя
б) помножити на 3 / 6 (в залежності від того, на який період ви складаєте фінансову подушку)
в) створити Банку (чи взяти конверт) для накопичення і закинути туди хоч перших 100 грн.

Так, на формування фінподушки буде потрібен час, але саме той факт, що ви почали турбуватись про свою фінансову безпеку (=задовольняти свої потреби) вже може додати самоцінності 😌

Відсутність / низький рівень самоцінності виливається у:
🔺постійне порівняння себе з іншими (не на свою користь), відчуття пригнічення і нікчемності
🔺почуття провини за свої бажання і прагнення, навіть без причин
🔺відсутність відчуття радості від власних досягнень ("це нічого не варте", "будь-хто так зміг би")
🔺внутрішній критик
🔺надмірне бажання сподобатися, аби заслужити любов чи схвалення
🔺пошук зовнішнього підтвердження своєї цінності (лайки, похвала, успіхи)
🔺занижені очікування від життя: погодження на "менше, ніж хочу"
🔺жертвування своїми інтересами заради інших

Збудувати самоцінність (а разом із нею — щасливе, наповнене сенсом життя) можна у роботі із психологом 💛 Зібрали 19 фахівців у різних цінових політиках, у різних підходах (КПТ, клієнт-центрований, схема-терапія тощо), різного віку і статі, щоб ви могли обрати того, з ким комфортно вирушати у зміни ✨

🤯 А ви знали, що вашим життям керуєте не ви, а 5-річна дитина?
*навіть якщо у вас немає дітей

Ми всі думаємо, що ми такі дорослі і серйозні — на роботу ходимо, гроші заробляємо, у стосунки вступаємо, сексом займаємось. А насправді «у руля» — якась 5-річка 😅

Якось моя психологиня сказала:

«Колись маленька Аня прийняла ось таке рішення. Але зараз, для дорослої Ані, це рішення більше неактуальне — і його можна змінити»

Як це взагалі працює: живе собі маленький/а [підставте своє ім’я] і спостерігає за стосунками у родині, до прикладу. Я свого часу спостерігала за мамою, яка розлучилась з моїм батьком, коли мені було 2, а потім — за їх деструктивними стосунками з вітчимом.

Так маленька Аня вивчила, що стосунки — це небезпечно [на всіх рівнях] і прийняла рішення триматись від них подалі. Потім це вилиється у те, що психологи називають «уникаючий тип прив’язаності», «контрзалежність» тощо.

Років через 20 Ані захочеться стосунків, але маленькій Ані всередині до усрачки страшно — і всі стосунки вона саботуватиме. І страждатиме від цього внутрішнього конфлікту, де «і хочеться, і колеться».

От і виходить, що ми ніби дорослі, нам вже 20+ років, а рішення приймає маленька поранена дитина бо вона таким чином бажає нам добра. Хоча її страхи можуть бути неактуальними для нас дорослих.

Але є і хороша новина:

Переконання можна ідентифікувати [бо часто ми і не знаємо, за якими «законами» живемо] та змінювати на ті, які будуть допомагати нам будувати щасливі стосунки, заробляти класні гроші тощо.

Втомились наступати на одні й ті самі граблі, приймати ті самі рішення, але розраховувати на нові результати? Ви можете побачити свої сліпі зони та «переписати» свою історію у роботі із психологом. Дбайливо зібрали для вас 19 фахівців у різних цінових політиках, у різних напрямках (КПТ, схема-терапія, гештальт тощо), різного віку і статей, щоб ви могли обрати того, хто підійде саме вам 💛

Складно обрати самостійно? Просто напишіть нашій помічниці Насті @TviyPsy — і вона підкаже, хто може допомогти з вашим запитом 😌

Самодисципліна — це про жорстокість до себе та самообмеження
Чули такий міф? А, можливо, і самі в нього вірите?)

Нам часто показують образи в кіно та культурі, де ніби-то герой ставить ціль (наприклад, схуднути) — і різко відмовляється від всіх «радощів життя», починає упахуватись спортом, що аж падає знесилений, постійно зважується, а сантиментри на талії стрімко тануть. Можливо, на екрані це виглядає ефектно, але у житті такий підхід, скоріше за все, призведе до зриву, самобичування та зневіри у собі 😔Більше того, ми ще й переконуємось у тому, що «дисципліна — це щось для обраних», «дисципліна = жорстокість» тощо.

