5 складових емоційного інтелекту

1️⃣ Здатність усвідомлювати свої емоції
2️⃣ Здатність описати емоції словами
3️⃣ Здатність розуміти, що відчувають інші люди у певних ситуаціях (проявляти емпатію)
4️⃣ Здатність управляти своїми емоціями (мати на них свідомий вплив)
5️⃣ Здатність направляти свої емоції на посилення мотивації, на покращення самопочуття тощо.

Скільки у вас?
Якщо потрібен допис про те, як розвивати емоційний інтелект, ставте 30 реакцій 🔥

Як і навіщо розвивати емоційний інтелект?

Емоції — це така собі «сигнальна система»: ми можемо відчувати злість, коли хтось порушує особисті межі; сум, якщо прощаємось із близькою людиною; радість, коли нарешті досягнули бажаного тощо. Відповідно, вміння розпізнавати свої та чужі емоції робить наше життя більш цікавим, насиченим, а також покращує стосунки із собою та іншими людьми.

Як розвивати ЕІ?

1️⃣ Вести щоденник емоцій.

2️⃣ Практикувати майндфулнес [бути присутніми у моменті та уважними до своїх відчуттів — як фізичних, так і емоційних].

3️⃣ Дізнаватись більше про емоції. Зокрема, психологи платформи «Твій психолог» вже розповідати про:
Злість
Тривогу
Страх та фобії

4️⃣ Відвідувати заняття з акторської майстерності (перевірено 😉)

5️⃣ Попрацювати над контактом із своїми емоціями із психологом. У команді платформи «Твій психолог» наразі 15 спеціалістів у різних напрямках (КПТ, клієнт-центрований, гештальт) та у різних цінових політиках (від 700 грн за консультацію). Обирайте свого 💛

А ви знали, що раніше психологи називали клієнта «пацієнтом»?

Чому психологи часто "перефразовують" та "відзеркалюють" те, що говорить клієнт?

Відповіді на ці питання (і навіть більше!) ви дізнаєтесь у новенькому відео на YouTube від практикуючого психолога, психотерапевта, сімейного консультанта Івана.
Приємного перегляду!

https://youtu.be/CR-CuFhKKts?si=t5zS_Xc_bkI87QhA
_______________________
Обрати свого психолога | Інстаграм | Тікток | Ютьюб

Як полюбити себе?

1️⃣ вважати себе гідним/ою щастя, насолоди та достойного життя

2️⃣ перестати сварити себе і почати співчувати собі

3️⃣ вести внутрішній діалог у поважному, турботливому тоні

4️⃣ навчитись захищати свої особисті межі

5️⃣ знайомитись із собою і досліджувати свої уподобання

6️⃣ турбуватись про свою ресурсність

7️⃣ дати собі право на «ні». І на «так» теж🙂

8️⃣ брати відповідальність за своє життя та самостійно підкорювати вершини

Якщо загальні рекомендації для вас не працюють, з чимось виникають труднощі, то нагадуємо, що ви завжди можете попрацювати над цим із психологом. Зібрали для вас спеціалістів у різних напрямках (КПТ, гештальт, клієнт-центрований) та у різних цінових політиках (від 700 грн / консультація). Обирайте свого на платформі «Твій психолог».

Що переживають люди, які виїхали за кордон після повномасштабного вторгнення чи ще раніше?

Чи справді за кордоном так "легко", як здається?

Що робити із самотністю під час життя за кордоном?

На ці питання відповіла клінічна психологиня платформи "Твій психолог" Роксолана у новому відео:
https://youtu.be/ATXRXj5HZTI

_______________________
Обрати свого психолога | Інстаграм | Тікток | Ютьюб

Дайджест матеріалів за листопад 2023:
1️⃣ Що таке асертивність
2️⃣ Бінго психологічної зрілості
3️⃣ Як поводитись, якщо побачили військового/у без кінцівок
4️⃣ 5 складових емоційного інтелекту
5️⃣ Як розвивати емоційний інтелект
6️⃣ Як почати любити себе

🎬Відео психологів:
1️⃣ Що таке "біполярочка"
2️⃣ Синдром хорошої дівчинки і що з ним робити
3️⃣ Як психологи перестали називати клієнта пацієнтом та інші принципи клієнт-центрованої терапії
4️⃣ Чи справді за кордоном так легко, як люди думають?

