А чи є у нас тут мами? 😊

Дайте знати реакціями на допис 🙌🏻

Психологиня нашого сервісу "Твій психолог" Світлана працює з мамами, тому зняла корисне відео на тему почуття провини у мам:
💬 провина за прояв емоцій при дитині
💬 провина через нестачу часу
💬 порівняння себе з іншими мамами тощо

Запрошуємо до перегляду 💛

P.S. дізнатись більше про співпрацю зі Світланою як із психологинею ви можете тут 😌

Не хочу вас засмутити чи роздратувати, але…

Чи не забули ви про свої новорічні наміри / цілі?
Як ви до них просуваєтесь?
Що вдалось — і за рахунок чого?
Що не вдалось — і за рахунок чого?
Які пункти плани вимагають уточнення / змін?

У жодному разі не хочу когось пригнічити; скоріше — ніжно нагадати, що ніхто, крім нас, не зробить наше життя кращим, не втілить наші мрії. Так, інші люди можуть допомагати, але основна відповідальність за нас — на нас самих 😌

Буває, нам не вистачає розуміння, а чого ми хочемо і що для нас насправді важливо ➡️ тому перші уроки Практикуму «Від хаосу до цілей» присвячені дослідженню своїх бажань та цінностей.

Буває, ми не знаємо, як прийти у бажану точку Б ➡️ на Практикумі навчитесь прокладати зрозумілий, реалістичний маршрут без самозвинувачень та тиску на себе.

Буває, нам не вистачає підтримки ➡️ тому що2місяці на Практикумі є прямий етер із авторкою та іншими учасниками з відповідями на ваші питання та підтримкою 😇

Найближчий — вже наступного тижня ⚡️
Дізнатись про Практикум та долучитись 🤗

Сподобалось це відео про гроші та емоції, які можуть за ними ховатись, — тож ділюсь із вами 😊

https://www.youtube.com/watch?v=VgdAhxRGFe8

💬 «Ну про які плани і цілі я можу думати, якщо у мене сил нема ні на що 🫠»

Якщо ви впізнали себе у цій фразі, це добре. Добре, бо це може стати для вас відправною точкою для покращення стану.

Нагадую, що маємо для вас безкоштовний чеклист турботи про себе, який рекомендуємо проходити кожні 3 місяці, щоб робити такий собі чекап енергії. Пройдіть його сьогодні ➡️ зверніть увагу на пункти, які провисають ➡️ поступово покращуючи їх, ви помітите, як сил (і бажання жити та щось робити) стане більше ⚡️

Також нагадую про таку базову базу як:
1️⃣ сон (чи міцно ви спите, чи важко/легко засинати?)
2️⃣ харчування (воно збалансоване і корисне чи хаотичне «коли згадаю»?)
3️⃣ фізична активність (коли востаннє займались спортом? який у вас улюблений спорт?)
4️⃣ і загальний розгорнутий аналіз крові, феритин та вітамін Д (так, це шалено впливає на настрій і стан у тому числі)
Можливо, вже бачите, що є сенс записатись до сімейного лікаря 😌

Якщо ж захочете попрацювати над своїм психологічним станом, нагадую про наш сервіс 💛

💃🏼Синдром відмінниці: як впоратись?

Якщо ви «завжди і всюди» намагаєтесь бути ідеальною/им, болісно ставитесь до своїх помилок та щосили намагаєтесь не розчаровувати оточуючих, можливо, вам притаманний синдром відмінниці.

Про його ознаки, причини та способи подолання розказала психологиня сервісу «Твій психолог», КПТ-консультантка та КПТ-терапевтка у навчанні Дарʼя у короткому відео (6 хв) на YouTube. Приємного перегляду!

P.S. Дарʼя має місця для 2 нових клієнтів; її умови роботи ви можете дізнатись тут.

🧩 Психологічні вправи: підбірка

Періодично ділимось психологічними вправами та техніками, щоб ви могли допомагати собі самостійно 💛 Отже,

1️⃣ Вправа "Лінія життя"
2️⃣ Вправа "Квадрат ресурсів" (частина 1), (частина 2)
3️⃣ Вправа "Метафоричний автопортрет" (відео)
4️⃣ Вправа "Час на емоцію"
5️⃣ 3 вправи від коуча
6️⃣ Арт-терапевтична практика

Якщо було корисно, будемо вдячні за ваші реакції ✨
Також розкажіть, яку вправу робили та які відчуття ☺️

Фінансова / емоційна незалежність від партнера: як досягнути?

А ви знали, що існує корисна і шкідлива залежність? Психологиня нашого сервісу "Твій психолог" Юлія розкрила це питання у своєму новому відео на ютьюб, а також пояснила, як прокрасти перші кроки до своєї фінансової та/або емоційної незалежності. Приємного перегляду!

https://youtu.be/FLU1KiWPx7s

💡Вечірнє питання на подумати:

Ваші очікування стосовно себе, свого життя, своїх стосунків, самореалізації — це точно ваші очікування, а не надії бабусь-дідусів-батьків-інстаграму?)

Можете порефлексувати у коментарях, якщо бажаєте 🤗

💬 Друзі, що вам зараз «болить»? Що турбує / цікавить?

Розкажіть у коментарях 😌 Це допоможе нам створювати для вас контент, який потраплятиме у сердечко 🤗⚡️