Але це не так.

Самодисципліна — це сукупність навичок слідувати власним намірам.

Як бачите, ні слова про жорстокість. Бо «трушна» самодисципліна передбачає турботу про себе:
🔺в моменті: виснажена психіка з більшою вірогідністю вибиратиме імпульсивні бажання, «дешевий» дофамін, тож «упахування» і виснаження — точно не про самодисципліну
🔺у довгостроковій перспективі, адже:
качаючи спину сьогодні, ви турбуєтесь про свою поставу завтра
обираючи з’їсти 3 цукерки замість цілої пачки сьогодні, ви турбуєтесь про своє здоров’я і зуби завтра
обираючи переглянути курс для підвищення кваліфікації, ви турбуєтесь про кар’єру і фінансове благополуччя завтра.

Самодисципліна — це здатність вибирати між тим, що хочеться зараз, і тим, що хочеться найбільше, на користь останнього з турботою про себе 💛

Іноді ми будемо обирати задоволення «тут і зараз», і це нормально. Просто важливо не забувати повертатись до стежки своїх довгострокових намірів 😌

>> Більше про самодисципліну — у цій статті

Також запрошуємо вас на прямий етер про м’який підхід до дисципліни. Він відбудеться вже у цю п’ятницю (12 вересня) об 11.10 за Києвом. Етер доступний для учасників Практикуму «Від хаосу до цілей». Детальніше тут.

Чули щось про кінцуґі?

Кінцуґі — японське мистецтво відновлення розбитого посуду. Коли тарілка чи чашка тріскається, її не просто склеюють, а з’єднують шматочки спеціальним лаком із золотим, срібним чи платиновим порошком.

Кінцуґі — про відновлення і збереження.
Кінцуґі — не про приховування тріщин і недоліків, а про красу вразливості.
Кінцуґі — не про ідеальну вилизаність, а про справжність.
Кінцуґі — не про приреченість, а про другий шанс.

Якщо ви відчуваєте себе розбито і поламано, не знаєте, чого хочете та до чого все взагалі йде, запрошуємо до свого кінцуґі 💛

Ви зможете зібрати себе докупи, розібратись, а чого ви зараз хочете від життя, які бажання ваші, а які нав’язані — та як вам отримати те, чого хочете ви, та створити те життя, яке хочеться проживати щодня — на Практикумі «Від хаосу до цілей» ✨

Від розгубленості до впевненості.
Від хаосу до ясності 😌
Від зневіри до надії та віри у краще майбутнє.
Від «це не для мене» до «А якщо спробувати..?»

Візьміть сьогодні свій квиток у краще завтра 😌

7 ознак того, що у ваших стосунках безпечно 💛

1️⃣ Я можу поділитись із цією людиною своїми переживаннями і бути почутим/ою
2️⃣ Мій партнер/ка може поділитись зі мною своїми переживаннями і отримати підтримку
3️⃣ Навіть коли у нас трапляється конфлікт, я почуваюсь у безпеці і не боюсь, що на мене будуть «нападати»
4️⃣ Ми ставимось із повагою одне до одного
5️⃣ У стосунках з цією людиною я відчуваю спокій
6️⃣ Я можу розраховувати на допомогу цієї людини у критичній ситуації, можу покластись
7️⃣ У стосунках з цією людиною безпечно визнавати відмінності між нами 💛

Скільки пунктів співпало у вас? З якими пунктами все ок, а з якими є труднощі? Будемо раді вашим коментарям 😊

Нагадуємо, що 4 пазли гармонійних стосунків на думку американської нейробіологині Емі Бенкс розкрили у цьому відео.

Додаткові корисні матеріали у темі стосунків:
🔺6 ознак кризи у стосунках та як із нею впоратись
🔺Що таке довіра та як навчитись довіряти?
🔺Психологічне насильство: як розпізнати та як протидіяти?
🔺Страх покинутості: як формується та як впоратись?


