#Вправа «Лінія життя» або «Книга життя», щоб допомогти собі вийти з #апатія

Щоб допомогти своїй психіці справитись, ви можете зробити вправу «Лінія життя» або «Книга життя», де ми пропонуємо доволі детально, але без заглиблення у переживання описати ваші історію. Напишіть історію свого життя, як книгу, це дає відчуття заземленості відносно своєї історії, дає можливість розуміти проблеми та складнощі як процеси, допоможе краще пізнати себе та свої бажання.

Орієнтуватись у процесі виконання вправи ви можете на етапи та питання, вказані на картинці вгорі.

Історію можна доповнювати фото, малюнками чи піснями. Будьте креативними і дайте собі час на цю роботу.

Завершіть роботу розумінням тих своїх маленьких кроків, які ви здатні і бажаєте зробити просто зараз у напрямку життя, яке буде відчуватись як наповнене та змістовне.
____
Ця вправа — із нашої нової статті у блозі «6 кроків, щоб впоратись із апатією».

Вас ще може зацікавити 👉🏻 9 причин, чому нічого не хочеться

Приємного читання!

Що таке внутрішня опора? Як її збудувати?

Нагадуємо, що у короткому відео (7 хв) психологиня нашої платформи «Твій психолог» Настя розкрила це питання:

https://youtu.be/xvX9kOa0XJc

Приємного перегляду!

Короткотривала #апатія (до 2-х тижнів) — це нормально, коли йдеться про нашу відповідь на ненормальну ситуацію, кризу чи велику кількість змін. Тому в апатії першими питаннями мають бути не «Чому я така лінива?» чи «Що зі мною не так?».
«Чи не сталось зі мною щось, що змушує мене так почуватись?», «Яку трудність нещодавно мені довелось пережити?» — ось добрі питання.

Читайте повну статтю у блозі «6 кроків, щоб впоратись із апатією».

Якщо впоратись із апатією самостійно стає важко, ви завжди можете звернутись за допомогою до психолога 😌 Обирайте свого психолога з ціновою політикою від 600 грн за консультацію на платформі «Твій психолог»

Чи правда, що якщо відчуваєш сексуальний потяг до когось, будучи у стосунках, то це означає, що стосунки себе вичерпали?

З цим питанням та іншими міфами про зраду розбиралась психологиня платформи "Твій психолог" Настя у своєму свіженькому відео про зраду 🔥
Приємного перегляду!

___
Придбати консультацію у Насті

Одна з найкращих книг про комунікацію і переговори, яку я читала 🔥

І це — «Домовитись можна про все» Гевіна Кеннеді. В українському перекладі не знаходила, але якщо знаєте англійську, можна прочитати в оригіналі.

Книга пропонує 4 стилі переговорів — осли, вівці, лисиці та сови — та поступово розповідає в легкій, цікавій формі, як із осла або вівці стати лисом або совою 😉

Читали?

Як зрозуміти, чи потрібно змінювати життя?

Питання нижче допоможуть розібратись:
1️⃣ Що у моєму житті / у мені мене не влаштовує?
2️⃣ Що з цього я хочу змінити настільки, що готова/вий докладати зусилля, необхідні для змін?
3️⃣ Для чого я це хочу змінити?
4️⃣ Що гарного у моє життя принесе ця зміна? (Слухайте себе: якщо на цьому етапі ви відчуваєте позитивні емоції, радість від того, що зможете мати, досягнути, то це добрий знак)
5️⃣ Якби цю зміну було потрібно віднести до певної категорії, то це була б: «хочу», «було б гарно», «можна зробити», «правильно було б зробити», «треба». Про ваше бажання каже тільки частка «хочу».

Також один з індикаторів потреби змін — це те, що ви неодноразово повертаєтесь думками до втілення цієї зміни, часто мрієте про це. Тобто минає певний час, а бажання змінити це не притуплюється. Сама по собі думка / фантазія / сон не означає, що з цим щось потрібно робити. Але якщо це повертається, розгортається, міцнішає, не є імпульсивним рішенням, то це привід задуматись про втілення, навіть якщо це передбачатиме певний психологічний дискомфорт.

Продовження — у нашій новій статті «Як змінити життя і чому це може бути складно?» 🔥 Приємного читання!

Друзі, коротке соцопитування:

Що таке здоровий егоїзм і чому у ньому немає нічого поганого?

Здоровий #егоїзм — це підхід, у якому мої потреби та бажання стоять для мене на першому місці.

Звучить цілком логічно, бо найважливіша людина у вашому житті — це ви самі. Проте саме слово «егоїзм» у нашій культурі носить негативну конотацію. Чому?

