#книги
Що читають психологи?

Ділимось рекомендацією спеціалістки платформи «Твій психолог» Марії. Далі — її пряма мова:
«15-тирічна я шукала відповідь на питання, яке турбувало: чому
мені так страшно думати про смерть? Однозначних відповідей тоді я так і не зустріла, проте знайшла багато полегшення щодо цієї теми і рішення, яке згодом стало вирішальним для мого життя — пов'язати життя із психологією.

До слова, тепер книги Ялома в топі моїх рекомендацій»

P.S. читання книг не заміняє психотерапію 😌 про це у нас є окреме відео.
Якщо ви потребуєте професійної допомоги, чекаємо вас на платформі «Твій психолог»

Відповіді на всі вищезазначені питання (а також на те, чому може бути дискомфортно, якщо людина не пробачає одразу) розкрила у своєму новому відео на ютьюбі психологиня платформи «Твій психолог» Олена 😌
Приємного перегляду ✨

https://youtu.be/-sumTAemd2o

Дайджест матеріалів на каналі, які ви могли пропустити 🙃

1️⃣ Як впоратись з апатією? Переходьте за хештегом #апатія

2️⃣ Вправи, щоб краще зрозуміти себе. Переходьте за хештегом #вправа

3️⃣ Що таке здоровий егоїзм та як його «прокачати»? Переходьте за хештегом #егоїзм

4️⃣ Які є типи прив’язаності:
частина 1
частина 2

Тривожно-уникаючий
Тривожно-амбівалентний
Дезорієнтований
Надійний

Приємного читання!

Що краде вашу енергію?

1️⃣ Негативні думки, які крутяться в голові по колу

2️⃣ Залипання у соцмережах

3️⃣ Нескінченні сповіщення із різних застосунків

4️⃣ Розмиті особисті межі

5️⃣ Коли ви у себе не на першому місці

6️⃣ Безлад: у голові, вдома, на робочому столі, у файлах на комп’ютері / телефоні тощо

7️⃣ Дисбаланс «давати-брати» у стосунках

8️⃣ Невміння брати паузу та відпочивати

9️⃣ Розфокус та «багатозадачність»

Домашнє завдання: обрати один із пунктів вище (той, який відгукнувся найбільше), подумати, як цього «викрадача енергії» можна зменшити, та здійснити конкретні кроки до цього ⚡️

Наприклад, поприбирати у шафі; почистити галерею на телефоні; встановити чіткий робочий графік та попередити про нього клієнтів і партнерів; встановити ліміти на телефоні на соцмережі тощо.

Якщо у вас є питання, будемо раді відповісти 😌

Хто тут тривожний пиріжечок?
Принесли для вас відео психологині платформи «Твій психолог» Дар'ї про тривогу.

Після перегляду повного відео на YouTube ви дізнаєтесь:
📍що таке тривога
📍причини виникнення тривоги
📍що таке «захисний механізм» та як він створює ілюзію справляння з тривогою
📍чи працюють техніки дихання для довгострокової роботи над тривогою

P.S. завтра будемо проводити прямий етер на YouTube «Як тривога заважає заробляти», тож підписуйтесь на канал, щоб не пропустити 😉

Етер «Як тривога заважає заробляти» вже розпочався!
Сьогодні Аня і Таня, засновниці платформи «Твій психолог», у прямому етері обговорюватимуть цю тему.
Долучайтесь до трансляції, щоб встигнути поставити і своє питання!
https://www.youtube.com/watch?v=cP9zn01T24w

💭 «Ой, у мене настрій так швидко змінюється; напевно, у мене біполярочка»

Впевнені, що ви не раз чули таку фразу, проте використовувати слово «біполярочка» у значенні швидкої зміни настрою абсолютно некоректно.

Біполярний афективний розлад (БАР) — це психічне захворювання, яке лікується медикаментозно у тому числі.
Більше про БАР ви можете дізнатися із відео психологині, психотерапевтки платформи «Твій психолог» Катерини:
https://youtu.be/_2tOWGpnqo4

Натхнення понеділка ✨

І ще одна цитата з книги, яка мені дуже сподобалась:
Страх не мав ні різноманітності, ні глибини, ні змісту, ні своєрідності. Я помітила, що мій страх ніколи не змінювався, не тішив мене, не дивував несподіваним поворотом подій чи дивовижною розв'язкою. Мій страх був піснею з однією нотою — точніше, з одним словом: СТОП! Мій страх ніколи не пропонував мені нічого цікавішого чи оригінальнішого за те єдине слово, без кінця повторюване на повен голос: СТОП, СТОП, СТОП, СТОП!

Тож якщо ви чекали знаку почати, то це він 😌

_______________________
Обрати свого психолога | Інстаграм | Тікток | Ютьюб

#шпалери
Якщо комусь захочеться поставити це нагадування на заставку

Якщо більшість із вищезазначених тверджень — про вас, то існує ймовірність, що вам притаманне те, що у народі називають "синдром хорошої дівчинки".

Чому він виникає та що з ним вдіяти?
Розказала психологиня, КПТ-консультантка платформи «Твій психолог» Марія у новому відео.

Приємного перегляду!
_______________________
Обрати свого психолога | Інстаграм | Тікток | Ютьюб

Як підзарядитись на вихідних?

1️⃣ Подумати, чого зайвого ви вже сьогодні можете позбутитись, як описано у цьому дописі.

2️⃣ Спитати у себе: які заняття заряджають мене силами? Напишіть свій список так званих ресурсних справ. Круто мати такий список перед очима, адже це теж елемент "знайомства із собою". Виконайте хоча б один пункт зі списку, якщо цього захочеться.

3️⃣ Пріоритезувати себе та своє відновлення. Впевнені, ви щодня вирішуєте робочі задачі, допомагаєте іншим людям, підтримуєте друзів та близьких тощо. Можливо, час присвятити свою енергію собі? :)
_______________________
Обрати свого психолога | Інстаграм | Тікток | Ютьюб