Обрати психолога | Instagram | YouTube

💔 Та у нас ніби все нормально, але додому повертатись не хочеться, тож затримаюсь в офісі

Сьогодні поговоримо про кризу у стосунках. Ось 6 ознак можливої кризи:

1️⃣ Вас дратують незначні речі у поведінці партнера/рки (забув/ла помити тарілку, багато говорить про новини, час від часу грає в доту, а міг би проводити час продуктивніше).

2️⃣ У вас різне бачення майбутнього (часто люди думають, що «все утрясеться», хтось відмовиться від своїх прагнень, але спойлер: не утрясеться)

3️⃣ Ви уникаєте розмов про важливе: ви спілкуєтесь переважно про побутові речі

4️⃣ Ви не хочете повертатись додому: сидите в машині / засиджуєтесь на роботі або з друзями / шукаєте можливість провести час поза домом / відключаєтесь у відеоігри або серіали.

5️⃣ Ви не задоволені сексуальним життям
Секс зі стосунків або поступово зникає, або просто не приносить задоволення.

6️⃣ Ви пережили суттєві зміни укладу: втрата роботи / зміна професії / народження дитини / переїзд / вимушене проживання з родичами тощо.

Криза може стати як крапкою, так і комою у ваших стосунках.

Як впоратись із кризою у стосунках? Залишили деталізовані поради у статті >> читати тут


Обрати психолога | Instagram | YouTube

Ромео і Джульєтта, Бонні та Клайд, Данте й Беатріче, Самокритика й Перфекціонізм…
Сьогодні говоримо про легендарний дует на сцені страхів та невпевненості.

Отже, самокритика — вічно незадоволена супутниця дій, ідей та результатів. Її найвідоміші хіти:
🎤 Можна було краще
🎤 Ти недостатньо стараєшся
🎤 А в інших виходить ліпше
🎤 Сталося найгірше - ПОМИЛКА
🎤 Ти кажеш дурню
🎤 Інші люди думають, що ти невдаха
🎤 і короткий проте популярний сингл “Ну і що?”

Перфекціонізм — претензійний пан з “благим” наміром робити все ідеально. Ви можете впізнати його за словами:
🔺Тобто в тебе не вийшло з першого разу?
🔺Перед тим як почати щось робити, потрібно пройти ще 15 курсів, а вже тодіііі… ще 2
🔺Успіх - звичайна річ, а от невдача - то страшенна ганьба
🔺Не можна розслаблятися
🔺Або роби найкраще, або взагалі не берися

І от коли народжується вона — ідея — змінити роботу, почати блог, навчитися грати на музичному інструменті, спробувати говорити на публіку, відкрити бізнес чи навіть просто викласти фото в інстаграм, у гру вступають вони.

Що з ними робити? Розказала психологиня, КПТ- та АСТ-консультантка нашого сервісу "Твій психолог" Анастасія у своєму новому відео на YouTube. Приємного перегляду!

P.S. Анастасія працює з темами самокритики, перфекціонізму, синдрому самозванця і не тільки та має вільні місця для клієнтів. Дізнатись про умови співпраці.

Вечеряли вчора із подругою, говорили про все на світі (від категоричного імперативу Канта до продажів і сект 😅), і вона таку класну фразу сказала:

У близьких стосунках тебе з твоєю правдою приймуть

Це звучало у контексті того, що з одними людьми ти «фільтруєш» інформацію, а з іншими ні. Бо ці інші = це близькі люди, які приймають тебе з твоєю правдою.

Неприглядною, некомфортною, вразливою. Правдою.

👉🏻 Як з цим у ваших стосунках? Чи відчуваєте ви у них безпеку проявляти свою вразливість і правду?

Я щиро переконана, що безпека — база ґрунт основа здорових, щасливих стосунків. Нема безпеки = все інше так чи інакше буде «кульгати». Причому у безпеки є 2 складові:

1️⃣ як Я турбуюсь про свою безпеку (фінансову, емоційну, побутову тощо) = адже це база кожної емоційно зрілої людини

2️⃣ який мій партнер/ка? Мені з ним / нею безпечно — чи я ніби постійно на полі бою і маю бути «на стрьомі», щоб не нарватись на осуд, насмішки, гнів, нерозуміння?