🎨Заставка на телефон

Серіал вихідного дня — Maid («Покоївка») від Netflix

Серіал розповідає про дівчину, яка іде з абʼюзивних стосунків, працює прибиральницею та намагається при цьому бути хорошою мамою. Дуже рекомендую серіал саме тим людям, які не наважуються вийти з подібних стосунків: він життєвий і показує ті труднощі, з якими стикаються жінки, коли нарешті наважуються на такий крок. Але також він життєствердний 😌

Дізнатись більше про абʼюз можна тут і тут.

Також нагадуємо, що розібратись у тому, чому ваші стосунки складаються певним вином і як ситуацію можна змінити, ви можете у роботі із психологом 😌 Обирайте свого на платформі «Твій психолог». Наразі вартість консультацій складає від 700 грн.

Раді представити на нашій платформі 2 нових психологинь — Владу та Анастасію 🎉

Влада — психологиня у гештальт-підході, яка працює із широким колом запитів (самооцінка, самоцінність, стосунки тощо) та терапією розладів (депресивних, тривожних, межового розладу особистості).
Переглянути її відеовізитку можна тут.

Анастасія — психологиня у КПТ-підході, яка працює з молоддю (включно із підлітками від 12 років) та присвячує час консультуванню батьків. Теми запитів, з якими працює вона, — самовизначення, тривожність, невпевненість у собі тощо.

P.S. якщо вам потрібна допомога із підбором психолога, ви завжди можете написати нам у Телеграм. Це вас ні до чого не зобов'язує 😌

Якщо щось із вищевказаного про вас, то наш практикум планування року «Від хаосу до цілей» для вас 😇

📖 Практикум «Від хаосу до цілей» — це 2-тижневий онлайн-інтенсив із короткими відеоуроками та домашніми завданнями.

Після практикуму ви:
✅ Навчитеся тримати фокус на найважливішому

✅ Розберетеся у своїх бажаннях та цінностях

✅ Навчитеся досягати бажаного попри непередбачуваність світу, адже ми будемо прокачувати 4 навички — цілепокладання, планування, аналіз та рефлексію

✅ Зможете реалістично оцінювати свої ресурси, щоб ставити досяжні цілі та не гризти себе за невиконання запланованого

📌 Формат: щоденні відеоуроки та домашні завдання у каналі в Telegram + 2 прямих етери з відповідями на ваші питання
📌 Домашні завдання після кожного завдання
📌 Дати: 3-17 січня 2024
📌Авторка і лекторка — Тетяна Клинець, професійна коучиня PCC ICF, КПТ-консультантка, співзасновниця платформи «Твій психолог»

Дізнатись більше та забронювати місце можна за посиланням: https://www.potsilunky.com/products/planning-practicum

Сміливі завжди мають щастя, тож дякуємо за довіру і welcome on board 🤗

«Не знаю, чого хочу». Знайомо?

Співзасновниця платформи «Твій психолог», коучиня PCC ICF, КПТ-консультантка Тетяна розказала про 4 поширених причини цього та 3 кроки, як розібратись, чого ви хочете 😌

Приємного перегляду!

https://youtu.be/OBVibNkpwyw
___________________
Обрати свого психолога | Інстаграм | Тікток | Ютьюб

4 застосунки для планування

1. Structured Day Planner (для iPhone та Android)
2. Милий та естетичний планер для турботи про себе Floret (для iPhone)
3. Taskito для Android
4. TickTick (для iPhone та Android)

А ефективно планувати рік і виконувати заплановане будемо вчитись на практикумі від професійної коучині 🔥 Деталі за посиланням.

Як перестати знецінювати себе і навчитись поважати свої бажання?

Пропонуємо вам сьогодні трипозиційне планування по Діснею, а саме — дивитись на свої бажання з 3 позицій: мрійника, реаліста та критика.

🟣Планувати з позиції мрійника означає уявляти бажане у яскравих барвах, мріяти та плекати свої бажання.

🟡Планувати з позиції реаліста означає аналізувати наявні ресурси, будувати план досягнення тощо.

🔴Планувати з позиції критика означає шукати слабкі місця у плані реаліста, знаходити перепони тощо.

Що важливо — критик вступає у діалог тільки з реалістом. Тобто він ніколи не зустрічається із мрійником і не критикує саме бажання. Але й справді може знаходити слабкі місця у плані реаліста та пропонувати ідеї щодо покращення шляху досягнення мрії.

Більше про внутрішнього критика та як із ним бути ви можете дізнатись із відео психологині Дар’ї.

А ще більше варіантів, як можна бути зі своїми бажаннями та навчитись їх плекати, розглянемо у практикумі планування року. Долучайтесь 🤗