1️⃣ у масових культурних продуктах (книгах / фільмах / серіалах / піснях) часто пропагується ідея співзалежності через призму романтики («я без тебе помру», «я не можу без тебе жити»)

2️⃣ егоїзм асоціюється із тим, що людина взагалі не думає про інших. А іноді навіть паразитує на них. А це не так.

Здорові егоїсти — це люди, у яких достатньо контакту із собою, щоб розуміти свої потреби та могти їх задовільними екологічним шляхом.

Банальна фраза, але вона правда працює: «Одягніть кисневу маску спочатку на себе, а потім на інших». Просто тому, що коли у вас достатньо «кисню», то вам легше допомогти далеко не одній людині. А коли ви одягаєте кисневу маску на інших, то вам вдасться таким чином врятувати тільки 1-2 людини.

Як отримати право на цей здоровий егоїзм?
Ставте 30 реакцій на допис — розкажемо 😊

Як отримати право на здоровий #егоїзм?

Це дуже хитре питання. Вчора, коли я запостила попередній допис про здоровий егоїзм у threads, прилетів коментар, що «в сенсі отримати? право беруть, а не отримують». І власне це і є відповідь 😉

Коли ми, Аня і Таня, засновниці платформи "Твій психолог", обговорювали тему здорового егоїзму на етері у Тіктоці, то дійшли до висновку, що ви самі маєте присвоїти собі право спочатку займатись своїм життям. Права нікому ніде не роздають. Їх треба брати самостійно, а іноді і виборювати.

«То як це зробити?»
Впевнені, у кожного з вас були поворотні моменти у житті, коли ви приймали для себе рішення, що «так більше не буде, я хочу інакше» і притримувались цього рішення і надалі. Зі здоровим егоїзмом так само. Ви просто маєте нарешті усвідомити, що найголовніша людина у вашому житті — це ви. Більше того, вам із собою жити десятки років. Є сенс почати про себе турбуватись, чи не так?

А далі приймати «мікрорішення» у кожній окремій ситуації: наприклад, «спочатку я поїм, а потім сяду за роботу». «Я втомилась. Варто перенести зустріч із подругами, а сьогодні побути вдома і полежати».

Є питання?)

Думаю, такі шпалери на телефон допоможуть вам притримуватись такого рішення ☺️

Якщо ви вирішили стати на шлях здорового егоїзму, скоріше за все ви стикнетесь із потребою усвідомлювати та захищати свої особисті кордони 😌

Як визначити ці кордони? Як їх захищати? Чи можливо це робити без почуття провини?

На ці питання відповіла психологиня платформи "Твій психолог" Марія у відео на 4 хв.

Приємного перегляду!

І пам'ятайте: якщо самостійно впоратись важко, ви завжди можете скористатись допомогою психолога. Обирайте свого самостійно або ж залишайте заявку на індивідуальний підбір психолога на платформі «Твій психолог» 😌

Із Днем Захисників і Захисниць України!

Складно переоцінити той вклад, який роблять у нашу перемогу та майбутнє люди, що воюють. Ми, цивільні маємо бути свідомі того вкладу та не боятись проявляти вдячність. Тож ми від імені співзасновниць та всього проєкту, дякуємо вам, дорогі захисники і захисниці, за наше життя, за можливість працювати. За те, що стримуєте окупанта та крок за кроком звільняєте наших людей та території.

Хтось може сказати, що подяки недостатньо. Я не згодна. Вдячність - то велика сила. То спосіб бути у контакті із цінністю, визнавати її. Вдячність - то про важливі переживання і для того, хто її говорить, а для того, хто чує.

Друзі, не бійтесь дякувати військовим. Не бійтесь, що то буде недоречно, чи порушить їх простір, якщо ви захочете підійти і подякувати, чи написати військовому/вій особисто.

Я переконана, добрі слова і слова вдячності не можуть бути невчасними чи недоречними.

Дивились 4 сезон серіалу Sex Education?

Сьогодні Аня, співзасновниця цього блогу та платформи «Твій психолог», буде проводити прямий етер із Катею, гештальт-терапевткою та спеціалісткою платформи, з обговоренням цього сезону 🤗

Сьогодні
18.00 по Києву
В YouTube

Долучайтесь!

Наш канал

Запис етеру доступний за посиланням 🔥

Обережно: спойлери! Без них обговорити було б важко 😌
ДИВИТИСЬ

Приємного перегляду!

Свої інсайти від серіалу ми з Катею виклали у трансляції, а свої ви можете написати у коментарях 🤗👇🏻

Так, настільки люблю цей серіал, що готова обговорювати його і далі 😅