Якщо у ваших стосунках є проблеми, які тижнями / місяцями / роками не змінюються, скоріше за все, ви перепробували всі доступні вам способи💔 адже щиро прагнете налагодити стосунки.

Проте робота із психологом здатна пролити світло на те, чого ви не бачили, не знали — та допоможе діяти по-новому і отримувати нові результати ✨

Психолог не скаже, «як правильно», а допоможе дослідити вашу ситуацію, ваші потреби і бажання і налаштувати ваш внутрішній компас на ті рішення, які будуть найкращими саме для вас 💛

Зібрали 19 адекватних фахівців, щоб ви могли обрати того, хто вам імпонує і точно не нашкодить. Якщо самостійно обрати важко, просто напишіть нашій помічниці Анастасії @tviypsy, вона допоможе з підбором психолога для вас ✨

Спіймати Кайдаша: психологічний розбір жіночих персонажів

Це відео — одне з найпопулярніших на нашому каналі і одне з найбільш дискусійних. Якщо ви дивились цей серіал, можливо, вам було б цікаво)

Приємного перегляду!
https://youtu.be/em1J9Ivw--U


Обрати психолога | Instagram | YouTube

💔 Недостосунки / Тимчасунки / Situationship — стосунки, у яких є романтична взаємодія, але статус невизначений. Коли нібито всі атрибути стосунків (час разом, симпатія, секс тощо) присутній, але відповісти конкретно на питання "А хто ми одне одному?" люди не можуть. Бо нібито цей мій хлопець / дівчина, а з іншого боку — ми не домовлялись, що у нас стосунки.

І, як не дивно, у такому типі стосунків є свої переваги) Адже нікому не треба нічого обіцяти, не потрібно брати на себе жодних зобов'язань. А от недоліки з'являються тоді, коли комусь із учасників стає некомфортно і хочеться більшого — визначеного статусу, розуміння, хто ми одне одному, плани на майбутнє тощо.

Чому люди опиняються у таких стосунках і що робити, якщо впізнаєте себе у ситуації вище? Психологиня Роксолана допоможе у цьому розібратись — у своєму відео. Приємного перегляду!

👉🏻 Обрати психолога | Instagram | YouTube

😔 З кожним днем жити стає все дорожче. Чергові обстріли. Не виспалась. Проблеми на роботі. Знову пралка зламалась! Зірвалась на чоловіка. Дитина, яка ненароком потрапила «під гарячу руку». Почуття провини.

Розхитаність. Розгубленість. Тривога: «А як жити далі?». Зневіра. Демотивація. Всеохопна втома.

У такі моменти важливо давати собі підтримку, співчуття та тепло, а не картати та звинувачувати себе ще більше. І саме темі самозаспокоєння та самоспівчуття в емоційно важкі моменти буде присвячена наша майбутня зустріч ☕️

На сесіях з клієнтами ми часто робимо практики, які допомагають втішити власний біль, віднайти рівновагу, дати собі відчуття опори і сили. Деякі з цих практик виклала у Практикумі емоційної рівноваги (особливо в уроці 6) — нашому продукті для людей, які прагнуть бути в мирі зі своїми емоціями, розуміти, що відчувають, та давати їм раду таким чином, щоб не шкодити ні собі, ні іншим 😌

І вже у середу 8 жовтня о 19.00 за Києвом ми проведемо черговий етер для учасників Практикуму, де будемо вчитись самоспівчуттю та самозаспокоєнню, щоб зрештою вибудовувати власну психологічну стійкість. Такі етери проводимо як бонус до Практикуму кожні 2 місяці — щоб відповісти на питання, допомогти та дати підтримку у цей непростий час 💛

Видихнути — вперше за довгий час.

Бути тут і зараз — із собою, коханою людиною, дитиною — і насолоджуватись цим моментом, попри негаразди навколо.

Відчути, що ви не сам/а у цьому світі ❤️

Долучайтесь до Практикуму, перегляньте уроки, які вам актуальні, та приходьте на зустріч у середу 💛